#eeip_study

❗Продлён срок присоединения на курс "Кризисное психологическое консультирование"❗

Уважаемые коллеги! В связи с учащенными запросами на изучение информации по кризисной и экстремальной психологии, а также различного рода навыков в экстремальных ситуациях, мы продлеваем набор на курс "Кризисное психологическое консультирование" до 14 марта.

🌿Приглашаем ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ разобраться в особенностях кризисной психологии.

Вы сможете научиться помогать клиентам переживать:
🔺 возрастные кризисы;
🔺кризисы, вызванные жизненными событиями;
🔺горевание.

Узнаете об инструментах работы с:
🔺 суицидальными мыслями;
🔺переживанием травмы насилия;
🔺самоповреждающим поведением и многим другим.

Продолжительность: 2 месяца
Стоимость: 15 000 рублей
Форма обучения - дистанционно
Удостоверение о повышении квалификации: 72 ак.часа

Узнать подробнее и записаться на курс можно по ссылке: https://clck.ru/dWwEp

#eeip_life

Дорогие друзья! 💛

События последних дней никого не оставляют равнодушным. Журнал PSY.media готов предоставить слово коллегам, которые хотят поделиться опытом работы с тревогой, страхом, отчаянием и паникой.

Всем, кто готов рассказать о том, как сохранить душевное равновесие, общаться с близкими, поддерживать отношения, разговаривать с детьми и других аспектах жизни в сложное время. Мы говорим не о политике, но о поддержке.

Будем ждать ваши тексты на почту info@psy.media 📌

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Негативные мысли вызывают усталость?

Негативные мысли — это в основном два типа активизации нейронов.

😩 Руминация: прокручивание в голове одних и тех же болезненных воспоминаний (если речь идет о прошлом) или наихудших сценариев развития событий (если речь идет о будущем). В энергетическом плане руминация требует не больше ресурсов, чем любые спокойные размышления. Но, в отличие от них, не дает результата и может продолжаться бесконечно, активируя одни и те же группы нейронов и отвлекая мозг от выполнения текущих задач. Поэтому чаще всего из-за «умственной жвачки» мы теряем не энергию, а концентрацию.

😩 Напряженные размышления о проблемах, требующих решения. Диапазон их широк: от рабочих задач до личных конфликтов.
Когда в последний раз вы напряженно размышляли о том, как все хорошо? :)

При столкновении с проблемами, конечно, активируется больше нейронов, чем в состоянии покоя, но по энергозатратам такие «негативные мысли» ничем не отличаются от решения «нейтральной» математической задачи.

❓Почему же негативные мысли отнимают столько сил?
Это делают не они.

👉 Мы устаем от негативных мыслей не потому, что тратим на них больше энергии, а из-за того, что они вызывают у нас эмоциональный стресс. А стресс — это сильное физическое напряжение: в кровь выбрасываются специфические гормоны, усиливается выработка глюкозы, сжимаются мышцы, учащается сердцебиение, повышается давление, растет потребление кислорода.
❗На все это требуется энергия.❗

Некоторые негативные мысли становятся триггерами стресса по объективным причинам. Например, из всех препятствий, которые нужно преодолеть, вы фокусируетесь на дедлайне. Вас преследует страх, что вы не успеете уложиться в срок. Из-за стресса усиливается возбуждение, отвлекая ваш мозг от решения других задач, связанных с проблемой.

В итоге вы действительно не успеваете и испытываете постстрессовый упадок сил. Если этот паттерн активации нейронов воспроизводится снова и снова, он может закрепиться и стать постоянным фактором «утечки энергии».

#ВЕИП #EEIP

От всей души поздравляем наших чудесных женщин с праздником 8 марта!
🌸🌸🌸

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

❓Что такое жизнестойкость и как её развиваться?

Современная психология определяет жизнестойкость как способность ориентироваться в кризисной ситуации и выходить из стресса с минимальными потерями для ментального и физического здоровья.

Это не врожденный талант, которым вы либо обладаете, либо нет.

Скорее — набор навыков, которые каждый может развить благодаря новому опыту. Как это сделать? Есть несколько общих принципов.

🔺Не отказываться от общения
Бывает, что в тяжелые времена нам хочется отделиться от целого мира. Но когда нам трудно, важно, напротив, поддерживать связь с людьми всеми доступными способами. Если не можете встречаться с близкими — пишите или звоните. Не бойтесь просить помощи или совета. Жизнестойкость —это не обязательно способность справляться со всем в одиночку, иногда нужно осознать свою слабость и опереться на другого.

🔺Постараться принять боль
Способность к жизнестойкости помогает пережить травматическое событие, но не делает его менее травматичным. Принять боль — не значит сдаться. Важно осознать, что происходит с вами в данный момент, не пытаясь отрицать очевидное.

🔺Сфокусироваться на том, что вы можете контролировать
Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации?»
Так вы сфокусируетесь на том, чем можете управлять.
Даже если вы не можете изменить обстоятельства, это еще не тупик.
Как только вы начинаете понимать, что в сложившейся ситуации поддается контролю, к вам возвращается способность планировать.

