Запросы, с которыми я работаю:

🦋 Невротические расстройства – панически атаки, тревожные состояния, страхи, депрессии, обсессивно-компульсивное расстройство (работа с навязчивыми мыслями и ритуалами), реакция на стресс, посттравматическое стрессовое расстройство, БАР.
⠀
🦋 Психологические проблемы – неуверенность в себе, заниженная самооценка, личные границы, неудовлетворенность жизнью, потеря смыслов и мотивации, эмоциональное выгорание, прокрастинация, сложности в межличностных отношениях, гиперконтроль.
⠀
🦋 Работа с эмоциями – виной, обидой, стыдом, одиночеством и т.д..
⠀
🦋 Зависимости – никотиновая, алкогольная, зависимость от психоактивных веществ и созависимые отношения.
⠀
🦋 Психосоматические проблемы, соматоформные расстройства, ипохондрия.
⠀
🗣Перед консультацией мы обсуждаем ваш запрос и проблему в режиме переписки, принимаем решение какой формат консультации подойдет.

Подробнее с консультациями можно ознакомиться у меня на сайте - ссылка

Для записи, пишите сразу мне - @natalia_tishenko

Что может спровоцировать паническую атаку:

🦋Длительный стресс и высокий уровень напряжения.
🦋Фобии и страхи.
🦋Нехватка витаминов и соматические заболевания (ссылка – тут писала про дефициты в организме.)
🦋Алкоголь, наркотики и кофеин могут усиливать симптомы тревоги и провоцировать панические атаки, как во время приема, так и на утро (в состоянии абстиненции).

Обращение к специалисту, таким как психолог или психотерапевт, может помочь разобраться с факторами, способствующими возникновению панических атак, а также разработать стратегии их предотвращения и лечения.

Если помимо панических атак есть постоянное чувство напряжения и фоновой тревожности, то лучше обратиться сразу к врачу психиатру или психотерапевту для диагностики состояния.

Самостоятельно можно пройти тест Бека на определение уровня тревожности - ссылка на тест.
Результат не является медицинским диагнозом, а просто показывает ваше состояние.Если «легкое»-обратите внимание на себя, «среднее» и «тяжелое» - к специалисту.

интересные публикации в августе:

🦋 прием врача психиатра
🦋 дереализация
🦋 синдром самозванца
🦋 транквилизаторы
🦋 антидепрессанты помогают

подкасты:

⭐️ ответы на вопросы
⭐️ магическое мышление
⭐️ реакция на стресс и нарушения адаптации
⭐️ ответы на вопросы
⭐️ отличие оригинальных препаратов от дженериков

видео:

🌸 средняя суточная дозировка

💜 руководство "Как бросить пить"

Правильно озвученный диагноз.

От того, как врач сообщает диагноз и объясняет состояние пациента, во многом зависит доверие пациента, его дальнейшее отношение к лечению.

К сожалению, бывают ситуации, когда диагноз озвучивается грубо или с обесцениванием и это может оставить у пациента негативные чувства, потерю доверия к специалисту, а иногда отказ от лечения.

3 правила при озвучивании диагноза:

1️⃣ Объяснять значение диагноза простыми словами.

2️⃣ Выражать поддержку и предлагать совместное решение проблемы.

3️⃣ Давать время для вопросов и выслушивать опасения пациента (подходит только для длительных консультаций, за 15 мин приема в госке этот пункт нереальный).

Пост больше как крик души и подходит для врачей, но если вы сами сталкивались с данной проблемой, можете рассказать про нее в комментариях 🙏

Перепады настроения.

Стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики психоэмоционального состояния и возможного лечения, если :

🌱 вы ощущаете иногда приподнятое настроение, возбуждение, радость и уверенность в себе, а в другие моменты грусть, апатию или раздражение.

🌱 вы замечаете, что ваше настроение резко меняется без видимых причин или из-за незначительных событий.

Какие болезни могут вызывать перепады настроения:

🦋 Биполярное эффективное расстройство.
🦋 Эмоционально неустойчивое расстройство личности (ПРЛ).
🦋 Депрессивный эпизод.

С чем можно обратиться на прием - дневник настроения.
Это отличный инструмент, который помогает врачу увидеть перепады и от чего они бывают (девушкам можно отмечать еще день цикла)

Ниже прикреплю пример дневника, который рекомендую своим пациентам 👇

Сложности с гигиеной труда и отдыха.

Происходит это из-за ощущения, что вы не заслуживаете этого времени для отдыха и должны делать что-то более продуктивное.

Отдых - это необходимость, а не роскошь, он нужен для физического и эмоционального благополучия.
⠀
🦋Разрешите себе наслаждаться своим временем отдыха.
🦋Признайте важность отдыха, что он является неотъемлемой частью продуктивности и эффективности.
🦋 Выделите время на отдых, как одну из важных задач. Составьте расписание, в котором будет отдельное время для расслабления и развлечений.
🦋 Информационная гигиена, ограничьте время, которое вы тратите на социальные сети, новостные порталы или другие источники информации. Помогите своему мозгу расслабиться от постоянного потока информации.
⠀

Учитесь разрешать себе отдыхать, ищите свои способы отдыха и хобби, которые помогут вам расслабиться 🩵.

Как дела с отдыхом у вас? разрешаете или в этот момент есть ощущение, что надо что-то делать?

Друзья, у меня есть закрытая группа в телеграме, в которой подробно разбираем темы, выбранные участниками (тревожности, перепадов настроения, работа с когнитивными ошибками и т.д.).

✔️ разбор в видео формате и аудио, 3 темы в месяц с рекомендациями в виде практических упражнений как работать со своим мышлением
✔️ 3 подкаста в месяц - отвечаю на вопросы❔подписчиков.
✔️ в группе мы активно общаемся с участниками, поддерживаем друг друга и обсуждаем пройденные темы.

Стоимость участия - 1 000 в месяц
Для вступления - ссылка

При вступлении у вас будет доступ к предыдущим темам🔥

#вопрос_ответ по препаратам

отвечу на 15 вопросов по препаратам и диагнозам из комментариев 👀

(ответы в формате подкаста)