#eeip_well_read
На этой неделе говорим о детях. А также навыках и умениях, которые будут актуальны для них через ближайшие 10-20 лет.
В основу легли навыки, которые вы вписывали в окошко опроса, и попытались их систематизировать.
Список получился не таким уж и маленьким, потому сейчас опубликуем только половину.
1. Управление вниманием
Похоже, это самый важный навык на ближайшие 10–30 лет, пока не придумают "нечто", защищающее нас от информационного мусора.
Современный мир меняется крайне стремительно. Следовательно, невозможно знать, какое знание точно пригодится нашим детям через 10 или 20 лет.
Но ключевой момент здесь иной: знания перестали были доступны только счастливчикам, попавшим в элитарные университеты. Сегодня практически все, что вам хотелось бы изучить, уже доступно онлайн.
Единственное, что мешает — это бесконечное количество отвлекающих стимулов. Потому умение управлять вниманием в такой ситуации превращается в суперсилу.
2. Внутренняя мотивация
Все, у кого есть дети, знают, что ребенок не будет погружаться в предмет, который не вызывает в нем отклика.
Очень трудно положить знания человеку в голову, если его это не интересует.
Умение почувствовать этот интерес с раннего детства, научиться поддерживать его — действительно важная способность.
Самый очевидный предсказатель успеха — это когда человек помешан на своем деле, когда он умеет конвертировать любую задачу в источник энергии через увлеченность и одержимость, может это нащупать внутри себя и отключить все остальное.
3. Любознательность
Да, любознательность нельзя ввести в школе как предмет. Но тут могут помочь родители: даже попытка совместно с ребенком проверить в Google информацию из телевизора может сработать.
Для поддержки интереса и любознательности важна среда, которая поддерживает поиск любимого занятия, обращает внимание на наличие у ребенка интереса, а не только на формальный результат работы.
4. Понимание себя
"Понять себя" не так-то просто и взрослым! Но то, что ребёнок понимает про себя и своих сверстников уже можно поддержать и существенно развить.
Что думаете? Делитесь с нами в комментариях!👇
#ВЕИП #EEIP
На этой неделе говорим о детях. А также навыках и умениях, которые будут актуальны для них через ближайшие 10-20 лет.
В основу легли навыки, которые вы вписывали в окошко опроса, и попытались их систематизировать.
Список получился не таким уж и маленьким, потому сейчас опубликуем только половину.
1. Управление вниманием
Похоже, это самый важный навык на ближайшие 10–30 лет, пока не придумают "нечто", защищающее нас от информационного мусора.
Современный мир меняется крайне стремительно. Следовательно, невозможно знать, какое знание точно пригодится нашим детям через 10 или 20 лет.
Но ключевой момент здесь иной: знания перестали были доступны только счастливчикам, попавшим в элитарные университеты. Сегодня практически все, что вам хотелось бы изучить, уже доступно онлайн.
Единственное, что мешает — это бесконечное количество отвлекающих стимулов. Потому умение управлять вниманием в такой ситуации превращается в суперсилу.
2. Внутренняя мотивация
Все, у кого есть дети, знают, что ребенок не будет погружаться в предмет, который не вызывает в нем отклика.
Очень трудно положить знания человеку в голову, если его это не интересует.
Умение почувствовать этот интерес с раннего детства, научиться поддерживать его — действительно важная способность.
Самый очевидный предсказатель успеха — это когда человек помешан на своем деле, когда он умеет конвертировать любую задачу в источник энергии через увлеченность и одержимость, может это нащупать внутри себя и отключить все остальное.
3. Любознательность
Да, любознательность нельзя ввести в школе как предмет. Но тут могут помочь родители: даже попытка совместно с ребенком проверить в Google информацию из телевизора может сработать.
Для поддержки интереса и любознательности важна среда, которая поддерживает поиск любимого занятия, обращает внимание на наличие у ребенка интереса, а не только на формальный результат работы.
4. Понимание себя
"Понять себя" не так-то просто и взрослым! Но то, что ребёнок понимает про себя и своих сверстников уже можно поддержать и существенно развить.
