#тюремный спорт

Распишу ежедневные (6 дней в неделю) упражнения, которые во время тренировок в “хате” делаю на пресс:

— планка на локтях, из нее подъем рук вперед поочередно, конечно =) - 50 раз,
— планка на вытянутых руках, подъем рук с поворотом корпуса к потолку (взгляд на пальцы) - 50 раз
— исходная планка на вытянутых руках, спускаемся на локти и возвращаемся в исходное положение - 20 раз
— планка на локтях, подтягиваем ноги коленями к плечам, через бока - 50 раз
— на спине, руки за голову, ноги прямые, локти к коленям, и в исходную - 50 раз
— косое скручивание, локоть к колену - 50 раз
— поясница прижата, ладони под попой - подъем прямых ног на 45° - 50 раз
— статика - удерживаем ноги на 45° - 1 минута; можно сопроводить “упражнением кегеля” каждые 10 секунд на 10 секунд, 3 шт
— “цифры” - “рисуем” от 0 до 12 или наоборот
— “дворник” - ноги влево-вправо - 50 раз
— “бег” - подъем ног поочередно на 60° - 50 раз
— “ножницы” - 50 раз
— Стоя, с кегом 20 литров - повороты корпуса (плечами) - 60 раз

Этот комплекс у меня занимает 25 минут, а сама тренировка в “хате” - 1:20 или 1:30.
Если интересно, распишу полностью.

Попробуйте, при режимном питании (я сейчас практикую 20/4 интервалку), через месяц себя не узнаете =) И не нужен никакой “оземпик”.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Кстати, удивительно, что гавкающие по очереди на Федорова Бужанский и Гетманцев - обходят стороной тот факт, что взорванные склады Укроборонпрома в Вишневом это ответственность Федорова в том числе.

С 2025 года, после реорганизации Минстратегпрома, разработкой всех нормативных актов, касающихся деятельности Укроборонпрома занимается Минобороны, оно же - отвечает за госзаказ, какое оружие производит концерн для ЗСУ. Но молчат гавчики потому, что собственник УОП - Кабмин, и за деятельность концерна отвечает ермаковская идиотка Свириденко, которая назначает членов набсовета Украоборонпрома. В частности, Милованова, который платит Свириденко зарплату “за лекции” в Киевской школе экономики.

Я считаю, что взрыв складов УОП это тоже составляющая отставки Свириденко, о которой все молчат. И способ снять с нее ответственность.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

В Мексике одним из самых жестоких считается картеть Zetas, состоящий из бывших военных. Украина постепенно движется по тому же пути. История о том, как комбат 155-й бригады ЗСУ отдал команду похитить и убить двух жителей Киевской области “за оскорбление жены” - это чисто картельная история, когда за оскорбление свиты наркобаронов убивают семьи и вырезают села.

Это абсолютное бесправие гражданских против военных уже начинает проявляться во всей “красе”. И если не будет достигнут мир с условием жесткого контроля милитарных и парамилитарных организаций - гражданские войны Колумбии, Гаити и Сальвадора с Гватемалой придут на территорию Украины. Это будущее, ростки которого видимы уже сейчас.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Смешная новость в украинских реалиях: СВР Украины заявляет о том, что “Кремль зачищает выборы от неудобных кандидатов”. Ну, в стране “4-х свобод” все, конечно, по-другому происходит, да.

Только как это не ретушируй, получается, что Украина стала шароварной пародией на Россию, с которой воюет, чтобы “не быть, как они”. При том, что по многим направлениям украинцы поражены в свободах куда глубже россиян.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Мы с вами неоднократно обсуждали, какой может быть реакция Кремля на эскалацию, какие действия может предпринять Путин в ответ на декларации о продолжении финансирования войны. Например, об этом можно почитать здесь https://t.me/dubinskypro/31800 и здесь - в "клубном" https://t.me/c/3510199783/372

При этом, есть и еще один вариант развития событий, который также может оказаться вполне реален - Путин не будет делать ровно ничего, кроме ответных шагов, типа закрытия и так закрытых к/п с Финляндией и Прибалтикой, высказывания озабоченности и продолжения монотонного давления на фронте. Как сказал когда-то Бородай, Россия в войне с Украиной утилизирует “запасных людей”, вольнонаемных, которых в обществе почти никому не жаль, и для которого они даже могут считаться обузой. В Украине же в мясорубку мобилизации тянут тех, кто обществу пользу может приносить и приносит. Те, кто на самом деле хотел и был готов воевать - здесь закончились, а армия превращается в собрание зомби, что явно не может тянуть на долгосрочную стратегию выживания в войне. Тем более, что реального положения дел на фронте мы и не знаем. Есть ли еще у ЗСУ запас прочности, и если есть, то на сколько еще его в таком режима хватит?

