📌 Прямо сейчас разбираем, как можно провести самодиагностику – присоединяетесь!
https://vk.com/video-211214842_456239405
Если вы не можете попасть в прямой эфир – пожалуйста, не переживайте! Позже мы выложим запись в этот канал ✔️
https://vk.com/video-211214842_456239405
Если вы не можете попасть в прямой эфир – пожалуйста, не переживайте! Позже мы выложим запись в этот канал ✔️
👍62❤20🔥12❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мои хорошие, желаю всем бодрого понедельника и отличной недели! 🔥
Вчера в прямом эфире я рассказал про диафрагму и показать очень хорошую технику по работе с ней. Если в течении месяца, вы ежедневно будете это делать, ваше состояние сильно улучшится
Если ещё не видели – обязательно посмотрите запись☝🏻
Тема: «Главная мышца для здоровья легких и кишечника, о которой вам не рассказывали»
Программа эфира:
00:00 – Приветствие. О чем сегодня поговорим?
01:40 – Сколько диафрагм на самом деле в нашем теле? Поговорим о грудо-брюшной диафрагме
11:19 – Как провести самодиагностику
13:23 – Как обдавливать диафрагму: подготовка и противопоказания
19:26 – Работа с диафрагмой: наглядная демонстрация
33:23 – Ответы на ваши вопросы
👉🏻 Постепенно начинайте прорабатывать диафрагму и помните, что делать это нужно на постоянной основе
Я на всех эфирах говорю, что я за комплексный подход. Поэтому в нашем закрытом сообществе «Пространство здоровья» уже сегодня стартует ЧЕЛЛЕНДЖ ПО РАБОТЕ С ДИАФРАГМОЙ🔥
Мы будем ежедневно заниматься диафрагмой, фиксировать изменения и активно делиться впечатлениями в чате и прямых эфирах! Кстати, я буду проходить его вместе с вами и присылать видео своих тренировок 🙌🏻
Нажмите, чтобы перейти в «Пространство здоровья»
В конце месяца среди троих участников мы разыграем полезные призы, в числе которых моя личная консультация 🎁
Подробные видео-инструкции по технике самомассажа живота уже доступны каждому участнику сообщества
Присоединяйтесь! Будет полезно!
Обязательно делитесь этой записью со своими близкими и пишите в комментариях, как ваши ощущения после работы с диафрагмой👇🏻
Вчера в прямом эфире я рассказал про диафрагму и показать очень хорошую технику по работе с ней. Если в течении месяца, вы ежедневно будете это делать, ваше состояние сильно улучшится
Если ещё не видели – обязательно посмотрите запись☝🏻
Тема: «Главная мышца для здоровья легких и кишечника, о которой вам не рассказывали»
Программа эфира:
00:00 – Приветствие. О чем сегодня поговорим?
01:40 – Сколько диафрагм на самом деле в нашем теле? Поговорим о грудо-брюшной диафрагме
11:19 – Как провести самодиагностику
13:23 – Как обдавливать диафрагму: подготовка и противопоказания
19:26 – Работа с диафрагмой: наглядная демонстрация
33:23 – Ответы на ваши вопросы
👉🏻 Постепенно начинайте прорабатывать диафрагму и помните, что делать это нужно на постоянной основе
Я на всех эфирах говорю, что я за комплексный подход. Поэтому в нашем закрытом сообществе «Пространство здоровья» уже сегодня стартует ЧЕЛЛЕНДЖ ПО РАБОТЕ С ДИАФРАГМОЙ🔥
Мы будем ежедневно заниматься диафрагмой, фиксировать изменения и активно делиться впечатлениями в чате и прямых эфирах! Кстати, я буду проходить его вместе с вами и присылать видео своих тренировок 🙌🏻
Нажмите, чтобы перейти в «Пространство здоровья»
В конце месяца среди троих участников мы разыграем полезные призы, в числе которых моя личная консультация 🎁
Подробные видео-инструкции по технике самомассажа живота уже доступны каждому участнику сообщества
Присоединяйтесь! Будет полезно!
Обязательно делитесь этой записью со своими близкими и пишите в комментариях, как ваши ощущения после работы с диафрагмой👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59❤55👍28🙏10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍73🔥19❤🔥13❤12
Мои хорошие, всем прекрасного дня!
Расскажите, с чего он у вас начался?
💪🏻 Мы с участникам «Пространства здоровья» уже позанимались диафрагмой в рамках нашего челленджа
Пришел спросить у вас: успели посмотреть запись эфира?
Кто уже взял на себя ответственность за свое здоровье и начал ежедневно заниматься?
