"‏ليس كل تشتت هو اضطراب. قد تكون متشتتًا لأنك قلق، أو لكثرة التفكير لدرجة شلل التحليل، أو لكونك سئمًا و فاقدَ الاكتراث بالأمر، أو لكونك تهرب من واقعك أو كارهًا له. كثير ممن يعتقد أنه يعاني من اضطراب تشتت هو يعاني من أمر آخر مرتبط بواقعه، لو فهمه لأدرك السر"

د. يوسف الحسني

كيف تتأثر صدمات الطفولة بالعلاقات الصحية؟

تترك صدمات الطفولة ندوبًا عميقة تظهر آثارها على صحة الانسان النفسية والجسدية وعادة تستمر مدى الحياة، وهذه بعض من المشاكل النفسية والعضوية التي ترتبط بالصدمات العاطفية في الطفولة:

- ‏عادة يظهر على الطفل الذي تعرض لصدمات عاطفية تأخرًا في نموه العاطفي والاجتماعي، وفي مرحلة البلوغ يخشى العلاقات ولا يمكنه الوثوق بالآخرين، وينسحب اجتماعيًا، وقد يتجنب اظهار حاجته للآخرين أو العلاقات.


- ‏يفترض الشخص الذي تعرض لصدمات عاطفية في الطفولة أن الرفض هي الاستجابة المعتادة والمتوقعة من الآخرين، وهذا انعكاس رفضه لنفسه، وعادة رفض الذات المزمن -بوعي أو بدونه- دلالة على شعور مزمن بالرفض والاهمال في علاقات الطفولة والذي يرتبط عادة بشعور العار في مرحلة البلوغ.

-‏ التجربة العاطفية التصحيحية:

تعد هذه الظاهرة أحد أركان العلاج النفسي وتحديدا علاج الصدمات، تحدث بشكل تلقائي ضمن سياق العلاقة العلاجية، عندما تكون المواقف والتفاعلات بين الطرفين تشابه مواقف وتفاعلات الطفولة، وبهذا تهيئ الظروف المناسبة للشخص حتى يفهمها ويتعامل معها بشكل مختلف وصحي.

‏كذلك قد تحدث هذه التجارب العاطفية التصحيحة مع شخص آخر مهم في حياة الفرد، يستجيب ويتفاعل بطرق مختلف عن الطرق التي تسببت بالمشكلة في الماضي.


- ‏عند حدوث مواقف عاطفية -ضمن سياق علاقة انسانية- شبيهة لمواقف الطفولة الصادمة، تهيئ الظروف المناسبة ليتم معالجتها والتعامل معها بطريقة مختلفة وصحية. تساعد هذه التجارب في إصلاح الضرر الناتج عن صدمات الماضي، ويمكن أن تدفع الشخص للنمو والنضج العاطفي والاجتماعي.

- ‏مع مرور الوقت وبعد الكثير من التجارب التصحيحية، يبدأ الشخص المصاب بصدمات عاطفية بالشعور تدريجيًا بالثقة والأمان ليكون قادر على الانكشاف أمام الآخر وهذا جوهري لنموه وتحرره من قيود صدمات الماضي.


‏وكما ذكرنا أن العلاج النفسي طويل الأمد هو أحد هذه التجارب العاطفية التصحيحية، كذلك العلاقة الصحية المستمرة مع شخص مهم في حياة الفرد يمكن أن تكون عاملاً قويًّا للتغيير.


‏بالتأكيد أن هذا كله لن يكون سهلاً أبدًا على الطرف الآخر في العلاقة، لأنه في غالب الأمر سيتحمل باستمرار وطأة الغضب وتقلب المشاعر والثقة المتذبذبة من قبل الشخص المصاب بصدمات عاطفية.

لكن هذه التجربة لا تفضل طرفًا عن الآخر، هي في الواقع مفيدة لنمو وتطور الطرفين بدرجات مختلفة.

