добрый день 🌞 хочу скинуть полезного. Книга в плену у еды поможет людям, заинтересованным в решении проблем пищевого поведения.
#книга

Книга Ольги Примаченко «к себе нежно» - нужное пособие для людей, которые перестали ценить себя 🤗. Оставила описание в комментариях.

#книга

Я рада, что врачи других специальностей тоже подмечают важность психологического здоровья 👇😍

Про витамин Д - всем клиентам рекомендую сдавать на него анализ и как показывает практика у 90% он снижен 😔

Какие витамины нужны, кому и в каком количестве?

Вчера ответила на множество вопросов, связанных с мифами о витаминах.
Слишком много чудодейственных свойств им приписывают. Помните☝🏽что положительный опыт соседки, всего лишь опыт (эффект плацебо ни кто не отменял). Не обогащайте фарм компании своими финансами, молю вас🙌🏽😅

И так поехали:

☀️ Всем нужен витамин Д.
Или профилактическая доза (дети 1000-1500 МЕ в сутки; взрослые 2000 МЕ) или (идеально) подбирать по анализу 25-ОН.

🐟 Омега-3 для тех кто не ест рыбу или имеет на неё доказанную аллергию❗️ Остальным есть морепродукты 3-4 раза в неделю.

🤰🏼 При подготовке к беременности и во время:
йод 200 мкг в сутки + фолиевая кислота 400-500 мкг в сутки (филиевую отменяем на 12 неделе).

Все остальное СТРОГО по показаниям, с анализами и консультацией грамотного врача❗️
Доказали дефицит железа? Назначается препарат. И так со всем!

Не нужно БАДами и «витаминами» увеличивать себе риски аллергий, передозировк и онкологии☝🏽

Моя первая видеотрансляция😅 получилось всё не идеально, но для первого раза хорошо 👌

Эфир с гинекологом https://t.me/zalechu_tut , обсудили :

✔️ хроническую тазовую боль;
✔️ связь боли и тревожности;
✔️ менопауза - нужны ли антидепрессанты;
✔️ как помочь себе самостоятельно, с чего начинаем.

Первый рабочий день после отпуска ☺️