Три идеи, которые превращают ваш блог в систему продаж 👇
Если вы начнёте регулярно показывать в блоге вот эти три метода, ваши продукты будут продаваться намного легче
Потому что люди сами захотят купить 😉
1️⃣ Вы живое доказательство результата, к которому они стремятся
Да, да ваши подписчики смотрят на вас и думают:
Вот у неё или у него получилось. Значит, и у меня может. А почему нет?
Показывайте, что у вас уже есть то, чего хотят они: свобода, система, клиенты, уверенность, результаты.
Чтобы понимать, что именно хотят ваши клиенты не надо раскладывать карты. Созвонитесь с 7–10 людьми, которые вам интересны. Послушайте их мечты, страхи, цели и дальше показывайте в блоге, что у вас уже есть тот самый путь, которого им не хватает.
2️⃣ Результат, это просто, если есть понятная схема
Без структуры можно долго топтаться на месте вроде что-то делаете, но в итоге нет ни прогресса, ни удовлетворения.
У вас же есть чёткая карта с маршрутом, развилками, ориентирами.
Покажите это уже‼️
Дайте почувствовать, что вы держите клиента за руку и ведёте по проверенной вами дороге.
3️⃣ Если что-то не получается, дело не в вас и не в методе, а в нюансах
Часто люди пробуют повторить ваш путь на глаз, ну, как им кажется, по кусочкам из постов и не получают результата.
Разочаровываются естественно и думают, что не получится вообще. Или еще хуже, решают, что метод не рабочий.
Покажите им, что метод нужно применять правильно, с учётом тонкостей. Проявите себя через контент, человеком, который не только показывает путь, но и помогает пройти его без ошибок.
❗️А теперь пара вопросов к вам:
Что именно вас цепляет в блогах, на которые вы подписаны?
Поделитесь, это поможет улучшить не только мой контент но и ваш тоже👇
Если вы начнёте регулярно показывать в блоге вот эти три метода, ваши продукты будут продаваться намного легче
Потому что люди сами захотят купить 😉
Да, да ваши подписчики смотрят на вас и думают:
Вот у неё или у него получилось. Значит, и у меня может. А почему нет?
Показывайте, что у вас уже есть то, чего хотят они: свобода, система, клиенты, уверенность, результаты.
Чтобы понимать, что именно хотят ваши клиенты не надо раскладывать карты. Созвонитесь с 7–10 людьми, которые вам интересны. Послушайте их мечты, страхи, цели и дальше показывайте в блоге, что у вас уже есть тот самый путь, которого им не хватает.
Без структуры можно долго топтаться на месте вроде что-то делаете, но в итоге нет ни прогресса, ни удовлетворения.
У вас же есть чёткая карта с маршрутом, развилками, ориентирами.
Покажите это уже
Дайте почувствовать, что вы держите клиента за руку и ведёте по проверенной вами дороге.
Часто люди пробуют повторить ваш путь на глаз, ну, как им кажется, по кусочкам из постов и не получают результата.
Разочаровываются естественно и думают, что не получится вообще. Или еще хуже, решают, что метод не рабочий.
Покажите им, что метод нужно применять правильно, с учётом тонкостей. Проявите себя через контент, человеком, который не только показывает путь, но и помогает пройти его без ошибок.
❗️А теперь пара вопросов к вам:
Что именно вас цепляет в блогах, на которые вы подписаны?
Поделитесь, это поможет улучшить не только мой контент но и ваш тоже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4💯3❤2⚡2👏1
Вчера на созвоне клиент поднял вопрос, как не выгорать при создании контента?
Я работаю с экспертами-блогерами с 2018 года.
И по своему опыту могу сказать, что один из способов - это найти свой драйв в создании контента, кайфовать от процесса, придумать себе игру: собрать больше реакций или комментариев, или переходов по ссылке.
Сравнивать свой контент со своим же контентом. Замечать прогресс, смотреть как еще можно улучшить.
Почему блогеры выгорают на своих прогревах?
Потому что во время прогревов блогер часто не искренен, делает не от души. Говорит как прописал сценарист/маркетолог.
Неискренность - это как мячик, который топишь в воде.
В постоянном напряжении. Рано или поздно выскочит высоко вверх.
Сталкивались с выгоранием или сопротивлением что-то постить? Как справлялись?
Я работаю с экспертами-блогерами с 2018 года.
