Die meisten von uns leben das ganze Jahr über im Sympathikus. Anspannung, Termine, Reizüberflutung und Dauerstress sind in unserer Gesellschaft fast schon Normalzustand geworden. Gut ist das nicht. Aber realistisch betrachtet wird der Stress auch nicht weniger werden.

Entscheidend ist deshalb nicht, ob wir Stress haben, sondern wie gut wir ihm standhalten. Diese innere Widerstandsfähigkeit, man könnte sie eine Art Teflonbeschichtung gegen Stress nennen, liegt zu einem großen Teil in unserer eigenen Verantwortung.

Regeneration entsteht im Parasympathikus. Dort, wo Ruhe, Entspannung, Verdauung, Reparatur und Heilung stattfinden. Dieser Zustand lässt sich nicht erzwingen und auch nicht verordnen. Er lässt sich nur zulassen.

Die Zeit zwischen den Jahren eignet sich dafür besonders gut. Der Weihnachtsstress ist vorbei, das neue Jahr hat noch nicht begonnen. Viele haben Urlaub, die äußeren Reize nehmen ab. Es entsteht ein natürlicher Zwischenraum, der dazu einlädt, langsamer zu werden und wieder mehr nach innen zu hören.

Dabei geht es nicht um gute Vorsätze zum 1. Januar. Ein Datum verändert nichts. Nachhaltige Veränderung entsteht nur aus intrinsischer Motivation. Entscheidend ist nicht der Zeitpunkt, sondern die innere Klarheit.

Diese ruhigeren Tage laden dazu ein, kurz zurückzuschauen. Was war gut in diesem Jahr? Was hat Kraft gekostet? Und was darf im kommenden Jahr anders werden?

Auch ich habe in diesem Jahr sehr genau hingehört. Hier auf diesen Kanälen, in den Kommentaren und im direkten Austausch. Daraus werden im neuen Jahr einige schöne neue Dinge entstehen.

An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an euch alle. An die Aktiven, die Stillen, die Mitdenkenden. Jeder auf seine Weise.

Es gibt keinen Königsweg zur Ruhe. Für den einen ist es Zeit mit der Familie, für den anderen ein Spaziergang in der Natur, Eisbaden, ein warmes Bad oder einfach Stille. Wichtig ist nicht das Wie, sondern dass wir unserem cortisolgetriebenen Körper diese Pause gönnen.

Diese Tage sind eine Einladung, zur Ruhe zu kommen und mit mehr innerer Stabilität ins neue Jahr zu starten.

In seiner Neujahrsansprache warnt Friedrich Merz vor Schwarzmalern und Angstmachern und ruft zu Geduld, Zuversicht und Vertrauen auf. Für viele klingt das wie blanker Hohn. Denn ausgerechnet der Mann, der für politische Fehlentscheidungen, Kriegsrhetorik und gebrochene Versprechen steht, fordert nun Optimismus ein.

Gleichzeitig ist mir eines wichtig: Bei all den schlechten Nachrichten dürfen wir innerlich nicht kapitulieren. Dauerhafte Empörung, Angst und permanenter Nachrichtenkonsum machen nicht wach, sondern krank. Körperlich wie seelisch.

Das bedeutet nicht, wegzuschauen oder unkritisch zu werden. Ich werde weiterhin den Finger in die Wunde legen. Aber es bedeutet, Verantwortung für die eigene mentale Gesundheit zu übernehmen. Nicht jede Meldung braucht unsere volle Aufmerksamkeit. Nicht jede Zumutung muss rund um die Uhr im Kopf kreisen.

Gerade in schwierigen Zeiten entscheidet sich Gesundheit im Kleinen. In Freundschaften. In Familie. In Natur, Bewegung, Gesprächen, Stille. In all dem, was Energie gibt, statt sie zu rauben.

Die Welt ist ambivalent. Sie ist problematisch und schön zugleich. Wer nur das Dunkle sieht, verliert Kraft. Wer nur das Helle sehen will, verliert Realität. Beides auszuhalten ist die eigentliche Kunst.

Zum Schluss ein ehrliches Dankeschön an diese außergewöhnliche Community. Für die klugen Kommentare, den respektvollen Austausch, das kritische Mitdenken und auch für die vielen stillen Mitleser. Ihr gebt diesen Inhalten Sinn. Ohne euch gäbe es das alles nicht. Wir gehen durch diese Zeit gemeinsam, wach, menschlich und innerlich stabil.