Расскажите, с чего он у вас начался?
💪🏻 Мы с участникам «Пространства здоровья» уже позанимались диафрагмой в рамках нашего челленджа
Пришел спросить у вас: успели посмотреть запись эфира?
Кто уже взял на себя ответственность за свое здоровье и начал ежедневно заниматься?
❤35👍15🔥4
Часто получаю сообщения с просьбами рассказать про поясницу ☝🏻
Боль, скованность, постоянное напряжение – знакомые ощущения?
Что все сразу же начинают делать? Конечно, пытаются избавиться от болей локально – используют мази, ходят к массажистам
При этом полностью игнорируя первопричину проблемы, которая может оказаться вообще в другом месте ❌
Например, когда страдает диафрагма, она буквально начинает утягивать всё тело – в первую очередь грудную клетку, которая тянет за собой поясницу
Так что в очередной раз подчеркиваю необходимость заниматься своей диафрагмой ежедневно!
Интересно узнать и про другие неочевидные причины болей в пояснице?
Боль, скованность, постоянное напряжение – знакомые ощущения?
Что все сразу же начинают делать? Конечно, пытаются избавиться от болей локально – используют мази, ходят к массажистам
При этом полностью игнорируя первопричину проблемы, которая может оказаться вообще в другом месте ❌
Например, когда страдает диафрагма, она буквально начинает утягивать всё тело – в первую очередь грудную клетку, которая тянет за собой поясницу
Это неочевидные, но очень важные процессы, на которые многие даже не думают обращать внимание
Так что в очередной раз подчеркиваю необходимость заниматься своей диафрагмой ежедневно!
Интересно узнать и про другие неочевидные причины болей в пояснице?
❤73👍18🔥12❤🔥7🤔1
Мои хорошие, я сделал ролик, который ждали многие из вас🚀
Я свою часть сделал. Дело за вами!
Посмотреть и написать в комментариях под роликом свои ощущения от упражнений. Уточняющие вопросы тоже приветствуются😉
Очень подробно рассказываю про ПОЯСНИЦУ и причины болей в ней.
ПОМНИТЕ! В работе с поясницей нужна регулярность и терпение.
РЕЗУЛЬТАТ - ваша поясница однозначно скажет вам СПАСИБО 🙏🏻
СМОТРИМ ТУТ
P.s. У кого плохо работает YouTube, ищите ролик на:
ДЗЕН
ВК
RuTUBE
Одноклассники
Выйдет в ближайшее время👌🏻
Приятного просмотра!
Я свою часть сделал. Дело за вами!
Посмотреть и написать в комментариях под роликом свои ощущения от упражнений. Уточняющие вопросы тоже приветствуются😉
Очень подробно рассказываю про ПОЯСНИЦУ и причины болей в ней.
ПОМНИТЕ! В работе с поясницей нужна регулярность и терпение.
РЕЗУЛЬТАТ - ваша поясница однозначно скажет вам СПАСИБО 🙏🏻
СМОТРИМ ТУТ
P.s. У кого плохо работает YouTube, ищите ролик на:
ДЗЕН
ВК
RuTUBE
Одноклассники
Выйдет в ближайшее время👌🏻
Приятного просмотра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90👍43🔥16🙏10
В последнее время всё больше ценю формат закрытого сообщества «Пространство здоровья»👇🏻
Захотелось поделиться своими мыслями с вами. Сейчас я особо активно включен в его работу и наравне с остальными прохожу челлендж по оздоровлению диафрагмы
Здесь удаётся уделять каждому участнику больше внимания, спокойно разбирать ситуации, давать подробные рекомендации и видеть, как шаг за шагом появляются реальные улучшения 🔥
Главное, что у участников есть чёткий план и все необходимые материалы – ничего не нужно искать или собирать по частям, проверять материалы на адекватность
Есть команда специалистов, служба заботы, возможность задать вопросы лично мне в чате или на еженедельных прямых эфирах. При желании можно предложить тему для разбора или видео
Самые активные участники приезжают в клинику, выигрывают призы в конкурсах и челленджах 🎁
Для меня ведение «Пространства здоровья» – реальное удовольствие. Поэтому сейчас основные силы направляю туда
Если хотите присоединиться к нам и получить на руки пошаговые инструкции для решения своих проблем – добро пожаловать!
