🍷 и 😴

Кто у меня тут любит пригубить бокальчик перед сном?

Остерегайтесь последствий, в будущем могут большие проблемы:

🔹Нарушается естественный циркадный ритм организма. После того как вы захотите отказаться от приема спиртного, нарушения сна будут очень тяжело корректироваться, иногда даже приходится прибегнуть к медикаментозному лечению.

🔹Нарушение фаз сна - сокращается продолжительность быстрой глубокой фазы сна (REM-сна), которая является самой важной для восстановления организма и психического благополучия.

🔹Прием спиртного может вызвать (усугубить) «сонные нарушения» - беспокойные ноги, бессонницу, апноэ сна, кошмарные сновидения. В связи с чем снижается качество сна.

Какой у вас сон если выпить спиртного ? У меня вот поверхностный 😬

Решили сегодня начать смотреть. Ваше мнение по сериалу ?

РПП-один из частых вопросов поэтому решила выложить ниже пару книг, чтобы был вариант помощи ⤵️
В комментариях можете прислать, что помогло Вам 🤍будет очень полезно!

#книга

Помните как года 2-3 назад стало популярно писать итоги года и планы на год в инсте.

Задумка неплохая:
✔️похвала себя за заслуги и достижения, мы часто забываем это делать, смотреть какие мы молодцы.
✔️ планы на год - это цели.

Но есть и минусы от этого процесса:
⠀
1️⃣ Тема «идеальных соц.сетей», в конце года мы можем просто расстроиться из-за того, что моим итогом было просто зарабатывать себе на покушать и проживать эту жизнь😅.
2️⃣ Когда мы воодушевленные праздничным настроением 🎊, пишем огромные планы на будущее, в следующем году в погоне за их реализацией мы просто можем устать и перегореть.

А кто-то смотрит планы предыдущего года ? Когда кстати их надо доставать ? А если что-то не получилось ?
⠀
Поймите, в любой момент наша жизнь может измениться, мы меняемся, наши мысли, чувства, эмоции и поэтому не расстраивайтесь если вы что-то из запланированого не сделали — может оно вам уже и не надо ☺️.

Что думаете на счет этого? Очень интересно ваше мнение!

Друзья, судя по количеству реакций на книги по питанию, надо чуть разобраться в теме, поэтому завтра 12.12 в 19:00 проведем совместный подкаст с врачом терапевтом, нутрициологом Ольгой Платоновой.

Разберём :

✔️Что такое расстройство пищевого поведения, какие виды бывают.
✔️Причины возникновения.
✔️Когда нужно подключать врача психиатра , а когда можно справиться с помощью нутрициолога.

#подкаст с врачом терапевтом, нутрициологом.