Невротические и тревожные расстройства не такая уж и редкость, эти состояния могут быть у ваших близких, друзей, родственников, коллег.

Сделала маленькую памятку как помочь и поддержать человека с тревожным расстройством.

✔️ Место и время – времени для разговора должно быть достаточно, чтобы вы никуда не спешили. Место выбираем не шумное, где вы вдвоем, в идеальном варианте на прогулке, чтобы вам не нужно было постоянно друг на друга смотреть.

✔️ Внимание - выслушайте своего близкого спокойно и дружелюбно, поддерживая его. Не надо сразу давать советы, перебивать и говорить «всем сложно»,«соберись и всё» или рассказывать про свои проблемы.

✔️ Конкретные вопросы – вы можете поговорить о проблеме в целом или сами задать конкретные вопросы. Например, как он себя чувствует, как сон, спросить всегда ли есть желание встречаться с друзьями, чем хотелось бы заняться.

✔️ Доверие – расскажите что-нибудь о себе, что вы возможно тоже чувствовали подобные ощущения в прошлом, когда происходили трудные ситуации в жизни. Но не говорите, что знаете, что человек чувствует, лучше скажите, что вы примерно можете представить, на что это похоже.

✔️ Поощрение – хвалите человека за то, что он начал заниматься хобби, занялся своим здоровьем или записался к специалисту.

✔️ Поблагодарите его за открытость. Говорить о своих проблемах очень тяжело, в конце разговора можно сказать: «спасибо, что поделился».

Согласны со мной? Может быть у вас есть свои способы поддержки близких людей? Буду рада прочитать в комментариях 🙏

Мои хорошие, уезжаю на пару дней в деревню, где нет сети моего оператора от слова совсем 😅 поэтому до воскресенья буду без связи.

Любите такой отдых от телефона?

Большое спасибо за такие тёплые слова 🩵
Спасибо всем, кто был на эфире 🤗
Скоро встретимся ещё раз

и в удобном формате аудиотрансляции ☺️

Ощущение нереальности.

Дереализация - человек воспринимает окружающий мир как чуждый, подстроенный, искусственный.

- «я вижу людей, но чувствую, как будто они фальшивые».
- «я знаю эти здания, они такие же как были раньше, но сейчас я чувствую, что это как будто декорации».

Деперсонализация – переживание собственной измененности, ощущение, что тело не моё, действия воспринимаются со стороны.
⠀
Болезни при которых могут быть данные симптомы:

✔️тревожное расстройство
✔️реакция на стресс
✔️депрессия
✔️фобическое расстройство
✔️обсессивно-компульсивное расстройство
✔️биполярное аффективное расстройство
✔️шизофрения, шизотипические состояния и бредовые расстройства

Данное состояние хорошо поддается лечению, главное понять основную причину.

У кого было похожее ? Расскажите в комментариях.

Несколько человек поинтересовались упражнением из предыдущей публикации 🙂

"Сканер"
⠀
Когда появляется чувство тревоги(страха,паники), необходимо понаблюдать за тем, как физически проявляется чувство с головы до ног:
⠀
✔️опишите размер чувства и где оно расположено? Как проявляется чувство физически, что вы ощущаете по телу?
✔️поищите чувство внутри, какого оно цвета, формы, какой консистенции?
⠀
Найдите самую неприятную точку в этом чувстве.
Разрешите всё делать этому чувству, пусть проявит себя, ощущение тревоги может усилиться.
⠀
Поблагодарите чувство и мозг, что они пытались Вас защитить, но скажите ему, что Вы в безопасности.
⠀
Представьте, что чувство разрушается, рассеивается.
⠀
Длительность сканера 2 мин.
⠀
Главное - откажитесь от действий, на которые толкает чувство(эмоциональная часть). Проживите это чувство, потом действуйте.
⠀
Делали когда-нибудь такое упражнение или подобные? Поделитесь своими техниками в комментариях 🙏