Как можно помочь себе с мыслями перед сном.

1. Методика замедления мыслей. Обычно поток мыслей у нас в голове идет очень быстро, что мешает расслабиться, попробуйте замедлить мысли и все фразы, которые есть у вас в голове «дууумаайтее оооочееень мееедлеенноо».

2. Техника вербального отстранения — появляется мысль «я завтра не пройду собеседование», меняем на «я заметила, что у меня появилась мысль, что я завтра не пройду собеседование». Следите за своими мыслями со стороны.

3. Разложить мысли по полочкам. Если мыслительный поток связан с реальными проблемами или идеями, потратьте 5-10 минут на запись всего, что вас беспокоит или о чем вы думаете (на бумагу или заметки в телефоне), это поможет освободить мозг от мыслей.

Сон — это необходимость и основа нашей здоровой психики, позаботьтесь о своем здоровье и научитесь ценить каждую минуту отдыха.

Если у вас есть свои советы как вы улучшили свой сон, делитесь в комментариях 🙏

Ответы на вопросы, часть 2.

00:10 - препараты, снижающие тягу к курению
02:10 - прозак 2 капсулы 7 месяцев и состояние будто возврат немного назад
03:30 - нормально принимать уже пятый год сертралин и ламотриджин
04:50 - циталопрам днем и телариджен перед сном
05:50 - болезни связанные с психикой имеют наследственный фактор или могут появляться сами
11:55 - эсциталопрам несколько лет, стала отекать, набрала 20
15:07 - грандаксин
17:30 - что лучше при тревожно депрессивном состоянии группа СИОЗС или СИОЗСН
20:52 - тералиджен, можно ли пить для налаживания сна
25:42 - было уже 4/5 ТДР эпизодов ,нужно принимать препараты в более высоких дозах
28:59 - 2 месяца пью атаракс
30:12 - ГТР Феварин 150мг год, отменили, потом возобновили, но теперь нет хорошего эффекта
32:22 - про препараты как искать на канале
33:33 - венлафаксин, кветиапин 25-50 мг и флюанксол
34:42 - можно ли после приема элицеи принимать флуоксетин
35:14 - Флуоксетин и Оземпик сочетаемы ли

Сейчас много врачей говорят, что надо лечить только 1 препаратом, поэтому у пациентов есть такие сомнения и мысли, что 2 антидепрессанта - это опасно, но это не так ❗️

Да, предпочтительнее принимать как можно меньше препаратов, но не во всех случаях мы можем закрыть все симптомы болезни только одним действующим веществом.

В видео описала случаи при которых врач может выписать 2 антидепрессанта и это нормально.

Доктор Тищенко

Ответила на ваши вопросы:

00:25 - можно ли делить капсулу флуоксетин
03:35 - эсциталопрам 10мг, но иногда есть тревожность, шаткость
07:40 - панические атаки, агорофобия, гтр, пью золофт с 13 мая, уже 5 недель на дозировке 100мг.
09:55 - ципролекс 20мг, уже 2 года, можно ли дальше принимать его
13:10 - 27лет, астматик, аллергик, ходит к платному психиатру лет 5. Под вопросом шизофрения. Сразу выписан квентиапин (квентиакс) 100мг и триттико 1табл. + метформин.
17:00 - какая дозировка кветирона должна быть чтоб убрать голоса в голове
18:30 - может ли быть просто психологическая боль в груди и отрыжка от нервов?
20:33 - есть ли препараты, при которых противопоказан кветиапин?
22:30 - гтр и депрессивный эпизод средний, венлафаксин 300+ламотриджин 200 + триттико 50
24:20 - подскажите по грандаксину, назначали при повышенной тревоге и повышении давления
25:05 - не могу никак зайти на элицею, 2,5 , сильная паническая атака ночная
26:25 - как относитесь к сульпериду вв капельно, при эпизоде тревожности.
27:36 - какая сейчас на данный момент существует современная схема для терапии деперсонализации и дереализации
28:40 - какие варианты/возможности вернуть либидо в норму (дулоксетин 60мг , габапентин 900)
29:38 - могут ли малые дозы прегабалина 1/4 таблетки помочь при болях в мышцах

Средняя суточная дозировка антидепрессантов — это ориентировочная дозировка препарата, которая назначается пациенту для достижения терапевтического эффекта.

Список препаратов с их средней суточной дозировкой :

Сертралин - 50-200мг (иногда 250мг/сут)
Эсциталопрам - 10-20мг
Флувоксамин - 100-300мг
Флуоксетин - 20-60мг (редко 80мг/сут)
Пароксетин - 20-50мг
Миртазапин - 15-45мг
Вортиоксетин 10-20мг
Венлафаксин - 75-225мг (иногда 300мг/сут)
Дулоксетин - 60-120мг
Агомелатин - 25-50мг (чаще останавливаемся на 25мг/сут)
Тразодон - 150-450мг (максимальную встречала 300мг/сут)
Амиртиптилин - 50-150мг
Имипрамин 75-150мг (иногда и 200 и 250мг/сут)

Дозировка может приниматься в 1 прием или в 2-3 приема в сутки.

Важно - подбор назначается лечащим врачом и под его контролем, категорически не стоит самостоятельно изменять дозу, так как можно столкнуться с побочками ➕ иногда нужна замена препарата, а не увеличение, поэтому все изменения в лечении обсуждаем с доктором.

Доктор Тищенко

Ответы на вопросы, часть 2

00:30 - летом 25 года случились эпилептиформные приступы при отмене депакина.
02:40 - около 3 лет ноющие боли в передних верхних зубах, дулоксента 60мг
04:13 - диагноз органическое эмоционально лабильное расстройство, флюанксол по 0.5 два раза в день
05:42 - какие книги лучше для новичков в психотерапии
07:55 - насколько верный препарат элицея при тревожном расстройстве с болевым синдромом
09:10 - у подростка 18 лет подозревают СДВ без гиперактивности
11:40 - можно ли совмещать Триттико со зверобоем и прочими ингибиторами МАО
12:15 - диагноз смешанное тревожное и депресивное расстройство, БАР 2. назначили паксил, седалит, ламотриджин,оланзапин 1
13:20 - при ГТР перепробованы золофт, ципралекс , флуоксетин, венлафаксин
14:05 - диагноз гтр , назначили антидепрессант пароксетин
15:05 - ваше мнение по поводу приема витаминов и БАДОВ
16:50 - как относиться к результатам опросников депрессии по типу шкалы Бека?
18:40 - Флуоксетин, всё время хочется спать
19:26 - что можно назначить при тревожном сне
20:35 - какая безопасная доза амитриптилин, чтобы побочных на сердце