Gesundheit gehört zu den Dingen, die man erst wirklich sieht, wenn sie fehlt. Solange alles funktioniert, schenkt man ihr kaum Beachtung. Genau deshalb ist meine Arbeit seit vielen Jahren geprägt von dem Gedanken, Menschen zu unterstützen, bevor Krankheiten überhaupt entstehen. Prävention ist der Moment, in dem man Verantwortung übernimmt, nicht erst dann, wenn der Körper Alarm schlägt.

Und weil viele von euch gefragt haben, ob man die Masterclass auch verschenken kann, gibt es jetzt eine Möglichkeit, die ich selbst wunderschön finde. Wer fernab von Pralinenschachteln, Socken oder Last-Minute-Gutscheinen etwas schenken möchte, das wirklich bleibt, kann dieses Jahr Gesundheit verschenken. Gutscheine für einzelne Module oder für das ganze Bundle, für Einsteiger oder für Tiefdenker, für Menschen, die schon viel wissen und für Menschen, die gerade erst beginnen, ihren Körper zu verstehen.

Natürlich, das Wort Gutschein hat manchmal ein etwas schales Image. Schnell gekauft, schnell vergessen. Aber hier geht es um etwas anderes. Hier verschenkt ihr Wissen, Klarheit und echte Selbstverantwortung. Etwas, das Monate und Jahre später noch wirkt, weil es den Beschenkten befähigt, seinen eigenen Körper besser zu verstehen und gesünder zu leben.

Die Gutscheine findet ihr ab sofort auf

👉🏻👉🏻 masterclass.spitzbart.com/gutscheine

und in der Story gibt es ein paar zusätzliche Infos.

Wenn ihr euren Liebsten, Freunden oder Kollegen etwas schenken wollt, das wirklich zählt, dann ist das vielleicht genau das Richtige.

Eines der größten Probleme in Krankenhäusern.

In meiner aktiven Zeit habe ich viele Patienten im Krankenhaus besucht. Und was mir dabei immer wieder aufgefallen ist, war nicht nur die Erkrankung selbst, sondern das, was den Menschen dort täglich vorgesetzt wird. Pappenartige Kost, wenig Frisches, kaum Nährstoffe. Essen, das satt machen soll, aber sicher nicht gesund.

Das ist ein großes Problem.
Gerade im Krankenhaus braucht der Körper alles, was ihn beim Heilen unterstützt: Eiweiß, Mikronährstoffe, echte Lebensmittel. Stattdessen bekommt man oft genau das Gegenteil. Natürlich gab und gibt es Ausnahmen, engagierte Häuser, die sich Mühe geben. Aber in der Breite lädt das Essen im Krankenhaus nicht zum Gesundwerden ein.

Ähnliches sehe ich leider auch in vielen Altenheimen. Und wenn man ehrlich ist, in Schulen sieht es oft nicht besser aus. Ernährung wird als Nebensache behandelt, obwohl sie eine tragende Rolle spielt, gerade in Phasen von Krankheit, Wachstum oder Regeneration.

Mein praktischer Rat ist deshalb ganz einfach:
Wenn ihr einen Angehörigen im Krankenhaus habt, bringt, wenn möglich, etwas Frisches mit. Gute Lebensmittel, eiweißreiche Kost, Dinge, die der Körper wirklich nutzen kann.

Das Gesundheitssystem hat viele Baustellen. Schlechte Ernährung ist eine davon. Und sie wird oft unterschätzt.

Viele fragen mich gerade vor den Feiertagen:
Worauf soll ich an Heiligabend und an Weihnachten achten?

Meine ehrliche Antwort: Macht euch nicht verrückt.
An diesen Tagen sitzt man mit Familie und Freunden zusammen, man isst, man genießt und das ist gut so. Es geht nicht ums Kalorienzählen und nicht darum, sich etwas zu verbieten. Diese paar Feiertage entscheiden nicht über eure Gesundheit.

Entscheidend ist das, was ihr über das Jahr hinweg tut.
Was ihr von Januar bis Weihnachten lebt, esst, denkt und fühlt – das formt den Körper. Nicht ein paar Tage des Genusses.

Weihnachten ist außerdem eine Zeit der Begegnung.
Und Begegnung heißt manchmal auch: aushalten.
Das lateinische tolerare bedeutet genau das: eine andere Meinung stehen lassen zu können. Politisch, gesundheitlich oder persönlich. Man darf anderer Meinung sein, man darf sie äußern. Aber man muss nicht missionieren. Recht haben zu wollen kostet oft mehr Energie als es bringt.

In diesem Sinne:
Nehmt euch Zeit, kommt zur Ruhe, genießt die Tage und vor allem die Menschen, mit denen ihr sie verbringt.

Ich wünsche euch ein ruhiges, besinnliches Weihnachtsfest
und danke euch von Herzen für dieses gemeinsame Jahr. 🎄