​​Ваше тело - космический корабль, у которого или в котором есть Я.

Но, куда вы плывёте?
Вы сами можете ответить себе на этот вопрос, а я лишь оставлю рассуждения.

Внимательно осмотрев ваш корабль, можно обнаружить, чье влияние на курс корабля было определяющим. Конечно, вы самый главный капитан, но…

Что или кто привел ваш корабль в данное место? Можно сослаться на «обстоятельства».
Но вы как капитан, я надеюсь, признаёте, что вы руководили вашим путешествием. А вот теперь разберемся, кто влиял на вас при выборе курса.

1. Воспитание.
То, что заложено в вас с самого детства. Парус с надписью «ты должен быть…» – один из основных, до сих пор надуваемый ветром на вашем корабле.

2. Социальные убеждения.
Общественное мнение, которое вас окружало в момент выбора каждого поворота на вашем курсе. Общество вам формирует правило: «вы хороший, если…». А иначе вы плохой, а это значит вы недочеловек. Интересно, насколько ваше «Я» от этого ухудшается? В целом, этот парус на вашем корабле можно назвать: «так правильно…».

3. Ваши личные желания.
Кстати, а почему они не на первом месте? Ответ прост – потому что вы никогда не задумывались, кто же вы такой, и какие именно у вашего «Я» есть предпочтения. Естественно, вы возразите, что задумывались, однако, погодите делать выводы. На самом деле задумывалось не ваше «Я», а ваш набор первых двух наслоений. Первые два паруса, которые вас тянут в условном океане. Ваш третий, по смыслу главный парус, находится впереди других, но ветром он не наполнен. Первые два его заслоняют собой.
______
Получается такая картина: вас тянет «ты должен» и «так правильно», диктуя условия вашим предпочтениям.

Вы не согласны? Если не согласны, то возвращаемся на борт, смотрим, где мы плаваем. Устраивает все? Если да, идёте наслаждаться вашим плаваньем, не прерывая удовольствие, от чужого руководства вашей жизнью, иначе вам придется брать самим штурвал в руки, и тогда ответственность ляжет на вас.

(Делитесь своим мнением в комментариях)

​​​Теория Веры.

Ученый медик хотел проверить свою теорию.Ему нужен был доброволец, который умрет в последнюю минуту. Наконец он нашел его, это был осужденный мужчина, которого должны казнить на электрическом стуле.

Ученый предложил осужденному: он будет участвовать в научном эксперименте, который состоит из сокращения сердечного ритма до минимума, пока кровь медленно вытекает до последней капли. Он пояснил, что у осужденного есть лишь минимальная вероятность выживания, но его смерть точно пройдет без страданий и боли.Осужденный согласился, потому что так умереть было лучше, чем на электрическом стуле.

Его положили на носилки и привязали тело так, чтобы он не мог двигаться.
Затем врач сделал небольшой разрез на его запястье и положил ему под руку маленькую алюминиевую миску.
Срез был плоский, только первые слои кожи, но осужденный поверил, что его вены были разрезаны.
Под носилки положили сосуд с небольшим клапаном, регулирующим ход жидкости в виде капель, что попали в сосуд.

Осужденный мог слышать капельницу и считать каждую каплю того, что считал своей кровью.Пока испытуемый не видит, ученый прикрыл клапан, чтобы капли капали медленнее, с намерением заставить поверить, что у него заканчивается кровь.

Через несколько минут лицо осужденного побледнело, а сердцебиение ускорилось. Когда отчаяние достигло пика, ученый закрыл клапан полностью и у осужденного вскоре остановилось сердце — он умер.

Этот ученый смог доказать, что все, что мы воспринимаем, будь то положительное или отрицательное, влияет на нас, на весь наш психологический и соматический аппарат.

Когда людям говорят, что у них смертельный вирус, люди умирают от чистого страха перед ним.
Впитывая информацию через СМИ, день и ночь мы полны страха и иммунитет все более ослабляется этим страхом.