И по своему опыту могу сказать, что один из способов - это найти свой драйв в создании контента, кайфовать от процесса, придумать себе игру: собрать больше реакций или комментариев, или переходов по ссылке.
Сравнивать свой контент со своим же контентом. Замечать прогресс, смотреть как еще можно улучшить.
Почему блогеры выгорают на своих прогревах?
Потому что во время прогревов блогер часто не искренен, делает не от души. Говорит как прописал сценарист/маркетолог.
Неискренность - это как мячик, который топишь в воде.
В постоянном напряжении. Рано или поздно выскочит высоко вверх.
Сталкивались с выгоранием или сопротивлением что-то постить? Как справлялись?
🔥8👍4⚡3❤1💯1
Павел Ростовцев | Клиенты на поток
Дружеское напоминание ⬇️ 📅 2025 147/365 ▓▓▓▓▓▓░░░░░░░░░░ 40%
Дружеское напоминание ⬇️
📅 2025 на 52% завершен!
▓▓▓▓▓▓▓▓░░░░░░░░
📅 2025 на 52% завершен!
▓▓▓▓▓▓▓▓░░░░░░░░
👍5😁2💯2🔥1😢1🙏1
Павел Ростовцев | Клиенты на поток
Продуктивной недели всем, кто сохраняет отличное настроение, даже когда нет причин для этого настроения. Всем остальным желаю побольше лайков, одобрения и хорошей погоды.
Продуктивной недели всем не идеальным 😎
Быть идеальным легко!
Просто не делай ничего, и никто не скажет, что вы ошиблись.
Быть идеальным легко!
Просто не делай ничего, и никто не скажет, что вы ошиблись.
🔥10💯5👍4❤1⚡1
Сейчас выхожу на тренировку. Лето, +25, кроссфит на улице преимущественно в женской компании (я не против 😏), потом открытый бассейн.
И ловлю себя на мысли: когда-то я в это время стоял в пробке, нервно потягивал кофе и злился на календарь.
Сейчас есть возможность формировать свой график под себя.
Продажи через блог дали свободу не ждать пятницы.
И если есть способ жить иначе почему бы его не использовать? ☺️
И ловлю себя на мысли: когда-то я в это время стоял в пробке, нервно потягивал кофе и злился на календарь.
Сейчас есть возможность формировать свой график под себя.
Продажи через блог дали свободу не ждать пятницы.
И если есть способ жить иначе почему бы его не использовать? ☺️
🔥9❤4👍3👏2
Потренировались, поплавали, выходим из бассейна и чувствую легкую тревогу, стыд, беспокойство.
Как будто я что-то нарушаю.
Как будто кто-то следит и думает: "ага в понедельник в середине дня купается, когда можно было столько полезного сделать"
Хотя мозг говорит: "ты всё контролируешь. так и было запланировано. можешь себе позволить"
Но тело всё равно напрягается.
Я не знаю, откуда это)
Из детства? Из-за гиперответственности? Из офисной культуры? Из страха что-то упустить?
Или я просто раньше не так сильно мог отследить что чувствую в конкретный момент времени.
Сейчас учусь быть внимательным к себе даже тогда, когда всё идет по плану.
А у вас бывает такое?) Когда делаешь то что запланировал и то что хочешь, а внутри будто что-то нарушаешь, живёшь “неправильно”?)
Как будто я что-то нарушаю.
Как будто кто-то следит и думает: "ага в понедельник в середине дня купается, когда можно было столько полезного сделать"
Хотя мозг говорит: "ты всё контролируешь. так и было запланировано. можешь себе позволить"
Но тело всё равно напрягается.
Я не знаю, откуда это)
Из детства? Из-за гиперответственности? Из офисной культуры? Из страха что-то упустить?
Или я просто раньше не так сильно мог отследить что чувствую в конкретный момент времени.
Сейчас учусь быть внимательным к себе даже тогда, когда всё идет по плану.
А у вас бывает такое?) Когда делаешь то что запланировал и то что хочешь, а внутри будто что-то нарушаешь, живёшь “неправильно”?)
👍8🔥7👏3❤2✍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какой VPN использовать и как настроить Threads в браузере?
В видео рассказал какой использовать VPN, чтобы работали все сервисы: Instagram, YouTube, Threads, ChatGPT и т.д.
Как Threads настроить в браузере компьютера и почему это удобнее, чем через приложение.