Нажмите сюда, чтобы присоединиться
Захотелось поделиться своими мыслями с вами. Сейчас я особо активно включен в его работу и наравне с остальными прохожу челлендж по оздоровлению диафрагмы
Здесь удаётся уделять каждому участнику больше внимания, спокойно разбирать ситуации, давать подробные рекомендации и видеть, как шаг за шагом появляются реальные улучшения 🔥
Это для меня самое вдохновляющее в работе – наблюдать, как люди применяют знания на практике и получают желаемый результат, работает мой главный принцип – «здоровье в удовольствие»
Главное, что у участников есть чёткий план и все необходимые материалы – ничего не нужно искать или собирать по частям, проверять материалы на адекватность
Есть команда специалистов, служба заботы, возможность задать вопросы лично мне в чате или на еженедельных прямых эфирах. При желании можно предложить тему для разбора или видео
Самые активные участники приезжают в клинику, выигрывают призы в конкурсах и челленджах 🎁
Для меня ведение «Пространства здоровья» – реальное удовольствие. Поэтому сейчас основные силы направляю туда
Если хотите присоединиться к нам и получить на руки пошаговые инструкции для решения своих проблем – добро пожаловать!
Нажмите сюда, чтобы присоединиться
❤51👍21🔥12👏1
Большое спасибо всем, кто делится своими результатами!
В свободное время читаю все отзывы, что вы оставляете ✔️ Они доказывают, что мы с вами движемся в правильном направлении
Многие готовы тратить время и силы на всё, что угодно, кроме реальной работы со своим телом, и при этом терпеть боль годами. А кто-то просто берет – и делает
И никакой «волшебной палочки» здесь нет 🪄
Здоровьем можно заниматься легко и в удовольствие, если действовать с умом и системно 🙌🏻
Напишите в комментариях, какой шаг вы готовы сделать уже сегодня на пути к решению своей проблемы👇🏻
Кто ещё не успел посмотреть новое видео про здоровье поясницы – подгрузили его на площадки:
Смотреть на YouTube
Смотреть ВКонтакте
Смотреть в Одноклассниках
Смотреть на Дзен
Обязательно смотрите, там вас ждут полезные упражнения на каждый день 🔥
В свободное время читаю все отзывы, что вы оставляете ✔️ Они доказывают, что мы с вами движемся в правильном направлении
Многие готовы тратить время и силы на всё, что угодно, кроме реальной работы со своим телом, и при этом терпеть боль годами. А кто-то просто берет – и делает
И никакой «волшебной палочки» здесь нет 🪄
Всё, чем я делюсь с вами, основано на работе тела и здравом смысле, а не на сказках про мгновенное исцеление
Здоровьем можно заниматься легко и в удовольствие, если действовать с умом и системно 🙌🏻
Напишите в комментариях, какой шаг вы готовы сделать уже сегодня на пути к решению своей проблемы👇🏻
Кто ещё не успел посмотреть новое видео про здоровье поясницы – подгрузили его на площадки:
Смотреть на YouTube
Смотреть ВКонтакте
Смотреть в Одноклассниках
Смотреть на Дзен
Обязательно смотрите, там вас ждут полезные упражнения на каждый день 🔥
❤55🔥19👍18
Мои хорошие, у меня прекрасная новость 🔥
Ранее я просил вас поделиться своими вариантами названия для массажера – и теперь у него есть имя
АТЛАНТ💪🏻
Большое спасибо Воставший из мертвых за отличную идею!
🎉🎉🎉 Как и обещал, Атлант отправляется к вам в подарок 🎁. Напишите в службу заботы @zabota_Makhanov
P.S. А еще вижу, что нас стало больше. Напишите в комментариях, если вам интересно узнать, почему я выбрал именно такое название
Нажмите сюда, чтобы почитать о самом массажере
Ранее я просил вас поделиться своими вариантами названия для массажера – и теперь у него есть имя
АТЛАНТ💪🏻
Большое спасибо Воставший из мертвых за отличную идею!
🎉🎉🎉 Как и обещал, Атлант отправляется к вам в подарок 🎁. Напишите в службу заботы @zabota_Makhanov
P.S. А еще вижу, что нас стало больше. Напишите в комментариях, если вам интересно узнать, почему я выбрал именно такое название
Нажмите сюда, чтобы почитать о самом массажере
❤55🔥17👍13😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОТ ЭТОГО любая еда станет ядом ☠️
Помните, что самая полезная еда может принести вред, если вы садитесь за столс негативом
И это происходит, даже если у вас на тарелке идеально приготовленное мясо и овощи на пару 🥗
Ещё один ключевой участник этого процесса – диафрагма. Она мгновенно реагирует на эмоции и напрямую влияет на работу ЖКТ. Поэтому важно не только что вы едите, но и в каком состоянии
Не забывайте про ежедневные тренировки и обдавливайте диафрагму, если начинаете чувствовать последствия негативных эмоций на своем теле
Кстати, расскажите, как часто сталкиваетесь с ними? Вообще замечаете взаимосвязь своего эмоционального состояния и пищеварения?
