‏بعض المشاعر وبعض وسائل التعامل معها:

1-الشعور: الغضب.
الوسيلة: إبطاء الأنفاس وتطبيق تمرين استرخاء عضلي.

2-الشعور: الوِحدة.
الوسيلة: تقليل التواجد حول من نشعر بغربة حولهم، والتواصل والانفتاح مع من نتوافق معه فكرياً ويتعاطف معنا.

‏3-الشعور/الحالة الفكرية: الحيرة.
الوسيلة: محاولة رصد كُل المعطيات المتاحة لنا ورصد عواقب أو توابع كُل من هذه القرارات.

4-الشعور: الإحباط المُتكرِر اتجاه نفس المُثير.
الوسيلة: ضبط التوقعات وإدارتها.

لا تحاول السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه
لا تقاوم ما لا يمكن تغييره
لا ترغم الأشياء على الحدوث
لا تحزن على ما هو خارج عن إرادتك

لا بأس ..
أحيانا يتطلب الأمر الاستسلام للعاصفة، والاستمتاع بالتخريب.
لذا،
" توقف عن أكل نفسك؛ ستمضي الأمور إلى حيث من المفترض لها أن تمضي".

لا تخجل من الشكوى أو الاستشارة النفسية، لستَ وحدك!

"‏إذا أصابك شيء من تشاؤم فأعرض عنه.
أعرض عن هذا الحزن وقل اللهم لا خير إلا خيرك ، ولا طير إلا طيرك، ولا إله غيرك يعني أن الأمر كله بيدك ولا إله غيرك".

- العثيمين رحمه الله

" الفوز الذي يجبُ أنْ يحققه بعضُ الناس في الدنيا، هو أن يتجاوزوا ما حدث، أنْ يتجاوزوا قصةً ما بكلِ تفاصيلها، قصةٌ قللت مِن قدرهم عِند أنفسهم، وأشعرتهم بأنهم مهزومون بالفطرة، أنْ يتوقفوا عن الاستمرار في لومِ أنفسهم، ويرفعوا سورهم، ولا يسمحوا لأحد ما أنْ يُحدث فوضاه على أبوابهم، الفوز أن يشعروا أنهم قادرون على أن يُكملوا المسيرة بعقلٍ واعٍ ونفسيةِ إنسانٍ لا يحبُّ أنْ يكونً ضحية، ولا يحبُّ أن يُقدم الكثير مقابِل لا شيء ."

د. أحمد خالد توفيق