В эпоху социальных сетей мы постоянно сталкиваемся с "идеальными" образами жизни.
Как следствие - постоянное сравнение себя с другими, которое зачастую приводит лишь к недовольству собой.
Причины сравнения кроются в психологии человека: желание соответствовать общественным стандартам, страх быть отвергнутым, потребность в признании.
Последствия : с одной стороны, это может мотивировать нас на достижение большего(но какой ценой?) , с другой – привести к фрустрации и ухудшению психологического состояния, стрессу и неврозам.
Как избежать? Три главных принципа:
1. Сосредоточить внимание на личном прогрессе и ценностях.
2. Увидеть свою уникальность.
3. Признать, что ошибки - это часть процесса развития. Подробно о том, как справиться с перфекционизмом, как раз разбираем в канале
Сравниваете ли себя с другими и что вам это приносит?
Как следствие - постоянное сравнение себя с другими, которое зачастую приводит лишь к недовольству собой.
Причины сравнения кроются в психологии человека: желание соответствовать общественным стандартам, страх быть отвергнутым, потребность в признании.
Последствия : с одной стороны, это может мотивировать нас на достижение большего
Как избежать? Три главных принципа:
1. Сосредоточить внимание на личном прогрессе и ценностях.
2. Увидеть свою уникальность.
3. Признать, что ошибки - это часть процесса развития. Подробно о том, как справиться с перфекционизмом, как раз разбираем в канале
Преимущества сравнения есть, но они заключаются в позитивном восприятии информации о других как о возможности для самосовершенствования, а не как о критерии собственной неудачи или стремление к несуществующему идеалу.
Сравниваете ли себя с другими и что вам это приносит?
❤43👍22🙏8
⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР!
Уже сегодня мы встречаемся с вами на прямом эфире, где мы совместно с врачом Марией Ефимовой, поговорим на тему питания и ментального здоровья.
Разберем как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки, нужны ли нам БАДы, как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса и ответим на ваши вопросы.
Жду вас в 17:00 (мск) здесь на канале
Придете на эфир?
Уже сегодня мы встречаемся с вами на прямом эфире, где мы совместно с врачом Марией Ефимовой, поговорим на тему питания и ментального здоровья.
Разберем как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки, нужны ли нам БАДы, как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса и ответим на ваши вопросы.
Жду вас в 17:00 (мск) здесь на канале
Придете на эфир?
👍47❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Совместный #прямойэфир с врачом, нутрициологом Марией Ефимовой
Разобрали:
✔️ топ 5 красных флагов - как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса
✔️ как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки
✔️ тревога и аппетит, влияние антидепрессантов на аппетит
✔️ БАДы - нужны ли они нам в таком количестве?
✔️ действительно ли правильно питаться дорого
✔️ лайфаки как внедрить полезные привычки
Разобрали:
✔️ топ 5 красных флагов - как отличить доказательного специалиста по питанию от мракобеса
✔️ как безопасно для психики ввести полезные пищевые привычки
✔️ тревога и аппетит, влияние антидепрессантов на аппетит
✔️ БАДы - нужны ли они нам в таком количестве?
✔️ действительно ли правильно питаться дорого
✔️ лайфаки как внедрить полезные привычки
🔥36❤15👍6💯6😁1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤13
Разрушаем мифы: самооценка без иллюзий
Сегодня мы разберемся, какие мифы о самооценке распространены в медиапространстве - и почему они не работают😑
✔️ Первый миф: “Ты уверен во всем или ни в чем”. Перед нами рисуют образ уверенного в себе супергероя, который успешен во всем, к чему только ни притронется. В реальности человек может быть уверен в одних областях и не уверен в других, принимает свои недостатки - и это нормально.
✔️Второй миф: "Повысить самооценку можно с помощью аффирмаций”. На самом деле, повторение взятых откуда то фраз не влияет на глубинные убеждения, если внутренне человек не верит в эти слова.
✔️Третий миф: "Самооценка зависит только от тебя самого”. Однако человек живет в социуме, и окружающие люди, события, социальное признание оказывают влияние на нашу самооценку. В противном случае может произойти уход в иллюзии.Другая крайность - ориентироваться только на внешнее одобрение, а не на самопринятие и самопонимание.
Какие еще мифы про самооценку вы знаете?
Сегодня мы разберемся, какие мифы о самооценке распространены в медиапространстве - и почему они не работают
✔️ Первый миф: “Ты уверен во всем или ни в чем”. Перед нами рисуют образ уверенного в себе супергероя, который успешен во всем, к чему только ни притронется. В реальности человек может быть уверен в одних областях и не уверен в других, принимает свои недостатки - и это нормально.
