​​Что заставляет вас чувствовать, что вы живете полной жизнью?

•опрос•

​​​​​​Что делать с Негативными Мыслями?

Большая часть методов предлагает:
1. Останавливать или отгонять прочь;
2. Отвлекаться от них на что-нибудь;
3. Оспаривать или переубеждать себя;
4. Анализировать и разбирать;
5. Заменять на положительные мысли.

А что если проблема не в самих негативных мыслях, а в том, что ум цепляется за них?

Эта проблема называется Cognitive Fusion. На русский можно перевести как запутанность, слияние, сцепление с мыслями.
Это изменение отношения к мыслям через когнитивное расцепление.

Что такое Когнитивное Расцепление?

Расцепление помогает изменить способ переживания мыслей, чтобы они воспринимались не так буквально и становились менее значимыми и, в конечном итоге, оказывали меньшее влияние на действия, благодаря чему мы можем быть гибче.

Состояние когнитивного сцепления означает, что мысли воспринимаются как «верные/ошибочные», «хорошие/плохие» или «значимые/ незначимые».

Расцепление позволяет покинуть этот континуум и перейти в тот, где эти когнитивные процессы воспринимаются менее буквально – мысли это просто мысли, они не связаны напрямую с тем человеком, который их переживает. Полезно научиться испытывать внутренние переживания такими, какие они есть, без вербальных дополнений.

Важно не то, насколько негативна или правдива мысль, а в том, полезна ли она.

Помогают ли эти мысли сейчас двигаться вперёд, к той жизни, которую я хочу?

Если нет, то почему бы просто не отделиться от них?

E D I F Y✨

​​​​7 чудес света:

1. Видеть,
2. Слышать,
3. Чувствовать,
4. Думать,
5. Говорить,
6. Радоваться,
7. Любить.

E D I F Y✨

​​Прошлого и будущего не существует.

Сознание – это обращенность вовнутрь во времени. Оно позволяет миру явиться нам, поскольку создает в нашем уме новое пространство – внутреннее пространство времени. Все существует Сейчас. Все, что мы переживаем, мы переживаем как происходящее в настоящий момент.

Возможно, захочется возразить: разве мое воспоминание о моей последней прогулке по берегу не относится к прошлому? Разве мои размышления и планы относительно поездки в горы на следующих выходных не имеют отношения к будущему? Да, это так, но все это включено в осознанную я-модель как воспоминание о морской звезде на берегу в данный момент, о планировании нового маршрута к вершине прямо сейчас.

— Томас Метцингер, из книги "Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго".

E D I F Y✨

Главная цель человека — обрести себя. Это удаётся единицам. Все остальные слишком ленивы или трусливы, чтобы идти по этой тропке над бездной. Зато тот, кто прошёл по ней, — получает в награду настоящую жизнь, а не серое существование.

— Эрих Мария Ремарк.

E D I F Y✨

Я не могу судить мир, ибо мои суждения являются его частью.

— Жан-Поль Сартр.

E D I F Y✨

​​Бо́льшая часть наших "хотелок" – это самая настоящая зависимость.

Как только мы открываем глаза, рука тянется к телефону. Эти бесконечные социальные сети, видео, мемы и прочая ерунда поглощают нас изнутри, искренне заставляя нас верить, что это то, чего мы хотим.

Так же дела обстоят и с едой. Нам кажется, что сладости и жирная жареная пища – это то, что нужно для нашего счастья. Но это не так. Наш организм был создан, чтобы быть здоровым, а не больным, зомбированным и недоразвитым.

Наши желания формируются из привычек и зависимостей. Любая зависимость – не есть нормально.

Заводите себе здоровые привычки и не будьте как все🙏🏻

E D I F Y✨

Доброго времени! Друзья, поделитесь с тем, что для вас значит отдых, и как вы отдыхаете?

•опрос•

​​Любое из состояний — мысль. Не нравится состояние? Поменяй мысль.

— Аму Мом.

E D I F Y✨

​​Любовь — расширение себя.

Основной мотив человеческой жизни — ее расширение, восполнение себя своими же частями, родными тебе, находящимися в других.

Мы же любим того, посредством кого восполняем себя и делаем то, чего отдельно, сами, не могли бы. В этом смысле в другом — это мое. Следовательно, я должен преодолеть рамки моего существа, выйти из того существа, которое мне известно, как «Я» или другому — как «Он».

— Мераб Мамардашвили, из книги
“Эстетика мышления”.

E D I F Y✨

​​Cpeднестатистический мир внутри человеческой головы действительно можно назвать миром страдания. Главная причина заключается в том, что в нашем уме действует «отрицательный закон чайной ложки». Он звучит так — «если к ведру варенья добавить чайную ложку дерьма, получится ведро дерьма». Иными словами, нас гораздо проще сделать несчастными, чем счастливыми. 
 
– Виктор Пелевин, “Любовь к трём цукербринам”.

E D I F Y✨

​​​А вы знали что недосыпание разрушает мозг?

Медики и учёные не просто так рекомендуют спать по 7-9 часов в сутки. За это время мозг успевает отдохнуть, восстановиться и разложить новую информацию по полочкам. Регулярное недосыпание приводит к тому, что клетки мозга гибнут. Это влечёт за собой системные нарушения.

Учёные из Пенсильвании обнаружили, что после трёх дней без сна у мышей повредилось 25 процентов клеток голубого пятна. Данная часть мозга отвечает за реакцию и физиологический ответ на стресс. У людей нарушения сна проявляются примерно так же. Острое недосыпание приводит к психозу, снижению реакции, нарушению когнитивных процессов.

Добирать часы сна на выходных бесполезно: дополнительное время при постоянных недосыпах никак не помогает мозгу.

E D I F Y✨

​​Суть медитации.

Медитация – это осознанное действие. Осознанность – это пребывание в настоящем. Многие думают, что они и так находятся в настоящем, но в действительности мозг постоянно занят либо пережевыванием прошлого, либо мыслями о будущем.

Любое действие может быть медитацией.

Когда вы идете, вы идете, а когда вы едите, то вы едите. Это кажется простым, но попробуйте попрактиковать такой образ жизни и вы заметите, как вы постоянно «соскакиваете», то в прошлое, то в будущее, то есть в то, чего либо уже нет, либо еще нет.

Мы привыкли отождествлять себя со своими мыслями, но на самом деле мы – это не наши мысли. Все мысли приходят извне. Мы не можем запретить мыслям посещать нас, но мы можем не обращать на них внимание.

Если вы не вовлекаетесь в процесс мышления, то он перестает быть над вами властен.

Со временем мы становимся всего лишь свидетелями наших мыслей, но не участникам их, а потому они перестают нас беспокоить. Чем более успешно вы научитесь отстраняться от собственных мыслей, тем меньше вы будете страдать.

E D I F Y✨

​​​​10 причин почему ежедневные медитации так полезны.

1. Меньше беспокойства, так как медитации ослабляет связи с определёнными нервными путями.

2. Повышение креативности и генерации новых идей.

3. Регулярные практики замедляют процесс старения.

4. Улучшение кратковременной памяти.

5. Фактически понижает уровень гормона стресса, кортизола.

6. Повышается концентрация внимания.

7. Контроль эмоций в обычной жизни.

8. Помогает бороться с вредными привычками.

9. Увеличивается выносливость.

10. Улучшение сна.

E D I F Y✨