☆ И ещё много интересного про СВОИ СТОПЫ Вы можете узнать на диагностике и консультации, которая проводится у нас бесплатно!
☆ А также получить скидку 10% на коррекцию стоп, записавшись на процедуру по телефону +7(977) 109 57 79 до конца ноября!

Позаботьтесь о себе и будьте ещё здоровее!

Солнечный витамин, или витамин D. Для чего нужен?
•способствует регуляции обмена веществ,
•участвует в усвоение кальция и фосфора.
•профилактика рахита и остеопороза,
•предупреждает слабость мышц,
•снижает риск возникновения депрессии и нарушений сна.


Как показали  недавние исследования, проведенные Trinity College Dublin, с дефицитом витамина D связывают не только истончение костей, но и слабость скелетных мышц у людей старше 60 лет. К таким выводам ученые пришли, проанализировав данные более 4х тысяч пожилых людей.

Наш организм усваивает витамин D в двух формах – D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Первый мы получаем исключительно с пищей, а второй синтезируется самостоятельно под действием ультрафиолета. D2 можно найти в жирных сортах рыбы, печени трески и говяжьей печени, яйцах. Однако процент содержания  невелик, а значит, получить необходимый объём витамина исключительно из продуктов питания просто невозможно. К тому же далеко не все морепродукты действительно полезны для здоровья.

Поэтому стоит проконсультироваться с врачом перед покупкой витаминов в аптеке
А вот холекальциферол (D3) можно получить прогуливаясь под лучами солнца. При этом летом достаточно находиться на солнце по 5 - 15 минут 2 - 3 раза в неделю. В зимний период время прогулки лучше увеличить. Чтобы получить необходимую организму порцию витамина необязательно загорать полностью, открытых участков кожи рук и лица вполне достаточно.
А отправляясь в "пеший тур за витамином Д" бонусом вы получаете малоинтенсивную физическую нагрузку, но способную включить в работу большое колличество мелких мускулов, укрепить мышцы спины, пресса. А как правильно задействовать мелкие мускулы для получения максимальной пользы можно узнать у специалиста.

Записаться на прием можно по телефону
+7(977) 109 57 79
Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

Незаметно подкрался последний месяц года. Потихоньку начинаются предпразничные хлопоты. И чтобы дойти до финиша марафонского забега под названием "подготовка к новому году"  предлагаю вам несколько идей:
1. Составить список подарков уже сейчас. Так у вас будет больше времени выбрать самый подходящий вариант. Можно заказать в интернете и не переживать успеет ли доставка к празднику.
2. Продумать меню и сервировку стола. Если есть возможность заготовки сделать заранее, дабы немного сократить время пребывания на кухне 31 декабря.
3. Продумать программу вечера, если ждёте гостей. Можно подготовить игры( имоджинариум, твистер), викторины (Alise, крокодил и т.д).
4. Подготовить плейлист новогодней музыки для создания праздничного настроения.
5. Продумать и подготовить новогодний наряд.

А чтобы в новый год войти ещё более блистательной, в году уходящем действует скидка 10% на некосметическую коррекцию лица.

Записаться на прием можно по телефону
+7(977) 109 57 79
Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

Со временем овал лица теряет былую четкость. К сожалению, происходит это в связи с гравитацией, потерей симметрии тела и возрастными  изменениями в тканях:
истончение подкожно-жирового слоя, потеря тонуса кожи, замедление выработки собственного коллагена и эластина; изменения гормонального фона.
Усугубить ситуацию могут: наследственные факторы, нарушение режима питания и вредные привычки, способствующие отечности, снижению тургора тканей.
Эффективным средством в этой ситуации выступает некосметическая коррекция лица, включающая в себя глубокую проработку мышц шейного отдела и шейно-воротниковой зоны.  За счёт физического воздействия на мышцы улучшается кровообращение и лимфоток. Это в свою очередь приводит к
снижению тонуса мимической мускулатуры и глубокой жевательной мускулатуры, разглаживанию глубоких морщин. Также уходят  отеки, улучшается цвет лица и состояние кожи, выравнивается ассиметрия лица и восстанавливается овал.

До конца декабря действует скидка 10% на некосметическую коррекцию лица.

Записаться на прием можно по телефону
+7(977) 109 57 79
Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

Приближается самый волшебный и сказочный праздник в году. От всей души поздравляю с Новым годом, желаю мира, добра, поддержки близких, взаимопонимания в семье, счастья, радости и, конечно, крепкого здоровья. Пусть новый год принесет только хорошие события и подарит яркие, душевные воспоминания. А мечты сбываются и вдохновляют на новые цели! С праздником!

Сегодня самый сокровенный и священный вечер в году! Поздравляю всех с этим добрым, домашним, семейным праздником от всей души! Хочется искренне пожелать: где бы вы ни были, пусть в сердце у вас будет благодатный, тихий, наполняющий уверенностью и любовью к жизни, свет рождественской звезды. Пусть он укажет вам правильные, мудрые решения, умножит радость, подарит лучшие чувства и устремления!

Вот и отгремели новогодние праздники! От них осталось чувство лёгкого недосыпа, апатия и пара новых килограмм. Как вернуться в привычный режим? Есть несколько шагов:
1. Нормализовать режим сна. Для этого надо ложиться не позже 23:00. В идеале в 22:00.  За ночь эпифиз генерирует примерно 70% суточной нормы мелатонина, пик выработки приходится на промежуток с 23.00 до 3.00.
Мелатонин отвечает за сон, работу головного мозга и пищеварительного тракта, делает иммунную систему эффективнее, замедляет процессы старения и блокирует развитие злокачественных опухолей.
2. Так же по утрам помогает проснуться лёгкая разминка/растяжка и контрастный душ. (Есть шанс начать не с понедельника, а прям с начала года😉)
3. Пересмотреть ежедневное меню. Пока мы отдыхали наши печень, почки, поджелудочная работали сверхурочно. Полезно будет обратиться к простым и малокомпонентным блюдам.

