فهم الاكتئاب بنظرية آرون بيك:
البوست طويل لذلك قسمته على عدة صور
يحكي عن التعريف والخصائص والشرح للاكتئاب وطرق علاجه بالمراقبة والعلاج السلوكي المعرفي وأن العلاج هذا أيضا يساعد في عدة اضطرابات غير الاكتئاب.
وأنا شخصيا نأكد على أن الكتابة والتدوين مش رفاهية، الكتابة علاج حقيقي وفعال مهما تصوراتك كانن مشوّهة عنه.
الصديق والأخ والمعالج مش معاك يوميا طول 24 ساعة بالتالي لما تقول أنا نفضّل نحكي كلامي صوت فهذا مش علاج لأنه مجرد تكرار من غير عمل لتعديل الفكرة، غير هك افرض لو أنت بروحك ومش جنب حد تحكيله هل تخلي مشاعرك تتغلب عليك
الكتابة سهلة خلي ديما معاك مفكرة صغيرة
خايف من حد يشوف كتاباتك؟
اكتب وارمي
اكتب واحرق

ورغم أن الكتابة بالخط أفضل حل لكن لو كنت في مكان ما وصلتش فيه لورقة وقلم اكتب في تلفونك!
اجعل الكتابة روتين حياة وح تكون ممتن جدا بعد فترة.

أنماط التفكير الخاطئة أو أخطاء التفكير:
هي تفسيرات خاطئة نمارسها دون وعيٍ منا لتحليل وشرح الأحداث
هذه الأنماط قد تكون مكتسبة من الأسرة أو المحيط، وقد تنشأ كميكانيزمات دفاعية وآليات بقاء نتيجة تعرض الفرد للضغوط، أو نتيجة الصدمات
وهي من أهم الأسباب في الاضطرابات والمشاكل النفسية خاصة الإكتئاب والقلق والوسواس القهري وأيضا هي من أعراض الاضطرابات.
من الأساسيات في العلاج النفسي تعلم هذه الأنماط لمعرفة الخطأ أو الأخطاء بالتالي
تصحيحها وعلاجها.
جمعت معظم الصور التي تشرح عنها باختصار