Что думаете? Делитесь с нами в комментариях!👇
#ВЕИП #EEIP
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
#eeip_well_read
Как у вас дела с самооценкой?
Сильно ли вы зависите от чужого мнения или комментариев собственного внутреннего критика?
😉На этой неделе мы решили обсудить как не тратить время на самокритику и самобичевание.
Вообще, самооценка полезна, если помогает объективно оценить свои сильные и слабые стороны. Но бывает так, что мы с детства усваиваем: мы ценны, только если нас любят. Тогда самооценка зависит от других людей, а вовсе не отражает реальные достижения. Действия же подчиняются желанию заслужить похвалу и предотвратить недовольство окружающих. Мы предъявляем к своей работе необычайно высокие требования. Если соответствовать стандартам не получается, просыпается внутренний критик: «Соберись, тряпка», «Ты никогда ничего не добьешься» и т.д.
Мы все любим думать о себе; нам часто кажется, что это очень важно — разобраться наконец, крут ли я или тварь дрожащая, хуже ли я соседа или лучше и т. д. Хотелось бы знать наверняка, правда? И тогда мы бы вздохнули, расправили плечи и сделали уже то, о чем мечтаем. Ну или, наоборот, перестали бы уже наконец все время к чему-то стремиться.
Проблема в том, что самооценка не валидный инструмент для измерения своей объективной крутости. У нас вообще нет инструментов, которые могли бы это достоверно измерить. Даже Илон Маск велик лишь в какой-то определенной системе координат, и это сильно зависит от приоритетов оценивающего. Объективная "крутость" предполагает взгляд наблюдателя, находящегося вне системы. Религия создает такой конструкт, и, если вы можете поверить в надежность источника, вам очень повезло. Но многим такое решение не подходит.
🤔Хорошо, но зачем нам вообще нужна самооценка?
Человеческая психика при всей своей странности очень функциональна и обеспечивает наше взаимодействие с миром. Так что по идее самооценка должна помогать прогнозировать, с чем мы можем успешно взаимодействовать, а с чем — нет. И, соответственно, она должна побуждать нас направлять все свои силы на то, с чем мы, скорее всего, справимся.
"Через забор я не перепрыгну, а через бревно могу; президентом Google меня вряд ли возьмут, а в небольшой амбициозный проект — вполне."
🤔На эту тему и порассуждаем в течение недели.
#ВЕИП #EEIP
Как у вас дела с самооценкой?
Сильно ли вы зависите от чужого мнения или комментариев собственного внутреннего критика?
😉На этой неделе мы решили обсудить как не тратить время на самокритику и самобичевание.
Вообще, самооценка полезна, если помогает объективно оценить свои сильные и слабые стороны. Но бывает так, что мы с детства усваиваем: мы ценны, только если нас любят. Тогда самооценка зависит от других людей, а вовсе не отражает реальные достижения. Действия же подчиняются желанию заслужить похвалу и предотвратить недовольство окружающих. Мы предъявляем к своей работе необычайно высокие требования. Если соответствовать стандартам не получается, просыпается внутренний критик: «Соберись, тряпка», «Ты никогда ничего не добьешься» и т.д.
Мы все любим думать о себе; нам часто кажется, что это очень важно — разобраться наконец, крут ли я или тварь дрожащая, хуже ли я соседа или лучше и т. д. Хотелось бы знать наверняка, правда? И тогда мы бы вздохнули, расправили плечи и сделали уже то, о чем мечтаем. Ну или, наоборот, перестали бы уже наконец все время к чему-то стремиться.
Проблема в том, что самооценка не валидный инструмент для измерения своей объективной крутости. У нас вообще нет инструментов, которые могли бы это достоверно измерить. Даже Илон Маск велик лишь в какой-то определенной системе координат, и это сильно зависит от приоритетов оценивающего. Объективная "крутость" предполагает взгляд наблюдателя, находящегося вне системы. Религия создает такой конструкт, и, если вы можете поверить в надежность источника, вам очень повезло. Но многим такое решение не подходит.
🤔Хорошо, но зачем нам вообще нужна самооценка?