Помните, что самая полезная еда может принести вред, если вы садитесь за стол
И это происходит, даже если у вас на тарелке идеально приготовленное мясо и овощи на пару 🥗
Любой негатив – и в теле тут же возникает спазм: пищеварение нарушается, кишечник не работает как надо. И еда, которая должна была дать энергию, превращается в токсическую нагрузку
Ещё один ключевой участник этого процесса – диафрагма. Она мгновенно реагирует на эмоции и напрямую влияет на работу ЖКТ. Поэтому важно не только что вы едите, но и в каком состоянии
Не забывайте про ежедневные тренировки и обдавливайте диафрагму, если начинаете чувствовать последствия негативных эмоций на своем теле
Кстати, расскажите, как часто сталкиваетесь с ними? Вообще замечаете взаимосвязь своего эмоционального состояния и пищеварения?
❤80👍59💯26🔥13🙏10👎1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏋️♂️ Уникальный тренировочный зал в Ессентуках
Недавно увидел информацию про одно удивительное место и решил с вами поделиться: на видео – спортивный зал, которому больше ста лет, в Институте механотерапии в Ессентуках
Всё придумал шведский врач Густав Цандер — один из «отцов» современного фитнеса. С 1902 года эти аппараты до сих пор в рабочем состоянии, аж с 1902 года! Можете представить такое качество?
Вот какая мысль пришла в голову: уже тогда люди понимали ценность регулярной работы с телом. Придумывали системы, механизмы, строили целые институты
Сегодня у нас есть фантастическое количество самых разных тренажёров, фитнес-клубы на каждом углу – но суть осталась той же. Дело не в месте, а в том, чтобы просто начать двигаться
Не перекладывайте ответственность, если у вас нет возможности купить абонемент или ходить в зал. Начните с домашних занятий. Простая ежедневная зарядка уже даёт отличные результаты 💯
А если ходите в зал – важно тренироваться осознанно: работать со всеми группами мышц и не создавать перекосов
А для домашней практики я делюсь простыми и эффективными упражнениями в этом канале и в других своих соцсетях – не забывайте их смотреть и применять 💪🏻
Помните: не нужно ждать идеальных условий, чтобы заняться собой!
А вы сходили бы в такой зал? Может, кто-то из моих подписчиков там бывал?
Недавно увидел информацию про одно удивительное место и решил с вами поделиться: на видео – спортивный зал, которому больше ста лет, в Институте механотерапии в Ессентуках
Всё придумал шведский врач Густав Цандер — один из «отцов» современного фитнеса. С 1902 года эти аппараты до сих пор в рабочем состоянии, аж с 1902 года! Можете представить такое качество?
Инженерное чудо, которому, говорят, Цандер сам давал гарантию в 500 лет
Вот какая мысль пришла в голову: уже тогда люди понимали ценность регулярной работы с телом. Придумывали системы, механизмы, строили целые институты
Сегодня у нас есть фантастическое количество самых разных тренажёров, фитнес-клубы на каждом углу – но суть осталась той же. Дело не в месте, а в том, чтобы просто начать двигаться
Не перекладывайте ответственность, если у вас нет возможности купить абонемент или ходить в зал. Начните с домашних занятий. Простая ежедневная зарядка уже даёт отличные результаты 💯
А если ходите в зал – важно тренироваться осознанно: работать со всеми группами мышц и не создавать перекосов
А для домашней практики я делюсь простыми и эффективными упражнениями в этом канале и в других своих соцсетях – не забывайте их смотреть и применять 💪🏻
Помните: не нужно ждать идеальных условий, чтобы заняться собой!
А вы сходили бы в такой зал? Может, кто-то из моих подписчиков там бывал?
🔥121👍62❤51👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие в это не верят, но от болей в спине более чем реально избавиться благодаря простым ежедневным упражнениям, как верно подмечено в видео 💯
Кто из вас регулярно занимается и уже чувствует улучшения? Делитесь в комментариях 👇🏻
Кто из вас регулярно занимается и уже чувствует улучшения? Делитесь в комментариях 👇🏻
❤87👍51🔥37😁22
Один из главных признаков опущения органов в малом тазу – вот такой выпирающий живот, нависающий над лобком, как у беременных☝🏻Наиболее выражен он у худых людей
Причем так проявляется опущение как у женщин, так и у мужчин
Проведем быстрый тест: посмотрите на свой профиль в зеркале и проголосуйте в опросе ниже ⤵️
Причем так проявляется опущение как у женщин, так и у мужчин
Проведем быстрый тест: посмотрите на свой профиль в зеркале и проголосуйте в опросе ниже ⤵️
❤45👍24🙏6
Как выглядит мой живот прямо сейчас?
