مفاتيح السيطرة على القلق اليومي:

‏" يوميات من العيادة "

انتشر في الأونة الأخيره "مفاهيم خاطئة عن الكحول " يحتاج الجميع معرفتها!

"الشرب الاجتماعي" ليس ادمان وآمن ؟
الكحول "ليس مخدرًا"؟
هذا غير صحيح! ⚠️
👇 دعونا نكسر هذه الخرافات مع حقائق علمية.

1️⃣ الخرافة الأولى: "Social Drink (الشرب الاجتماعي) غير ضار"
- يُروَّج لفكرة أن الشرب "لمجرد المتعة" أو في المناسبات لا يسبب الإدمان.

❗️ الحقيقة: حتى الكميات الصغيرة قد تؤدي إلى اعتماد نفسي أو جسدي مع الوقت، خاصة مع تكرارها. كما أن التشبت "بثقافة الغربيه " تُعطي انطباعًا خاطئًا بأن الكحول "ضرورة" للتواصل، وهذا يزيد من انتشاره بين الشباب.

2️⃣ الخرافة الثانية: "الكحول ليس مخدرًا (مادة مسببة للإدمان)"
- البعض يعتبره "مشروبًا عاديًا" لأنه قانوني في دول كثيرة.

❗️ الحقيقة: الكحول مخدِّر مثله مثل أي مادة أخرى! يُصنَّف علميًا كمادة مسببة للإدمان تؤثر على الجهاز العصبي، وتُغيِّر كيمياء الدماغ، وقد تؤدي إلى تلف الكبد والدماغ مع الاستخدام المزمن .

3️⃣ الخرافة الثالثة : "الكحول يُحسِّن المزاج ويُخفف التوتر"
- الشعور "بالارتياح" بعد الشرب مؤقت وينقلب إلى اكتئاب أو قلق بعد زوال التأثير.

❗️ الحقيقة : الكحول يزيد من إفراز الدوبامين بشكلٍ مصطنع، لكنه يُعطِّل التوازن الطبيعي للنواقل العصبية على المدى الطويل، مما يفاقم المشاكل النفسية.

4️⃣ لا يوجد إدمان إذا لم أشرب يوميًا

❗️ الإدمان ليس مرتبطًا بالكمية فقط، بل بعلاقة الشخص مع المادة . حتى الشرب المتقطع قد يُخفي اضطرابات مثل "الإدمان السلوكي" أو الهروب من الضغوط.

5️⃣ معلومة أخيرة:
الكحول مسؤول عن 3 مليون حالة وفاة سنويًا ، وفي عام 2020 وجدوا انه 720 الف حالة سرطان مرتبطة باستخدام الكحول (WHO).
الوعي بخطورته لا يعني التخويف، بل اتخاذ قرارات مُستنيرة لحماية الصحة الجسدية والنفسية.

💡| الخلاصة: لا تنخدع بالدعايات المظللة !
الكحول مادة إدمانية بغض النظر عن اسمها أو شكلها

‎#علم_النفس

- حميد العبسي

نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD

عالج القلق والهلع قبل ما يتحولن لقلق مزمن أو اكتئاب
عالج الاكتئاب الحاد قبل ما يتحول لمزمن أو لا قدر الله لانتحار
عالج الهلاوس السمعية والبصرية والأوهام قبل ما يستعصي علاجهن
عالج خوف الظهور قبل ما يتحول لرهاب اجتماعي
عالج إدمان الإباحية قبل ما تتحول لاكتئاب
عالج نوبات الغضب والمزاجية قبل ما يتحولن لاضطراب شخصية
عالج طفلك المصاب بالتوحد أو فرط الحركة أو صعوبات التعلم قبل ما يتأثر مستقبله
عالج الطفل العنيف قبل ما يتحول مجرم

ما نقولش أن اللي ذكرتهن غير قابلة للعلاج لكن النصيحة الدائمة في الاضطرابات النفسية هي الخطوة الأولى والتحرك بسرعة والأخذ بالأسباب ..
كل شي في البداية يكون علاجه أسهل بطريقة ما
لذلك ما تستصغرش مشاعرك وما تأجلش علاجك وما تنكرش وجود مشكلة
الاضطراب النفسي مش وصمة والاستشارة من مختص مش خطيئة والأدوية النفسية مش شي مخزي أو مخجل وتناولها مش ح يحولك لشخص خامل أو مدمن
الأدوية النفسية ساعدت وتساعد في ناس واجد
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية وربما تفوقها في الأهمية فما تحرمش نفسك من نعمة التعافي بسبب نظرة الآخرين أو فكرة خاطئة كونتها.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

لماذا لا يشعر الناس بالسعادة؟!