В любом случае, скорость падения городов и “крепостей” увеличивается - та же Константиновка закончилась намного быстрее, чем Бахмут и Покровск. Эту динамику у нас стараются не замечать и обходить в обсуждении “перемог” стороной, но этот факт - есть. Поэтому в планах Кремля может быть и просто сохранение этой динамики, которая разъедает украинскую обороноспособность.

Причем, надо отметить и меняющуюся тактику “порезов”, которые наносит Украине РФ. Волна ударов по энергетике сменилась волной ударов по АЗС - уничтожено более 5% на Востоке и Севере Украины. Причем, произошло это за несколько месяцев. Кто знает, какой долей заправок закончится лето? Осень? С чем Украина вступит в зиму?

Война, как и любой процесс, это комбинация ресурсов и времени. Этот запас у РФ явно больше, поэтому на значительную эскалацию в Кремле сейчас могут и не пойти. Это решение всегда можно принять осенью, после выборов в Госдуму, которые Путин постарается провести максимально “на холодном”.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Блицкриг зеленского против Федорова сорвался.
Уволить Федорова можно, но это может привести к затяжному конфликту.
В сухом остатке: зеленский промахнулся и показал всем свою слабость, а Федорова сам же усилил до уровня политического конкурента.

Тщательнее надо было готовиться.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Давайте рассмотрим заявления Европы о том, что РФ будет готова к нападению на ЕС в 29-30 годах.

Если исходить из этой точки зрения, то понятно, что продолжение войны до последнего украинца это стратегическая цель Европы. Но важно и то, что с текущей динамикой истончения мобилизационного потенциала - шансов на такое длительное сопротивление у Украины нет. То есть, необходимо или политическое урегулирование, которое ищет РФ с целью зафиксировать свое участие в системе безопасности Европы, или увязание армии РФ на территории Украины в качестве оккупационной. Но для этого масштаб проникновения на Востоке Украины должен быть больше и глубже. То есть, если речь идет о политическом урегулировании, со всеми негативными последствиями для ЕС (миграция, чек за восстановление, реваншизм и ресентимент), возникает соблазн запустить Путина еще глубже, для того, чтобы возложить эти проблемы на РФ или, как минимум, разделить их с Россией.

Отчасти, это может соответствовать и стратегическим целям США, которые рассматривают ЕС и РФ как своих геополитических конкурентов. Поэтому усугублять, а не улучшать положение Украины - может быть одним из следующих стратегических “ходов” союзников.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

На фоне “переможничанья” остался в стороне вопрос, который очень остро встал перед Украиной этим летом.
Государство оказалось совершенно не готово к отражению баллистических атак РФ без “плюшек” союзников.
И отсутствие перехватчиков “пэтриот” это ведь только составляющая проблемы. Если какие-то запасы на складах союзников истощаются, Украина тут же оказывается полностью не защищенной от атак в конкретной области. А жалкие 5 или 7 ракет, полученных Украиной в результате “переможного” саммита в Анкаре - это совсем не про перелом на фронте, а про острую уязвимость, которую нечем прикрыть. Поэтому, аплодируя горящему НПЗ в Москве, мы рискуем просмотреть то, что окажется переломом на самом деле.

Уже сегодня баллистика прилетает в Киев быстрее, чем успевают включить воздушную тревогу - будни Харькова, но теперь уже в столице. И эту ситуацию никак не перекрыть словоблудием в лоббистской прессе, или встречами коалиции желающих, но не могущих помочь.

Проблема в том, что перекрыть эту уязвимость Украины перед лицом российских атак - нечем. И вряд ли возможно в короткий срок. Это дает возможность РФ по другому подходить к планированию своих действий и операций по уничтожению украинской экономики и тыла. В этой связи у Путина, в принципе, может отсутствовать потребность в создании какой-либо эскалации, на которую так отчаянно подталкивают зеленский и союзники, чтобы всколыхнуть помощь Украине. Они бы очень хотели вступления Беларуси в войну, открытие фронта на севере, или даже ядерного удара. Но на сегодня целесообразности в такий действиях со стороны Кремля просто нет.

