💪 Testosteron haqida

Testosteron — bu erkaklardagi asоsiy jinsiy gоrmоn bo‘lib, u jinsiy funksiyalar, mushak massasi va energiya darajasini saqlashda juda muhimdir. Shu bilan birga, testostеron ayollarda ham mavjud bo‘lib, u sog‘lom kayfiyat va umumiy salomatlik uchun zarurdir.

➡️Testosteronning asosiy vazifalari:

- Jinsiy quvvat va urug‘ hosil bo‘lishini ta’minlash;
- Mushak va suyaklarni mustahkamlash;
- Energiya darajasini oshirish va kayfiyatni yaxshilash;
- Tanadagi yog‘ miqdorini muvozanatda ushlab turish.

➡️ Testosteron darajasini saqlash uchun maslahatlar:

- To‘g‘ri ovqatlanish;
- Haftada doimiy jismoniy mashqlar qilish, ayniqsa kuch mashqlari;
- Yetarli darajada dam olish va stressni kamaytirish;
- Tamaki va spirtli ichimliklardan voz kechish yoki kamaytirish.

Agar sizda charchoq, kayfiyat pasayishi yoki jinsiy aloqada muammo sezsangiz, albatta shifokorga murojaat qiling.

​🧑‍⚕️ @dr_akbarshoh

‼️‼️‼️‼️Juftingiz bilan mojarolardan qanday qochish mumkin ёki faol tinglash texnikasi

​Har qanday toifadagi juftliklarning oilaviy munosabatlarida mojarolar ko‘pincha tushunmovchilik tufayli yuzaga keladi.

Faol tinglash texnikasi ishonch va qo‘llab-quvvatlash muhitini yaratishga yordam beradi, bu esa juftingizga siz tomoningizdan eshitilayotgani va tushunilayotganini his qilish imkonini beradi.

​«Faol tinglash» texnikasi o‘zi nimalardan iborat:

​Qulay muhit yarating
Chalg‘ituvchi omillarni yo‘qoting: telefon va televizorni o‘chiring, boshqa ishlarni chetga suring.

​Gapini bo‘lmasdan tinglang
Juftingizga to‘liq gapirib olish imkoniyatini bering. Hozirgi asosiy vazifangiz — faqat tinglash.

​Tinglayotganingizni ko‘rsating
So‘zsiz ishoralardan foydalaning: boshingizni qimirlatib tasdiqlang, ko‘z aloqasini saqlang, vaziyatga qarab yengil jilmaying.

​Eshitganlaringizni qayta tushuntirib bering
Juftingizning gaplarini o‘z so‘zlaringiz bilan qisqacha takrorlang. Bu siz uni to‘g‘ri tushunganingizni anglatadi.

​Aniqlashtiruvchi savollar bering
Uni nima ko‘proq tashvishlantirayotgani haqida so‘rab, muloqotga qiziqish bildiring.

​Qo‘llab-quvvatlash hissini yarating
Uning fikriga to‘liq qo‘shilmasangiz ham, uning his-tuyg‘ulari siz uchun ahamiyatli ekanini bildiring.

​Darhol yechim taklif qilmang
Ba’zida inson yechim topishingizni emas, shunchaki diqqat билан tinglanishini xohlaydi.

​🧑‍⚕️ @dr_akbarshoh

Testosteron pastlab ketyaptimi yigitlar? 🤖 Qani 🔥, nega aktivmassizlar?

Sizdan ko‘plab savollar kelgan ekan. Javob berdim. 🤖

Assalomu alaykum!
Bugun 13.00 da shu kanalda jonli savol-javob efiri o‘tkazamiz. Savollarimgizni tayyorlab turing!

​🧑‍⚕️ @dr_akbarshoh

‼️‼️‼️‼️ Jonli efirga 1 soat qoldi. Tayyormisizlar?

Aktivlik qani 👀?

Boshlayapmiz🟡