​​Лучше медитировать утром или вечером?

Ответ на этот вопрос исходит из собственного практического опыта.

Утренняя медитация это про:
🔸Создать правильный настрой на день.
🔸Определить главные приоритеты и задачи дня.
🔸Избавиться от суеты.
🔸Проработать внутренние страхи, блоки и обиды
🔸Визуализировать ключевые сферы.

Как результат, сильный прилив энергии и вдохновения.

Вечерняя медитация это про:
🔹Отпустить все нерешенные вопросы.
🔹Успокоится и обнулить состояние.
🔹Перестать анализировать.сегедняшний день.
🔹Перестать планировать завтрашний день.

Как результат, отсутсвие мыслей о прошедшем дне и желание спать.

​​Повсюду реклама. И в ней нет смысла, кроме как сделать нас недовольными тем, что мы уже имеем. У нас неправильные кожа, волосы, одежда, еда, холодильник и машина. Мы неправильные! И чтобы исправиться, мы должны идти и делать покупки.

Денежная система растрачивает бесконечные объёмы ресурсов на производство похожих товаров, в которых нет необходимости. Их задача - создать у вас потребность приобретать всё больше товаров. Проблема в том, что эти ресурсы не бесконечные.

Потребляйте! Потребляйте! Потребляйте! Пока планета не опустеет. Не забудьте купить вещи, которые вам не нужны. Это лучший способ поддержать экономику!

Наша экономика требует, чтобы потребление стало стилем нашей жизни. Чтобы мы превратили покупку и использование вещей в ритуал. Чтобы мы искали духовное удовлетворение. Удовлетворение нашего "я" в потреблении. Мы должны ускорить поломку и отказ от вещей как никогда ранее.

Сегодня инженеры разрабатывают приборы и гаджеты так, чтобы они выходили из строя через определённое время. Чтобы мы опять шли в магазин.

Мы живём в обществе, в основе которого лежат прибыль и обман. Обман необходим, чтобы поддерживать дефицит. Поэтому вы покупаете всё новые и новые вещи. Мода постоянно меняется, для того чтобы каждый год вы покупали новую одежду. Юбки по-короче, юбки по-длиннее, юбки по-короче...

В рамках кредитно-денежной системы потребители рассматриваются, как часть рынка, в виде потенциальной прибыли. Они гордо выставляют на показ свои вещи, машины и другие бренды для повышения своей собственной самооценки. Они превращаются в рекламный щит.

Следующий раз, когда соберётесь прогуляться по торговому центру, задумайтесь, какую цену вы в действительности платите за эти вещи и нужны ли они вам?

​​Cвязью с людьми мы обязаны лишь своим собственным усилиям: стоит перестать писать или говорить, стоит обособиться, и толпа людей вокруг вас растает; понимаем, что большая часть этих людей на самом деле готовы отвернуться от нас, а остальные всегда оставляют за собой право переключить свое внимание на что-нибудь другое; в эти дни мы понимаем, сколько совпадений, сколько случайностей необходимы для рождения того, что называют любовью или дружбой, и тогда мир снова погружается во мрак, а мы – в тот лютый холод, от которого нас ненадолго укрыла человеческая нежность.

— Альбер Камю.

#цитирование

Друзья, хочу сказать вам Спасибо, что читаете нас! 
Мы в свою очередь, уделяем немало времени на тщательный отбор пищи для размышления. 

Нам важно знать ваше мнение, и поэтому мы проводим опрос: 

Стоит ли добавить возможность оставлять комментарии под постами?

Всем спасибо за голосование!

Мы открываем комментарии и очень рады, что вы готовы делиться своим мнением.

Благодаря вашей активности, наш канал становится лучше🤍

​​Семь фраз, с помощью которых манипуляторы перекладывают на вас свою вину.

Манипулятором называют человека, который с помощью лжи и определенного поведения вводит окружающих в заблуждение, пытается установить контроль над чужим разумом и прибегает к манипулятивным тактикам, направленным на получение желаемого результата и использование вас в своим целях.

1. Ну почему ты всегда споришь?
Как правило, данная тактика применяется в тот самый момент, когда вы начинаете сопротивляться тому, что сделал манипулятор. Другими словами, он перевернет все с ног на голову и начнет винить вас в его проступках.

2. Ты меня не понимаешь.
Хотя порой вы можете действительно не понимать их, но манипуляторы часто используют эту фразу, чтобы сбить вас с толку. Как правило, они прибегают к ней, когда разозлили или расстроили вас. Настаивая на недопонимании, манипуляторы хотят переубедить вас в том, что не сделали ничего плохого.