أفكار تمنعك من الإنجاز:

من المعتقدات الخاطئة أن الاكتئاب يصيب الإناث أكثر من الذكور وذلك لأن التردد على العيادات النفسية يكون أكثر من جانب الإناث.

لكن الاكتئاب يصيب الإناث والذكور بنسبة 1:1 أي أنه يصيب الجنسين بالتساوي
تختلف الأعراض عند الذكور وقد تأتي على شكل:

- إدمان بأنواعه
- عنف
- تهور
- عدم الثبات في مهنة
- عزلة اجتماعية
- طلاق
- إهمال للنظافة الشخصية
- انتحار وهذا أكبر عامل خطر لأن نسبة الذكور في الانتحار أعلى من الإناث
- بالإضافة للأعراض النمطية للاكتئاب

يتأخر الذكور في تشخيص الاكتئاب أو لا يتم تشخيصهم بسبب الوصمة العامة (الراجل ما يكونش ضعيف/ما يبكيش) وربط الاكتئاب بالضعف أو الدلع أو البعد عن الله مما يؤدي بالشخص لسلوكيات ضارة بهدف التخفيف من مشاعره وهذا يأتي بنتائج سلبية ويزيد الأمر سوءًا.

لذلك التشخيص المبكّر والعلاج المبكّر أمران ضروريان.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

هناك خلط بين اختلال الآنية والإنفصال الكامل عن الواقع

أعراض اختلال الآنية:
- الشعور بأنك غير حقيقي أو أن العالم غير حقيقي
- الشعور بأنك خارج جسمك أو منفصل عن جسمك
- التشتت والشعور بعدم الانتماء
- إدراك أن هناك شيء ما خاطىء


أما أعراض الانفصال عن الواقع:

- عدم معرفة الزمان والمكان
- عدم القدرة على التفريق بين الحقيقة والخيال
- عدم القدرة على التحديد ما إذا كان ما حدث حدث فعلا أم رأيته في أحلامك

أسباب اختلال الآنية:
- القلق
- الاكتئاب
- الوسواس القهري
- الضغوط
- قلة النوم والأرق
- كذلك قد يكون طبيعيا في فترة المراهقة

أسباب الانفصال عن الواقع:

- القلق
- الاكتئاب
- الوسواس القهري
- التوتر الشديد
- كذلك بعض الاضطرابات الذهانية أو اضطرابات الشخصية
- بعض مشاكل الدماغ


العلاج:
- حسب الشدة والمدة بتحرير الضغوط ومعرفة أن اختلال الآنية في حد ذاته ليس خطيرًا وليس علامة على فقدان العقل،
التحدث مع مختص وقد تصرف أدوية لعلاج القلق أو الاكتئاب


أدام الله الصحة على الجميع🤍

⭕️ أظهرت متابعة لمدّة 15 سنة لـ 100 مريض يعانون من اضطراب الشخصيّة الحدّية (BPD) أنَّ 75% منهم لم يعودوا يحقّقون معايير الاضطراب.

- تتحسَّن الأعراض المرتبطة بالاندفاعية (impulsivity) بشكل ملحوظ مع مرور الوقت، بينما قد تكون الأعراض الوجدانيّة (affective symptoms) أقل تَحسُّنًا.

✅ تشير الدراسة إلى أنَّ اضطراب الشخصية الحدية ليس حالة ثابتة، بل يمكن أن تتحسن الأعراض مع التقدُّم بالعمر.

- طب نفسي بالعربي

القلق عدو الناس الأول: شرح عنه ونصائح وحلول فعّالة بإذن الله.

ڤيديو مهم وقيّم جدّا.


