Когнитивные ошибки

Мыслительные искажения - это неправильные убеждения, которые мешают нам в жизни, они дают негативное и искаженное видение происходящих событий.

В эфире про тревогу я разобрала часто встречаемые ошибки - эмоциональное обоснование, катастрофизацию, несправедливые сравнение и рассказала как с ними работать.

Но список на этом не заканчивается, меня есть гайд с 17 видами мыслительных искажений, который поможет разобраться в вашем мышлении и понять какие искажения есть у вас.

Получить гайд можно в моём боте, нажмите на ссылку и напишите слово "подарок" , он выдаст вам его автоматически.

Друзья, вижу, что многие уже получили новый подарок.

Успели проверить себя?
Сколько мыслительных искажений нашли у себя?

‼️ОСТОРОЖНО‼️МОШЕННИКИ

Друзья, мне написала подписчица, что от моего имени написали в личку с предложением купить консультацию за 3000 рублей. Не верьте им.

Я правда провожу консультации, но не предлагаю их никому покупать в личных сообщениях.

Пожалуйста, будьте бдительны 🙏

Любые переписки со мной могут быть только через мой аккаунт - @natalia_tishenko

Всю информацию про консультации вы можете узнать
на сайте - https://taplink.cc/dr_tishenko

Лидс очень недовольна этой жарой 😅
Как у вас дела с погодой ?

Отличие лени от прокрастинации.

Лень – я не хочу выполнять какую-то задачу(действие), у меня нет желания тратить на это свое время, энергию. Возможно, из-за физического состояния или понимания, что это действие мне не нужно.

Прокрастинация – я откладываю важные задачи, мне кажется, что их выполнение слишком сложное (или неприятное/нелюбимое для меня), отвлекаюсь на другие дела, бытовые моменты, встречи.

Кстати, прокрастинация является распространенной жалобой среди взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), для желающих проверить себя на возможное СДВГ есть тест ссылка для прохождения , он содержит 18 вопросов, на 4-5минут, не является мед.диагнозом, а показывает только состояние.

Такие состояния встречались у многих, поделитесь своими лайфаками, как справляетесь ?

В комментариях есть несколько вопросов про корвалол и обсуждение этого препарата.

❗️не рекомендую принимать корвалол, так как в нем содержится фенобарбитал и спирт.
⠀
Фенобарбитал ещё содержится в препаратах : андипал, валосердин, валокардин, седальгин-нео(тут еще и кодеин до кучи). Корвалол фито-препарат без фенобарбитала, но спирт там тоже есть.

Принимают такие препараты:
⠀
✔️как «сердечное» лекарство
✔️чтобы быстро успокоиться
✔️для крепкого сна
⠀
Чем опасно - после приема препаратов, содержащих фенобарбитал, в организме происходит сильный седативный эффект и угнетается центральная нервная система - это опасно для организма.

Фенобарбитал вводится из организма 10-14 дней (всё зависит от длительности применения и метаболизма организма) и если вы в течении этого времени сдадите анализ на барбитураты, он будет положительный ➕(лишение водительских прав, между прочим).

А многим кажется , что корвалол безобидное средство.

Принимали когда-нибудь эти препараты?

Дорогие друзья!

Мне очень приятно, что после эфиров многие написали мне с просьбой проводить их чаще. Также стало довольно много обращений по поводу консультаций.

Большое спасибо за обратную связь, я очень рада, что вы находите полезную информацию у меня в блоге.

Также я заметила, что эфиры посмотрели сотни людей, а по поводу консультаций написали десятки. Я понимаю, что не все могут посетить консультации и найти ответы на свои вопросы, но многие испытывают проблемы и ищут пути их решения. Я долго думала, как же сделать помощь более доступной, думала про новую методичку, но ведь она не сможет заменить обсуждение проблем здесь и сейчас...

Так после долгих рассуждений у меня родилась идея открыть сообщество для взаимной поддержки и помощи, с возможностью взаимодействовать со мной почти лично.

Наше сообщество станет доступным аналогом консультаций, где каждый сможет разобраться в себе, найти ответы на вопросы, а я буду активно помогать на этом пути.