Сегодня известно, что опасность смерти от вируса на самом деле невелика -но ваш разум делает другое. На самом деле осложнения могут быть только если иммунитет очень слабый.
Ни один вирус не имеет силы, если здоровье хорошее, а у вас нет страха перед заболеванием.
Может быть, это та же причина, по которой многие дети выживают в очень серьезных ситуациях, потому что их ум не знает страха смерти.

Так что будьте осторожны с тем, чем поддерживаете свой дух и во что вкладываете свои убеждения и веру.

​​​Обычно люди полагают, что мышление является бесплатным приложением к голове как данному им от природы органу.

И совсем не понимают, что мышление есть школа, в которой нужно учиться долго, тяжело и упорно.

— Руслан Лошаков (доктор философских наук)

Делюсь с вами с техникой для тренировки регуляции внимания.
Её регулярная практика (доказано) уменьшает "застревание в голове", являющееся причиной всех беспокойств/тревог.

длительность ауд. всего 11:36 мин.

(В следующем посте, поговорим о повышении осознанности через тренировку внимания)
#практики

​​Продолжим повышать осознанность через тренировку внимания.

Есть и другие варианты самостоятельной тренировки по тому же принципу.

▫️Слушая музыку обращайте внимание на разные составляющие аудиокомпозиции, складывайте их между собой и делите, пробуйте услышать разные мелодии и слышать сразу все компоненты.

▫️При прогулке переключайтесь между окружающими вас звуками: шум машин, шелест деревьев, шаги людей. Быстро переключайтесь между ними, пробуйте слышать сразу всё.

▫️Находясь в компании людей, отведите немного времени на тренировку, но не избегайте общения. Попробуйте слышать разных собеседников, после чего быстро переключайтесь между ними. Переключите внимание на громкость, ритм, тембр голосов и попробуйте воспринимать голоса просто как звуки.

▫️Мечтайте. Обычно это активный процесс. Мы конструируем свой мир, в который погружаемся и воспринимаем как реальность. Но попробуйте перейти в наблюдающий режим и позволить себе мечтать свободно.

Каждый раз, до и после практики, измеряйте свой индекс внимания. Нарисуйте себе в дневнике или заведите отдельный канал, где будете оценивать ваше внимание по шкале НАРУЖУ/ВНУТРЬ. Отслеживайте своё продвижение.
#практики

​​Разврат так скучен, так абсолютно и безнадёжно уныл, что только исключительные люди, наделённые недоразвитым интеллектом и гипертрофированным аппетитом, способны активно наслаждаться им или активно верить в его греховность. В большинстве своём развратники развратничают не потому, что им это доставляет удовольствие, а потому, что им уже трудно без этого обойтись. Привычка превращает наслаждение в скучную повседневную потребность.

— Олдос Хаксли, “Контрапункт”.

​​Индивид живет в обществе, которое снабжает его готовыми моделями мышления и поведения, эти стереотипы создают у человека иллюзию смысла жизни.

— Эрих Фромм, «Анатомия человеческой деструктивности».

​​10 удивительных фактов о бессознательном.

Подсознание, оно же бессознательное — совокупность психических процессов человеческого разума, над которыми отсутствует контроль сознания.

1. Подсознание говорит с нами через сны. Одна из самых популярных теорий гласит, что сновидения есть прямая манифестация бессознательного, и мы не можем их понять, поскольку не знаем его «языка». Карл Юнг полагал, что бессознательная жизнь в сновидениях важна не менее, чем сознательная жизнь в реальном мире.

2. Подсознание контролирует 95% нашей жизни. Речь идёт, разумеется, в первую очередь о движениях нашего тела. Мы двигаем конечностями моментально, не задумываясь об этом, за что можно сказать спасибо как раз бессознательному.

3. Подсознание всегда начеку. Неважно, насколько глубок наш сон, подсознание продолжает работать, помогая контролировать работу внутренних органов. Оно же отвечает за слух, хотя обучение чему угодно на аудиокассетах во время сна вовсе не «записывается в подкорку», как уверяют рекламщики.

4. Подсознание любит привычки. Привычки «селятся» как раз в области нашего бессознательного, позволяя совершать хорошо усвоенные действия без какого-либо участия разума. В зависимости от ситуации, это может как принести пользу, так и навредить.