🔺Искать возможности для роста
Еще одна эффективная стратегия повышения жизнестойкости — умение находить в трудной ситуации возможности для роста. Такая смена ракурса в восприятии стрессовых и травматических событий называется «когнитивной переоценкой». Чтобы развить эту способность, полезно при столкновении с проблемами задаваться такими вопросами:  «Чему я могу научиться в этой ситуации? Главное— не путать этот подход с позитивным мышлением.

🔺Развивать адоптивную гибкость
Важно помнить: неспособность справиться с конкретными трудностями не свидетельствует о том, что вам недостает жизнестойкости. Быть устойчивым в психологическом смысле — не значит стоять и не падать. Иногда успех — это упасть с наименьшими потерями и найти способ подняться.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Книги с жизнеутверждающим сюжетом

Хочется отвлечься и почитать что-нибудь жизнеутверждающее? 😣

Мы подготовили любопытную подборку из нескольких НЕпсихологических книг, заставляющих забыть о неприятных мыслях и напоминающих о том, что в конце концов всё будет хорошо.

📕«Дептфордская трилогия» Робертсона Дэвиса

Главная тема «Дептфордской трилогии» — тема памяти: Дэвис предлагает три разных взгляда на одну и ту же историю, чтобы исследовать, как по-разному люди вспоминают события, участниками которых они были вместе.

Главные герои этой трилогии выросли в канадской глубинке: их судьбы сложились по-разному, но каждый из них в детстве совершил поступок, определивший будущее двух других. Наблюдать, как Дэвис распутывает этот клубок переплетающихся жизней, — настоящее читательское удовольствие.

📙«Спросите Фанни» Элизабет Хайд

Камерная история о семейных тайнах и о том, что любую проблему можно решить, если все участники конфликта смогут посмотреть на ситуацию глазами другого человека.

Отец семейства Блэров приглашает на выходные трех своих взрослых детей. Довольно скоро выясняется, что у каждого из них — воз и маленькая тележка нерешенных проблем и давних обид, которые они затаили друг на друга.

Семейное воссоединение превращается в катастрофу.
Но не переживайте: финал вас ждет счастливый.

📒«Радость» Фредерика Ленуара

Бывают времена, когда радость уже не кажется неотъемлемой, естественной частью жизни. Французский писатель Фредерик Ленуар отправляется в философское странствование с целью овладеть «мудростью радости».

Это не очередная карманная книжечка с советами вроде «хотите стать счастливым — скорее купите побольше красивых свечей в форме слонят, укутайтесь в теплый плед, выпейте какао с зефирками». Это поиск ответов на вопросы, которые задает себе любой думающий человек: почему иногда радость достается нам задешево, а временами кажется, что мы больше никогда не сможем быть счастливы? Можем ли мы управлять радостью?

Ленуар обращается к трудам авторитетных мыслителей, теологов, теоретиков психоанализа, ищет формулу радости у Аристотеля и Спинозы, Ницше и Бергсона, Фрейда и Юнга.

А какие книги помогают вам настроиться на добрый позитивный лад?

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Противоречия непреодолимы?😱

Политика, ценности, вкусы — любая тема может стать триггером серьезного конфликта, если у собеседника вдруг обнаруживаются диаметрально противоположные взгляды. Слово за слово и — безобидный разговор перерастает в перепалку с личными оскорблениями и заканчивается скандалом.
Есть ли способ этого избежать, не уклоняясь от спора?

1. ❌Отказаться  от бинарного мышления
Вы знали, что Луна могла сформироваться внутри расплавленной Земли из магмы? И на самом деле, это Солнце крутится вокруг Земли?
Мы всегда рады возможности пересмотреть идеи или представления, которые не имеют для нас большого значения. Сначала мы удивляемся («Правда, что ли?»), потом проявляем интерес («Расскажи поподробнее!») и восхищение («Ничего себе!»).
Но, когда ставят под сомнение основополагающие убеждения, мы отгораживаемся от новой информации и встречаем ее без всякого любопытства. У нас в голове живет крошечный диктатор, контролирующий поступление фактов в мозг. Его задача — оберегать наше мировоззрение от любых посягательств извне.

Когда мы сталкиваемся с противоположным мнением, которое угрожает нашей системе ценностей, тоталитарное эго спешит нам на помощь. Чем настойчивее оппонент старается доказать, что он прав, а вы ошибаетесь, тем старательнее выстраивает внутренний диктатор защитную стену вокруг ваших убеждений.

Единственный способ вырваться из замкнутого круга — усложнение: поиск разных точек зрения на заданную тему. Сопротивление желанию упрощать — первый шаг к конструктивному спору. Преодоление бинарного мышления начинается со знакомства с точками зрения, лежащими между крайностями.
Люди чаще пересматривают свое мнение, если могут рассмотреть ситуацию с разных сторон.