Украина продолжает проигрывать наземную войну, не способна отражать атаки баллистикой, истончает свой мобилизационный потенциал, а темпы падения городов-”крепостей” на Донбассе - увеличиваются.

Если кому-то и надо “переворачивать шахматную доску”, то это не Москве, а Киеву. И только статейками в американских и европейских СМИ ее не перевернуть.

Поддержите пост в Х: https://x.com/Dubinsky_pro/status/2077775532196847717

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Очень большие новости:
конгрессвумен Анна Паулина Луна заявила, что в Конгрессе США проведет слушания по рассекреченным данным Американской разведки - по отмыванию международной помощи, выделяемой через USAID в Украину, которая возвращалась в США для проведения предвыборной кампании Байдена.

Напомню, 2019-м году я написал письма сенаторам и конгрессменам США о воровстве международной помощи, выделяемой в Украину через сеть общественных организаций.

За эти письма - соросятское "ЦПК" в 2021 году проллоббировало против меня санкции США.

А в 2023-м эти же письма стали основой сфабрикованного против меня уголовного дела.

Поддержать канал ⭐️

Провал перемирия в Иране это еще одно доказательство для Путина о том, что он выбрал правильную стратегию, отказавшись обсуждать перемирие в Украине. Перемирие между США и Ираном продержалось 3 недели, на время которых США потеряли рычаги влияния на Иран, дали элитам консолидироваться и заручиться поддержкой населения, продав ему “победу”.

Без особых отличий, перемирие в Украине имело бы точно такие же последствия для Киева и Москвы. При этом, само по себе перемирие это не только передышка для войск и возможность подкрепления, это еще и идеологическое поражение тех нарративов, под которыми Кремль ведет войну. Как можно возобновить ее под предлогом “устранения коренных причин”, в том числе, “российской безопасности”, если будет достигнуто соглашение о перемирии без достижения цели любой из этих “причин”? Добиться своих целей после такой остановки Путин не сможет, прежде всего, на Западе. Потому что согласие Кремля на перемирие однозначно будет истрактовано там, как принятие Кремлем того факта, что он не смог добиться своих целей силовым путем.

Поэтому возобновление войны после перемирия - это максимально слабая позиция для Москвы, требующая кратного увеличения прилагаемых к достижению целей ресурсов. Но при этом, та же мобилизация на таком фоне может оказаться провальной и вызвать тот самый, ожидаемый на Западе, социальный бунт.

Поэтому, как я и писал, перемирие по ЛБС, к которому склоняет Путина Запад - возможно только при неимоверно щедром предложении со стороны США (признание территориальных захватов, снятие санкций, отказ от поставок оружия и разведданных). Если США полностью откажутся от поддержки Украины, одним словом. В такой ситуации Украина, в случае гипотетического срыва перемирия, окажется с Путиным один на один, что сделает положение Киева критическим, а европейскую помощь почти бесполезной.

Однако шансы на такое развитие событий ничтожно малы. Хоть их и нельзя полностью исключать до ноября (выборов в Конгресс и Сенат).

Поэтому с высокой долей вероятности, ни на какие переговоры, тем более, о перемирии, Путин сейчас без “плюшек” от США, не пойдет. А это, в свою очередь, делает стратегическое положение Украины катастрофическим в перспективе 6 месяцев, за которые Путин будет выносить баллистикой тылы, и дронами инфраструктуру, одновременно занимаясь развитием ППО и РЭБ, которых у Украины нет.

На самом деле, сейчас мы имеем очень узкое окно для переговоров, но вместо них зеленский и его кукловоды судорожно ищут пути для эскалации, провоцируя вступление в войну Беларуси, или ядерный удар. Однако, судя по всему, не последует ни того, ни другого - желаемого для Киева развития событий для того, чтобы всколыхнуть Европу и США. А Путин продолжит монотонное давление в расчете на то, что там где тонко, там и рвется. И это, прежде всего, украинский оборонный и мобилизационный потенциал.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Народный депутат Александр Дубинский прокомментировал планы Конгресса провести слушания по делу об отмывании американских денег в Украине

Нардеп Дубинский, находящийся в СИЗО, заявил, что оказался там именно потому, что обнародовал факты отмывания денежных средств агентства USAID в Украине, по поводу которых сейчас организуют слушания в Конгрессе США.

