Уже много лет говорю и всё больше убеждаюсь, что одна из главных ошибок в обучении: считать результатом то, что человек что-то понял.
Понять можно за пять минут.
Объяснить другому уже через четверть часа.
А потом годами продолжать жить по-старому.
Потому что понимание ещё не означает, что сформировалась новая способность.
В конкретной ситуации тело и психика всё равно возвращаются к способу, которым они действовали много лет.
И это очень хорошо показывает разницу между знанием, навыком и реальным изменением.
Если я знаю, что в конфликте не надо автоматически напрягаться, оправдываться или нападать, - это знание.
Если я уже замечаю свою реакцию и могу её остановить и трансформировать, - это навык.
А когда в сложной ситуации мне больше не приходится вспоминать, как надо себя вести, потому что иначе я уже практически не действую, - вот тогда произошло изменение.
Именно поэтому в моей системе программы стоят в определённой последовательности и обучение на каждой из них идёт по своей особой методологии.
Нельзя бесконечно складывать сверху новые знания, если предыдущие ещё не стали способом жить.
И нельзя перескочить сразу к сложным задачам управления своей жизнью и отношениями, если сначала не сформирована способность управлять собой.
Но есть и обратная сторона.
Каждая сформированная способность становится основой для следующей. И если развитие на ней остановить, в ситуациях следующего уровня сложности человек периодически будет возвращаться к старым способам действия, не потому, что предыдущий этап не сработал, а потому, что возникла задача другого масштаба.
В ближайшее время хочу подробнее показать, как устроен весь этот маршрут в EcoNadi® и почему некоторые программы, которые со стороны выглядят вообще не связанными между собой, на самом деле являются последовательными этапами одного и того же развития.
Понять можно за пять минут.
Объяснить другому уже через четверть часа.
А потом годами продолжать жить по-старому.
Потому что понимание ещё не означает, что сформировалась новая способность.
В конкретной ситуации тело и психика всё равно возвращаются к способу, которым они действовали много лет.
И это очень хорошо показывает разницу между знанием, навыком и реальным изменением.
Если я знаю, что в конфликте не надо автоматически напрягаться, оправдываться или нападать, - это знание.
Если я уже замечаю свою реакцию и могу её остановить и трансформировать, - это навык.
А когда в сложной ситуации мне больше не приходится вспоминать, как надо себя вести, потому что иначе я уже практически не действую, - вот тогда произошло изменение.
Именно поэтому в моей системе программы стоят в определённой последовательности и обучение на каждой из них идёт по своей особой методологии.
Нельзя бесконечно складывать сверху новые знания, если предыдущие ещё не стали способом жить.
И нельзя перескочить сразу к сложным задачам управления своей жизнью и отношениями, если сначала не сформирована способность управлять собой.
Но есть и обратная сторона.
Каждая сформированная способность становится основой для следующей. И если развитие на ней остановить, в ситуациях следующего уровня сложности человек периодически будет возвращаться к старым способам действия, не потому, что предыдущий этап не сработал, а потому, что возникла задача другого масштаба.
В ближайшее время хочу подробнее показать, как устроен весь этот маршрут в EcoNadi® и почему некоторые программы, которые со стороны выглядят вообще не связанными между собой, на самом деле являются последовательными этапами одного и того же развития.
❤🔥18❤13🔥7
В предыдущем посте я написала, что программы в EcoNadi® стоят в определённой последовательности не случайно.
Покажу, что я имею в виду.
Первая главная задача: вообще перестать воспринимать свою жизнь как набор отдельных проблем.
Это болит - женщина лечит это. Здесь проблема с питанием - изучает эту проблему с питанием. Не хватает сил - ищет, где взять энергию. Проблемы с мужем - изучает отношения. Тревожность - идёт разбираться с психикой.
А потом оказывается, что один и тот же человек одновременно пытается решить десять разных «проблем», не замечая, что они существуют внутри одной системы и постоянно поддерживают друг друга.
Поэтому первый переход в моей системе — от фрагментарного восприятия жизни к целостному.
Этому посвящена программа «Болезнь и исцеление. Системное понимание здоровья».
_
Но увидеть систему - это ещё не значит научиться её менять.
Можно прекрасно понимать причинно-следственные связи и продолжать жить практически так же.
Поэтому следующий переход: от понимания к способности меняться.
Слышать задание. Наблюдать за собой. Не подменять факты собственными представлениями. Ввести рекомендацию в жизнь и сначала освоить её, вместо того чтобы нестись за следующей порцией знаний. Поддерживать себя в процессе и довести начатое до конца.
Плюс создать физиологическую базу, без которой психоэмоциональная устойчивость физически невозможна.
Это «С чего начать».
___
И только после этого имеет смысл переходить к следующей задаче: управляемость собой.
Не «просто знать, что мне полезно». Не «иногда делать правильно».
А уметь управлять своим состоянием, вниманием, действиями, нагрузкой, восстановлением. Не разваливаться каждый раз, когда жизнь пошла не по плану. А если развалилась, то быстро пересобраться обратно.
Это первая ступень АнтиХаоса.
__
И вот только когда человек становится достаточно управляемым для самого себя, появляется возможность перейти к следующему масштабу:
от управления собой — к управлению собственной жизнью.
Сначала совершенно буквально: день, неделя, задачи, ресурсы, границы.
А затем: цели и стратегическое планирование жизни.
Это уже вторая ступень АнтиХаоса.
____
И дальше возникает ещё более сложная задача.
Потому что можно прекрасно научиться управлять собой и собственной жизнью. И тут обнаружить, что рядом с другим человеком всё это начинает работать совсем иначе.
Другой человек не обязан выполнять твой план.
У него свои желания, реакции, интересы и способы влиять на тебя.
И здесь появляется следующий масштаб: управление собой внутри системы отношений и способность влиять на развитие самой этой системы.
Это уже «Женское лидерство».
___
Поэтому у меня нельзя прийти сразу на программу про отношения.
Не потому, что я решила искусственно растянуть обучение на несколько лет.
А потому, что невозможно устойчиво управлять системой из нескольких людей, если ты пока не умеешь управлять даже одним её элементом — собой.
А дальше я отдельно покажу, где в этой системе находятся работа с телом и питание. Потому что они не являются ступенями этой лестницы. У них другая функция.
Покажу, что я имею в виду.
Первая главная задача: вообще перестать воспринимать свою жизнь как набор отдельных проблем.
Это болит - женщина лечит это. Здесь проблема с питанием - изучает эту проблему с питанием. Не хватает сил - ищет, где взять энергию. Проблемы с мужем - изучает отношения. Тревожность - идёт разбираться с психикой.
А потом оказывается, что один и тот же человек одновременно пытается решить десять разных «проблем», не замечая, что они существуют внутри одной системы и постоянно поддерживают друг друга.
Поэтому первый переход в моей системе — от фрагментарного восприятия жизни к целостному.
Этому посвящена программа «Болезнь и исцеление. Системное понимание здоровья».
_
Но увидеть систему - это ещё не значит научиться её менять.
Можно прекрасно понимать причинно-следственные связи и продолжать жить практически так же.
Поэтому следующий переход: от понимания к способности меняться.
Слышать задание. Наблюдать за собой. Не подменять факты собственными представлениями. Ввести рекомендацию в жизнь и сначала освоить её, вместо того чтобы нестись за следующей порцией знаний. Поддерживать себя в процессе и довести начатое до конца.
Плюс создать физиологическую базу, без которой психоэмоциональная устойчивость физически невозможна.
Это «С чего начать».
___
И только после этого имеет смысл переходить к следующей задаче: управляемость собой.
Не «просто знать, что мне полезно». Не «иногда делать правильно».
А уметь управлять своим состоянием, вниманием, действиями, нагрузкой, восстановлением. Не разваливаться каждый раз, когда жизнь пошла не по плану. А если развалилась, то быстро пересобраться обратно.
Это первая ступень АнтиХаоса.