#ملاحظة:
مصطلح عقلية القرد رمزية تعني شخصية القرد لا تشبيهًا به
لأن القرد يقفز بدون راحة من مكان لمكان والشخص القلق يقفز من شعور لشعور بدون راحة أو طمأنينة.

الفرق بين الأوهام والضلالات والهلاوس:

‏تعريف الفصام (الشيزوفرينيا)

الفصام هو اضطراب نفسي مزمن يؤثر على طريقة تفكير الشخص وإدراكه وعواطفه وسلوكه. يتميز بحدوث أعراض ذهانية مثل الهلاوس (خصوصًا السمعية)، والأوهام (المعتقدات الخاطئة)، والتفكير غير المنظم، مما يؤدي إلى صعوبات في التفاعل الاجتماعي والعمل اليومي.

أنواع الفصام

هناك عدة أنواع للفصام بناءً على الأعراض السائدة، وتشمل:

1. الفصام البارانويدي (Paranoid Schizophrenia)
•أكثر أنواع الفصام شيوعًا.
•يتميز بوجود أوهام اضطهادية أو عظمة (مثل الاعتقاد بأن هناك من يراقبه أو يريد إيذاءه).
•يصاحبه هلاوس سمعية (مثل سماع أصوات تهدده أو تأمره بفعل شيء ما).
•التفكير والسلوك يظلان أكثر تنظيمًا مقارنة بأنواع الفصام الأخرى.

2. الفصام غير المنظم (Disorganized Schizophrenia)
•يتميز بتفكير وسلوك غير منظم، مما يجعل التواصل مع المريض صعبًا.
•يتحدث بطريقة غير مترابطة، وأحيانًا يستخدم كلمات غير مفهومة.
•يعاني من مشاعر غير مناسبة (مثل الضحك في مواقف حزينة).
•لديه صعوبة في العناية بالنظافة الشخصية والأنشطة اليومية.

3. الفصام الكتاتوني (Catatonic Schizophrenia)
•يظهر المريض حالة جمود جسدي أو يتحرك بطريقة غير طبيعية.
•قد يبقى في وضعية ثابتة لساعات دون استجابة.
•يمكن أن يظهر حركات متكررة أو ردود فعل غير متوقعة.
•في بعض الحالات، يكون هناك فرط نشاط حركي غير مبرر.

4. الفصام غير المميز (Undifferentiated Schizophrenia)
•مزيج من أعراض الأنواع السابقة دون أن تكون هناك سمة مميزة واحدة.
•قد يعاني المريض من أوهام، هلاوس، تفكير غير منظم، أو أعراض سلوكية مختلفة.

5. الفصام المتبقي (Residual Schizophrenia)
•يحدث بعد تعرض المريض لنوبة شديدة من الفصام، لكنه لم يعد يعاني من الأعراض الذهانية الحادة.
•تستمر بعض الأعراض الخفيفة، مثل الأفكار الغريبة أو الانعزال الاجتماعي.
•يكون المريض أكثر استقرارًا لكن لا يزال يعاني من صعوبات وظيفية.

أسباب الفصام
•عوامل وراثية: إذا كان هناك تاريخ عائلي للفصام، يزيد خطر الإصابة.
•عدم توازن كيميائي في الدماغ: اضطرابات في الدوبامين والسيروتونين تلعب دورًا رئيسيًا.
•الضغوط النفسية الشديدة: مثل التعرض لصدمة نفسية حادة.
•تعاطي المخدرات: بعض المواد مثل الحشيش والميثامفيتامين قد تزيد من خطر الفصام لدى الأشخاص المعرضين وراثيًا.

العلاج
•الأدوية: مضادات الذهان تساعد في تقليل الأعراض.
•العلاج النفسي والسلوكي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدة المريض على التعامل مع أفكاره.
•إعادة التأهيل والدعم الاجتماعي: لتحسين قدرة المريض على العيش بشكل مستقل.

- أ. فاطمة الصمداني

من أشهر مضاعفات أدوية الاكتئاب هي زيادة الوزن الناتج من:
- زيادة الشهية حيث أن أدوية الاكتئاب تقوم بتحسين الشهية
- بعض التأثيرات الهرمونية وعمل الدواء على بعض مستقبلات الخلايا المسؤولة عن زيادة الوزن.

