полезная рабочая тетрадь для вашей мотивации с тестами, домашними заданиями и рекомендациями как улучшить свою продуктивность.

#книга

Антидепрессанты не подошли.

При лечении, пациент попробовал все антидепрессанты и ни один не помог. Редко, но да, 😔 такое бывает.

Если антидепрессанты не подходят или не дают должного эффекта, возможно, стоит рассмотреть применение нейролептиков. Данные препараты иногда используются для улучшения настроения и снижения симптомов депрессии и тревожности.

Могут назначаться:

✔️кветиапин
✔️арипипразол
✔️оланзапин
✔️сульпирид

⠀
Помимо нейролептиков у нас еще есть нормотимики, которые стабилизируют настроение.

Могут назначаться:

✔️карбамазепин
✔️вальпроевая кислота
✔️окскарбазепин
✔️ламотриджин
⠀
Но необходимо быть внимательным , чтобы делать вывод о том, что антидепрессанты не помогают.

⚕️Один раз у меня была пациентка, которая сказала, что за год лечения она попробовала все антидепрессанты и ей они не подходят 🙅🏻‍♀️.
Это сделать невозможно, потому что попробовать все 16 видов за год нельзя.
Оказалось, что или до эффективной дозы не доходили или спустя 2-3 недели приема отказывались от препарата, не дождавшись эффекта и вообще половина из того, что пациентка принимала были транквилизаторы и нормотимики.

* данные препараты НЕ являются препаратами выбора , подбираются только лечащим врачом психиатром, оценив их необходимость.

Я пригласила на прямой эфир актрису театра и кино Юлию Волкову, поговорить про :
✔️ страхи и переживания актеров;
✔️ смену ролей и психологические травмы героя;
✔️ антидепрессанты, страхи, связанные с их приемом.

Эфир пройдёт в инсте , 27.09 в 16:00 по Мск, после я скопирую на телеграм канал.

Кому понравилась идея - с вас реакция 🩵

Друзья, порекомендуйте какое-нибудь приложение , где есть медитации и мотивации для работы над собой 🩵👇(кроме медитопии)

Сделала подборку приложений по вашим рекомендациям:

✔️ unagrande - медитации, дыхание, йога
✔️ Insight timer - афермации, сон,медитации,дневник
✔️ ab.money - работа с тревожностью, медитации, дневник практик
✔️ prosto:Медитации и Сон - звуки для сна и медитации
✔️ telegram Ботик-заботик - бот в телеграме, анонимные слова поддержки и в качестве дневника.

Всем спасибо за рекомендации 🫶

#прямойэфир с актрисой кино и театра Юлией Волковой
Поговорили про :
✔️ издержки актерской профессии - страхи, переживая
✔️ как переносятся эмоции, характер и травмы героя
✔️ усталость от сцены и отдых
✔️ как помочь себе, история Юлии.

#книга как победить хроническую усталость. Описаны основные причины усталости и как с ними бороться.

Отзыв про мою методичку ☺️в которой я описала нюансы приема антидеперссантов, описание их действия, показания, плюсы и минусы препаратов. Полная информация тут - методичка . Для приобретения пишите "хочу методичку" в комментарии или - @natalia_tishenko

Друзья, оставлю ссылку по которой можно за меня проголосовать и у меня появится возможность выкладывать сторис на канале ☺️
https://t.me/dr_tishenko?boost

Про режим

Бывает такое, что вы просыпаетесь по-разному, когда-то бодры и веселы, а иногда разбиты.
⠀
Всё зависит от фазы, в которой вы проснулись.
⠀
В фазе быстрого сна пробуждение легкое, а глубокого сна — трудное.
⠀
Например, будильник у вас на 7:00, Вы проснулись в 6:30 бодрым и решили «доспать» до будильника, в 7 вы разбиты уже — вы проснулись в фазе глубокого сна.
Кстати, сны нам снятся в фазе быстрого сна. Поэтому если вы проснулись от сна, то это хорошее пробуждение.
⠀
Для чего нужен режим — чтобы проснуться в нужную фазу — когда у нас режим в 22:30 ложимся, в 6:30 встаем, Ваш организм самостоятельно подберет правильную фазу для пробуждения (респект кто просыпается за 2 минуты до будильника).

Интересна подробная информация про фазы сна ?