3. Я этого не говорил.
Эта фраза манипулятора говорит об использовании против вас газлайтинга. Он отрицает реальность и заставляет вас сомневаться в себе и своих воспоминаниях. А это явный признак не только манипуляции, но и психологического насилия.

4. В тебе столько негатива!
Манипуляторы используют эту фразу, когда вы говорите о том, какие чувства они у вас вызывают, или о вещах, которые они делают. Они будут пытаться убедить вас в том, что вы смотрите на все с негативной предвзятостью, а потому сами являетесь причиной своего несчастья.

5. Ты слишком много думаешь.
Эта фраза используется в том случае, если вы начали понимать, что вас обманывают. Стоит вам оказать сопротивление вещам, которые делает манипулятор, и вам тут же скажут, что вы слишком много думаете, что у вас паранойя или что вы делаете поспешные выводы.

6. Я не сделал бы этого, если бы не ты.
Манипулятор будет намеренно причинять вам боль и делать при этом виноватыми именно вас. Так, он наверняка скажет, что ничего этого бы не произошло, если бы не вы. Подобное поведение может подкосить ваше психическое здоровье.

7. Ты слишком чувствительная.
Сначала они заставляют вас страдать, а затем утверждают, что вы слишком чувствительные. Точно так же они могут обвинить вас в отсутствии чувства юмора. В любом случае можете не ждать извинений за их поведение: виновными всегда будете только вы.

Неудивительно, что присутствие рядом такого человека негативно влияет на ваше психическое и эмоциональное благополучие.

​​Чем гордится среднестатистический деградирующий человек:

• Чертами лица
• Национальностью
• Религиозной принадлежностью
• Силой правителей
• Стоимостью автомобиля и телефона
• Количеством половых партнеров
• Надписью на бирке одежды
• Авторитетом знакомых и родных

(взято из паблика Vk, если что, вот ссылка: https://vk.com/edifymmr)

​​С детства окружающие дрессировали тебя как дикого зверя: сначала родители, потом учителя и преподаватели. «Делай, как тебе велят, и ты станешь одним из нас», — говорили тебе, будто слепое подчинение является наивысшей добродетелью.

Но разве рабы могут воспитать свободного человека?

Словно пауки, они опутывали тебя паутиной запретов и предписаний, пока ты не перестал видеть всю противоестественность их поступков. Ты привык принимать определенную пищу в строго определенное время, привык неподвижно сидеть за школьной партой и произносить положенные слова при встрече с коллегами по работе. Ты привык подчиняться, не задумываясь над тем, насколько все это соответствует твоим интересом. Сила привычки и страх быть непонятым парализовали твою волю. Ты научился получать удовольствие от предсказуемости окружающих. Время от времени они позволяют тебе совершить какое-нибудь маленькое безумство и ждут, что в ответ ты простишь им их маленькие слабости.

Во всем должен быть порядок — эта догма даже не ставится под сомнение. Любое отклонение от нормы априори считается ошибочным и, как следствие, вредным. В редкие моменты прозрения ты понимаешь, что этот путь ведет в никуда, но убеждаешь себя, что от тебя ничего не зависит, поэтому не стоит даже пытаться что-то изменить. Идеальный раб должен считать рабство нормой, в противном случае у него может появиться крамольная мысль о бунте против своих невидимых хозяев.

Твои хозяева — привычки, а ты — их послушный безвольный раб. Победить привычки — значит потерять себя, победить привычки — значит обрести свободу.

​​Отсутствие смысла в жизни играет критическую роль в этиологии невроза. В конечном счете невроз следует понимать как страдание души, не находящей своего смысла.

—  Карл Густав Юнг.

​​Ответ на вопрос: "А что я один могу сделать?!".

1. Откажись от алкоголя, сигарет и других одурманивающих веществ.
2. Укрепляй физическую силу и дух.
3. Ходи пешком как можно больше, развивай дыхание.
4. Отдыхай душой и телом на природе.
5. Не лезь в долги. Учись копить деньги и разумно их тратить.
6. Кушай свежую здоровую пищу. Ты состоишь из того, чем питаешь себя.
8. Путешествуй. Исследуй местность в которой живёшь.
9. Откажись от глупых фильмов, передач и т.д. Вместо этого займись самообразованием. Получай полезные знания во благо своей жизни.
10. Делись мыслями, открытиями и информацией с теми, кто тебя окружает и кого ты уважаешь. Развивая других - развиваешься сам.
11. Помогай нуждающимся, если у тебя есть такая возможность — всего одно действие может спасти чью-то жизнь.
12. Изучай новые технологии, в том числе - информационные. Используй их во благо себе и миру.
Все слишком быстро меняется.
13. Защити природу и приумножь её богатство.
14. Смело заводи новые знакомства. Выручай друзей. Хорошие друзья - дороже золота.
15. Не стесняйся сомневаться в авторитетном мнении. Анализируй поступающую информацию.
16. Привыкай самостоятельно принимать решения и отвечать за свои поступки. Научись уверенно говорить "Нет!".

Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя!

(Наш паблик: https://vk.com/edifymmr)

​​Когда у вас падает уровень дофамина...

Первый кусочек шоколадного пирожного – «это самое лучшее, что вы до сих пор пробовали». Но уже на втором кусочке это впечатление исчезает.

Ваш мозг экономит дофамин для новой информации, вместо того чтобы вновь и вновь расходовать его на уже привычные вознаграждения. То же самое относится к улыбке человека, который вам нравится, или к продвижению по службе. Поначалу уровень дофамина у вас повышается, но повторные вознаграждения по одному и тому же поводу уже не оказывают сильного влияния. Когда содержание дофамина снижается, вам начинает казаться, что в окружающем мире или с вами самими что-то не так.

Это ощущение будет не таким гнетущим, если знать, что оно пройдет, как только вы устремитесь к новой цели.

Обратите внимание на свои самоощущения в тех случаях, которые свидетельствуют о том, что у вас падает дофамин:

— Когда что-то не увлекает вас так, как раньше.

— Когда ваше достижение принесло меньше позитивных эмоций, чем вы ожидали.

— Когда после достижения долгожданной цели вас сразу же заинтересовало что-то другое.

(В следующем посте разберем,
как вылезти из дофаминового болота)

​​Отмечайте маленькие победы.

Празднование маленьких побед стимулирует выработку большего количества дофамина, чем если копить его для ощущения радости по поводу одного большого достижения.

Удовольствие от большого достижения длится недолго.
Поэтому если вы связываете счастье с достижением отдаленной цели, то дело может кончиться разочарованием.

Вместо этого учитесь находить радость в продвижении к цели. Конечно, каждый день вы не будете отмечать этот процесс с икрой и шампанским. Просто вы позволите себе ежедневно испытывать ощущение чего-то сделанного. Это внутреннее ощущение приносит вам большее удовлетворение, чем поощрения извне.
Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, вы станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.

Умение радоваться маленьким достижениям – это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов. И вы не сможете предпринимать очередных таких шагов, если будете почивать на лаврах прошлых крупных успехов.

​​Фанатизм есть признак подавленного сомнения. Если человек действительно убеждён в своей правоте, он абсолютно спокоен и может обсуждать противоположную точку зрения без тени негодования.

— Карл Густав Юнг, Тавистокские лекции.

​​Тебя должно бросать в дрожь не от этой мысли, а от того, что впереди у тебя нет ничего, кроме рутинного повторения одних и тех же действий в течение всей жизни. Представь человека, который из года в год выращивает зерно, и так до тех пор, пока силы не покидают его, и он не падает, подобно старому облезлому псу. Все его мысли и чувства, всё, что в нем есть самого лучшего, принесено в жертву одному — добыче еды, производству пропитания.

Бессмысленная жертва, пустая трата времени — жить, чтобы питаться, и питаться ради жизни, и снова жить, чтобы питаться, и так — до самой смерти.

Развлечения, придуманные людьми, как бы они при этом ни изощрялись, — всего лишь жалкие потуги забыться, не выходя за пределы порочного круга, — питаться, чтобы жить, и жить, чтобы питаться… Как по мне, то не может быть страшнее потери.

Мы — люди, и наша судьба, наше предназначение — учиться ради открытия всё новых и новых непостижимых миров.

— Карлос Кастанеда, “Отдельная реальность”.

#цитирование

​​Ницше говорил, что когда он бывает на людях — он думает как все, и потому, главным образом, искал уединения, что только наедине с собой чувствовал свою мысль свободной.

Этим и страшна обыденность: она гипнотизирует миллионами своих глаз и властно покоряет себе одинокого мыслителя. И в одиночестве трудно жить! Ницше с горькой насмешкой замечает: «В одиночестве ты сам пожираешь себя; на людях — тебя пожирают многие: теперь — выбирай!».

— Лев Шестов.

(В следующем посте разберём, как развить позитивное мышление)

​​​​Как развить позитивное мышление.

Один из самых популярных советов, которые можно услышать, когда ты постоянно находишься в переживаниях, это «Мысли позитивно!»

Когда тебе говорят такое, сразу срабатывает обратная реакция – настолько сильно чувствуется обесценивание, что хочется как можно дальше отодвинуть горе-советчика.
Возможно, он не знает – каково вам. Возможно, он не понимает, какие ещё слова подобрать. Возможно, ему просто неудобно или он не хочет разбираться в чужих проблемах. В любом случае, - это полностью его право.