Приятного просмотра🍿
Ссылка для скачивания: VPN Дядя Ваня - тыыыыыыыыыыыыыыыык
В видео рассказал какой использовать VPN, чтобы работали все сервисы: Instagram, YouTube, Threads, ChatGPT и т.д.
Как Threads настроить в браузере компьютера и почему это удобнее, чем через приложение.
Приятного просмотра
Ссылка для скачивания: VPN Дядя Ваня - тыыыыыыыыыыыыыыыык
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍4⚡3🥰1👏1🙏1
Вчера на созвоне у меня спросили:
Скажу сразу, что я не знаю таких волшебных кнопок, чтобы так ВЖУХ и все произошло на автомате.
Но я сам лично и мои клиенты используем сначала бесплатные способы привлечения:
Например из соц. сетей с органикой: Instagram, Youtube, Threads, Vkontake и даже Pinterest.
Или еще 11 способов, которые - рассказывал здесь.
Дальше если становится понятно, что новые подписчики = новые клиенты, переходим к платным способом привлечения подписчиков.
У меня хорошо работает Telegram Ads и Yandex direct.
Еще есть много других способов: посевы, нейрокоментинг, участие в платных марафонах.
❗️ Новая аудитория в канале - это еще и новая энергия для вас.
Вы видите канал растет, появляются комментарии от новых людей, они обращаются за вашими услугами.
Если вы поставите фокус на росте аудитории, добавите себе это как метрику, то и будете принимать соответствующие действия.
И всегда можно попытаться в этом разобраться самостоятельно или сэкономить себе время и спросить у людей, кто уже несколько раз проходил этот путь.
Если вы устали писать в пустоту и хотите, чтобы канал приносил деньги пишите слово "Подписчики". Подберем самые рабочие способы: органика или реклама, и как не слить ни деньги, ни мотивацию.
Сколько будет стоить, чтобы у меня в канале появилось много подписчиков и все эти подписчики купили мой продукт?
Скажу сразу, что я не знаю таких волшебных кнопок, чтобы так ВЖУХ и все произошло на автомате.
Но я сам лично и мои клиенты используем сначала бесплатные способы привлечения:
Например из соц. сетей с органикой: Instagram, Youtube, Threads, Vkontake и даже Pinterest.
Или еще 11 способов, которые - рассказывал здесь.
Дальше если становится понятно, что новые подписчики = новые клиенты, переходим к платным способом привлечения подписчиков.
У меня хорошо работает Telegram Ads и Yandex direct.
Еще есть много других способов: посевы, нейрокоментинг, участие в платных марафонах.
Вы видите канал растет, появляются комментарии от новых людей, они обращаются за вашими услугами.
Если вы поставите фокус на росте аудитории, добавите себе это как метрику, то и будете принимать соответствующие действия.
И всегда можно попытаться в этом разобраться самостоятельно или сэкономить себе время и спросить у людей, кто уже несколько раз проходил этот путь.
Если вы устали писать в пустоту и хотите, чтобы канал приносил деньги пишите слово "Подписчики". Подберем самые рабочие способы: органика или реклама, и как не слить ни деньги, ни мотивацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥5⚡3🤝1
Forwarded from Ева Гришина
Уже есть стабильные результаты, но чувствуете, что можно лучше?
Разберём, как усилить воронку и масштабировать прибыль без хаоса.
Актуально?
Разберём, как усилить воронку и масштабировать прибыль без хаоса.
Актуально?
Текст в спам рассылке - выстрел себе в ногу 👆
Вот почему она точно не будет работать👇
Никогда в своем лексиконе не употреблял словосочетание:
Я даже не представляю свой личный запрос: слушайте я масштабировал прибыль с хаосом, хочу избавиться от хаоса.
Такие словосочетания - это как квадратное впихнуть в круглое.
Оно не пролезает, не проникает в сознание.
Или например фраза:
Не бывает у нас такого, что я просыпаюсь с утра и думаю: вот как мне позволить себе ясность? Как мне решить эту проблему?
Или представьте двух подруг, которые на кухне под винишко хотят выговориться и одна другой говорит: как мне позволить себе ясность? Как? Расскажи.
Больше про штампы ChatGPT, которые убивают ваши конверсии, можно прочитать - здесь
Как вы относитесь к таким словосочетаниям? Или вполне нормальные фразы? А у меня уже профдеформация?
Вот почему она точно не будет работать
Никогда в своем лексиконе не употреблял словосочетание:
“масштабировать прибыль без хаоса”.