Завтра расскажу подробнее про условия участия и программу на ближайший месяц.

Поставьте 🔥, если ждёте новых постов про наше сообщество

В прошлой публикации я уже написала про свою новую идею, которая сможет сделать жизнь каждого немного лучше. Теперь давайте приоткрою занавесу тайны и расскажу подробнее.

В нашем новом сообществе, каждый сможет разобраться в себе, найти ответы на вопросы с моей помощью.

Клуб – это закрытая группа в телеграме, в которой на протяжении месяца, я буду подробно разбирать:

-одну большую тему на прямом эфире

- раз в неделю рекомендация в виде упражнений для работы со своим психологическим здоровьем (выполнение заданий мы будем разбирать совместно)

-в рамках клуба мы будем знакомиться, обсуждать книги, задавать вопросы, делиться опытом и проводить много разных интересных активностей!

Это не будет очередным скучным серым чатиком в телеграм, наш клуб станет ярким пятном и лучом света в жизни каждого его участника, где каждый сможет найти поддержку и помощь, а может быть даже друзей.

После завершения первого месяца мы подведем итоги и продолжим разбирать следующие темы.

Тема первого месяца – тревожность, страхи и работа с мышлением.

🔹Прямой эфир на тему – фобий, механизм появления страхов и как с ними работать, разбор самых популярных страхов : болезней, сойти с ума, смерти.

🔹Еженедельные рекомендации:

1. Работа с мышлением, как понять свои мысли и научиться с ними работать с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии.
2. Эмоции - поговорим про страх, обиду, вину, грусть, одиночество, стыд, злость, где норма , а когда проявляется чрезмерная реакция, учимся понимать свои эмоции и анализировать их.
3. Страх потерять контроль, как справляться с гиперконтролем.
4. Когнитивные ошибки – разбор черно-белого мышления и ощущения, что вы во всем виноваты(персонализацию).

🔹Помимо еженедельных рекомендаций в клубе будет:

✔️ сообщество, где подписчики могут участвовать в обсуждениях с моей обратной связью и поддержкой
✔️ приглашенные специалисты, совместно с которыми мы обсудим важные темы здоровья и ответим на вопросы
✔️ специальные предложения только для участников клуба
✔️ публикации, подборки книг, упражнения, домашние задания, их обсуждения и многое другое

Начало - 10 июля
Стоимость - 1000 рублей в месяц. Есть возможность приобрести абонемент на 3 месяца за 2500 рублей или на 6 месяцев за 5000 рублей.

Вступить в наш клуб можно уже сегодня и до 10 июля.

Для вступления, пишите в комментариях «хочу в клуб» , также можете написать сразу мне - @natalia_tishenko

Знаете ли вы, что каждый десятый житель США и Европы хотя бы раз в жизни обращался за психологической помощью?

Сегодня между консультациями мне попалась статистика обращений за психологической помощью в разных странах. В России количество обращений растет, но нам еще очень далеко до США и Европы.

Почему так? Я считаю, что дело в стереотипах.

Например, многие слышали фразу: “Если ты обращаешься к специалисту с приставкой ‘псих’, то ты псих.” Это ужасное заблуждение, которое в корне неверно. Большинство людей, страдающих паническими атаками, тревожностью и депрессией, являются абсолютно нормальными. Они совершенно не психи. Надеюсь, что скоро наше общество это поймет. Меня, кстати, радует новое поколение, они очень трепетно и с пониманием относятся к своему психологическому здоровью и здоровью окружающих.

Еще один распространенный страх - это боязнь, что во время консультации специалист начнет “копаться в голове” и “лезть в душу”. Я не могу ручаться за всех, но на своих консультациях такие подходы не использую. Мне важно помочь человеку разобраться в проблеме, а не записать его на психотерапию через манипуляции и навязывание.

Также распространена боязнь рассказать о себе и своих проблемах постороннему человеку. Но это крайне важно, ведь нельзя помочь человеку, если ничего не знаешь о его состоянии. Все врачи собирают анамнез перед началом лечения.

А вы с какими стереотипами, мифами и заблуждениями о психотерапии сталкивались? Напишите в комментариях! 💭