توجد عدة حلول للمشكلة أهمها الالتزام بالرياضة، والأكل الصحي، كذلك تجنب الأكل العاطفي والخمول.


من مضاعفات بعض أدوية الاكتئاب عند الرجال هي الضعف الجنسي (وهو عارض قد يخجل الرجال من ذكره للمعالج بالأخص لو كانت طبيبة، أيضًا قد يتوقف عن الدواء بالتالي لن يستفيد من العلاج أو قد يقوم بتناول منشطات وأدوية تسبب الإدمان وتتعارض مع أدوية الاكتئاب وتسبب مضاعفات خطيرة)

الحل هو مصارحة طبيبك بالأمر، حتى يمكنه تغيير الدواء لأن هذا العرض الجانبي لا يكون في جميع الأدوية وهناك أدوية مناسبة للحالة، أيضًا التقليل من التدخين والتوقف التام عن أي مادة كحولية أو مخدرة لأن هذه المواد هي السبب الأقوى والأكثر شيوعًا للضعف الجنسي والاكتئاب.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

عندما تشعر بالحزن:

يعتبر تشخيص الاضطرابات النفسية من أصعب المهمات (أصعب من العلاج في حد ذاته) ونستغرب من جرأة غير المختصين وحتى المختصين تجاه التشخيص العشوائي.

من فترة جتني استشارة في النت وقالتلي أنها تعاني من اضطراب (معين) لما تسائلت من شخصك؟ قالت أنها حكت الأعراض لشخص عشوائي في مكان عام عن أعراضها وقالتلها التشخيص!
المشكلة أن البنت ما تعانيش من الشي هذا ولا عمرها ولا اعراضها متناسبة معاه أصلا والمشكلة الأكبر أن الإنسان لما يحط في باله شيء يبدا لا إراديا يشوف الاعراض عنده وهذا اسمه ( الانحياز التأكيدي) يعني أن نشوف اي شي مرتبط بالفكرة اللي عندي

زملائنا الأخصائيين النفسانيين (تخصص علم النفس) عندهم رأي محترم جدا: ان من الخطأ إعطاء شخص تشخيص باضطراب وأن لما يجي حد يتعالج نساعدوه بعلاج الأعراض من دون ذكر تشخيص حتى لو أصر على إعطاء اضطرابه اسم
ليش؟
لعدة أسباب
لأن زي ما قلت في الأول: التشخيص صعب جدا من جلسة أو اثنين (وعادة الناس دائما مستعجلة وما يداوموش على الجلسات)

الشي الثاني تتشابه أعراض الاضطرابات وتتداخل
الشي الثالث أن كل اضطراب وحسب شخصية الإنسان ومش شرط كل اضطراب له سمات معينة وأحيانا تكون الأعراض متضاربة لنفس التشخيص
مثلا الاكتئاب: يجي بكثرة نوم ويجي بأرق
يجي بانسحاب من الناس ويجي بنشاط مفرط
يجي بشراهة للاكل وزيادة وزن ويجي بفقدان شهية وفقدان وزن
يجي بحزن وانطواء ويجي بعصبية

أيضًا الصدمات لها تأثيرات مختلفة عند الناس
صدمة التحرش الجنسي مثلا قد تخلي شخص ينطوي أو تضعف شخصيته واحيانا ينتحر لا قدر الله
وشخص يتحول لشخصية منفتحة وجريئة
وشخص يتحول متحرش أو شاذ وهكذا

برضو طرق التربية:
الطفل اللي يتعرض للعنف قد يتحول لطفل عنيف أو طفل منعزل ولما يكبر قد يقلد نفس الطريقة اللي تربى عليها مع اطفاله أو العكس قد تنتج تجربته عن أم/أب جيد/ة مع أبنائه/ا أو قد تأدي صعوبات التربية إلى رفض الشخص للزواج من الأصل.