__
И вот только когда человек становится достаточно управляемым для самого себя, появляется возможность перейти к следующему масштабу:
от управления собой — к управлению собственной жизнью.
Сначала совершенно буквально: день, неделя, задачи, ресурсы, границы.
А затем: цели и стратегическое планирование жизни.
Это уже вторая ступень АнтиХаоса.
____
И дальше возникает ещё более сложная задача.
Потому что можно прекрасно научиться управлять собой и собственной жизнью. И тут обнаружить, что рядом с другим человеком всё это начинает работать совсем иначе.
Другой человек не обязан выполнять твой план.
У него свои желания, реакции, интересы и способы влиять на тебя.
И здесь появляется следующий масштаб: управление собой внутри системы отношений и способность влиять на развитие самой этой системы.
Это уже «Женское лидерство».
___
Поэтому у меня нельзя прийти сразу на программу про отношения.
Не потому, что я решила искусственно растянуть обучение на несколько лет.
А потому, что невозможно устойчиво управлять системой из нескольких людей, если ты пока не умеешь управлять даже одним её элементом — собой.
А дальше я отдельно покажу, где в этой системе находятся работа с телом и питание. Потому что они не являются ступенями этой лестницы. У них другая функция.
🔥17❤8
EcoNadi®• МНИИЗ
В предыдущем посте я написала, что программы в EcoNadi® стоят в определённой последовательности не случайно. Покажу, что я имею в виду. Первая главная задача: вообще перестать воспринимать свою жизнь как набор отдельных проблем. Это болит - женщина лечит…
В предыдущем посте я показала основную последовательность обучения в EcoNadi®.
Но намеренно не включила туда «Тело как опора» и «Ничего лишнего в питании».
Потому что это не следующие ступени маршрута. У них другая функция.
На АнтиХаосе мы формируем управляемость собой практически: учимся замедляться, управлять состоянием, замечать автоматические реакции и действовать иначе.
А «Тело как опора» позволяет ещё глубже встроить эти же навыки непосредственно в процессе тренировок и в каждое движение в течение дня.
И здесь очень хорошо видно то, о чём я писала раньше: тело быстро учится.
В движении старые способы действия становятся буквально видны. Где человек торопится. Где вместо точного действия начинает прикладывать лишнее усилие. Где теряет управление под нагрузкой. Где автоматически возвращается к привычному способу, хотя уже умеет действовать иначе.
Мы это замечаем, корректируем и снова повторяем новое действие.
Так через работу с телом можно ещё глубже докручивать управляемость и устойчивость, сформированные на предыдущих этапах.
_______
«Ничего лишнего в питании» работает с другой стороны.
Питание формирует физиологическую среду, в которой человеку приходится всеми этими навыками пользоваться.
И здесь есть принципиально важный момент:
не всё, что выглядит как проблема саморегуляции, можно исправить саморегуляцией.
Физиологический дисбаланс влияет и на психоэмоциональное состояние, и на когнитивные функции, и на сами реакции человека.
И если пытаться решить физиологически обусловленную проблему исключительно усилением контроля над собой, можно довольно быстро прийти к отчаянию: человек старается, применяет навыки, а организм продолжает выдавать реакции, которыми невозможно просто приказать себе не реагировать.
Нельзя бороться с организмом. Его состояние надо учитывать.
Поэтому «Ничего лишнего в питании» — это более точная физиологическая настройка организма, которая позволяет убрать те помехи, которые невозможно убрать одной только управляемостью собой.
Именно поэтому ТКО и НЛ нельзя поставить в маршрут как:
АнтиХаос → тело → питание → следующий уровень.
Они не следующие ступени.
Это дополнительные направления работы с тем же самым человеком и той же системой через тело и физиологию.
А основной маршрут тем временем продолжается дальше.
Потому что научиться управлять собой — ещё не то же самое, что научиться управлять собственной жизнью.
А управлять собой и своей жизнью — ещё не то же самое, что уметь влиять на систему, в которой кроме тебя есть другие люди.
Но намеренно не включила туда «Тело как опора» и «Ничего лишнего в питании».
Потому что это не следующие ступени маршрута. У них другая функция.
На АнтиХаосе мы формируем управляемость собой практически: учимся замедляться, управлять состоянием, замечать автоматические реакции и действовать иначе.
А «Тело как опора» позволяет ещё глубже встроить эти же навыки непосредственно в процессе тренировок и в каждое движение в течение дня.
И здесь очень хорошо видно то, о чём я писала раньше: тело быстро учится.
В движении старые способы действия становятся буквально видны. Где человек торопится. Где вместо точного действия начинает прикладывать лишнее усилие. Где теряет управление под нагрузкой. Где автоматически возвращается к привычному способу, хотя уже умеет действовать иначе.
Мы это замечаем, корректируем и снова повторяем новое действие.
Так через работу с телом можно ещё глубже докручивать управляемость и устойчивость, сформированные на предыдущих этапах.
_______
«Ничего лишнего в питании» работает с другой стороны.
Питание формирует физиологическую среду, в которой человеку приходится всеми этими навыками пользоваться.
И здесь есть принципиально важный момент:
не всё, что выглядит как проблема саморегуляции, можно исправить саморегуляцией.
Физиологический дисбаланс влияет и на психоэмоциональное состояние, и на когнитивные функции, и на сами реакции человека.
И если пытаться решить физиологически обусловленную проблему исключительно усилением контроля над собой, можно довольно быстро прийти к отчаянию: человек старается, применяет навыки, а организм продолжает выдавать реакции, которыми невозможно просто приказать себе не реагировать.
Нельзя бороться с организмом. Его состояние надо учитывать.
Поэтому «Ничего лишнего в питании» — это более точная физиологическая настройка организма, которая позволяет убрать те помехи, которые невозможно убрать одной только управляемостью собой.
Именно поэтому ТКО и НЛ нельзя поставить в маршрут как:
АнтиХаос → тело → питание → следующий уровень.
Они не следующие ступени.
Это дополнительные направления работы с тем же самым человеком и той же системой через тело и физиологию.
А основной маршрут тем временем продолжается дальше.
Потому что научиться управлять собой — ещё не то же самое, что научиться управлять собственной жизнью.
А управлять собой и своей жизнью — ещё не то же самое, что уметь влиять на систему, в которой кроме тебя есть другие люди.
🔥18❤6
Этот хадис мужчины часто используют как дубинку против женщин. Женщины, естественно, слышат в нём унижение и начинают либо обижаться, либо защищаться.
Речь о том самом хадисе, в котором:
«…мне было показано, что вы составляете большинство обитателей Огня…»
А я, как обычно, смотрю в то место, которое почему-то* пропускают обе стороны.
Далее в версии аль-Бухари Пророк ﷺ говорит:
«Я не видел среди обладающих неполнотой разума и религии никого, кто был бы способен сильнее лишить рассудка решительного мужчину, чем одна из вас».
Сахих аль-Бухари, 304.
У Муслима эта фраза передана ещё прямее:
«Я не видел среди обладающих неполнотой разума и религии никого, кто сильнее вас одолевал бы обладающего разумом».
Сахих Муслим, 79a.
Обратите внимание, к кому обращается Пророк ﷺ.
Не к нескольким особенно красивым, умным или выдающимся женщинам. Он обращается ко всему собранию: «О женщины». И говорит: «одна из вас».
То есть в самой формулировке эта способность не ограничена какой-то особой категорией женщин.
И кого способна лишить рассудка женщина?
Не слабого, бесхарактерного и глупого мужчину.
В версии аль-Бухари сказано: الرَّجُلِ الْحَازِمِ — мужчину рассудительного, решительного, умеющего владеть собой.
В версии Муслима: ذِي لُبٍّ — обладающего разумом.
Я не пытаюсь превратить это предостережение в похвалу женской манипуляции. Это было бы такой же натяжкой, как и попытка использовать хадис для доказательства неполноценности женщин.
