Eines der größten Probleme in Krankenhäusern.

In meiner aktiven Zeit habe ich viele Patienten im Krankenhaus besucht. Und was mir dabei immer wieder aufgefallen ist, war nicht nur die Erkrankung selbst, sondern das, was den Menschen dort täglich vorgesetzt wird. Pappenartige Kost, wenig Frisches, kaum Nährstoffe. Essen, das satt machen soll, aber sicher nicht gesund.

Das ist ein großes Problem.
Gerade im Krankenhaus braucht der Körper alles, was ihn beim Heilen unterstützt: Eiweiß, Mikronährstoffe, echte Lebensmittel. Stattdessen bekommt man oft genau das Gegenteil. Natürlich gab und gibt es Ausnahmen, engagierte Häuser, die sich Mühe geben. Aber in der Breite lädt das Essen im Krankenhaus nicht zum Gesundwerden ein.

Ähnliches sehe ich leider auch in vielen Altenheimen. Und wenn man ehrlich ist, in Schulen sieht es oft nicht besser aus. Ernährung wird als Nebensache behandelt, obwohl sie eine tragende Rolle spielt, gerade in Phasen von Krankheit, Wachstum oder Regeneration.

Mein praktischer Rat ist deshalb ganz einfach:
Wenn ihr einen Angehörigen im Krankenhaus habt, bringt, wenn möglich, etwas Frisches mit. Gute Lebensmittel, eiweißreiche Kost, Dinge, die der Körper wirklich nutzen kann.

Das Gesundheitssystem hat viele Baustellen. Schlechte Ernährung ist eine davon. Und sie wird oft unterschätzt.

Viele fragen mich gerade vor den Feiertagen:
Worauf soll ich an Heiligabend und an Weihnachten achten?

Meine ehrliche Antwort: Macht euch nicht verrückt.
An diesen Tagen sitzt man mit Familie und Freunden zusammen, man isst, man genießt und das ist gut so. Es geht nicht ums Kalorienzählen und nicht darum, sich etwas zu verbieten. Diese paar Feiertage entscheiden nicht über eure Gesundheit.

Entscheidend ist das, was ihr über das Jahr hinweg tut.
Was ihr von Januar bis Weihnachten lebt, esst, denkt und fühlt – das formt den Körper. Nicht ein paar Tage des Genusses.

Weihnachten ist außerdem eine Zeit der Begegnung.
Und Begegnung heißt manchmal auch: aushalten.
Das lateinische tolerare bedeutet genau das: eine andere Meinung stehen lassen zu können. Politisch, gesundheitlich oder persönlich. Man darf anderer Meinung sein, man darf sie äußern. Aber man muss nicht missionieren. Recht haben zu wollen kostet oft mehr Energie als es bringt.

In diesem Sinne:
Nehmt euch Zeit, kommt zur Ruhe, genießt die Tage und vor allem die Menschen, mit denen ihr sie verbringt.

Ich wünsche euch ein ruhiges, besinnliches Weihnachtsfest
und danke euch von Herzen für dieses gemeinsame Jahr. 🎄

Vielen Dank für eure unglaublichen Unterstützung in diesem Jahr. Es war ein intensives Jahr für uns alle. Die Zeiten sind herausfordernd, vieles läuft gesellschaftlich und politisch schief. Umso wichtiger ist es, zwischendurch innezuhalten.

Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken.
Bei denen, die hier regelmäßig kommentieren, diskutieren, widersprechen und mitdenken. Bei den stillen Mitlesern, die einfach dabei sind. Bei all denen, die meine Inhalte teilen, weitertragen oder sich Zeit nehmen, zuzuhören.

Ein besonderer Dank gilt auch den Menschen, die meine Masterclass nutzen und genauso denen, die sagen: Ich lese einfach nur mit. Beides ist völlig in Ordnung.

Ich mache das hier nicht für Reichweite.
Ich mache das für Menschen.
Und wenn ich in diesem Jahr auch nur einem Teil von euch Impulse geben durfte, die der eigenen Gesundheit, Klarheit oder Ruhe dienen, dann hat sich all das für mich schon gelohnt.

Ich wünsche euch von Herzen ein ruhiges, gesundes und besinnliches Weihnachtsfest. Passt gut auf euch auf – und aufeinander. 🎄

Die meisten von uns leben das ganze Jahr über im Sympathikus. Anspannung, Termine, Reizüberflutung und Dauerstress sind in unserer Gesellschaft fast schon Normalzustand geworden. Gut ist das nicht. Aber realistisch betrachtet wird der Stress auch nicht weniger werden.