‏العلاقة الصحية والتجارب المتكررة من القبول والتفهم والدعم..الخ، والتي تختلف جوهريًّا عن تجارب الطفولة، تساعد الشخص في التغلب على آثار صدمات الطفولة، ربما ليس تمامًا، لكن بما يكفي حتى يصبح الشخص قادرًا على تقبل الحب والتعامل معه بطريقة صحية.


- ريان الجهني

الدرجات العالية جميلة والنجاح جميل لكن الأهم من الامتحانات ومن العمل هو صحتك النفسية والجسدية
إذا مرضت من سيدرس مكانك؟

اجتهد وادرس والأمر كله لله، الله وحده يرى ويكافئ
الامتحانات صعبة؟ لا بأس العالم لا زال قائمًا، مستواك وذكاؤك لا يحدّده امتحان صغير.

اترك الأمور لله، تنفس جيدًا، تغذّى جيّدًا، نم جيّدًا،
التوتر لا يغير شيئًا
الأمور ستكون بخير بإذن الله💙

"لا يتحول الحزن إلى تعاسة إلا إذا ربطته بخطأ ارتكبته، أو قرار ترددت في اتخاذه، أو تصرف ظننت أنه كان عليك فعله ولم تفعل. هكذا أنت أعطيت الحزن الطبيعي الذي يمر بكل إنسان منا مبرراً ليبقى وقتاً أطول، ويحدد هويتك ونظرتك إلى نفسك"

- محمد اليوسف

"‌‎يمكن معالجة الشخصية الحساسة ذاتيًا عن طريق تجنب التعايش بدور الضحية، والابتعاد عن مشاعر الحزن والأسف على الذات، ومن خلال معالجة مشاعر النقص".

-د. سامي العرجان
-نوف الخريجي

تعافي للوعي النفسي:

صفحة غرضها التوعية بالصحة النفسية
فيها أطباء ومعالجين من أغلب مدن ليبيا

هذا رابطها للي حاب يستفيد💙


https://www.facebook.com/profile.php?id=61550813271584&mibextid=ZbWKwL

الأعراض التي لدى الشخص الذي يعاني من تدني تقدير الذات
1. الشعور بالخذلان والانهزام.
2. عدم حب الذات.
3.عصبية الطبع.
4.عدم القدرة على إنشاء صداقات جديدة أو الحفاظ عليها.
5.عدم تقبل الإطراء من الآخرين.
6. صعوبة اتخاذ القرارات.
7.إنكار إنجازاته و إنجازات الآخرين.
8.جلد الذات.

- الاخصائي عثمان الأخرس

‏المشكلة ليست في حساسيتك المفرطة
 
المشكلة في ردود فعلك التي تنتج من هذه الحساسية
 
في اللحظة التي تتألم لأن شخصاً ما تجاهلك
 
أمامك تفسيران بإمكانك اختيار أحدهما
ولهما بالغ الأثر في استمرار ألمك من عدمه
 
التفسير الأول: ذلك الشخص لا يطيقني، يحتقرني، لا يراني شيئاً، ربما أنا شخص ممل
 
التفسير الثاني: ربما هو مشغول، هو لا يعرفني فمن الطبيعي أن يكون أقل حماسًا للتحدث معي، لست مركز الاهتمام عند كل شخص فلا داعي أن أشعر بالسوء
 
التفسير الأول يتبعه تدني مستوى تقدير الذات
التفسير الثاني يجعلك أكثر تصالحًا مع نفسك وأكثر واقعية تجاه الحياة


- انتصار ضي

كتاب القيام بما يهم في أوقات الضغط النفسي:
لكل الأشخاص الذين يعانون شدة نفسية أو كرب نفسي خاصة بعد كارثة الفيضان

من الطبيعي المرور بشدة نفسية وكرب بعد التعرض للأحداث الصادمة
لا يُشخص اضطراب ما بعد الصدمة إلا بعد مرور شهر على نفس الأعراض.