Но сам факт невозможно не заметить: женское влияние признаётся здесь силой, способной затронуть даже рассудительного и решительного мужчину.
Причём в этом хадисе речь идёт именно об опасной стороне этой силы — о влиянии, способном лишить мужчину трезвости суждения.
Это не означает, что женское влияние по своей природе разрушительно. Это означает, что отрицать его невозможно, а оставлять без осознания и управления — опасно.
Поэтому вопрос не в том, есть ли у женщины влияние на мужчину. Оно есть.
Вопрос в другом: осознаёт ли она эту силу, умеет ли ею управлять и на что её направляет.
Потому что одна и та же сила может созидать, а может разрушать. Может использоваться осознанно, а может проявляться в виде хаотичных эмоциональных реакций.
Завтра в 20:15 по мск проведу прямой эфир о силе женского влияния в закрытом женском канале.
Поговорим о ней в религиозном контексте и в контексте мировой истории. Разберём, почему мужчины так часто боятся женского влияния и поэтому пытаются подавлять, почему женщины сами отказываются признавать свою силу, и как именно из этого вырастает значительная часть конфликта между мужчинами и женщинами.
Чтобы попасть на эфир, зарегистрируйтесь в закрытый канал по ссылке: @EcoNadiWoman_Bot
* на самом деле, я знаю, почему. И это тоже очень интересно. Тоже обсудим на эфире.
Речь о том самом хадисе, в котором:
«…мне было показано, что вы составляете большинство обитателей Огня…»
А я, как обычно, смотрю в то место, которое почему-то* пропускают обе стороны.
Далее в версии аль-Бухари Пророк ﷺ говорит:
«Я не видел среди обладающих неполнотой разума и религии никого, кто был бы способен сильнее лишить рассудка решительного мужчину, чем одна из вас».
Сахих аль-Бухари, 304.
У Муслима эта фраза передана ещё прямее:
«Я не видел среди обладающих неполнотой разума и религии никого, кто сильнее вас одолевал бы обладающего разумом».
Сахих Муслим, 79a.
Обратите внимание, к кому обращается Пророк ﷺ.
Не к нескольким особенно красивым, умным или выдающимся женщинам. Он обращается ко всему собранию: «О женщины». И говорит: «одна из вас».
То есть в самой формулировке эта способность не ограничена какой-то особой категорией женщин.
И кого способна лишить рассудка женщина?
Не слабого, бесхарактерного и глупого мужчину.
В версии аль-Бухари сказано: الرَّجُلِ الْحَازِمِ — мужчину рассудительного, решительного, умеющего владеть собой.
В версии Муслима: ذِي لُبٍّ — обладающего разумом.
Я не пытаюсь превратить это предостережение в похвалу женской манипуляции. Это было бы такой же натяжкой, как и попытка использовать хадис для доказательства неполноценности женщин.
Но сам факт невозможно не заметить: женское влияние признаётся здесь силой, способной затронуть даже рассудительного и решительного мужчину.
Причём в этом хадисе речь идёт именно об опасной стороне этой силы — о влиянии, способном лишить мужчину трезвости суждения.
Это не означает, что женское влияние по своей природе разрушительно. Это означает, что отрицать его невозможно, а оставлять без осознания и управления — опасно.
Поэтому вопрос не в том, есть ли у женщины влияние на мужчину. Оно есть.
Вопрос в другом: осознаёт ли она эту силу, умеет ли ею управлять и на что её направляет.
Потому что одна и та же сила может созидать, а может разрушать. Может использоваться осознанно, а может проявляться в виде хаотичных эмоциональных реакций.
Завтра в 20:15 по мск проведу прямой эфир о силе женского влияния в закрытом женском канале.
Поговорим о ней в религиозном контексте и в контексте мировой истории. Разберём, почему мужчины так часто боятся женского влияния и поэтому пытаются подавлять, почему женщины сами отказываются признавать свою силу, и как именно из этого вырастает значительная часть конфликта между мужчинами и женщинами.
Чтобы попасть на эфир, зарегистрируйтесь в закрытый канал по ссылке: @EcoNadiWoman_Bot
* на самом деле, я знаю, почему. И это тоже очень интересно. Тоже обсудим на эфире.
🔥23❤11❤🔥8
Forwarded from Результаты применения системы оздоровления EcoNadi
Скриншот из одного из последних домашних заданий на второй ступени тренинга АнтиХаос.
Важно отметить, что это результат не одного конкретного урока, а нескольких месяцев кропотливой работы.
Важно отметить, что это результат не одного конкретного урока, а нескольких месяцев кропотливой работы.
❤🔥17🔥1
Результаты применения системы оздоровления EcoNadi
Скриншот из одного из последних домашних заданий на второй ступени тренинга АнтиХаос. Важно отметить, что это результат не одного конкретного урока, а нескольких месяцев кропотливой работы.
Когда вижу такие результаты, иногда немного завидую своим ученицам.
Я очень хорошо помню момент, когда впервые смогла «оседлать» собственные эмоции и превратить душевную боль, которая буквально размазывала меня, в управляемую созидающую силу.
Момент, когда я впервые ощутила, что сила, которая ещё недавно душила меня, теперь находится в моём распоряжении и я могу ее направить туда, куда мне надо, стал одним из самых счастливых в моей жизни. Это было непередаваемое ощущение не просто облегчения, а свободного полёта.
Но мне пришлось нащупывать этот путь самой.
Позже я шаг за шагом разобрала, что именно тогда сделала, и начала проверять это в работе с другими людьми: что воспроизводится, что требует уточнения, а что было особенностью только моего опыта.
Так более шести лет назад родилась методика, которая легла в основу АнтиХаоса. За прошедшие годы я многократно проверила, уточнила и доработала её на практике. Сегодня это уже выстроенная методика, многократно давшая управляемый результат в работе с разными людьми.
Участницам «АнтиХаоса» больше не приходится искать этот путь вслепую. Я могу провести их по нему шаг за шагом.
Но пройти его и выполнить необходимую работу вместо них я не могу. Поэтому за такими результатами стоит не один удачно услышанный урок, а несколько месяцев работы самой участницы.
А с этой девушкой мы пока не прощаемся. Один из основных принципов методики: не считать навыки устойчиво сформированными только потому, что уже появились первые заметные результаты.
Мы ещё проверим, насколько уверенно она воспроизводит их в разных обстоятельствах, дошлифуем то, что требует внимания, и закрепим результат.
Я очень хорошо помню момент, когда впервые смогла «оседлать» собственные эмоции и превратить душевную боль, которая буквально размазывала меня, в управляемую созидающую силу.
Момент, когда я впервые ощутила, что сила, которая ещё недавно душила меня, теперь находится в моём распоряжении и я могу ее направить туда, куда мне надо, стал одним из самых счастливых в моей жизни. Это было непередаваемое ощущение не просто облегчения, а свободного полёта.
Но мне пришлось нащупывать этот путь самой.
Позже я шаг за шагом разобрала, что именно тогда сделала, и начала проверять это в работе с другими людьми: что воспроизводится, что требует уточнения, а что было особенностью только моего опыта.
Так более шести лет назад родилась методика, которая легла в основу АнтиХаоса. За прошедшие годы я многократно проверила, уточнила и доработала её на практике. Сегодня это уже выстроенная методика, многократно давшая управляемый результат в работе с разными людьми.
Участницам «АнтиХаоса» больше не приходится искать этот путь вслепую. Я могу провести их по нему шаг за шагом.
Но пройти его и выполнить необходимую работу вместо них я не могу. Поэтому за такими результатами стоит не один удачно услышанный урок, а несколько месяцев работы самой участницы.
А с этой девушкой мы пока не прощаемся. Один из основных принципов методики: не считать навыки устойчиво сформированными только потому, что уже появились первые заметные результаты.
Мы ещё проверим, насколько уверенно она воспроизводит их в разных обстоятельствах, дошлифуем то, что требует внимания, и закрепим результат.
