В закрытой группе мы уже знакомимся с новыми участниками, а я хочу рассказать подробнее про темы, которые у вас будут в доступе при добавлении в нашу группу.

Темы, которые мы уже разобрали:

✔️ Работа с мышлением, как понять свои мысли и научиться с ними работать.
✔️ Эмоции, понимаем свои эмоции и анализируем их.
✔️ Страх потерять контроль.
✔️ Разбор невротических состояний (соматоформные расстройства, ипохондрия, соматоформные боли, реакция на стресс и расстройство адаптации, неврастения).
✔️ Синдром отложенной жизни.
✔️ Внутренний критик, его влияние на самооценку.
✔️ Сферы самооценки, как прокачать уверенность в себе.
✔️ Личные границы, как их отстаивать.
✔️ Красные флаги агрессоров, как разбираться в людях.
✔️ Обида, учимся её отпускать.
✔️ Сон, его фазы, улучшаем качество сна, работа с мыслями перед сном.
✔️ Диагностика депрессии, дистимии и перепадов настроения.
✔️ Эмоциональное выгорание, не довести до депрессии.
✔️ Апатия и ангедония, когда обращаться к врачу, апатия на фоне приема антидепрессантов.
✔️ Медикаментозное лечение, антидепрессанты, почему иногда длительный подбор .
✔️ Расстройство пищевого поведения, как проявляется, причины.

Все темы разбирались в формате видео и аудио по 30-60 минут на каждую тему.

➕ дополнительно в доступе будут прямые эфиры с приглашенными специалистами : гастроэнтерологом, терапевтом, неврологом, гинекологом, педиатром, нутрициологом.

В группе я выкладываю полезные книги, гайды и есть статьи на темы : магическое мышление, когда обращаться к психиатру, как поднять "гормоны счастья".

Нервный срыв.

В психиатрии нет такого диагноза, но если подумать, то, что означает данная фраза.
Нервный срыв - острое, временное расстройство, которому способствуют внешние раздражители.

Симптомы:
✔️изменение настроения - раздражительность, агрессия, импульсивность, тревожность, плаксивость.
✔️поверхностный сон, бессонница, сонливость.
✔️двигательная заторможенность, нет желания что-то делать, куда-то идти.
✔️соматические проявления — потливость, головокружение, напряженная головная боль.

Причины срывов чаще всего - проблемы на работе и учебе, финансовые трудности, развод, расставание, ссоры с близкими, длительные психологические нагрузки и стрессы.

Чем себе помочь:

▪️Понять причину — можно вести дневник настроения (ранее выкладывала пример - ссылка) и записывать какие события нашей жизни приводят к негативным эмоциям. Если причину(событие) изменить можно — меняем, если изменить ее нельзя — меняем отношение к событию или ищем выгоду(тут скорее всего обращение к специалисту, чтобы он помог).

Есть какие-то таблеточки без назначения врача?
Нет, тенотены, афобазолы и варельяна не помогут, а если помогут, то переживания не на столько сильные, т.к. на вас действует эффект плацебо. А всё, что имеет доказательную эффективность выписывается по рецепту.

Нужно сразу идти к психиатру?
Нет, можно поработать самостоятельно с причиной, наладить режим труда и отдыха, ввести информационную гигиену.

Случался ли у вас нервный срыв?

Доктор Тищенко

Лучше сменить специалиста.

Ранее писала про психотерапию и как понять, что она мне помогает , почитать можно тут - ссылка.

Сегодня давайте поговорим как понять, что лучше сменить специалиста.

🚩Говорит, что таблетки не нужны, на них подсядете. Диагностику проводит только врач психиатр (или врач психотерапевт) и только он решает нужны ли препараты.

🚩Предлагает сеансы 1-2 раза в неделю. Если период острый, да, возможно необходимы сеансы 1 раз в неделю первое время, если мы учимся менять мышление, поверьте, смысл не в частоте сессий, а в том, что вы делаете между ними, как реагируете, получается ли применить техники и рекомендации, которые были даны, понять с какими трудностями сталкиваетесь. Обычно 1 сеанс в 2-3 недели.

🚩Ориентирует, что необходимо ходить на терапию год. Всё зависит от того как терапия будет продвигаться, какой будет результат и напомню, уже на 5й сессии должна быть положительная динамика в состоянии.

🚩 Большое количество сессий обсуждаете детство. Про детство поговорить иногда нужно, чтобы понять как происходил период формирования психики, но не обсуждать это месяцами (а иногда это вообще не нужно обсуждать)

🚩Эмоционально не становится лучше. Если вы занимаетесь с специалистом 2-3 месяца и не замечаете улучшений, обязательно обсудите это на консультации, чтобы попробовать другие техники и формат.

Это не все критерии, но самые частые, что я могла вспомнить, может что-то забыла?🤔

Доктор Тищенко

Рубрика #вопрос_ответ по препаратам

отвечу на 10 вопросов по препаратам из комментариев 👀
Отвечать буду в течение дня ☺️

Кто узнал себя - 😁

Разбор препарата кветиапин: показания, частые побочки и нюансы приема.

#разбор_препарата

Симптомы депрессии.

Депрессивный эпизод - не просто слово, а серьезное заболевание с тяжелыми последствиями.

Основные симптомы:

▪️Изменения в настроении — нет радости, пессимизм, грусть, тоска, тревога, плаксивость, раздражительность, импульсивность, тревожность.
▫️Двигательная заторможенность — слабость, медлительность, мышечная слабость, скованность, хочется больше времени лежать на кровати.
▪️Замедление мышления — трудно сконцентрироваться на вопросе, долгое обдумывание ответа, односложная речь, снижение памяти и концентрации внимания, задачи выполняю дольше,чем обычно.
▫️Заниженная самооценка — ощущение ничтожности, сильное чувство вины, мысли о неприятном прогнозе (не буду здоровым, ничего не добьюсь).
▪️Подавление влечений — снижение аппетита, отсутствие интереса к партнеру, не радует вещи, которые раньше приносили удовольствие.
▫️Нарушение сна — бессонница, сон с пробуждениями, длительный сон, но при пробуждении нет чувства бодрости, постоянная сонливость.
▪️Дереализация, деперсонализация – ощущение, что этот мир ненастоящий, что руки(ноги) не мои, тело как будто искажено.
▫️Соматически — тахикардия, запоры, расширение зрачка, сухие и бледные кожные покровы, выпадение волос, ломкость ногтей, колебания АД, боли головные, в ЖКТ, суставах.

Пациент испытывает от 2-3х симптомов в течении последних 2х недель.

Если простыми словами у человека мысли: «я плохой, всё плохо, всё будет плохо.»

Доктор Тищенко

🍁 осенью мы с врачом ЛФК Чернышовым Егором проводили прямой эфир на тему: хронические боли в спине и психологическое состояние, посмотреть эфир можно тут - ссылка.

Депрессия.

✔️ как отличить от эмоционального выгорания
✔️ почему надо лечить депрессию
✔️ чем лечить и какой прогноз