لذلك إذا مررت بنوبة هلع أو عانى شخص من حولك من نوبة هلع
عليك القيام بالآتي:

- ترك المساحة للشخص، تطمينه أنه لن يموت ولن يحدث شيء خطير له وأنه بأمان، وعدم التقليل من شأن ما يشعر به وإخباره بأنه يبالغ

- التنفس الجيد مساعدته على التركيز على التنفس، وإذا كان تنفسه سريعا أعطه كيسًا للتنفس فيه حتى ينتظم تنفسه

- تقنيات التأريض:
تشمل أن يقوم بعد الأشياء التي يراها، عد الأصوات التي يسمعها، عد الروائح التي يشمها، عد الأشياء التي يشعر بها

عند القيام بهذه الخطوات سيتم التخلص تدريجيا من الأعراض وتقل نسبة حدوث النوبات بإذن الله تعالى

‏(الأطفال الذين يترعرعون عند أسرة مضطربة نفسيًا)

في دراسة جديدة نشرت عام 2023م عبر دار النشر العريقة Routledge كانت عن أثر (الإذعان) لأشخاص نشأوا لدى أسرة مضطربة نفسيًا، وبمقابلة عدد من هؤلاء تحدثوا عن تجربتهم أنها تجربة صادمة، غير آمنة، ورغم أنهم كانوا يظهرون صلابتهم، وقدرتهم على التحمل، ونجاحهم في التأقلم وتجاوز تلك التجربة، ورغم ظاهرهم السليم إلا أن جميعهم أظهروا جانبًا من انخفاض تقدير الذات.

أظهرت أبحاث الدراسة أن الأطفال الذين ينشؤون بمثل هذه الظروف يمارسون مهارات التأقلم والتكيّف بطريقة تناسبهم وتجعلهم يصارعون من أجل البقاء في مثل تلك الظروف تلك المهارات تم وضعها في نموذج قمت بترجمته ونشره هنا، حيث أن طفلا يطوّر طريقته في التأقلم التي تختلف عن طفل آخر، وعندما يكبرون فإنهم يحاولون الإبقاء على علاقاتهم (الزواج، الصداقة، العمل..الخ) بمحاولة توقع، والتعرف، ومطابقة احتياجات الآخرين.

النموذج يشير إلى أن الأطفال الذين يعيشون في بيئة أسرية مضطربة يمارسون ستة مهارات رئيسية تجاه أنفسهم وتجاه بيئتهم وهي:
1) الصمت:
الطفل لا يتحدث عن مشكلاته للآخرين، مثل المدرسة أو بالغين آخرين من أفراد العائلة، لأنه يعتقد أن الطريقة التي تدار بها بيئته ومنزله هي طريقة طبيعية، وأن العلاقة بينه وبين أسرته هي علاقة طبيعية، لكنه يبدا بملاحظة العلاقة بين أقرانه وأهاليهم فيبدأ يحدث نفسه ويشكك في طريقة أهله في التعامل معه.
2) اضطرابهم وليسوا هم
يبدا الطفل أو المراهق بخلق الأعذار لأسرته أن المشكلة في الاضطراب وليس مسؤوليتهم كأهل، وبدل الحديث عن حقوقه أو مسؤوليتهم في رعايته يبدأ بلوم نفسه وأنه السبب فيما يحدث.
3) تلك هي مسؤوليتي
يبدا الطفل باعتناق مبدا تحمل مسؤولية ليست له، مثل محاولة اصلاح شخصية الأب أو الأم، فيمارس دور الوسيط المصلح، ويبدا بإهمال نفسه، واتهام نفسه حال فشلها، الطفل هنا لا يدرك أن المسألة أكبر منه بكثير وأن تغيير الآخرين ليست مسؤوليته وأن عليه الاهتمام بحاجاته الأساسية المهملة.
4) الشعور المستمر بالذنب
يبدا الطفل يشعر أنه مذنب لكل ما حصل، فطلاق الوالدين ذنبه، وشجارهما ذنبه وأن يسعد في لحظات سعادة دون والديه ذنب.
5) مشاعري ليست مهمة
يعتقد الطفل أن مشاعره ليست مهمة، فهو لا يتحدث بها حتى لو تألم لأنه لا يوجد أحد ذات مرة سأله عن مشاعره أو اهتم بمشاعره، المطلوب منه الاهتمام بمشاعر أفراد الأسرة فقط.
6) أنا لست لي
يعتقد أن عليه حماية أفراد أسرته دون وجود أهمية لحماية نفسه، فيتم هضم حقوقه أو تعرضه للتحرش دون اتخاذ اجراء لحماية نفسه، لأنه نفسه لم يعطها أحد قيمة منذ البداية.