❤🔥12❤8🔥3
А сегодня вечером у нас поддерживающая встреча на канале выпускниц первой ступени тренинга АХ.
Как обычно, разбираем результаты, проявившиеся уже после завершения ступени, трудности, возникшие при самостоятельном применении навыков, и подбираем индивидуальные варианты коррекции.
Именно здесь особенно хорошо видно, какие навыки уже устойчиво закреплены и позволяют самостоятельно воспроизводить нужный результат, а что ещё требует доработки или уже движения дальше.
Настоятельно рекомендую не пропускать эти поддерживающие созвоны.
Как обычно, разбираем результаты, проявившиеся уже после завершения ступени, трудности, возникшие при самостоятельном применении навыков, и подбираем индивидуальные варианты коррекции.
Именно здесь особенно хорошо видно, какие навыки уже устойчиво закреплены и позволяют самостоятельно воспроизводить нужный результат, а что ещё требует доработки или уже движения дальше.
Настоятельно рекомендую не пропускать эти поддерживающие созвоны.
❤🔥10🔥6❤1
Что происходит с навыками через полгода, год и даже более трех лет после «АнтиХаоса»
Позавчера я провела очередной поддерживающий созвон с выпускницами первой ступени, закончившими обучение от полугода до трёх-четырёх лет назад.
Я специально обращаю внимание на сроки. Получить яркий отзыв сразу после последнего урока несложно: человек ещё внутри учебного процесса, выполняет задания и получает мою обратную связь. Гораздо интереснее, что происходит с навыками через месяцы и годы обычной жизни.
Часть письменных отчётов приложила к посту. Если коротко: женщины отмечают более устойчивое состояние, снижение импульсивных реакций, изменения в теле и привычках, улучшение отношений с близкими, умение не проваливаться в чужие эмоции, не брать на себя чужую ответственность и действовать осознаннее.
Приписывать первой ступени всё, что произошло за эти годы, я не очень верно: некоторые продолжили обучение. Мы разделяли, где работает база первой ступени, где она углублена через «Тело как опора», а где результат относится уже ко второй ступени или «Женскому лидерству».
Но самым ценным был даже не перечень результатов.
Перед встречей каждая выпускница зафиксировала изменения, выпавшие навыки и вопросы, с которыми пришла. Дальше мы разбирали всю последовательность происходящего.
Изнутри своей жизни бывает трудно отличить одно от другого.
Навык действительно не работает или давно перестал применяться? Сохранился как знание в голове, но перестал быть физически ощутимым действием? Женщина использует инструмент неправильно или пытается решить им задачу следующего уровня?
Одних я возвращала к уже имеющимся инструментам: не нужно изобретать новые костыли, всё необходимое у вас уже есть, восстановите конкретный навык и выжмите из пройденного этапа всё, что он может дать.
Другим, наоборот, говорила: перестаньте пытаться решить этот вопрос инструментами первой ступени. Управление своим состоянием уже работает. Теперь не хватает более или более детальной коррекции питания, или стратегического планирования, или понимания механизмов отношений и навыков влияния. Это не провал по первой ступени, а граница, за которой начинается следующая задача развития.
В этом и ценность таких встреч. Участница получает не ещё одну порцию общих рекомендаций, а точную настройку: здесь восстановить навык, здесь углубить, здесь перестать усложнять, здесь применить к другой ситуации, а здесь признать, что прежний этап выполнил свою функцию и пора двигаться дальше.
Разбор одной участницы работает на всех. Одна принесла вопрос - ещё несколько увидели у себя тот же выпавший пазл. Другая назвала результат, который уже перестала считать результатом, и остальные заметили, сколько собственных изменений успели обесценить как «так всегда и было».
Поддержка выпускниц нужна не для того, чтобы они годами держались за меня. Это прямо противоречило бы задаче «АнтиХаоса».
Она нужна для долгосрочной настройки качества: чтобы женщина не начинала каждый раз заново, не объявляла себя неспособной сохранять навыки при первом же откате и не пыталась годами долбить инструментом первой ступени задачу, для которой нужен другой уровень подготовки.
Я не верю в сказку, что после хорошего обучения человек навсегда входит в идеальное состояние и больше из него не выпадает. Жизнь меняется, нагрузка растёт, дети взрослеют, отношения и обстоятельства требуют новых решений.
Устойчивый результат выглядит иначе: человек раньше замечает, что отклонился, понимает, какой инструмент нужен, быстрее возвращает себя в рабочее состояние и вовремя видит, когда прежних навыков объективно недостаточно.
На такие встречи нельзя записаться отдельно: на них приходят выпускницы, у которых уже есть общая база, язык и практический опыт.
Если, читая этот отчёт и скриншоты, вы подумали: «Я тоже хочу оказаться внутри такого пространства», начинать нужно не с поддерживающего созвона. Начало маршрута: «Болезнь и исцеление», практикум «С чего начать», затем первая ступень «АнтиХаоса».
Другого короткого входа здесь нет.
#заметкитренера
Позавчера я провела очередной поддерживающий созвон с выпускницами первой ступени, закончившими обучение от полугода до трёх-четырёх лет назад.
Я специально обращаю внимание на сроки. Получить яркий отзыв сразу после последнего урока несложно: человек ещё внутри учебного процесса, выполняет задания и получает мою обратную связь. Гораздо интереснее, что происходит с навыками через месяцы и годы обычной жизни.
Часть письменных отчётов приложила к посту. Если коротко: женщины отмечают более устойчивое состояние, снижение импульсивных реакций, изменения в теле и привычках, улучшение отношений с близкими, умение не проваливаться в чужие эмоции, не брать на себя чужую ответственность и действовать осознаннее.
Приписывать первой ступени всё, что произошло за эти годы, я не очень верно: некоторые продолжили обучение. Мы разделяли, где работает база первой ступени, где она углублена через «Тело как опора», а где результат относится уже ко второй ступени или «Женскому лидерству».
Но самым ценным был даже не перечень результатов.
Перед встречей каждая выпускница зафиксировала изменения, выпавшие навыки и вопросы, с которыми пришла. Дальше мы разбирали всю последовательность происходящего.
Изнутри своей жизни бывает трудно отличить одно от другого.
Навык действительно не работает или давно перестал применяться? Сохранился как знание в голове, но перестал быть физически ощутимым действием? Женщина использует инструмент неправильно или пытается решить им задачу следующего уровня?
Одних я возвращала к уже имеющимся инструментам: не нужно изобретать новые костыли, всё необходимое у вас уже есть, восстановите конкретный навык и выжмите из пройденного этапа всё, что он может дать.
Другим, наоборот, говорила: перестаньте пытаться решить этот вопрос инструментами первой ступени. Управление своим состоянием уже работает. Теперь не хватает более или более детальной коррекции питания, или стратегического планирования, или понимания механизмов отношений и навыков влияния. Это не провал по первой ступени, а граница, за которой начинается следующая задача развития.
В этом и ценность таких встреч. Участница получает не ещё одну порцию общих рекомендаций, а точную настройку: здесь восстановить навык, здесь углубить, здесь перестать усложнять, здесь применить к другой ситуации, а здесь признать, что прежний этап выполнил свою функцию и пора двигаться дальше.
Разбор одной участницы работает на всех. Одна принесла вопрос - ещё несколько увидели у себя тот же выпавший пазл. Другая назвала результат, который уже перестала считать результатом, и остальные заметили, сколько собственных изменений успели обесценить как «так всегда и было».
Поддержка выпускниц нужна не для того, чтобы они годами держались за меня. Это прямо противоречило бы задаче «АнтиХаоса».
Она нужна для долгосрочной настройки качества: чтобы женщина не начинала каждый раз заново, не объявляла себя неспособной сохранять навыки при первом же откате и не пыталась годами долбить инструментом первой ступени задачу, для которой нужен другой уровень подготовки.
