Хотите выглядеть в 50 на 35, а чувствовать себя на 25? Это возможно. Всё начинается с тарелки — и с того, что на ней.

00:00 О чем этот выпуск
00:34 Кто такой доктор Ивашков
00:53 Секрет долголетия жителей Окинавы
01:53 Что едят на острове ожирения
02:50 Лучшая диета
03:25 Что происходит в теле женщины после 45
04:50 Почему вы резко теряете костную ткань
05:20 Идеальный режим питания и интервальное голодание
06:30 Зачем заниматься силовыми тренировками
07:30 Интервальное голодание, планирование питания и меню
07:55 Дефициты витаминов, кто принимать
09:30 Правильный питьевой режим
10:00 Без это вы НИКОГДА не похудеете
11:00 Обязательно включите эти продукты в рацион
14:50 Что не так с мясом
16:00 Сколько алкоголя можно пить
17:00 Делаем выводы

Вы узнаете, какие продукты сохраняют молодость и что нужно исключить полностью. Поговорим о лучших диетах и стратегии питания, чтобы оставаться молодой, сильной и здоровой после 45 лет.

Youtube: https://youtu.be/UfYgExkxJxM?si=dWadxgy4uxnTXd_A

ВК: https://vk.com/wall-211104220_14221

У Александра Дзидзария вышел крайне полезный выпуск про подготовку к операциям.

Обязательно посмотрите!

https://youtu.be/gCvXMl9qUzQ