«Напомню, в 2019-м году я написал письма сенаторам и конгрессменам США о воровстве международной помощи, выделяемой в Украину через сеть общественных организаций, - написал Дубинский на своём канале в Telegram. - За эти письма - соросятское ЦПК в 2021 году пролоббировало против меня санкции США. А в 2023-м эти же письма стали основой сфабрикованного против меня уголовного дела».

Дубинский назвал заявление конгрессвумен Анны Паулины-Луны «очень большими новостями».

Donald Trump на русском

❗️Важно. Помощь.

Я нахожусь в СИЗО уже 32 месяц, и борьба с Зе-системой, узурпировавшей власть, отнимает не только время, но и ресурсы.

Многие мои адвокаты работают на волонтерских основаниях, однако у них тоже есть расходы.

Если вы можете поддержать мою юридическую команду, то сделать это можно так

БАНКА МОНО
💳Номер банки
5375 4112 2121 5077

BTC: bc1qc2lxp6mqtq32zp6qspz0tejdn8swwjgmslu2rh

ETH:
0x907Fc8f63841e2871A16eC622aae983603ed79E5

WBT:
0x907Fc8f63841e2871A16eC622aae983603ed79E5

USDT TRC20:
TK3pi9CwbnxRwePSauRDiLHzfHY4LHGXgk

TON:
EQAigd8MjqsJejMuIB0UPhErOl

Главной проблемой Украины и одновременно выгодой РФ остается война в Иране. Во-первых, она удерживает относительно высокие цены на нефть, что позволяет РФ получать сверхдоходы, необходимые для финансирования войны в Украине. Во-вторых, эта война требует подпитки системами перехвата ракет, типа “пэтриот”, которые становятся все более недоступны Украине. В-третьих, даже имея ослабление РФ в качестве одной из стратегических целей, Штаты не могут на ней полностью сконцентрироваться, в том числе и с помощью ужесточения санкций против российского энергетического сектора.

В итоге, Украине приходится концентрироваться только на дроновой составляющей, что превращает оборону во “флюс” - раздутый с одной стороны, но при этом недокомпенсированный со всех других сторон.

Военные же запасы союзников для Украины - ограничены, а обещанные ресурсы не дадут быстрого эффекта. Потому мы имеем дело не с переломом в войне, о чем твердит наша пропаганда и лоббисты, а лишь со временной передышкой, которая грозит обернуться “прорывом “нарыва”, из-за накапливающихся проблем и уязвимостей. И чем дольше будет продолжаться война в Иране, тем этот нарыв будет больше, а последствия его прорыва - серьезнее.

Потому что все это время никто так и не удосужился заняться военной экономикой в этой стране. В первую очередь потому, что зеленским избрана модель, при которой он только поставляет на фронт людей и зарабатывает на дронах, при этом за все остальное должны платить и обеспечивать союзники, раз это они ведут войну с РФ руками Украины. Эта “модель” уже дает сбой и будет лежать в основе поражения Украины - халатность, вредительство, бездеятельность и коррупция.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Ошибочно считать, что РФ не добивается своих целей в Украине. Тема НАТО - уже снята с повестки дня, вступление в Евросоюз - очевидная морковка для ослов, которая также недостижима, что в Кремле понимали изначально, и потому были “не против”. Демилитаризация человеческого потенциала уже произошла. Да, остается вопрос ракет и дронов, но вряд ли кто-то будет спорить с тем, что это также и вопрос предоставления спутниковых и разведданных, которые Украина не в состоянии “произвести” сама, а значит, и здесь вопрос лежит не в наличии у Украины того или иного оружия, а в том, что это - металлолом без навигации, передача данных которой тоже вопрос, реализуемый извне. По большому счету, вопрос для РФ стоит в том, чтобы добиться запрета предоставления таких данных для ударов по РФ со стороны Европы и США в рамках мирного соглашения. И тогда не нужно даже ставить вопрос об ограничении дальности полета украинских ракет - они никуда особо и не долетят.