✔️Второй миф: "Повысить самооценку можно с помощью аффирмаций”. На самом деле, повторение взятых откуда то фраз не влияет на глубинные убеждения, если внутренне человек не верит в эти слова.
✔️Третий миф: "Самооценка зависит только от тебя самого”. Однако человек живет в социуме, и окружающие люди, события, социальное признание оказывают влияние на нашу самооценку. В противном случае может произойти уход в иллюзии.
Какие еще мифы про самооценку вы знаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👍28💊13🔥7❤🔥2
Что для вас уверенность в себе?
Anonymous Poll
2%
Человек всем нравится
5%
Успешен во всем
37%
Знает, что он хочет
30%
Умеет постоять за себя
11%
Ничего не боится
79%
Знает и принимает себя
Крайности самооценки
Нужно поднимать самооценку! - как часто вы слышали эту фразу и пытались применить в своей жизни?
Действительно, низкая самооценка ассоциируется с неуверенностью, страхом перед новыми вызовами и тенденцией к самокритике. Она заставляет человека сомневаться в своих силах, отказываться от возможностей, бояться перемен.
Однако мало кто задумывается, что высокая самооценка - это также дисбаланс.
Завышенная самооценка, которую часто транслируют в современном информационном пространстве, это другая крайность. Она может привести к самоуверенности, игнорированию конструктивной критики и недооценке рисков, нереалистичным ожиданиям от себя и окружающих. Это может закончиться конфликтами и в целом сложностями в выстраивании любых коммуникаций.
Важно научиться находить золотую середину, где мы можем воспринимать себя и других адекватно, признавать свои достоинства и работать над недостатками🌸
Как бы вы описали уверенного в себе человека, в чем это проявляется для вас?
Нужно поднимать самооценку! - как часто вы слышали эту фразу и пытались применить в своей жизни?
Действительно, низкая самооценка ассоциируется с неуверенностью, страхом перед новыми вызовами и тенденцией к самокритике. Она заставляет человека сомневаться в своих силах, отказываться от возможностей, бояться перемен.
Завышенная самооценка, которую часто транслируют в современном информационном пространстве, это другая крайность. Она может привести к самоуверенности, игнорированию конструктивной критики и недооценке рисков, нереалистичным ожиданиям от себя и окружающих. Это может закончиться конфликтами и в целом сложностями в выстраивании любых коммуникаций.
Важно научиться находить золотую середину, где мы можем воспринимать себя и других адекватно, признавать свои достоинства и работать над недостатками
Как бы вы описали уверенного в себе человека, в чем это проявляется для вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍59❤19
Друзья, в эту пятницу 27.09 в 17:00 у меня пройдет совместный прямой эфир с врачом гинекологом Екатериной Романцовой.
Разберём :
✔️ мифы приема антидепрессантов
✔️ назначение этих препаратов в гинекологии
✔️ совместное лечение пациентов.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
Разберём :
✔️ мифы приема антидепрессантов
✔️ назначение этих препаратов в гинекологии
✔️ совместное лечение пациентов.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
❤23👍14👏3🙏2
Кто чаще болеет психиатрическими заболеваниями мужчины или женщины?!
⠀
❕ Выделяют заболевания, которыми по разному болеют мужчины и женщины, но не из-за пола, а связано это с социальной ролью в обществе.
⠀
Так, например:
✔️алкоголизмом и наркоманией чаще болеют мужчины;
✔️истерические симптомы - встречаются у женщин;
✔️депрессией в 2-3 раза больше болеют женщины;
✔️завершенные суициды чаще среди мужчин.
⠀
Шизофрения одинаково распространена среди мужчин и женщин.
⠀
Врачи не видят разницы между пациентами мужского и женского пола, для них они пациенты, лечение которых проводится на основе доказательных данных, в которых про пол ничего сказано.
⠀
Моё мнение об этом - необходимо думать иначе.
⠀
Как вы раньше думали, кто больше болеет мужчины или женщины? И почему?
⠀
⠀
Так, например:
✔️алкоголизмом и наркоманией чаще болеют мужчины;
✔️истерические симптомы - встречаются у женщин;
✔️депрессией в 2-3 раза больше болеют женщины;
✔️завершенные суициды чаще среди мужчин.
⠀
⠀
Врачи не видят разницы между пациентами мужского и женского пола, для них они пациенты, лечение которых проводится на основе доказательных данных, в которых про пол ничего сказано.
⠀
Моё мнение об этом - необходимо думать иначе.
Например , я описала, что зависимость от алкоголя часто встречается у мужчин. Нам кажется, что у мужчин нет депрессии, что это им не характерно. Но когда поступает пациент с алкоголизмом или наркоманией, после купирования абстинентного синдрома, я всегда уточняю нет ли негативных мыслей, апатии, как дела с настроением, смотрю на аспекты депрессии.
