ЗОЖно ли ходить по горам? Не всегда.

Мы тут гуляем и созерцаем почти без связи, подробности будут!

Возник вопрос: походы по горам, прогулки с рюкзачком – это ЗОЖ? Полезно ли для здоровья? И какая подготовка нужна?

Прогулка по лесу – это всегда хорошо. Как и прогулка по горам с лёгким рюкзачком.

Но бывает, когда ну вот прям ну очень тяжело. Мученье на грани, а бывает, что и за гранью. Не сказал бы, что это полезно для здоровья. Такое в походах случается (не всегда).

Про подготовку: нужна основа. Я в детстве активно занимался спортом, ходил в яхт-клуб, получилось в юном возрасте заложить физкультурную базу. Потом всякое бывало, но после 40 так или иначе в спортзал наведываюсь. Иногда регулярно, иногда – периодически. Без этого выдержать, "когда ну очень тяжело", может и не получиться.

Если вы хотите в горы – рекомендую обратиться к врачу, провериться. У всех разные организмы, разные физические возможности, заложенные биологией и тренировками. Нужна выносливость, которой может не хватать и сильным атлетичным людям. Просто они тренировались для другого.

Что важно: после каждого похода, даже с перебором по тяжести, я лично чувствую себя оздоровившимся – для меня это ЗОЖ. Если обошлось без травм, падений, переломов. Так что, конечно, рекомендую, как и прочую физкультуру.

Как беречь колени походнику?

Продолжим в текстовом жанре, так как интернет пока пробивается не очень широкополосный.

Спросили тут в комментариях: походы – это, конечно, хорошо, но от спусков болят колени. Есть ли выход, рекомендации?

Мой опыт такой: с коленями тоже бывают сложности. Их надо беречь! Но! Их и ноги в целом надо и тренировать! Ходить по земной поверхности или по беговой дорожке просто и с подъёмом, делать зарядку, включая упражнения для ног. Последнее практикую, если честно, не всегда, но перед походами – обязательно.

Коленям, ногам и людям в целом в этой жизни нужны стресс и нагрузка, чтобы становиться лучше, сильнее и выносливее. При этом надо помнить, что восстановление и отдых – тоже часть тренировки. И это опять-таки касается и коленей, и не только.

Ну и обычные рекомендации: обувь нужна качественная и удобная. Очень желательно – с пробегом, то есть привычная, не из коробки. Кровавые мозоли – популярнейшая причина “схода с дистанции”. Трекинговые палки – очень полезны, в том числе на спусках, в том числе для коленей.

Также важно: может быть очень полезно сходить к врачу-ортопеду. Граждане с плоскостопием заметных степеней бегают марафоны и шагают по горам и лесам долго и с песней, если у них в ботинках ортопедические стельки, а если нет – то могут быть серьёзные проблемы.

И последнее, но спорное: моим коленям легче, если в сложных условиях (по сыпухе) спускаться, наступая на носок. Но тут опыт может быть разный, если у вас он такой (или другой) – делитесь!