5. Подсознание понимает всё буквально. Что крайне неудобно, поскольку именно оно отвечает за наши страхи. Именно поэтому нас иногда до чёртиков пугают фильмы ужасов или отфотошопленные изображения, хотя умом-то мы понимаем, что они не настоящие и не представляют ни малейшей опасности.

6. Подсознание живёт в настоящем. Мы можем задумываться о будущем или погружаться в воспоминания о прошлом, но подсознание раз за разом будет напоминать нам, что наше место — в настоящем, помогая тем самым оставаться в здравом уме.

7. Подсознание устроено как микропроцессор. Наш разум сам по себе устроен невероятно сложно, а подсознание даст ему в этом дополнительные сто очков вперёд. Оно обрабатывает чудовищное количество данных, воспринимая и перерабатывая все сигналы от организма и посылая их назад в мозг.

8. Подсознание не пользуется словами. Вместо этого оно предпочитает картинки и образы. И хотя, несмотря на популярное мнение, во сне мы всё-таки можем прочесть какой-либо текст, сигнал от подсознания никогда не придёт в виде словесной конструкции.

9. Подсознание первобытно. Оно не в курсе, что человек построил цивилизацию и больше не опасается саблезубых тигров. Оно работает на уровне эмоций, зачастую заставляя нас злиться или испытывать страх в неподобающих тому случаях.

10. Подсознание многозадачно. Нам крайне сложно удерживать в голове одновременно две, а уж тем более три и более мыслей. Подсознание же управляется с подобными задачками с лёгкостью, как и положено хорошо отлаженному компьютеру. Страшно представить, насколько бы замедлилась наша жизнь, если бы бессознательное стало работать со скоростью обычного разума.

(В следующем посте поговорим о составляющих сознания)

​​Составляющие сознания.

Зачем мы про это говорим?
1. Иметь представление о том, что это такое и вы поймёте, какую важную роль играет в нашей жизни.
2. Развивать каждую из составляющих сознания, чтобы быть ещё более осознанным.

Сознание — это в первую очередь совокупность знаний о мире. Это в свою очередь результат познания.

🔹Внимание. Способность сознания концентрироваться на определенных видах познавательной и любой иной деятельности, держать их в своем фокусе.
🔹Память. Сособность сознания накапливать информацию, хранить, а при необходимости и воспроизводить ее.
🔹Эмоции. К эмоциональной сфере сознания относятся чувства - радости, удовольствия, горя, а также настроения и аффекты.
🔹Стремление. Да да, стремление - это воля, представляющая собой осмысленное устремление человека к определенной цели и направляющая его поведение (которого, кстати, многим из нас так часто не хватает).
🔹Самосознание. Важнейшее составляющее сознания. Самосознание - это сознание человеком своего тела, своих мыслей и чувств, своих действий, своего места в обществе.

Самосознание характеризует не только самопознание, но и сопоставление себя с некоторым идеалом “Я”, а значит, контроль и самооценку. Поэтому самосознание не есть некая константа, оно не только возникает в процессе совместной деятельности, но и постоянно проверяется и корректируется в процессе углубления и расширения межличностных отношений.

На сегодня, материалы, что есть в открытом доступе, позволяют нам учиться, познавать, практиковать.
Развивайте каждую из составляющих и будьте осознающими🙏🏻

​​Давно замечено, что участники этого канала (т.е. вы), зрелые, духовно развивающиеся люди, которые стараются дружить, в первую очередь, с самим собой🤍

Делюсь с вами сегодня с одним из самых популярных практических руководств от Садхгуру. Слышали о таком?

Человек – самый сложный механизм на планете, а йога инструкция по его применению. Так считает Садхгуру – йог и коуч ведущих компаний мира.

«Внутренняя инженерия» —
Эта увлекательная книга основана на разработанной им системе, призванной убрать с йоги культурные наслоения и представить ее как технологию достижения радости и благополучия, доступную любому человеку.

Теперь я чуточку счастливее, что эта книга есть и у вас:)

#EDIFY_books #практики

Mногие так интеpесуются ocoзнанными сновидениями, как будто осознанное бодрствование уже всем удалось.