4. Прогулки на свежем воздухе (лыжи, коньки, пешие прогулки). Это не только спорт, но и прекрасный вариант досуга, воспитывающий у младшего поколения культуру совместного семейного отдыха.
5. "Включить" тело и вернуть его в "допраздничный" режим помогут массажи:
☆Лимфодренаж поможет убрать отечности и застои в лимфатической системе. А это минус 1-1,5 кг 😉
☆ Коррекция пояснично-крестцового отдела позвоночника, грудного и шейного отделов. Поможет вернуть активность и мобильность после длительных пиров и возлежания на диване перед телевизором.
Записаться на прием можно по телефону
+7(977) 109 57 79
Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

Массаж и активность мозга.
Уже давно известный факт, что лучшей профилактикой деменции являются  тренировка мозга путем различных активностей: чтение, решение логических задач, получение нового опыта. Но различные исследования показали, что массаж так же способен пробудить  мозговую активность.
В процессе массажа стимулируются нервные окончания, которых в коже находится огромное количество (в среднем ~170 чувствительных нервных окончаний на сантиметр квадратный, но распределение не равномерно, есть  более чувствительные зоны: губы, подушечки пальцев, и менее чувствительные зоны: спина, плечи). Нервные окончания  посылают сигналы в разные области головного мозга. Воздействие на головной мозг через прикосновения  происходит благодаря активной работе различных нейромедиаторов. Это химические вещества, которые помогает импульсу от одной нервной клетки добраться до "пульта управления" через другие нервные клетки.

От каждого прикосновения к поверхности кожи идёт импульс, который прокладывает себе дорожку в мозг до определённого участка. Так как в процессе массажа много прикосновений различного характера,  интенсивности и силы воздействия, то наш мозг принимает огромное количество импульсов и "заскучать" ему точно не придётся. По средствам массажа также улучшается мозговое кровообращение, что является хорошей профилактикой инсульта.

Подробнее узнать о нейро-седативном массаже  можно узнать по ссылке
https://www.kurssov.com/

Записаться на прием можно по телефону
+7(977) 109 57 79
Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

Поговорим о витаминах. В зимний период этот вопрос становится очень популярным. Зима в разгаре, запасы, сделанные в летний период, подходят к концу. Один из самых необходимых нам витаминов - витамин С. Как правило, ранними проявлениям гиповитаминоза становится астения: слабость, низкая работоспособность, хроническая усталость, эмоциональная неустойчивость мышечные боли по типу ломоты, кровоточивость и рыхлость десен, сухость кожи, ухудшение состояния волос и ногтей.

Помимо аптечных препаратов, поддержать организм поможет шиповник.По показателю содержания витамина С плоды шиповника в 50 раз превосходят лимон, и в 10 раз – чёрную смородину. Так же он очень богат витаминами Р, Е, К, флавоноидами, дубильными веществами, пектинами, каротиноидами. Найти ягоды шиповника можно в сетевых магазинах здорового питания, на рынках. Способов заваривать так же много: можно раздробить ягоды и заваривать в заварнике, варить как компот или заваривать в термосе.

Записаться на прием можно по телефону +7(977) 109 57 79

Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

От манеры держать спину зависит образ жизни. Позвоночник - центральная ось тела, которая на прямую влияет на здоровье организма, а значит и на качество жизни. Вот несколько советов как поддержать здоровье позвоночника.
1. Утренняя разминка
2. Привычка присаживаться мягко и легко. Резкое "плюханье" на стул имеет негативное влияние на межпозвоночные диски, что может привести к болям в спине.
3. Поднимайте тяжести правильно. Прижимайте груз ближе к телу, а спину держите прямо, так нагрузка будет приходиться на мышцы спины, а не на позвоночник.
4. Правило 55/5. При длительной сидячей работе старайтесь делать перерывы в конце каждого часа,  чтобы размяться - походить на месте, потянуться, сделать несколько глубоких вдохов - этим вы уменьшите усталость.

А в преддверии Дня защитника Отечества до конца февраля действует акция "За спиной, как  за каменной стеной"  10% скидка на коррекцию спины для мужчин.

Записаться на прием можно по телефону
+7(977) 109 57 79
Позаботьтесь о себе и будьте еще здоровее!

История массажа. Все знают, что массаж используется с древних времен. Когда же появился массаж? Скорее всего одновременно с человечеством. Первые зафиксированные упоминания были найдены на наскальных рисунках. На них были изображены люди, растирающие друг друга. В Индии издревна существуют свои традиции, связанные с этим способом воздействия на тело. Существует обычай массировать перед свадьбой жениха и невесту. Не обошел стороной массаж и древний Египет. Если судя по старинным барельефам, в этой стране был очень популярен массаж ног. Так же при раскопках в 1841 был обнаружен папирус в котором описывались такие приемы массажа как: поколачивание и поглаживание спины, растирание стопы, разминание икроножных мышц. А в Китае массаж впервые описан за 3000 лет до н.э. В этой стране появились первые школы, в которых обучали искусству массажа. Позже там был создан и первый институт, специализирующийся только на этом направлении.