Anonymous Poll
59%
выпирает, как на картинке
15%
не могу понять 🤔
26%
не похож на картинку
👍9❤8
На самом деле такой «животик» – это не просто некрасивая фигура, это угроза здоровью ❌
Что важно понимать:
Органы в животе не висят в воздухе. Они держатся на связках и фасциях, как в кукольном театре: сверху — «ниточки», а снизу — опора мышц тазового дна
Из-за малоподвижного образа жизни, повышенного газообразования и постоянных стрессов, при слабом мышечном каркасе эти «ниточки» растягиваются
Органы начинают смещаться вниз, верхние давят на нижние – и появляется сдавливание сосудов и нервов
Что ещё может указывать на проблему:
▪️варикоз, геморрой
▪️нарушение чувствительности половых органов
▪️частые позывы в туалет, недержание мочи
▪️снижение либидо
Что можно делать базово:
✅ увеличивать активность, движение в пояснице и грудном отделе
✅ работать с дыханием и диафрагмой (освобождать внутренние органы от зажимов)
✅ работать с питанием и избавляться от лишних газов
✅ подключать обдавливания живота и диафрагмы
Так вы поможете своему организму и предотвратите более серьезные последствия опущения органов
Напишите в комментариях, что ещё об этой проблеме вам интересно узнать от меня👇🏻
Что важно понимать:
Органы в животе не висят в воздухе. Они держатся на связках и фасциях, как в кукольном театре: сверху — «ниточки», а снизу — опора мышц тазового дна
Из-за малоподвижного образа жизни, повышенного газообразования и постоянных стрессов, при слабом мышечном каркасе эти «ниточки» растягиваются
Органы начинают смещаться вниз, верхние давят на нижние – и появляется сдавливание сосудов и нервов
Что ещё может указывать на проблему:
▪️варикоз, геморрой
▪️нарушение чувствительности половых органов
▪️частые позывы в туалет, недержание мочи
▪️снижение либидо
Что можно делать базово:
✅ увеличивать активность, движение в пояснице и грудном отделе
✅ работать с дыханием и диафрагмой (освобождать внутренние органы от зажимов)
✅ работать с питанием и избавляться от лишних газов
✅ подключать обдавливания живота и диафрагмы
Так вы поможете своему организму и предотвратите более серьезные последствия опущения органов
Напишите в комментариях, что ещё об этой проблеме вам интересно узнать от меня👇🏻
👍149❤58🔥40❤🔥5💋4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
К понедельнику нужно готовиться в пятницу 💯
Мои хорошие, впереди у нас длинная рабочая неделя, а значит, начинать ее нужно полными сил и с хорошим настроением
Поэтому перед выходными сделал вакуумную тренировку на все тело: освободил сосуды шеи, кровенаполнил мышцы и расслабил всю нервную систему – и сейчас чувствую себя божественно
На самом деле супер-приятная процедура. А вы практикуете вакуумные тренировки? Хотели бы попробовать?
Мои хорошие, впереди у нас длинная рабочая неделя, а значит, начинать ее нужно полными сил и с хорошим настроением
Поэтому перед выходными сделал вакуумную тренировку на все тело: освободил сосуды шеи, кровенаполнил мышцы и расслабил всю нервную систему – и сейчас чувствую себя божественно
На самом деле супер-приятная процедура. А вы практикуете вакуумные тренировки? Хотели бы попробовать?
🔥118👍92❤44👀4💯3❤🔥2😁2💋1
А сейчас даже не пик! Самый активный период простуд и ОРВИ нас ждет впереди, в ноябре
Осенью в организме происходят изменения: происходит его перестройка процессов к холодному времени года, на нас влияет уменьшение светового дня, стрессы – но при этом осенью можно вообще не болеть, если поддерживать организм вовремя 💯
👉🏻 Расскажите, как вы поддерживаете здоровье и иммунитет в этот период?
👉🏻 Какие привычки помогают вам не подхватывать простуды?
👉🏻 Какие народные методы любите?
Давайте обменяемся идеями! Я тоже обязательно поделюсь своими методами 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65🔥28👍22❤🔥4