Как беречь колени походнику?

Продолжим в текстовом жанре, так как интернет пока пробивается не очень широкополосный.

Спросили тут в комментариях: походы – это, конечно, хорошо, но от спусков болят колени. Есть ли выход, рекомендации?

Мой опыт такой: с коленями тоже бывают сложности. Их надо беречь! Но! Их и ноги в целом надо и тренировать! Ходить по земной поверхности или по беговой дорожке просто и с подъёмом, делать зарядку, включая упражнения для ног. Последнее практикую, если честно, не всегда, но перед походами – обязательно.

Коленям, ногам и людям в целом в этой жизни нужны стресс и нагрузка, чтобы становиться лучше, сильнее и выносливее. При этом надо помнить, что восстановление и отдых – тоже часть тренировки. И это опять-таки касается и коленей, и не только.

Ну и обычные рекомендации: обувь нужна качественная и удобная. Очень желательно – с пробегом, то есть привычная, не из коробки. Кровавые мозоли – популярнейшая причина “схода с дистанции”. Трекинговые палки – очень полезны, в том числе на спусках, в том числе для коленей.

Также важно: может быть очень полезно сходить к врачу-ортопеду. Граждане с плоскостопием заметных степеней бегают марафоны и шагают по горам и лесам долго и с песней, если у них в ботинках ортопедические стельки, а если нет – то могут быть серьёзные проблемы.

И последнее, но спорное: моим коленям легче, если в сложных условиях (по сыпухе) спускаться, наступая на носок. Но тут опыт может быть разный, если у вас он такой (или другой) – делитесь!

Реклама такая реклама.

Реклама бывает разной, и тем более разной если это реклама цифровая. Вот вы зашли на какой-то очень даже бело-пушистый сайт по каким-то очень законопослушным и высокоморальным делам - что может пойти не так?

Рассказываю.

Недавно неизвестные хакеры взломали рекламную платформу Adform, которая ежедневно всему миру прокручивает до 1,5 миллиардов (sic!) баннеров. Хакеры незаметно добавляли свой вредоносный код в рекламные скрипты, который проверял буфер обмена, и если находил там адрес криптокошелька, то заменял его на абсолютно левый.

Иными словами, если на одной вкладке браузера был открыт сайт с неправильной рекламой, а на другой вкладке или в специальном приложении проводились операции с криптовалютой, перевод мог уйти злоумышленникам.

Атаку заметили, багу пофиксили, но нет никакой гарантии, что подобный инцидент не повторится. Поэтому держим ушки на макушке, читаем разбор кейса и впитываем полезные советы, чтобы не было мучительно больно и обидно.

Информационная безопасность и рафтинг.

Потихоньку возвращаемся в информационное пространство после отпускных созерцаний, глубокой перезагрузки и прочистки мозговой системы! Итак, какая связь между пунктами 1 и 2 в заголовке?

Да, можно сказать, никакой, расходимся!

Но нет, всё-таки поделюсь исключительно поучительной историей буквально недельной давности. Место действия: река Ока-Саянская. Ох, как там!! Но об этом позже.

А пока что дано: фотоаппарат и вода, много воды. Результат их встречи и перемешивания: вода предсказуемо побеждает. И вместе с устройством чуть не гибнет целый экспедиционный фотоархив. А это, если вы любите фотографии, как я их люблю, неприятно.

Эта печальная история стала напоминанием, что важные данные должны существовать минимум в трёх экземплярах.

Во-первых, стоит не удалять файлы с фотоаппаратной флешки после копирования. Это не спасёт, если они вместе утонут, поэтому нужен:

Первый настоящий бэкап – копия на ноутбуке.

Ну и второй – ещё одна независимая копия: в облаке (личном или публичном) или на отдельном жёстком диске.

И ещё одно правило: не хранить все копии в одном рюкзаке.

Поскольку мы следовали данным хорошим практикам резервного копирования, фотографии сохранились. Обязательно буду делиться!