⠀
Необходимо разобраться в причине. Почему человек начал употреблять ПАВ?! А не думать - «алкоголизм это характерно для мужика, всё норм».
⠀
Как вы раньше думали, кто больше болеет мужчины или женщины? И почему?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯46👍31🔥8❤🔥1❤1
Как музыка влияет на состояние
Музыка окружает нас повсюду: она звучит в кафе, магазинах, на рабочем месте и в наших собственных наушниках.
Мелодии и ритмы способны менять наше настроение, уровень стресса и даже продуктивность🌸
Замечали за собой влияние музыки на настроение?
Музыка окружает нас повсюду: она звучит в кафе, магазинах, на рабочем месте и в наших собственных наушниках.
Мелодии и ритмы способны менять наше настроение, уровень стресса и даже продуктивность
Замечали за собой влияние музыки на настроение?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯90👍23❤12⚡10🎉4🦄2👏1
⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР!
Уже сегодня в 17:00 совместно с врачом гинекологом Екатериной Романцовой мы проведем прямой эфир и разберем: гинекологические заболевания и назначение антидепрессантов, совместное лечение пациентов, мифы приёма антидепрессантов, планирование беременности на фоне лечения.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
Уже сегодня в 17:00 совместно с врачом гинекологом Екатериной Романцовой мы проведем прямой эфир и разберем: гинекологические заболевания и назначение антидепрессантов, совместное лечение пациентов, мифы приёма антидепрессантов, планирование беременности на фоне лечения.
Эфир пойдет на страничке у доктора - перейти на страницу.
❤24👏3😍2
Можно ли самостоятельно вылечить депрессию?
Мы с вами много обсуждаем тему депрессии, однако под постами все равно встречаются вопросы - как самостоятельно с ней справиться?
Пытаться самостоятельно, полагаясь на силу воли, советы друзей или информацию из интернета, без квалифицированной помощи это может быть не только бесполезно, но и опасно, так как мы теряем время.
Безусловно, установить режим дня, заняться физической активностью, найти хобби или начать вести дневник или медитировать будет полезно любому человеку.Но если мы говорим о депрессии, то этого уже недостаточно.
Обращение к психиатру позволит
1. Провести диагностику состояния и понять есть ли диагноз.
2. Назначить подходящее комплексное лечение.
3. Работать с причинами.
4. Добиться стабильного улучшения.
Как вы думаете, почему многие все еще пытаются справиться с депрессией (и в целом с заболеваниями) самостоятельно, пока не наступает значительное ухудшение?
Мы с вами много обсуждаем тему депрессии, однако под постами все равно встречаются вопросы - как самостоятельно с ней справиться?
Пытаться самостоятельно, полагаясь на силу воли, советы друзей или информацию из интернета, без квалифицированной помощи это может быть не только бесполезно, но и опасно, так как мы теряем время.
Безусловно, установить режим дня, заняться физической активностью, найти хобби или начать вести дневник или медитировать будет полезно любому человеку.
Обращение к психиатру позволит
1. Провести диагностику состояния и понять есть ли диагноз.
2. Назначить подходящее комплексное лечение.
3. Работать с причинами.
4. Добиться стабильного улучшения.
Как вы думаете, почему многие все еще пытаются справиться с депрессией (и в целом с заболеваниями) самостоятельно, пока не наступает значительное ухудшение?
❤54❤🔥16👍13🙏4
Ниже выложила #прямойэфир эфир с врачом гинекологом Екатериной Романцовой.
Разобрали:
✔️ назначение антидепрессантов в гинекологии, при каких заболеваниях
✔️вызывают ли препараты зависимость
✔️ антидепрессанты и либидо
✔️ антидепрессанты и планирование беременности
✔️ какую группу препарата выбрать
Приятного просмотра 🩵
Разобрали:
✔️ назначение антидепрессантов в гинекологии, при каких заболеваниях
✔️вызывают ли препараты зависимость
✔️ антидепрессанты и либидо
✔️ антидепрессанты и планирование беременности
✔️ какую группу препарата выбрать
Приятного просмотра 🩵
❤21👍9
Окошки на очный приём :
09.10 12:00
16.10 16:00, 17:00, 18:00
20.10 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00
📍Москва, м.Новаторская
Запись на приём - @natalia_tishenko
09.10 12:00
16.10 16:00, 17:00, 18:00
20.10 10:00, 11:00, 12:00, 13:00, 14:00, 15:00
📍Москва, м.Новаторская
Запись на приём - @natalia_tishenko
👍18