Я не верю в сказку, что после хорошего обучения человек навсегда входит в идеальное состояние и больше из него не выпадает. Жизнь меняется, нагрузка растёт, дети взрослеют, отношения и обстоятельства требуют новых решений.
Устойчивый результат выглядит иначе: человек раньше замечает, что отклонился, понимает, какой инструмент нужен, быстрее возвращает себя в рабочее состояние и вовремя видит, когда прежних навыков объективно недостаточно.
На такие встречи нельзя записаться отдельно: на них приходят выпускницы, у которых уже есть общая база, язык и практический опыт.
Если, читая этот отчёт и скриншоты, вы подумали: «Я тоже хочу оказаться внутри такого пространства», начинать нужно не с поддерживающего созвона. Начало маршрута: «Болезнь и исцеление», практикум «С чего начать», затем первая ступень «АнтиХаоса».
Другого короткого входа здесь нет.
#заметкитренера
🔥15❤🔥7
Научиться не разрушаться от поведения мужа — это огромный результат. Но если остановиться на этом этапе, можно очень быстро перепутать способность управлять собой со способностью влиять на отношения.
Сейчас, во время бесед с выпускницами АнтиХаоса, я особенно хорошо вижу эту границу.
Раньше какое-то неприятное слово или действие мужа мгновенно захватывало женщину целиком. Она напрягалась, начинала оправдываться, доказывать, нападать или, наоборот, замолкала, а потом ещё несколько дней продолжала внутри этот разговор, теряя силы уже в его отсутствие.
После АнтиХаоса она умеет заметить, что с ней происходит, вернуться из бесконечного внутреннего диалога в реальность, остановить автоматическую реакцию и не позволить чужому поведению разрушить своё состояние.
И это очень серьёзный результат.
Не в смысле «она теперь знает, что надо успокоиться». Знать это все знали и до тренинга.
Результат в том, что у женщины действительно появилась способность в конкретной сложной ситуации управлять собой, а не обнаруживать себя через несколько часов посреди очередного скандала, в который она вообще не собиралась входить.
Но другой человек от этого автоматически не меняет свое поведение полностью.
Если муж делает то, что нарушает её границы или разрушает отношения, женщина может уже не сорваться. Может прекратить разговор. Может отстраниться. Может не позволить втянуть себя в привычную игру.
Только вот прекратить взаимодействие — это ещё не значит повлиять на него.
И не орать — это ещё не значит добиться того, чтобы другой человек начал учитывать ваши интересы.
Более того, если женщина научилась спокойно переносить то, что раньше вызывало у неё бурную реакцию, но само поведение мужчины никак не изменилось, она может стать просто гораздо более удобной для продолжения всего того, что её не устраивает.
И вот это уже очень опасная подмена.
Способность управлять своим состоянием нужна женщине не для того, чтобы она научилась ещё красивее терпеть.
Она нужна для того, чтобы перестать быть управляемой собственными реакциями и получить возможность действовать осознанно.
Но дальше необходимо научиться влиять на саму систему отношений: доносить свои интересы так, чтобы их начали учитывать; менять сложившиеся способы взаимодействия; видеть, что именно поддерживает нежелательное поведение другого человека; понимать, где надо говорить, где действовать, где перестать делать то, что женщина годами делала сама, а где создать такие последствия, после которых прежний способ обращения с ней больше не будет выгоден.
Выстроить взаимодействие так, чтобы женщине больше не приходилось выбирать между двумя одинаково разрушительными вариантами: молча проглотить происходящее или довести себя до крика, после которого она неделю будет приходить в себя.
Именно поэтому программы в моей системе идут в определённой последовательности.
Невозможно управлять отношениями, пока женщина не умеет управлять собой. Любая попытка влияния в этом случае очень быстро превращается либо в истерику, либо в давление, либо в очередную попытку заслужить хорошее отношение.
Но и останавливаться на способности управлять собой нельзя, если проблема находится уже не только внутри женщины, а в самой системе отношений.
АнтиХаос формирует основу: способность не терять себя.
А «Женское лидерство» начинается там, где женщина, уже не захваченная страхом, виной, обидой и собственными автоматическими реакциями, учится влиять на то, что происходит между ней и другими людьми.
Потому что управлять собой и управлять системой отношений — это не один и тот же навык.
Но без первого второй практически невозможно сформировать.
Сейчас, во время бесед с выпускницами АнтиХаоса, я особенно хорошо вижу эту границу.
Раньше какое-то неприятное слово или действие мужа мгновенно захватывало женщину целиком. Она напрягалась, начинала оправдываться, доказывать, нападать или, наоборот, замолкала, а потом ещё несколько дней продолжала внутри этот разговор, теряя силы уже в его отсутствие.
После АнтиХаоса она умеет заметить, что с ней происходит, вернуться из бесконечного внутреннего диалога в реальность, остановить автоматическую реакцию и не позволить чужому поведению разрушить своё состояние.
И это очень серьёзный результат.
Не в смысле «она теперь знает, что надо успокоиться». Знать это все знали и до тренинга.
Результат в том, что у женщины действительно появилась способность в конкретной сложной ситуации управлять собой, а не обнаруживать себя через несколько часов посреди очередного скандала, в который она вообще не собиралась входить.
Но другой человек от этого автоматически не меняет свое поведение полностью.
Если муж делает то, что нарушает её границы или разрушает отношения, женщина может уже не сорваться. Может прекратить разговор. Может отстраниться. Может не позволить втянуть себя в привычную игру.
Только вот прекратить взаимодействие — это ещё не значит повлиять на него.
И не орать — это ещё не значит добиться того, чтобы другой человек начал учитывать ваши интересы.
Более того, если женщина научилась спокойно переносить то, что раньше вызывало у неё бурную реакцию, но само поведение мужчины никак не изменилось, она может стать просто гораздо более удобной для продолжения всего того, что её не устраивает.
И вот это уже очень опасная подмена.
Способность управлять своим состоянием нужна женщине не для того, чтобы она научилась ещё красивее терпеть.
Она нужна для того, чтобы перестать быть управляемой собственными реакциями и получить возможность действовать осознанно.
Но дальше необходимо научиться влиять на саму систему отношений: доносить свои интересы так, чтобы их начали учитывать; менять сложившиеся способы взаимодействия; видеть, что именно поддерживает нежелательное поведение другого человека; понимать, где надо говорить, где действовать, где перестать делать то, что женщина годами делала сама, а где создать такие последствия, после которых прежний способ обращения с ней больше не будет выгоден.
Выстроить взаимодействие так, чтобы женщине больше не приходилось выбирать между двумя одинаково разрушительными вариантами: молча проглотить происходящее или довести себя до крика, после которого она неделю будет приходить в себя.
Именно поэтому программы в моей системе идут в определённой последовательности.
Невозможно управлять отношениями, пока женщина не умеет управлять собой. Любая попытка влияния в этом случае очень быстро превращается либо в истерику, либо в давление, либо в очередную попытку заслужить хорошее отношение.
Но и останавливаться на способности управлять собой нельзя, если проблема находится уже не только внутри женщины, а в самой системе отношений.
АнтиХаос формирует основу: способность не терять себя.
А «Женское лидерство» начинается там, где женщина, уже не захваченная страхом, виной, обидой и собственными автоматическими реакциями, учится влиять на то, что происходит между ней и другими людьми.
Потому что управлять собой и управлять системой отношений — это не один и тот же навык.
Но без первого второй практически невозможно сформировать.
❤🔥14🔥9❤8
Гендерные роли стремительно меняются.
И я не собираюсь рассказывать сказки о том, что раньше всё было правильно и прекрасно.
Женщины действительно часто находились в несправедливом положении, бесплатно обслуживали всех членов семьи, терпели все виды насилия и практически не имели возможности влиять на собственную жизнь.
Но, разрушая старую систему, мы вместе с её несправедливостью начали выбрасывать и то, на чём вообще держатся человеческие отношения:
способность признавать, что мы нуждаемся друг в друге;
принимать чужой вклад без унижения и чувства долга;
вкладываться в другого человека не потому, что тебя заставили, а потому, что отношения с ним имеют для тебя ценность;
выдерживать неизбежные разногласия, не разрушая связь при первом же неудобстве.