Я даже не представляю свой личный запрос: слушайте я масштабировал прибыль с хаосом, хочу избавиться от хаоса.
Такие словосочетания - это как квадратное впихнуть в круглое.
Оно не пролезает, не проникает в сознание.
Или например фраза:
“Если чувствуете, что пора позволить себе ясность и немного поддержки, то ...”.
Не бывает у нас такого, что я просыпаюсь с утра и думаю: вот как мне позволить себе ясность? Как мне решить эту проблему?
Или представьте двух подруг, которые на кухне под винишко хотят выговориться и одна другой говорит: как мне позволить себе ясность? Как? Расскажи.
Больше про штампы ChatGPT, которые убивают ваши конверсии, можно прочитать - здесь
Как вы относитесь к таким словосочетаниям? Или вполне нормальные фразы? А у меня уже профдеформация?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍4⚡3👏1💯1
Как я читаю новости и как сейчас я на них реагирую.
Ради хайпа многие Telegram каналы публикуют новости с явными манипуляциями.
Используют формулировки, которые нагоняют страха, вызывают эмоцию, но при этом не придраться к автору новости.
Всех напугали, заставили делиться их контентом и при этом не соврали.
Когда-то же могут начать…
Ожидается, но ожидания могут не оправдаться…
Самый яркий пример из последнего - это реклама эзотерики.
В итоге законопроект о запрете рекламы эзотерики не принят.
Как и другие ниши, эзотерику можно смело продвигать, рекламировать и спокойно жить, соблюдая общие законы о рекламе.
Лично знаю экспертов, кто прям сильно переживал по этому поводу. А можно было просто продолжать жить свою лучшую жизнь.
Пропускайте входящий контент через фильтр: что автор хотел сказать этой статьей? Может сейчас его основная цель - это лайки и репосты?
Ну и как говорил Теодор Рузвельт:
“Делайте, что можете, с тем, что имеете, там, где вы есть”.
Ради хайпа многие Telegram каналы публикуют новости с явными манипуляциями.
Используют формулировки, которые нагоняют страха, вызывают эмоцию, но при этом не придраться к автору новости.
В России могут начать штрафовать…
Накажут за “умышленный” поиск и просмотр запрещенного контента…
Ожидается, что поправки вступят с…
Всех напугали, заставили делиться их контентом и при этом не соврали.
Когда-то же могут начать…
Ожидается, но ожидания могут не оправдаться…
Самый яркий пример из последнего - это реклама эзотерики.
В итоге законопроект о запрете рекламы эзотерики не принят.
Как и другие ниши, эзотерику можно смело продвигать, рекламировать и спокойно жить, соблюдая общие законы о рекламе.
Лично знаю экспертов, кто прям сильно переживал по этому поводу. А можно было просто продолжать жить свою лучшую жизнь.
Пропускайте входящий контент через фильтр: что автор хотел сказать этой статьей? Может сейчас его основная цель - это лайки и репосты?
Ну и как говорил Теодор Рузвельт:
“Делайте, что можете, с тем, что имеете, там, где вы есть”.
👍6🔥6💯4❤2👏2
Как вести блог так, чтобы люди покупали?
И что делать, когда вкладываешься в рекламу, подписчики приходят, но ни охваты, ни продажи никак не растут?
Во-первых, посмотреть со стороны, какое первое впечатление создаёт ваш канал.
Упаковка.
Из названия, описания и аватарки должно быть чётко понятно, что получит человек, подписавшись на вас. Не какой вы молодец, с кем работали, сколько миллионов заработали, а что получит человек, подписавшись на ваш блог. Акцент не на себя, а на читателей.
Пост в закрепе.
Представляете, и он тоже с акцентом не на вас, а на людей. Они только попали в ваш канал и им особо без разницы, кто вы, где вы выросли, учились и сколько у вас сертификатов о пройденных курсах. Главный вопрос в их голове – а зачем вообще подписываться на этого очередного эксперта, гуру и наставника. Простая формула поста в закрепе: коротко кто вы, что получит человек в канале, ссылки на самые полезные посты, подарок за подписку.
Лид-магнит.
Можно обойтись и без него, но качественный лид-магнит накидывает вам 100 баллов сверху к уровню доверия. Он рассказывает про вас, ваши кейсы, подход к работе, вызывает доверие к вам как к эксперту и влюбляет в вас как в человека. В итоге, после просмотра 20-40 минутного видео, подписчик доверяет вам так, будто подписан на вас уже 2-3 недели.