Когда «мыслить позитивно» - совершенно плохая идея:
- когда вас что-то расстроило, и вы не успели ещё это переварить
- когда ваши эмоции ещё до конца не вышли
- когда только-только случилось что-то плохое
- когда у вас депрессия в острой стадии
- когда есть внутренняя боль или конфликт, которые всё время тянут внутри

Каждый из нас время от времени сталкивается с негативными эмоциями. Это нормально, и это часть жизни. Без них мы бы не делали выводы, не учились на ошибках, да и не были людьми в конце концов. Нам НУЖНЫ негативные эмоции, и встречаться с ними – это часть жизни.

Но если вы замечаете, что варитесь в них постоянно – это совершенно другая история. Тогда «мыслить позитивно» это хорошее направление, но всё ещё плохой совет.

Но если вы чувствуете, что постоянно замечаете только негативные вещи, и цвет светофора всегда красный, то предлагаю немного поработать с привычкой своего восприятия. Да-да, восприятие, его направленность – тоже может быть привычкой! Точно так же, как мы привыкаем делать что-либо физически, так же мы и привыкаем замечать. И замечать негатив – точно такая же привычка, как замечать позитивные события.

Что нужно для привычки? Постоянно повторяющиеся действия.
И если вы привыкли замеать плохое, теперь нужно заставить свой мозг обращать внимание на противоположные вещи.

Поэтому, для тех, кто хочет поработать с этой своей особенностью, предлагаю вам…Завести банку.

И каждый вечер вспоминать и записывать на листочке те позитивные события, которые встретили вас за день. Солнечный день? «Спасибо» от кассира на кассе? Три зелёных сигнала светофора подряд? Записывайте всё, что было на отдельных листочках, и кладите в банку. Со временем она будет наполняться, и вы не только соберёте целый кладезь хрошего в вашей жизни, но и заметите, как мышление изменилось – и теперь вы видите мир не только в тёмных тонах.

​​​Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность людей страшит.

— Зигмунд Фрейд.

​​​​Кто ты?

Может сослаться на текущие увлечения?
Работяга, музыкант, бездарь, просветленный, сознание - это всё временная примерка роли, не более.

Можно перечислять ключевые моменты жизненного опыта:

1. понты материального порядка
2. понты социального порядка
3. понты физического порядка
4. понты духовного порядка

Появиляется представление? Нет.

Даже если определить себя как то, что наблюдает - тоже роль. Любое определение будет неверным.

Может показаться сложным и парадоксальным, но обратите внимание, что многие так сильно отождествляют себя с убеждениями, что воспринимают критику в сторону их убеждений, как нападение на них самих.

Намеренно стараясь не отождествлять себя с кем-то/чем-то, не могу ответить на этот вопрос. Только достигнув определенных состояний и отбросив любые убеждения, выходишь за рамки ума и узнаешь:

Ты - это нечто мыслимое.

​​Что такое сензитивность?

Сензитивность – это чувствительность психики. Об этом свойстве судят по тому, какова наименьшая сила внешних воздействий, необходимая для возникновения какой-либо психической реакции человека, и какова скорость
возникновения этой реакции. Сензитивность – характерологическая особенность человека, проявляющаяся в повышенной чувствительности к происходящим с ним событиям, обычно сопровождается повышенной тревожностью, боязнью новых ситуаций, людей, всякого рода испытаний и т.п.

Сензитивным людям свойственны робость, застенчивость, впечатлительность, склонность к продолжительному
переживанию прошедших или предстоящих событий, чувство собственной недостаточности, тенденция к развитию повышенной моральной требовательности к себе и заниженного уровня притязаний.

С возрастом сензитивность может сглаживаться, в частности, вследствие формирования в процессе воспитания и самовоспитания, умения справляться с вызывающими тревогу ситуациями. Сензитивность может быть обусловлена как органическими причинами (наследственностью, поражением мозга и т.п.), так и особенностями воспитания (например, эмоциональным отвержением ребенка в семье).

Эмоциональная возбудимость – это сложное свойство психики, характеризующее как минимальную силу воздействия, необходимого для возникновения эмоциональной реакции, так и скорость, с которой она возникает.

Тревожность – склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий. Тревожность обычно повышена при нервно-психических и тяжелых соматических заболеваниях, а также у здоровых людей, переживающих последствия психотравмы, у многих групп лиц с отклоняющимся поведением. В целом тревожность является субъективным проявлением неблагополучия личности. Современные исследования тревожности направлены на различение ситуативной тревожности, связанной с конкретной внешней ситуацией и личностной тревожностью, являющейся
стабильным свойством личности, а также на разработку методов анализа тревожности как результата взаимодействия личности с ее окружением

(Наш паблик в вк — https://vk.com/edifymmr)