2. 🤔Не бояться неопределенности
Неопределенность при обсуждении сложных тем не подрывает доверие к говорящему. Напротив, сомневающиеся люди выглядят убедительнее.
Если хотите понять, как демонстрировать неоднозначность, посмотрите, как общаются ученые.
Секрет их убедительности — оговорки.
Неоднозначность в статьях о научных открытиях придает им больше ценности в глазах читателей. Достаточно упомянуть, что имеющихся данных недостаточно и проблему надо изучить тщательнее, чтобы вызвать больше доверия к новой информации.

3.❓Задавать вопросы
Попытки посмотреть на ситуацию чужими глазами часто оказываются неудачными, потому что мы не умеем читать чужие мысли и просто гадаем. Чем меньше у нас общего с оппонентами, тем больше мы склонны упрощать их мотивы и выдумывать далекие от реальности объяснения их поведения.
Вместо того чтобы мысленно ставить себя на место другого и воображать, что он думает, попросите его самого объяснить, какого мнения он придерживается и как к нему пришел. Многие суждения случайны: мы просто усваиваем их, как стереотипы, не проверяя и не раздумывая. Часто, просто излагая вслух свое мнение, человек сам начинает его переосмысливать.

4. ❤️Не ограничивать себя в чувствах
Эмоции во время спора, как сюжет книги, все время развиваются — меняются по мере поступления новой информации. Переосмыслению мешает не выражение эмоций, а узость их диапазона.
Многие думают, что в споре нужно выключать эмоции. На самом деле все наоборот: когда оппонент видит, что вы искренне печетесь о решении проблемы, он больше вам доверяет даже при радикальном расхождении во мнениях. И отсутствие симпатии не мешает признавать  честность и принципиальность собеседника.
Мы отрицаем убеждения, но уважаем стоящую за ними личность. ☝

Как считаете, умеете ли вы правильно спорить?

#ВЕИП #EEIP

#eeip_study

‼️Осталось всего несколько дней, чтобы успеть присоединиться!
Курс повышения квалификации «Психоаналитическая работа с детьми»‼️

🧸В курсе представлены теоретические и практические основы детского психоанализа. Подробно изучаются основы нормального и невротического развития ребенка.

Рассмотрим следующие темы:
🌻отличия от работы со взрослыми
🌻эквиваленты свободных ассоциаций
🌻особенности проведения диагностических сессий и заключения контракта
🌻установление терапевтического альянса
🌻начало терапии

🧸Подробно изучаются основы нормального и невротического развития ребенка.

✔️Предусмотрены групповые супервизии

- Формат: дистанционный
- Продолжительность: 1,5 месяца
- Стоимость: 20 000 рублей

Узнать подробнее и отправить заявку можно по ссылке: https://clck.ru/dygfb

#ВЕИП #EEIP

#eeip_well_read

Часто ли вы заканчиваете спор лишь потому, что напряжение между вами и оппонентом становится слишком велико и всё ведет к ссоре?

Можно избежать конфликта во время спора, если научиться правильно спорить. Это непросто, но возможно!
Берите на вооружение и практикуйте, развивая свои (как это модно сейчас называть) soft skills.

1️⃣ Определите цели и задайте настрой
Не забывайте: вы общаетесь, чтобы найти лучшее решение проблемы, а не ругаться. Еще до начала дискуссии уточните, что приветствуются любые мнения. Так вы создадите дружественную исследовательскую атмосферу, в которой всем сторонам будет приятно работать.

2️⃣ Расспрашивайте об идеях
Попытайтесь понять, на чем основаны предложения оппонентов и действительно ли они полезны. В этом вам помогут уточняющие вопросы:
- Что привело вас к этой идее?
- Насколько вы уверены в этом?
- Какие факты подтверждают вашу позицию?
- Актуальна ли информация, на которой основаны ваши убеждения?
- Что произойдет, если мы внедрим вашу идею?

3️⃣ Не путайте факты с интерпретациями
Всегда проверяйте утверждения на достоверность. Не стоит слепо доверять сообщениям на форумах и статьям в интернет-энциклопедиях, авторитетные издания и научные журналы вызывают больше доверия.

4️⃣ Не зацикливайтесь на ультиматумах
Категоричные заявления, особенно высказанные в самом начале дискуссии, нередко оказываются ошибочными. В ходе рассуждения может выясниться, что всем сторонам будет выгоднее отказаться от них и поступить иначе. Если ультиматум все-таки стал камнем преткновения в разговоре, выйти из ситуации поможет простой прием. Попробуйте сгладить углы: переформулируйте слова другого человека так, чтобы они не звучали столь безапелляционно.

5️⃣ Уважайте друг друга
Старайтесь сохранять хладнокровие и не переходите на личности. Если эмоции возьмут верх, спор перестанет быть эффективным: его участники не смогут адекватно оценивать выдвигаемые предложения. Уважайте чужие точки зрения и выслушивайте их, даже если не согласны. Не принимайте критику идей на личный счет. Будьте готовы изменить свое мнение, когда это необходимо.

#ВЕИП #EEIP