Нас всё чаще убеждают, что зрелый и сильный человек ни от кого не зависит, ничего ни у кого не просит, никому ничем не обязан и в любой момент может уйти.
Но самодостаточность без способности быть в связи заканчивается не свободой, а одиночеством.
Поэтому одну из задач я вижу не в возвращении женщины в старую зависимую роль и не в том, чтобы научить её неэтично манипулировать окружающими.
Наша задача: вернуть женщине способность занимать своё правильное положение в системе отношений.
Не положение обслуживающего ресурса.
Не положение обиженного ребёнка, который требует внимания.
Не положение конкурента, доказывающего мужчине, что прекрасно обойдётся без него.
А положение взрослой и ценной женщины, которая умеет укреплять человеческие связи, направлять развитие отношений и создавать пространство, в которое другим людям хочется вкладываться.
Без неэтичных манипуляций и напряжения.
Потому что семья держится не только на официальных ролях, обязанностях и общей жилплощади. А точнее она теперь и на этом перестаёт держаться.
Семья держится на отношениях, которые люди ценят и не хотят потерять.
И я не собираюсь рассказывать сказки о том, что раньше всё было правильно и прекрасно.
Женщины действительно часто находились в несправедливом положении, бесплатно обслуживали всех членов семьи, терпели все виды насилия и практически не имели возможности влиять на собственную жизнь.
Но, разрушая старую систему, мы вместе с её несправедливостью начали выбрасывать и то, на чём вообще держатся человеческие отношения:
способность признавать, что мы нуждаемся друг в друге;
принимать чужой вклад без унижения и чувства долга;
вкладываться в другого человека не потому, что тебя заставили, а потому, что отношения с ним имеют для тебя ценность;
выдерживать неизбежные разногласия, не разрушая связь при первом же неудобстве.
Нас всё чаще убеждают, что зрелый и сильный человек ни от кого не зависит, ничего ни у кого не просит, никому ничем не обязан и в любой момент может уйти.
Но самодостаточность без способности быть в связи заканчивается не свободой, а одиночеством.
Поэтому одну из задач я вижу не в возвращении женщины в старую зависимую роль и не в том, чтобы научить её неэтично манипулировать окружающими.
Наша задача: вернуть женщине способность занимать своё правильное положение в системе отношений.
Не положение обслуживающего ресурса.
Не положение обиженного ребёнка, который требует внимания.
Не положение конкурента, доказывающего мужчине, что прекрасно обойдётся без него.
А положение взрослой и ценной женщины, которая умеет укреплять человеческие связи, направлять развитие отношений и создавать пространство, в которое другим людям хочется вкладываться.
Без неэтичных манипуляций и напряжения.
Потому что семья держится не только на официальных ролях, обязанностях и общей жилплощади. А точнее она теперь и на этом перестаёт держаться.
Семья держится на отношениях, которые люди ценят и не хотят потерять.
1❤🔥36❤13🔥6
Человек может жить один и не чувствовать себя одиноким.
А может каждый день просыпаться рядом с мужем, разговаривать с детьми, встречаться с родственниками. И годами жить с ощущением, что… рядом с ним нет никого.
Поэтому в исследованиях различают три явления:
Проживание в одиночку — бытовой факт.
Социальная изоляция — объективный дефицит связей и контактов.
Одиночество — переживание разрыва между теми отношениями, которые человеку нужны, и теми, которые у него есть.
Эти состояния могут совпадать, но не всегда.
Сам по себе факт наличия семьи не защищает человека от одиночества. А самостоятельное проживание ещё не означает, что человек одинок и лишён полноценных связей.
Исследования на данных миллионов людей показывают: и объективная социальная изоляция, и субъективное одиночество связаны не только с настроением.
Они связаны с качеством жизни, психическим и физическим здоровьем и риском преждевременной смерти.*
Причём имеет значение не просто наличие людей рядом. В исследованиях, где оценивали не семейный статус или количество контактов, а реальную включённость человека в систему отношений, связь со здоровьем оказывалась значительно сильнее.
Вывод достаточно ясный: человеческие отношения — не приятное дополнение к «настоящему» здоровью. Это часть среды, в которой ежедневно существуют и наша психика и наш организм.
В моей системе это уже много лет выделено в отдельный уровень здоровья: социальный (второй уровень из четырех. Подробнее - см.программу «Болезнь и исцеление»).
Он включает не количество родственников и контактов в телефонной книге, а удовлетворённость отношениями с супругом, детьми, родителями, подругами и социумом, своим местом и деятельностью.
Поэтому обесценивание проблемы типа «у неё же есть семья, какое ещё одиночество?» несет за собой угрозу безопасности в самом прямом смысле этого слова.
Важно не только то, есть ли рядом люди.
Важно: существуют ли между ними отношения, в которых человека слышат, учитывают, поддерживают, и в которые он сам может полноценно вкладываться, не превращаясь в обслуживающий ресурс.
В следующих публикациях я отдельно разберу три ситуации: реальный разрыв социальных связей, одиночество внутри семьи и добровольную изоляцию как способ больше не испытывать боль от отношений с людьми.
А пока вопрос: по каким признакам вы понимаете, что между людьми есть именно отношения, а не только общий быт и формальное родство?
*Исследования:
социальная изоляция, одиночество и продолжительность жизни,
одиночество и качество жизни в среднем возрасте,
доклад Комиссии ВОЗ по социальным связям.
А может каждый день просыпаться рядом с мужем, разговаривать с детьми, встречаться с родственниками. И годами жить с ощущением, что… рядом с ним нет никого.
Поэтому в исследованиях различают три явления:
Проживание в одиночку — бытовой факт.
Социальная изоляция — объективный дефицит связей и контактов.
Одиночество — переживание разрыва между теми отношениями, которые человеку нужны, и теми, которые у него есть.
Эти состояния могут совпадать, но не всегда.
Сам по себе факт наличия семьи не защищает человека от одиночества. А самостоятельное проживание ещё не означает, что человек одинок и лишён полноценных связей.
Исследования на данных миллионов людей показывают: и объективная социальная изоляция, и субъективное одиночество связаны не только с настроением.
Они связаны с качеством жизни, психическим и физическим здоровьем и риском преждевременной смерти.*
Причём имеет значение не просто наличие людей рядом. В исследованиях, где оценивали не семейный статус или количество контактов, а реальную включённость человека в систему отношений, связь со здоровьем оказывалась значительно сильнее.
Вывод достаточно ясный: человеческие отношения — не приятное дополнение к «настоящему» здоровью. Это часть среды, в которой ежедневно существуют и наша психика и наш организм.
В моей системе это уже много лет выделено в отдельный уровень здоровья: социальный (второй уровень из четырех. Подробнее - см.программу «Болезнь и исцеление»).
Он включает не количество родственников и контактов в телефонной книге, а удовлетворённость отношениями с супругом, детьми, родителями, подругами и социумом, своим местом и деятельностью.
Поэтому обесценивание проблемы типа «у неё же есть семья, какое ещё одиночество?» несет за собой угрозу безопасности в самом прямом смысле этого слова.
Важно не только то, есть ли рядом люди.
Важно: существуют ли между ними отношения, в которых человека слышат, учитывают, поддерживают, и в которые он сам может полноценно вкладываться, не превращаясь в обслуживающий ресурс.
В следующих публикациях я отдельно разберу три ситуации: реальный разрыв социальных связей, одиночество внутри семьи и добровольную изоляцию как способ больше не испытывать боль от отношений с людьми.
А пока вопрос: по каким признакам вы понимаете, что между людьми есть именно отношения, а не только общий быт и формальное родство?
*Исследования:
социальная изоляция, одиночество и продолжительность жизни,
одиночество и качество жизни в среднем возрасте,
доклад Комиссии ВОЗ по социальным связям.
