Мои дорогие, рассказала свою историю, когда мне казалось, что ничего не получается, а оказалось толчком для развития 🩵
❤63👍15💯6
Есть проблемы в алкоголем в праздничные дни ?
Anonymous Poll
18%
Каждый день по чуть-чуть пью.
9%
Через день, а что делать? Скучно же!
45%
Нет, только в новогоднюю ночь.
29%
Я вообще работаю уже.
«после таких праздников нужен еще и отпуск» - примерно такие слова можно услышать 9 января 😄
⠀
Длительные выходные не всегда идут на пользу. Главное провести их с толком, а не с ежедневным употреблением алкоголя.
⠀
Длительные выходные не всегда идут на пользу. Главное провести их с толком, а не с ежедневным употреблением алкоголя.
🔥16❤7
Большую часть подписчиков не затронула проблема употребления 🥂, но я подготовила несколько лайфаков как перестать употреблять в праздники:
1. Легче выйти из абстинентного синдрома.
Помочь медикаментозно - алка зельтцер или аспирин
Общеукрепляющие процедуры — больше сна, жидкости (компоты, соки, минералку), следим за давлением, в случае повышения вызвать скорую, меньше жирной еды.
2.Составить план действий.
⠀
Часто люди пьют из-за скуки. Поэтому каждый ваш день должен быть расписан: покататься на лыжах/коньках, съездить в музей или на выставку, сходить в кино, кафе, погулять по красиво украшенному городу, поиграть дома в настольные игры.
Помните , что длительное употребление алкоголя (даже в маленьких дозировках) вызывает:
⠀
✔️Тревогу, раздражительность, смену настроения — выпивая, нарушается баланс нейромедиаторов и алкогольная депрессия скажет нам «привет».
✔️Нарушение режима и сна.
✔️Снижение когнитивных функций — внимания, памяти.
✔️Состояние лени — до апатии конечно не дойдёт, но если алкоголь был стимулятором все 10 дней, то как мы будем себя чувствовать на 11й?!
Хороших вам оставшихся выходных☃️ Чем планируете заниматься ?
1. Легче выйти из абстинентного синдрома.
Помочь медикаментозно - алка зельтцер или аспирин
Общеукрепляющие процедуры — больше сна, жидкости (компоты, соки, минералку), следим за давлением, в случае повышения вызвать скорую, меньше жирной еды.
2.Составить план действий.
⠀
Часто люди пьют из-за скуки. Поэтому каждый ваш день должен быть расписан: покататься на лыжах/коньках, съездить в музей или на выставку, сходить в кино, кафе, погулять по красиво украшенному городу, поиграть дома в настольные игры.
Помните , что длительное употребление алкоголя (даже в маленьких дозировках) вызывает:
⠀
✔️Тревогу, раздражительность, смену настроения — выпивая, нарушается баланс нейромедиаторов и алкогольная депрессия скажет нам «привет».
✔️Нарушение режима и сна.
✔️Снижение когнитивных функций — внимания, памяти.
✔️Состояние лени — до апатии конечно не дойдёт, но если алкоголь был стимулятором все 10 дней, то как мы будем себя чувствовать на 11й?!
Хороших вам оставшихся выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤15
Иногда мы уделяем слишком много внимания ожиданиям и потребностям других людей, в ущерб своим собственным желаниям и потребностям.
Это может привести к повышенному стрессу, чувству вины и депрессии.
Чаще это проявляется у женского пола - синдром хорошей девочки.
Это может привести к повышенному стрессу, чувству вины и депрессии.
Чаще это проявляется у женского пола - синдром хорошей девочки.
👍39❤6🔥6
Синдром хорошей девочки.pdf
2 MB
🔥48❤15👍3👏1
Мои дорогие, выбираем тему следующей аудиотрансляции.
Anonymous Poll
35%
Антидепрессанты и транквилизаторы-их отличия
33%
Страхи и фобии
32%
Обсессивно-компульсивное расстройство
❤17👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья , эфир будет в 19:30 🙏 немного не успеваю ☺️
❤13👍8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#прямойэфир отличие антидепрессантов от транквилизаторов
🔥46👍22❤6😍3
Мои хорошие, ваши отзывы по эфиру в самое 💗.
На следующей неделе (планирую 18.01) проведу следующий эфир из оставшихся тем, выбирать будем накануне эфира 🤗
На следующей неделе (планирую 18.01) проведу следующий эфир из оставшихся тем, выбирать будем накануне эфира 🤗
❤36👍2
🔷Состояния, при которых рекомендовано медикаментозное лечение:
⠀
✔️Депрессивный эпизод - чтобы не усугубить болезнь.