Ну а когда этап знакомства пройден и первое впечатление произведено, начинается этап выстраивания долгосрочных отношений.
И чтобы люди читали вас, они должны что-то получать в вашем блоге. Например:
Инсайты.
Практически бесполезное для них, но очень важное для вас как для автора чувство. Если в вашем блоге люди ловят множественные инсайты, они будут снова и снова возвращаться. Поэтому, вбрасывайте иногда фишки, раскрывайте карты и объясняйте неочевидные моменты. Это работает на 100%.
Эмоции.
Добавляйте в блог себя и свои переживания. Обучайте через свой опыт и истории. Триггерите подписчиков. Лучше уж бесить, чем быть пресным и не вызывать вообще никакие эмоции. Так люди хотя бы будут иногда думать про вас.
Ощущение пользы.
Чувство, что подписчики узнают что-то полезное и ценное. Для этого хотя бы иногда обучайте, делитесь своим опытом и рассказывайте о последних новостях.
Ну и в весь контент встраивайте нативную продажу вашего направления, методологии или подхода, вас как человека и эксперта и вашего продукта.
Выше – лишь верхушка айсберга, но внедрение даже только этого будет достаточно, чтобы бустануть количество заявок.
Если хотите разобраться в вопросе подробнее и выстроить системные и стабильные продажи, это можно сделать в моем персональноме менторстве.
Сохраните этот пост, пригодится как чек-лист для усиления продаж в блоге ✍️
И что делать, когда вкладываешься в рекламу, подписчики приходят, но ни охваты, ни продажи никак не растут?
Во-первых, посмотреть со стороны, какое первое впечатление создаёт ваш канал.
Упаковка.
Из названия, описания и аватарки должно быть чётко понятно, что получит человек, подписавшись на вас. Не какой вы молодец, с кем работали, сколько миллионов заработали, а что получит человек, подписавшись на ваш блог. Акцент не на себя, а на читателей.
Пост в закрепе.
Представляете, и он тоже с акцентом не на вас, а на людей. Они только попали в ваш канал и им особо без разницы, кто вы, где вы выросли, учились и сколько у вас сертификатов о пройденных курсах. Главный вопрос в их голове – а зачем вообще подписываться на этого очередного эксперта, гуру и наставника. Простая формула поста в закрепе: коротко кто вы, что получит человек в канале, ссылки на самые полезные посты, подарок за подписку.
Лид-магнит.
Можно обойтись и без него, но качественный лид-магнит накидывает вам 100 баллов сверху к уровню доверия. Он рассказывает про вас, ваши кейсы, подход к работе, вызывает доверие к вам как к эксперту и влюбляет в вас как в человека. В итоге, после просмотра 20-40 минутного видео, подписчик доверяет вам так, будто подписан на вас уже 2-3 недели.
Ну а когда этап знакомства пройден и первое впечатление произведено, начинается этап выстраивания долгосрочных отношений.
И чтобы люди читали вас, они должны что-то получать в вашем блоге. Например:
Инсайты.
Практически бесполезное для них, но очень важное для вас как для автора чувство. Если в вашем блоге люди ловят множественные инсайты, они будут снова и снова возвращаться. Поэтому, вбрасывайте иногда фишки, раскрывайте карты и объясняйте неочевидные моменты. Это работает на 100%.
Эмоции.
Добавляйте в блог себя и свои переживания. Обучайте через свой опыт и истории. Триггерите подписчиков. Лучше уж бесить, чем быть пресным и не вызывать вообще никакие эмоции. Так люди хотя бы будут иногда думать про вас.
Ощущение пользы.
Чувство, что подписчики узнают что-то полезное и ценное. Для этого хотя бы иногда обучайте, делитесь своим опытом и рассказывайте о последних новостях.
Ну и в весь контент встраивайте нативную продажу вашего направления, методологии или подхода, вас как человека и эксперта и вашего продукта.
Выше – лишь верхушка айсберга, но внедрение даже только этого будет достаточно, чтобы бустануть количество заявок.
Если хотите разобраться в вопросе подробнее и выстроить системные и стабильные продажи, это можно сделать в моем персональноме менторстве.
Сохраните этот пост, пригодится как чек-лист для усиления продаж в блоге ✍️
🔥6❤3👍3👏2💯1
Сегодня словил кайф 🫠
Один короткий пост в Threads - 5 000 просмотров за 7 часов.