❤16❤🔥11🔥5
«Если мне плохо, я просто встану и уйду» - часто преподносится как признак силы и психологической зрелости.
Иногда уйти действительно необходимо. Если присутствует насилие или реальная опасность. Безопасность важнее сохранения внешней формы семьи.
Но из этого не следует, что уход — универсальное лекарство от любых трудностей между людьми.
Разрыв прекращает конкретное взаимодействие. Одновременно он может разрушить привычный быт, круг общения, материальную устойчивость, поддержку близких, часть отношений с детьми и ощущение своего места в общей системе.
Данные миллионов людей показывают: развод и расставание связаны с более высоким риском преждевременной смерти, а проживание в одиночку - с более высоким риском депрессии.*
Не потому, что любой брак автоматически оздоравливает, а одинокая жизнь неизбежно разрушает здоровье.
Среди возможных причин исследователи называют хронический стресс, потерю социальных и материальных ресурсов, ослабление поддержки и изменение повседневных привычек.
Это не означает, что любой развод — ошибка, а каждый брак необходимо сохранять.
Это означает, что разрыв отношений не проходит для человека бесследно и сам по себе ещё не является исцелением.
Именно это теряется в красивом лозунге «просто уйди».
Человек покидает не одну неприятную сцену и не один конфликт. Он перестраивает целую систему своей жизни.
И главное: сам факт ухода не формирует способность строить следующие отношения иначе.
Если женщина раньше умела только терпеть и обслуживать, а затем научилась защищать себя только разрывом, она перестала быть удобным ресурсом. Но влиять на отношения она ещё не научилась.
Между «терпи всё» и «разрыв - единственный способ себя защитить» есть целая жизнь:
- понимать, какого результата ты хочешь;
- эффективно коммуницировать;
- выдерживать чужое несогласие;
- защищать свои интересы;
- видеть, способен ли другой человек к ответному вкладу;
- сохранять связь там, где её можно сделать здоровой.
Уход иногда действительно бывает частью решения.
Но способность выстраивать отношения нельзя заменить способностью их обрывать.
*Исследования:
метаанализ о разводе и смертности,
систематический обзор проживания в одиночку и депрессии.
Иногда уйти действительно необходимо. Если присутствует насилие или реальная опасность. Безопасность важнее сохранения внешней формы семьи.
Но из этого не следует, что уход — универсальное лекарство от любых трудностей между людьми.
Разрыв прекращает конкретное взаимодействие. Одновременно он может разрушить привычный быт, круг общения, материальную устойчивость, поддержку близких, часть отношений с детьми и ощущение своего места в общей системе.
Данные миллионов людей показывают: развод и расставание связаны с более высоким риском преждевременной смерти, а проживание в одиночку - с более высоким риском депрессии.*
Не потому, что любой брак автоматически оздоравливает, а одинокая жизнь неизбежно разрушает здоровье.
Среди возможных причин исследователи называют хронический стресс, потерю социальных и материальных ресурсов, ослабление поддержки и изменение повседневных привычек.
Это не означает, что любой развод — ошибка, а каждый брак необходимо сохранять.
Это означает, что разрыв отношений не проходит для человека бесследно и сам по себе ещё не является исцелением.
Именно это теряется в красивом лозунге «просто уйди».
Человек покидает не одну неприятную сцену и не один конфликт. Он перестраивает целую систему своей жизни.
И главное: сам факт ухода не формирует способность строить следующие отношения иначе.
Если женщина раньше умела только терпеть и обслуживать, а затем научилась защищать себя только разрывом, она перестала быть удобным ресурсом. Но влиять на отношения она ещё не научилась.
Между «терпи всё» и «разрыв - единственный способ себя защитить» есть целая жизнь:
- понимать, какого результата ты хочешь;
- эффективно коммуницировать;
- выдерживать чужое несогласие;
- защищать свои интересы;
- видеть, способен ли другой человек к ответному вкладу;
- сохранять связь там, где её можно сделать здоровой.
Уход иногда действительно бывает частью решения.
Но способность выстраивать отношения нельзя заменить способностью их обрывать.
*Исследования:
метаанализ о разводе и смертности,
систематический обзор проживания в одиночку и депрессии.
❤12🔥12❤🔥6
Самое очевидное одиночество - когда человек приходит в пустую квартиру и ему некому позвонить.
Самое незаметное - когда за столом сидит вся семья.
Есть муж, дети, родители, братья и сёстры. Каждый день происходят десятки разговоров.
Но вас не слышат, пока вы не начинаете кричать. К вам обращаются, когда от вас что-то нужно, но вы сами не умеете попросить о необходимом. Ваш вклад считается естественным, а желания - избыточными. Любое несогласие грозит скандалом, холодом или обвинением в неблагодарности.
Формально человек окружён людьми.
Фактически у него может не быть ни одной связи, в которой он способен свободно говорить о своих потребностях, проявлять недовольство, получать поддержку и быть чем-то большим, чем набор удобных для окружающих функций.
Исследования показывают: сам по себе семейный статус мало говорит о том, насколько отношения поддерживают здоровье.*
Имеет значение их качество.
Более качественные супружеские отношения устойчиво связаны с лучшими показателями здоровья и более низкой смертностью. А комплексная оценка реальной включённости человека в систему социальных связей говорит о его перспективах значительно больше, чем простой бытовой факт: живёт он один или с кем-то.*
Есть и небольшой, но очень выразительный пример.
Исследователи наблюдали людей, живущих в тесно связанном сельском сообществе. Объективно они не были изолированы и постоянно находились среди других людей.
Тем не менее у тех, кто чувствовал себя более одиноким, сон чаще прерывался.*
То есть даже плотное окружение не компенсировало отсутствия той связи, которая субъективно воспринимается человеком как близкая и безопасная.
Поэтому в моей системе социальное здоровье нельзя оценить вопросом: «У вас есть семья?»
Нужно спрашивать иначе.
Можете ли вы прямо попросить близких о том, что вам нужно?
Можете ли от чего-то отказаться, не разрушая себя и отношения?
Способны ли принимать вклад другого человека без унижения и мучительного чувства долга?
Есть ли рядом люди, которым важны не только ваши функции, но и вы сами?
Одиночество внутри семьи — это не каприз женщины, которой «всё мало».
Это признак того, что присутствие людей ещё не стало человеческими отношениями.
*Исследования:
качество супружеских отношений и здоровье,
социальные отношения и выживание,
одиночество и фрагментация сна.
Самое незаметное - когда за столом сидит вся семья.
Есть муж, дети, родители, братья и сёстры. Каждый день происходят десятки разговоров.
Но вас не слышат, пока вы не начинаете кричать. К вам обращаются, когда от вас что-то нужно, но вы сами не умеете попросить о необходимом. Ваш вклад считается естественным, а желания - избыточными. Любое несогласие грозит скандалом, холодом или обвинением в неблагодарности.
Формально человек окружён людьми.
Фактически у него может не быть ни одной связи, в которой он способен свободно говорить о своих потребностях, проявлять недовольство, получать поддержку и быть чем-то большим, чем набор удобных для окружающих функций.
Исследования показывают: сам по себе семейный статус мало говорит о том, насколько отношения поддерживают здоровье.*
Имеет значение их качество.
Более качественные супружеские отношения устойчиво связаны с лучшими показателями здоровья и более низкой смертностью. А комплексная оценка реальной включённости человека в систему социальных связей говорит о его перспективах значительно больше, чем простой бытовой факт: живёт он один или с кем-то.*
Есть и небольшой, но очень выразительный пример.
Исследователи наблюдали людей, живущих в тесно связанном сельском сообществе. Объективно они не были изолированы и постоянно находились среди других людей.
Тем не менее у тех, кто чувствовал себя более одиноким, сон чаще прерывался.*
То есть даже плотное окружение не компенсировало отсутствия той связи, которая субъективно воспринимается человеком как близкая и безопасная.