دور المعالج هنا هو السعي نحو علاج المراجع المنتمي لأسرة مضطربة من خلال الستة أبعاد المذكورة في النموذج.
‎#أسامه_الجامع

الدوبامين
هرمون الحب والسعادة والإدمان
طبعًا خطا شائع أن نقولوا عن بعض الناقلات العصبية (هرمونات) لكنه وصف أسهل..

أين ينتج الدوبامين
ينتج في المادة السوداء أو Substantia Nigra في الدماغ

شن وظيفته
وظيفته يخليك راضي وسعيد ومودك عالي وجوك جميل

من اين نحصلوا عليه؟

لما تاكل حاجة تحبها (الشوكولاطة مثلا)
لما تقع في الحب
لما تبدأ تتعاطى مادة إدمانية


باهي كيف يشتغل؟

عارفين حلاوة البدايات؟
لما تحبي حد وتحس أنه هو دا (حاساه هو بجد) وتبقي فرحانة وطايرة ع الـ24 ساعة؟
وهو مش مصدق أن تحصل عليك؟
بعدها يبدا النكد والحزن والمشاكل؟

هو الشخص ما يتغيرش عليك ولا شخصيته الحقيقية تطلع لالا
لها تفسير علمي وهو ارتفاع الدوبامين وتقدر هالمدة بحوالي 6 شهور (طبعا ما عدا عند العرب والليبيين هن 6 أيام بس وبعدها يقلب الوجه الآخر🙂😂)

أيوة الدوبامين يعميك عن أنك تشوف حقيقته، والدوبامين برضو يخليه فرحان بيك ومتعلق بيك واااجد

برضو الدوبامين يرتفع مع المأكولات خاصة الشوكولاطة والدهون والمالح والحار لذلك كلما تاكل منهن تحس برغبة أكثر فيهن

أيضا مع الإباحية ومشاهدة الأشياء الغير أخلاقية والإفراط في الجنس

تكرار الأشياء الضارة للعقل يخلي الدوبامين يرتفع مؤقتا، بس في كل مرة بعد ينزل تحس بالحزن والفراغ والكآبة، وتلقى أنك كل مرة تزيد كمية الشيء هذا عشان توصل لسعادة أطول بالتالي تقع في فخ الإدمان

يعني توا الدوبامين حاجة شينة؟
لأ!
هو مادة لطيفة. ومهمة جدا جدا جدا بس طبعا أي شي يزيد عن حده ينقلب ضده
يعني الحب الصحي، الاكل الصحي، الامتنان، الضحك، الألعاب كله يرفعه بحدوده الصحية ويخليك طول الوقت سعيد بشكل متوازن💙

‏تم نشر دراسة في 4 اكتوبر 2023 ، فحواها انه تزيد الاصابة بأنواع الفصام بنسبة 160 % للذين يتعاطون اي نوع من المؤثرات العقلية ، وتكون الاصابة عالية عند استخدام الحشيش كلما كان السن أصغر .
بمعنى أن الحشيش هو بوابة الفصام والاضطرابات العقلية
ونلاحظ استهانه بموضوع الحشيش عند البعض .

د. عبدالله السهيمي