مش كل بوست وڤيديو بالضرورة يمثلك مية في المية
شخصياتنا قد تكون خليط من أشياء واجد ومش بالضروري اللي أساء لي نرجسي وأنا ضحية قد تكون العكس وأنا النرجسي الخفي اللي يستمتع بدور الضحية


ح تقولوا ضروري نعرف تشخيصي عشان نعالجه؟
لا مش بالضروري
الضروري هو التزامك بالخطة العلاجية والاجتهاد فيها

امتى نحتاج لاسم تشخيص؟
- في الاضطرابات اللي تحتاج علاج دوائي عشان نناقشوا معاك أهمية الدواء وبرضو مش شرط لما نعطيك دواء اكتئاب مثلا أن تشخيصك 100% اكتئاب لأن زي ما قلنا ونقولوا دائمًا الاكتئاب عرض مش مرض وقد يجي مع اضطرابات واجد سواء نفسية أو شخصية.

الكلام يطول والشرح يطول عن الموضوع لكن نتمنى أن اللي حكيته يوصل الفكرة نوعا ما.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

الاكتئاب والعته او الخرف عند الكبار:

يمكن أن يظهر الخلل الاستعرافي لدى كبار السن المصابين بالاكتئاب بشكل مشابه للخرف الناجم عن الأمراض التنكسية العصبية مثل الخرف، مما قد يؤدي إلى التشخيص الخاطئ.
ويسميه البعض بالعته الكاذب

هناك فروق جوهرية تساعد في التمييز بين الحالتين.

الخلل الاستعرافي المرتبط بالاكتئاب:

التراجع في التركيز والانتباه غير ثابت ويختلف من وقت لآخر

المرضى يميلون إلى قول "لا أعرف" بدلاً من اختلاق إجابات غير صحيحة

اضطرابات اللغة غير شائعة

الخرف (مثل ألزهايمر):

تدهور معرفي شامل ومستمر مع ضعف إدراكي ثابت

المرضى قد يختلقون معلومات عند عدم التذكر  confabulation

اضطرابات اللغة شائعة ومستمرة


15% من كبار السن المصابين بالاكتئاب يعانون من خلل استعرافي

25-50% من مرضى الخرف يعانون أيضًا من الاكتئاب

نظراً لأن الخلل الاستعرافي المرتبط بالاكتئاب يمكن علاجه، بينما الخرف عادةً يتفاقم بمرور الوقت، فإن التقييم الدقيق ضروري لضمان التدخل العلاجي المناسب وتحسين جودة حياة المرضى.

د.عمرو عرفة

غريزة البقاء من المشاعر البدائية وهي غريزة أولية ومهمة لبقائنا على قيد الحياة.
كلما تعرض الإنسان لخطر معين ح ايدير استجابات عشان يحمي نفسه
زي لما تشتعل نار تختلف استجابات الناس
في من يهرب في من يجمد في مكانه وفي من يحاول يطفيها وفي من يحاول ينقذ الآخرين أو يشيل أشياء مهمة وياخذهن معاه.

في أحداث صادمة قد تكون مؤقتة ومفاجئة، وأحداث قد تكون طول حياتك معرض لنفس الحدث أو الشيء اللي يحفز عندك غريزة البقاء.
وينتج عن استجاباتنا المختلفة اضطرابات مختلفة زي ما في الصورة.
الاستجابات مش بس تأثر على سلوكنا هي تأثر كذلك على أدمغتنا وكيمياء أجسادنا بالكامل.

أيضا الصدمة مش بشرط تكون حدث كبير زي الكوارث الطبيعية وزي التعرض للقتل أو الاغتصاب.
الصدمة النفسية هي أي حدث مؤثر على نفسيتنا ويدير نقلة نوعية في مشاعرنا وحياتنا.
في تعريف الصدمة:
الصدمة ليست ما يحدث لك؛ هي ما يحدث فيك.

أدام الله الصحة على الجميع🤍

لأصحاب القلق والتوتر والتفكير الزائد:

- معالج نفسي طارق العصيمي

‏الرهاب (الفوبيا) هو خوف شديد بسبب الأفكار الكارثية، أو تجارب شخصية مر بها الشخص.

له أشكال مختلفة: "اجتماعي، محدد من أشياء معينة مثل الأماكن المغلقة أو المفتوحة..."

علاجه:
بتعديل الأفكار الكارثية......
وتقبل المشاعر وتعلم إدارتها.
بالتعرض التدريجي للشئ المسبب لرهاب.
بتعلم أساليب الاسترخاء

- بلقيس السراجي