— Bиктор Олегович Пелевин.

​​Мы — это информация.

Психологи выяснили, что если человека закрыть в тёмной комнате, куда не поступает звук, свет и другие сигналы из внешнего мира, то он полностью дезориентируется.

Его мозг перестаёт работать, а в сознании начинают происходить странные вещи: у него начинаются галлюцинации, откровения, видения, он впадает в панику и выскакивает из комнаты с криком: «На помощь!» Причина такого состояния кроется в том, что вашей играющей в вербальные игры психике, словно наркоману, требуется постоянная стимуляция.

Ваша нервная система нуждается в непрерывном потоке информации. Это её допинг. Чтобы доказать, что ваша реальность — самая “реальная”, вы должны непрерывно получать ответную реакцию. Рядом с вами должны находиться люди, которые напоминают вам, что вы — это вы; рядом с вами должны находиться люди, которые разделяют с вами одни и те же социальные заблуждения, одну и ту же социальную реальность.

О чём-то подобном ещё раньше говорили физики. Сперва в 1900 году Альберт Эйнштейн высказал гипотезу, что пространство и время существуют в интерактивном поле, а Макс Планк выдвинул теорию, согласно которой основные элементы вселенной — это частицы информации. Затем Вернер Гейзенберг представил доказательство, что вы сами создаёте собственную реальность.

Так и появилась новая философия, называемая квантовой физикой, которая предполагает, что функция каждого отдельного человека заключается в том, чтобы обмениваться информацией. Вы реально существуете только тогда, когда делитесь или обмениваетесь ею в информационном поле.

Это вы создаёте реальности, в которых живёте.

— Тимоти Лири, “Семь языков Бога”.

(Мы в Vk https://vk.com/edifymmr)

​​Остановка Внутреннего Диалога.

Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть.

Есть множество способов остановки внутреннего диалога. Базируются они все на одном и том же.

Отсутствие внутреннего диалога - особое изменённое состояние сознания. А именно трансовое. Давно доказано, что в данном состоянии у человека открывается множество способностей. Следовательно, нам необходимо просто войти в транс, для того, чтобы отключить ВД. Как же это сделать...

1. Концентрация на ощущениях.
Почувствуйте ощущения в стопах, голенях, бёдрах, спине, лице и т.д. Постарайтесь ощутить всё тело. ВД отключится. Вы даже не заметите.

2. Расфокусированный взгляд.
Выберите точку и смотрите на неё. Боковым зрением заметьте другую точку (предмет) дальше или правее, или то и то. Смотрите одновременно на обе. Дальше расфокусированным взглядом охватите всё, что можете видеть. ВД, как рукой снимет.

3. Однообразное и ритмичное физическое действие.
Так в армии зомбируют бойцов (маршировка). Те, кто много раз отжимаются, согласятся. И те, кто занимается бегом тоже согласятся, что ВД даже пахнуть перестаёт через некоторое время...

4. Слушать звуки.
Снова сконцентрировавшись на нескольких- ВД исчезает.

5. Также можно чувствовать биение сердца. Подстраивать его в ритм с дыханием. Или просто чувствовать одновременно всё это...

6. «Походка сила» по мотив книги Карлоса Кастанеды.
Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика.

Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю вы сами почувствуете, на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать.

7. «Остановка Внутреннего Диалога» — метод Ошо.
Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало.

Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы. Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко - мир описывает.

В первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.

(По просьбе некоторых подписчиков, выделить эффективные техники остановки внутреннего диалога)

#практики

​​Тюрьма разума: 5 неочевидных фактов о мышлении.

Мышление влияет на все в жизни: ваши действия, ваши представления о самих себе, ваши возможности, ваш уровень стресса и ваше здоровье. Ваш образ мышления определяет, какой опыт будет преобладать в течение вашей жизни.

1) Мы думаем почти все время.

Маленькие дети — прекрасные наблюдатели. Большую часть времени их внимание занято тем, что они видят и слышат. Они могут думать и размышлять, но сиюминутный чувственный мир кажется им более важным.