✔️Обсессивно-компульсивное расстройство – иногда без медикаментов невозможно работать с навязчивостями.
✔️Генерализованное тревожное расстройство – примерно также как и с ОКР, психотерапия не всегда может справиться с тревогой.
✔️Зависимости – при употреблении психоактивных веществ (алкоголя или наркотиков) нарушается работа нейромедиаторв – серотонина, дофамина и иногда норадреналина.
✔️БАР - препараты являются основой терапии.
✔️ПРЛ - в зависимости от тяжести.
⠀
🔷Состояния, при которых можно пробовать обойтись без медикаментозного лечения:
⠀
✔️Панические атаки.
✔️Страхи и фобии.
✔️Реакции на тяжелый стресс и расстройство адаптации.
✔️Соматоформные расстройства (ипохондрия) - зависит от тяжести.
⠀
Перечислены не все диагнозы психиатрии, а основные, которыми связанны с нарушением настроения.
⠀
✔️Депрессивный эпизод - чтобы не усугубить болезнь.
✔️Обсессивно-компульсивное расстройство – иногда без медикаментов невозможно работать с навязчивостями.
✔️Генерализованное тревожное расстройство – примерно также как и с ОКР, психотерапия не всегда может справиться с тревогой.
✔️Зависимости – при употреблении психоактивных веществ (алкоголя или наркотиков) нарушается работа нейромедиаторв – серотонина, дофамина и иногда норадреналина.
✔️БАР - препараты являются основой терапии.
✔️ПРЛ - в зависимости от тяжести.
⠀
🔷Состояния, при которых можно пробовать обойтись без медикаментозного лечения:
⠀
✔️Панические атаки.
✔️Страхи и фобии.
✔️Реакции на тяжелый стресс и расстройство адаптации.
✔️Соматоформные расстройства (ипохондрия) - зависит от тяжести.
⠀
Перечислены не все диагнозы психиатрии, а основные, которыми связанны с нарушением настроения.
🔥43❤12👍6
Мои дорогие, выложила новое видео, где рассказала как понять поможет ли психотерапия, а когда нужно подключать медикаментозное лечение 🤍
https://youtu.be/NjMIa5i-x_M?si=QIn3Nodzb_c2YQ23
https://youtu.be/NjMIa5i-x_M?si=QIn3Nodzb_c2YQ23
YouTube
Психотерапия или лекарства - что выбрать.
👍44❤🔥5🦄3
🔥19❤4🥰1🎉1
Привет, мои дорогие, сегодня я хочу рассказать про свою новую идею 💡
В декабре, насмотревшисьАдвент-календарей , я решила сделать свой - месяц психологического здоровья.
Идея проста - создать закрытый телеграм канал и на протяжении месяца, каждый день выкладывать рекомендации для работы с своей психикой.
Этим месяцем будет февраль.
Хочу разобрать:
✔️как следить за своим психологическим здоровьем
✔️ стать стрессоустойчивее
✔️научится легче реагировать на происходящие в жизни трудности
✔️ основные когнитивные ошибки, как с ними работать самостоятельно
✔️ анализ и работа с эмоциями
И это я описала маленькую часть из запланированных тем.
➕ на канале будет чат, где подписчики могут общаться и участвовать в обсуждениях.
Стоимость - 700 до февраля, с 1.02 - 1000
Начало - 01.02.2024
Вступить в группу можно уже сегодня и до 5 февраля
Канал будет активен только февраль месяц, но рекомендации вы получите навсегда 🩵
Для участия, пишите в комментариях «хочу в группу» или сразу мне - @natalia_tishenko
В декабре, насмотревшись
Идея проста - создать закрытый телеграм канал и на протяжении месяца, каждый день выкладывать рекомендации для работы с своей психикой.
Этим месяцем будет февраль.
Хочу разобрать:
✔️как следить за своим психологическим здоровьем
✔️ стать стрессоустойчивее
✔️научится легче реагировать на происходящие в жизни трудности
✔️ основные когнитивные ошибки, как с ними работать самостоятельно
✔️ анализ и работа с эмоциями
И это я описала маленькую часть из запланированных тем.
➕ на канале будет чат, где подписчики могут общаться и участвовать в обсуждениях.
Стоимость - 700 до февраля, с 1.02 - 1000
Начало - 01.02.2024
Вступить в группу можно уже сегодня и до 5 февраля
Канал будет активен только февраль месяц, но рекомендации вы получите навсегда 🩵
Для участия, пишите в комментариях «хочу в группу» или сразу мне - @natalia_tishenko
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34❤10🦄6