Решив эти две задачи - документальный отказ от НАТО и запрет на передачу разведданных, задачи по “денацификации” и защите прав русскоговорящих и прихожан УПЦ - становятся решаемыми в рамках прямых переговоров с “пасифицированной” Украиной и ее новым руководством.
Да и денег на строительство шароварного рейха без функции воевать с РФ - никто не даст, потому что это основа войны и проекта “анти-Россия”, а не наоборот. Диктатура коричневорубашечников в Украине, не воюющей с РФ - никому в Европе не нужна, и тем более, США.

Но базовым для этого все равно является человеческий и экономический потенциал, который РФ сейчас и “выносит”. Без людей, какими бы чудесными не были дроны, воевать с Россией не получится. А без экономики - самостоятельно содержать шароварный рейх.

Непонимание этих, довольно простых, причинно-следственных связей, ведет к ложной трактовке целей Украины в этой войне, которые зеленский и насаждает населению с помощью пропаганды. Для Украины в этой войне намного важнее не “нанесение ущерба России” в чужих интересах, а сохранение максимально возможного человеческого и экономического потенциала, который и является в комбинации - гарантией суверенитета в будущем. Обезлюдненная Украина с уничтоженной экономикой суверенитет не сможет сохранить никогда. И здесь зеленский подыгрывает РФ. Поэтому переговоры и компромисс - это самый верный с точки зрения государства инструмент завершения этой ублюдочной войны. Мы же движемся в совершенно противоположную сторону от решения.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

РЕКЛАМА ДБР:

https://t.me/Krippa21/2379

зеленский перешел в режим создания “фьючерсной потужности” - коалиции-шмоалиции, лицензии на производство ракет, самолеты в 2028-2030 годах. Все это ширма для того, чтобы прикрыть сегодняшнюю реальность, которая на “потужность” никак не тянет. И способ косвенного убеждения украинцев в том, что война - надолго. Но проблема как раз состоит в том, что ресурса воевать нет сейчас - ни ПВО, ни пехоты для удержания линии фронта. И это понимание прослеживается в позиции европейцев, которые заявляют о необходимости давить на РФ для достижения мира до зимы.

К слову, со стороны Украины похожая эйфория уже была - летом 2023 года, когда зеленский раздувал будущий успех от контрнаступления, а его шавки, типа Подоляка, рассказывали про кофе в Ялте. И, как мы помним из классики, второй раз история всегда повторяется в виде фарса.

Переворачивающие в родном Кривом Роге зеленского туалет с “ухилянтом” ТЦК-шники - это и есть фарс и реальное отражение “потужности”, основанной на людях, которых эта власть, в отместку за отказ воевать за коррумпированный режим зеленского - измазывает говном все сильнее.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

После продления военного положения, очевидно, что главной задачей зеленского будет срыв выборов в РФ в сентябре. Не зря же он недавно демонстрировал графики падения рейтингов Путина. Кремль, в свою очередь, будет сконцентрирован на том, чтобы Украину такой возможности лишить. А для этого нужна массированная кампания воздушных ударов, что уже пообещал Кремль, и наземное наступления, которое отвлечет сухопутные силы и общественное внимание.

В этих двух направлениях, на мой взгляд, будет развиваться стратегия российского Генштаба в ближайшее время. Направления возможных ударов по земле, кроме Донбасса, это Сумы, Харьков, Запорожье, Херсон, Одесса и Чернигов. Причем, штурм крупного города может быть одной из ключевых задач на этот период - ничто другое отвлечь внимание от ударов по Питеру и Москве, которые очевидно планирует Украина, не сможет.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️

Понятно, что все заявления Парижа, Лондона и Берлина о том, что будут проводиться “учения коалиции желающих” для последующего размещения войск в Украине, объявления о передаче Украине лицензий на производство ракет и прочее - все это не “принуждение” РФ к миру, а наоборот, стимулирование Путина не останавливаться, потому что дальше может быть хуже.

Вся стратегия Европы сегодня направлена на то, чтобы заставить Путина увеличить напряжение российской экономики и расходы на войну. А также представить Кремль “не способным сопротивляться Европе” перед выборами в РФ, с целью падения уровней поддержки власти.

Коалиция всячески подталкивает Путина к эскалации с целью всколыхнуть поддержку в Европе и США - надежда, как и прежде, на вовлечение Беларуси, всеобщую мобилизацию и ТЯО. Но если Путин “перестоит” эти шатания, то Украину ждет критическая ситуация уже зимой и весной.

Клубный канал Дубинского тут
Собираю на залог ТУТ 💸
Поддержать канал ⭐️