Это не редкость — увидеть взрослого человека, погруженного в размышления и не замечающего ничего вокруг, но странно видеть двухлетнего ребенка с тем же стеклянным взглядом.

Со зрелостью мысль выходит на передний план нашего опыта. Даже когда мы обращаем внимание на чувственный мир, мы постоянно интерпретируем, предсказываем и оцениваем.

Большинство из нас взаимодействуют с миром по привычке: содержание наших мыслей и впечатлений являются главным пейзажем, а сиюминутный чувственный опыт оказывается вторичен.

2) Большинство наших мыслей на самом деле ни к чему не ведут.

Нам нужно думать: наш ум способен на удивительные вещи. Но большинство мыслей не ведет ни к какому решению или пониманию, которое бы было применимо в реальном мире.

Если вы возьмете за привычку спрашивать себя, чего конкретно вы хотите достигнуть, раздумывая о чем-то в определенный момент, вы можете обнаружить, что не находите ответа. Чем хороша мысль, есть она не подталкивает к какому-то решению или действию?

3) Мышление вызывает привыкание.

Кому есть дело до имени актера, игравшего средненького в том ситкоме 80-х, музыкальная тема которого играет в моей голове с самого утра? Моему разуму почему-то есть дело. Если бы я не вмешался, пришлось бы отложить всю свою остальную жизнь, чтобы разрешить этот вопрос.

Разум рад любой работе, даже если у нее нет никакой обозримой выгоды. Прямо как агент по продажам, который будет продавать вам любые штуковины, пока вы не перестанете их покупать.

Мы так привыкли к этой постоянной мыcлительной активности, что, когда она прекращается, у нас возникает странное чувство.

4) Мы часто путаем наши мысли с их предметом.

Все мы бывали поглощены мыслями настолько, что теряли нить происходящего.
Ваши эмоции в этих случаях лучше соответствуют тому, что содержится в вашей голове, но никак не происходящему вокруг. Это потому, что все мысли существуют в настоящем, — даже мысли об отсутствующих людях или не происходящих событиях. Поэтому, когда вы думаете о чем-то, что вас расстраивает, на самом деле вы реагируете на мысль, но не на ее предмет.

Мы можем реагировать только на то, что есть в настоящем.

5) Мы можем меньше жить внутри своей головы.

Я не стараюсь демонизировать мысль. Мысли абсолютно необходимы для нашего функционирования. Но соотношение чистого сигнала к помехам ошеломит вас, если возьмете за привычку время от времени обращать на это внимание.

Зная, что большая часть наших мыслей на самом деле не служит нам, мы можем понять, как вернуть себе наше внимание и обратить его на происходящее в данный момент.

Ваше внимание обращено либо на ваши мысли, либо на остальное происходящее — на чувственный мир образов, звуков, запахов, ощущений и вкусов. Ему больше просто негде быть. Так что сокращение жизни, проживаемой внутри головы, эквивалентно увеличению жизни, проживаемой в вещественном мире.

Иногда мир вокруг бывает настолько красив, что отвлекает наше внимание от мыслей, но все остальное время нужно направлять его вручную.

(Наше сообщество в вк — https://vk.com/edifymmr)

​​Пятый буддийский способ смотреть телевизор.

В книге «Generation П» Виктор Пелевин перечислил четыре буддийских способа смотреть телевизор:

«Сначала ты смотришь телевизор с выключенным звуком. Примерно полчаса в день, свои любимые передачи…
Потом ты начинаешь смотреть телевизор с включенным звуком, но отключенным изображением. И, наконец, начинаешь смотреть выключенный телевизор. Это, собственно, главная техника, а первые две — подготовительные».

Дополнительный четвертый способ заключается в том, чтобы смотреть перевернутый телевизор в том случае, если необходимо узнать какие-то срочные новости. Но кроме того в романе вскользь упоминается пятый способ, высший и самый тайный, который Пелевин, к сожалению, не озвучивает.

Некоторые читатели, несведущие в тонкостях буддийской философии, считают, что пятый способ — это смотреть телевизор вовсе без телевизора, однако подобное предположение строится на ошибочной уверенности в том, что буддизм является пессимистическим мировоззрением, и ведет к полному и окончательному нигилизму.