Поэтому в моей системе социальное здоровье нельзя оценить вопросом: «У вас есть семья?»
Нужно спрашивать иначе.
Можете ли вы прямо попросить близких о том, что вам нужно?
Можете ли от чего-то отказаться, не разрушая себя и отношения?
Способны ли принимать вклад другого человека без унижения и мучительного чувства долга?
Есть ли рядом люди, которым важны не только ваши функции, но и вы сами?
Одиночество внутри семьи — это не каприз женщины, которой «всё мало».
Это признак того, что присутствие людей ещё не стало человеческими отношениями.
*Исследования:
качество супружеских отношений и здоровье,
социальные отношения и выживание,
одиночество и фрагментация сна.
❤🔥21🔥9❤7
Социальная изоляция как способ избежать боли от людей
Женщина обожглась в отношениях, в которых её вклад принимали как должное, потребности игнорировали, а попытки заявить о себе приводили к конфликтам.
И сделала вывод: безопаснее вообще ни от кого не зависеть. Никого ни о чём не просить. Никому не доверять. Никого близко не подпускать.
То есть она решила отказаться от человеческих отношений как таковых, лишь бы больше не оказаться в позиции используемой.
Логика понятна.
Если рядом с людьми постоянно больно, их отсутствие действительно может восприниматься как свобода.
Никто ничего не потребует. Никто не откажет. Никто не воспользуется твоим вкладом. Никому не придётся объяснять, что тебе не нравится. Ни с кем не придется выдерживать конфликт.
Но социальная изоляция не решает проблему отношений. Она просто убирает из жизни людей вместе со всеми и опасностями и возможностями, которые с ними связаны.
Вместе с риском быть отвергнутой женщина лишает себя поддержки, взаимного вклада, чувства принадлежности, новых возможностей и полноценного участия в жизни общества.
И это не безобидный образ жизни.
Метаанализ 90 проспективных исследований, включавших более 2,2 миллиона человек, показал: социальная изоляция была связана с увеличением риска смерти от всех причин на 32%, а смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 34%.*
Другой метаанализ, объединивший 148 исследований и более 300 тысяч участников, показал, что люди с более развитыми социальными связями имели в среднем на 50% более высокие шансы на выживание. Причём наиболее показательным оказалось не простое наличие супруга или совместное проживание, а реальная включённость человека в систему отношений.*
Масштаб и устойчивость обнаруженной связи не позволяют считать отказ от людей нейтральным решением.
Аллах создал человека социальным. Потребность быть включённым в человеческие отношения — такая же базовая, как и потребность в питье, еде и сне.*
——-
При этом человек может жить один и не быть социально изолированным.
И может постоянно находиться среди родственников, но не иметь ни одной полноценной связи.
Поэтому важно различать уединение и изоляцию.
Уединение помогает восстановиться. Человек временно сокращает количество контактов, отдыхает, приходит в себя. И затем возвращается к людям.
Изоляция становится способом больше не сталкиваться с болью, которую причиняли отношения.
После уединения человек снова способен вступать в контакт.
При изоляции сама жизнь постепенно выстраивается так, чтобы ни от кого не зависеть, никому не доверять и никого близко не подпускать.
Да, женщина больше не хочет быть удобным ресурсом, которым пользуются окружающие.
Но из этого не следует, что единственный способ защитить себя — вообще отказаться от человеческих связей.
Между «позволять себя использовать» и «изолироваться от людей» существует третий путь.
Научиться строить отношения, в которых можно прямо просить, отказывать, обозначать недовольство и защищать свои интересы.
Научиться видеть, способен ли другой человек к ответному вкладу, и не тащить отношения на себе в одиночку.
Научиться различать, где человеку действительно нужна помощь, а где он просто перекладывает на тебя собственную ответственность.
Научиться влиять на отношения так, чтобы не обслуживать других ценой своей жизни, но и не делать разрыв единственным доступным способом защитить себя.
Задача не в том, чтобы женщина снова научилась молчать, терпеть и быть удобной.
Задача: чтобы ей больше не приходилось выбирать между использованием и одиночеством.
Свобода — это не состояние, в котором тебе никто не нужен.
Свобода — это способность строить отношения с людьми, не отдавая себя на использование.
⸻
*Исследования:
метаанализ 90 когортных исследований социальной изоляции, одиночества и смертности,
метаанализ социальных отношений и продолжительности жизни.
Женщина обожглась в отношениях, в которых её вклад принимали как должное, потребности игнорировали, а попытки заявить о себе приводили к конфликтам.
И сделала вывод: безопаснее вообще ни от кого не зависеть. Никого ни о чём не просить. Никому не доверять. Никого близко не подпускать.
То есть она решила отказаться от человеческих отношений как таковых, лишь бы больше не оказаться в позиции используемой.
Логика понятна.
Если рядом с людьми постоянно больно, их отсутствие действительно может восприниматься как свобода.
Никто ничего не потребует. Никто не откажет. Никто не воспользуется твоим вкладом. Никому не придётся объяснять, что тебе не нравится. Ни с кем не придется выдерживать конфликт.
Но социальная изоляция не решает проблему отношений. Она просто убирает из жизни людей вместе со всеми и опасностями и возможностями, которые с ними связаны.
Вместе с риском быть отвергнутой женщина лишает себя поддержки, взаимного вклада, чувства принадлежности, новых возможностей и полноценного участия в жизни общества.
И это не безобидный образ жизни.
Метаанализ 90 проспективных исследований, включавших более 2,2 миллиона человек, показал: социальная изоляция была связана с увеличением риска смерти от всех причин на 32%, а смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — на 34%.*
Другой метаанализ, объединивший 148 исследований и более 300 тысяч участников, показал, что люди с более развитыми социальными связями имели в среднем на 50% более высокие шансы на выживание. Причём наиболее показательным оказалось не простое наличие супруга или совместное проживание, а реальная включённость человека в систему отношений.*
Масштаб и устойчивость обнаруженной связи не позволяют считать отказ от людей нейтральным решением.
Аллах создал человека социальным. Потребность быть включённым в человеческие отношения — такая же базовая, как и потребность в питье, еде и сне.*
——-
При этом человек может жить один и не быть социально изолированным.
И может постоянно находиться среди родственников, но не иметь ни одной полноценной связи.
Поэтому важно различать уединение и изоляцию.
Уединение помогает восстановиться. Человек временно сокращает количество контактов, отдыхает, приходит в себя. И затем возвращается к людям.
Изоляция становится способом больше не сталкиваться с болью, которую причиняли отношения.
После уединения человек снова способен вступать в контакт.
При изоляции сама жизнь постепенно выстраивается так, чтобы ни от кого не зависеть, никому не доверять и никого близко не подпускать.
Да, женщина больше не хочет быть удобным ресурсом, которым пользуются окружающие.
Но из этого не следует, что единственный способ защитить себя — вообще отказаться от человеческих связей.
Между «позволять себя использовать» и «изолироваться от людей» существует третий путь.
Научиться строить отношения, в которых можно прямо просить, отказывать, обозначать недовольство и защищать свои интересы.
Научиться видеть, способен ли другой человек к ответному вкладу, и не тащить отношения на себе в одиночку.
Научиться различать, где человеку действительно нужна помощь, а где он просто перекладывает на тебя собственную ответственность.
Научиться влиять на отношения так, чтобы не обслуживать других ценой своей жизни, но и не делать разрыв единственным доступным способом защитить себя.
Задача не в том, чтобы женщина снова научилась молчать, терпеть и быть удобной.
Задача: чтобы ей больше не приходилось выбирать между использованием и одиночеством.
Свобода — это не состояние, в котором тебе никто не нужен.
Свобода — это способность строить отношения с людьми, не отдавая себя на использование.
⸻
*Исследования:
метаанализ 90 когортных исследований социальной изоляции, одиночества и смертности,
метаанализ социальных отношений и продолжительности жизни.
❤13❤🔥9🔥5