Один длинный - 30 000 просмотров за полдня.
Стратегия работает. Контент вирусится. Люди приходят в канал, остаются, читают, пишут в л.с.
Но главное! Какие люди!?
На созвонах я часто спрашиваю как в попали в канал?
И те, кто из Threads - это всегда самые думающие, живые, интересные.
Максимально осознанная аудитория.
Ребята, спасибо вам за это 🫶
Один короткий пост в Threads - 5 000 просмотров за 7 часов.
Один длинный - 30 000 просмотров за полдня.
Стратегия работает. Контент вирусится. Люди приходят в канал, остаются, читают, пишут в л.с.
Но главное! Какие люди!?
На созвонах я часто спрашиваю как в попали в канал?
И те, кто из Threads - это всегда самые думающие, живые, интересные.
Максимально осознанная аудитория.
Ребята, спасибо вам за это 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3⚡1👏1
Четыре неожиданных вывода после фитнес-браслета whoop
В июне в поездке, пока перемещался из гостиницы в гостиницу где-то потерял зарядку для фитнес-браслета whoop. Она специальная под гаджет, ее просто так в любом М.Видео не купить.
3 недели проходил без браслета и понял, что хочу обратно вернуться к циферкам своего состояния.
Мне нужна система координат, где я могу трэкать: у меня показатели идут на улучшение или на ухудшение.
Пользовался whoop пол года и вот четыре неожиданных вывода, которые я сделал:
1. Баня/сауна
Все говорят это помогает восстановлению. А вот и не совсем.
Браслет показывает, что это стресс для организма. И потом еще сутки организм приходит в себя.
2. Интерес к жизни и сон
Можно хоть по 12 часов в сутки спать, но если завтрашний день вам неинтересен, восстановление будет очень плохим.
И наоборот, с интересом к жизни и коротким сном восстановление гораздо выше. Проверено.
3. Глоток чая перед сном
Я уже даже не говорю про еду. Несколько раз проводил этот эксперимент, и каждый раз в 2 часа ночи происходит скачок инсулина, организм пытается проснуться и как следствие страдает восстановление.
4. Алкоголь
Нет такой дозы алкоголя, чтобы помогало восстановлению. Бокал вина, бутылка пива - это обязательная просадка восстановления на следующий день. Надо заранее планировать спать больше, чем обычно.
У whoop вышла новая 5-ая версия браслета, которая показывает еще и ваш биологический возраст.
Например whoop у 40 летнего Роналду определил биологический возраст - 28 лет, что с учетом его фанатичностью к своему здоровью вполне реально.
Какими гаджетами пользуетесь для отслеживания активности? Кольца на apple watch получается закрывать?
В июне в поездке, пока перемещался из гостиницы в гостиницу где-то потерял зарядку для фитнес-браслета whoop. Она специальная под гаджет, ее просто так в любом М.Видео не купить.
3 недели проходил без браслета и понял, что хочу обратно вернуться к циферкам своего состояния.
Мне нужна система координат, где я могу трэкать: у меня показатели идут на улучшение или на ухудшение.
Пользовался whoop пол года и вот четыре неожиданных вывода, которые я сделал:
1. Баня/сауна
Все говорят это помогает восстановлению. А вот и не совсем.
Браслет показывает, что это стресс для организма. И потом еще сутки организм приходит в себя.
2. Интерес к жизни и сон
Можно хоть по 12 часов в сутки спать, но если завтрашний день вам неинтересен, восстановление будет очень плохим.
И наоборот, с интересом к жизни и коротким сном восстановление гораздо выше. Проверено.
3. Глоток чая перед сном
Я уже даже не говорю про еду. Несколько раз проводил этот эксперимент, и каждый раз в 2 часа ночи происходит скачок инсулина, организм пытается проснуться и как следствие страдает восстановление.
4. Алкоголь
Нет такой дозы алкоголя, чтобы помогало восстановлению. Бокал вина, бутылка пива - это обязательная просадка восстановления на следующий день. Надо заранее планировать спать больше, чем обычно.
У whoop вышла новая 5-ая версия браслета, которая показывает еще и ваш биологический возраст.
Например whoop у 40 летнего Роналду определил биологический возраст - 28 лет, что с учетом его фанатичностью к своему здоровью вполне реально.
Какими гаджетами пользуетесь для отслеживания активности? Кольца на apple watch получается закрывать?
🔥8👍5👏4⚡1❤1💯1