Пятый буддийский способ смотреть телевизор действительно существует, но не имеет ничего общего с нигилизмом. Пелевин совершенно правильно называет его «высшим и тайным», поскольку он представляет реальную опасность для психического здоровья неподготовленного человека.

Суть этого метода состоит в том, чтобы просто смотреть телевизор с включенным звуком и изображением, и практиковать его могут только мастера, прошедшие долгую и серьезную подготовку.

Включая телевизор, обычный человек, как правило, очень быстро забывает о том, что изображение на экране — это всего лишь совокупность мерцающих разноцветных точек, складывающихся в сознании телезрителя в «осмысленные» картинки, взывающие положительные или отрицательные эмоции, которые затягивают его все глубже в болото сансары.

Не секрет, что пятый буддийский способ смотреть телевизор практиковали многие дзенские мастера, в том числе и Сё Дзёдзи, написавший однажды чудесные строки о своем опыте просветления:
"Как чудесно, как таинственно,
Я пью просто пью чай, я просто смотрю телевизор!"

​​Тиннитус — ощущение звона, шума, гудения и шипения на фоне остальных воспринимаемых звуков, при этом слышите их только вы.

В восточной практике тиннитус именуется, как шум отсутствующего звука, то есть как отрицание любых звуков. Например, если сейчас, вместо этого текста мгновенно появится пустота, то это будет не просто пустота, как если бы вы зашли в эту группу и увидели белый лист, это будет уже отрицанием этого текста. В Восточном подходе тиннитус - это средство достижения просветления: "Если ты научишься слышать отрицание звуков даже на шумном базаре, то твоя жизнь преобразуется", говорит Йогин.

Когда же я узнала про медицинское обозначение шума беззвучия, то вместе с тем узнала о случаях самоубийств, случившихся из-за непонятного шума в ушах. На Западе, тиннитус считается заболеванием, хотя многие причисляют его только к симптомам, на Востоке же - это инструмент просветления.

Удивительно, как сильно философия может влиять на восприятие людей и какая разница в восприятие мира может быть в пределе одной видовой принадлежности. Одно и то же явление в двух разных подходах может довести человека до состояния блаженства и неминуемой гибели.

​​​​​​Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных.

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким.
Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.

Итак, вот и сами упражнения

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.

#статья #практики #рекомендации

​​Koгда у астрофизика Нила Деграсса Тайсона спросили, какой факт он считает самым поразительным во Вселенной, он ответил:

"Самый поразительный факт - это то, что атомы, входящие в состав человеческого тела и являющиеся основой жизни на земле, были созданы в недрах звёзд".

Действительно, осознание того, что материал, из которого мы состоим, был рождён при огромных температурах и давлении внутри солнц, поражает. Подумайте об этом ещё раз: мы созданы из останков давно погибших светил. Мощный взрыв, знаменующий конец жизни массивных звёзд, раскидал эти атомы на многие миллиарды километров вокруг. Впоследствии они вошли в состав планет, формирующихся из космической пыли около звезды следующего поколения.

Формулируя эту мысль иными словами, другой знаменитый астрофизик, Карл Саган, писал: "Мы - Вселенная, созерцающая саму себя".

А вот ещё один поразительный факт о Вселенной: изучая её в разных масштабах, мы получаем целую серию совершенно не связанных друг с другом картин. Макромир - это огромные скопления галактик, образующих определённую структуру, тёмная материя и тёмная энергия, а также гравитация, которая правит балом. Микромир - едва исследованная область, где кипит бульон пространства-времени, а может, дрожат многомерные струны, определяя тип элементарных частиц. Главными силами здесь являются сильное и слабое взаимодействия.

И где-то посередине застряли мы со своими войнами и мечтаниями, религиями и наукой, жизнью и смертью. Мы непосредственно связаны и с микромиром, и с макромиром, зависим от них и постепенно открываем для себя законы, по которым они существуют. Поразительный факт, о котором я говорю, заключается ещё и в том, что, в конце концов, нашему взгляду доступна вся серия этих картин. Хорошо, не вся. Пока не вся.