Entscheidend ist deshalb nicht, ob wir Stress haben, sondern wie gut wir ihm standhalten. Diese innere Widerstandsfähigkeit, man könnte sie eine Art Teflonbeschichtung gegen Stress nennen, liegt zu einem großen Teil in unserer eigenen Verantwortung.

Regeneration entsteht im Parasympathikus. Dort, wo Ruhe, Entspannung, Verdauung, Reparatur und Heilung stattfinden. Dieser Zustand lässt sich nicht erzwingen und auch nicht verordnen. Er lässt sich nur zulassen.

Die Zeit zwischen den Jahren eignet sich dafür besonders gut. Der Weihnachtsstress ist vorbei, das neue Jahr hat noch nicht begonnen. Viele haben Urlaub, die äußeren Reize nehmen ab. Es entsteht ein natürlicher Zwischenraum, der dazu einlädt, langsamer zu werden und wieder mehr nach innen zu hören.

Dabei geht es nicht um gute Vorsätze zum 1. Januar. Ein Datum verändert nichts. Nachhaltige Veränderung entsteht nur aus intrinsischer Motivation. Entscheidend ist nicht der Zeitpunkt, sondern die innere Klarheit.

Diese ruhigeren Tage laden dazu ein, kurz zurückzuschauen. Was war gut in diesem Jahr? Was hat Kraft gekostet? Und was darf im kommenden Jahr anders werden?

Auch ich habe in diesem Jahr sehr genau hingehört. Hier auf diesen Kanälen, in den Kommentaren und im direkten Austausch. Daraus werden im neuen Jahr einige schöne neue Dinge entstehen.

An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an euch alle. An die Aktiven, die Stillen, die Mitdenkenden. Jeder auf seine Weise.

Es gibt keinen Königsweg zur Ruhe. Für den einen ist es Zeit mit der Familie, für den anderen ein Spaziergang in der Natur, Eisbaden, ein warmes Bad oder einfach Stille. Wichtig ist nicht das Wie, sondern dass wir unserem cortisolgetriebenen Körper diese Pause gönnen.

Diese Tage sind eine Einladung, zur Ruhe zu kommen und mit mehr innerer Stabilität ins neue Jahr zu starten.

In seiner Neujahrsansprache warnt Friedrich Merz vor Schwarzmalern und Angstmachern und ruft zu Geduld, Zuversicht und Vertrauen auf. Für viele klingt das wie blanker Hohn. Denn ausgerechnet der Mann, der für politische Fehlentscheidungen, Kriegsrhetorik und gebrochene Versprechen steht, fordert nun Optimismus ein.

Gleichzeitig ist mir eines wichtig: Bei all den schlechten Nachrichten dürfen wir innerlich nicht kapitulieren. Dauerhafte Empörung, Angst und permanenter Nachrichtenkonsum machen nicht wach, sondern krank. Körperlich wie seelisch.

Das bedeutet nicht, wegzuschauen oder unkritisch zu werden. Ich werde weiterhin den Finger in die Wunde legen. Aber es bedeutet, Verantwortung für die eigene mentale Gesundheit zu übernehmen. Nicht jede Meldung braucht unsere volle Aufmerksamkeit. Nicht jede Zumutung muss rund um die Uhr im Kopf kreisen.

Gerade in schwierigen Zeiten entscheidet sich Gesundheit im Kleinen. In Freundschaften. In Familie. In Natur, Bewegung, Gesprächen, Stille. In all dem, was Energie gibt, statt sie zu rauben.

Die Welt ist ambivalent. Sie ist problematisch und schön zugleich. Wer nur das Dunkle sieht, verliert Kraft. Wer nur das Helle sehen will, verliert Realität. Beides auszuhalten ist die eigentliche Kunst.

Zum Schluss ein ehrliches Dankeschön an diese außergewöhnliche Community. Für die klugen Kommentare, den respektvollen Austausch, das kritische Mitdenken und auch für die vielen stillen Mitleser. Ihr gebt diesen Inhalten Sinn. Ohne euch gäbe es das alles nicht. Wir gehen durch diese Zeit gemeinsam, wach, menschlich und innerlich stabil.