Человеческая психика при всей своей странности очень функциональна и обеспечивает наше взаимодействие с миром. Так что по идее самооценка должна помогать прогнозировать, с чем мы можем успешно взаимодействовать, а с чем — нет. И, соответственно, она должна побуждать нас направлять все свои силы на то, с чем мы, скорее всего, справимся.
"Через забор я не перепрыгну, а через бревно могу; президентом Google меня вряд ли возьмут, а в небольшой амбициозный проект — вполне."
🤔На эту тему и порассуждаем в течение недели.
#ВЕИП #EEIP
👍12
#eeip_well_read
Работаем с самобичеванием
Чувство вины очень мощный инструмент психики, который помогает нам усваивать и практиковать социально одобряемое поведение. Однако порой мы перегибаем палку, и то, что, казалось бы, должно нам помогать, работает против нас самих.
Для того, чтобы разобраться, как это работает, давайте углубимся в небольшой исторических экскурс.🤓☝
В древние времена выжить в одиночку было практически нереально и изгнание из племени означало смерть. Поэтому соответствие социальным нормам (не воровать, не обижать соплеменников и т. д.) было жизненно необходимо, и чувство вины в этом сильно помогало.
В общем, чувство вины возникло как очень функциональная вещь. Но, как бывает со многими полезными инструментами, она становится проблемой, если ударяться в крайность и использовать ее в любой непонятной ситуации.🙈
Например, в воспитании. Родителям часто проще вызвать чувство вины (не поешь суп — расстроишь маму), чем объяснить, почему то или иное поведение ребенка для него неполезно. Однако, к сожалению, с подобным подходом легко вырастить невротика, который будет бояться думать о собственных интересах, чтобы не показаться плохим.
👉 У таких людей обычно мало энергии и спонтанности, потому что очень много психологического топлива расходуется вхолостую в попытках себя контролировать и предусмотреть любое возможное недовольство окружающих.
👉 Получается замкнутый круг: если вы слишком много занимаетесь самобичеванием, то устраиваете себе энергетический дефицит, который ослабляет мотивацию, силу воли, способность принимать взвешенные решения — в общем, те качества, которые обычно способствуют «хорошему» поведению.
❓Как же быть?
Вернуться к истокам и вспомнить, зачем нам нужно чувство вины. Раз его задача — предотвращать действия, которые испортят наши отношения с окружающими, возникает вопрос:
А можем ли мы добиться того же результата без чувства вины?
Конечно.
Если будем развивать осознанность, фиксировать ошибки и стараться их не повторять.
☝🤓А если вы их всё таки допустили — вам же и иметь дело с последствиями. И всем будет лучше, если вы начнете пораньше разруливать сложившуюся ситуацию, не отвлекаясь на мысли о том, какой же вы безнадежный оболтус.
#ВЕИП #EEIP
Работаем с самобичеванием
Чувство вины очень мощный инструмент психики, который помогает нам усваивать и практиковать социально одобряемое поведение. Однако порой мы перегибаем палку, и то, что, казалось бы, должно нам помогать, работает против нас самих.
Для того, чтобы разобраться, как это работает, давайте углубимся в небольшой исторических экскурс.🤓☝
В древние времена выжить в одиночку было практически нереально и изгнание из племени означало смерть. Поэтому соответствие социальным нормам (не воровать, не обижать соплеменников и т. д.) было жизненно необходимо, и чувство вины в этом сильно помогало.
В общем, чувство вины возникло как очень функциональная вещь. Но, как бывает со многими полезными инструментами, она становится проблемой, если ударяться в крайность и использовать ее в любой непонятной ситуации.🙈
Например, в воспитании. Родителям часто проще вызвать чувство вины (не поешь суп — расстроишь маму), чем объяснить, почему то или иное поведение ребенка для него неполезно. Однако, к сожалению, с подобным подходом легко вырастить невротика, который будет бояться думать о собственных интересах, чтобы не показаться плохим.
👉 У таких людей обычно мало энергии и спонтанности, потому что очень много психологического топлива расходуется вхолостую в попытках себя контролировать и предусмотреть любое возможное недовольство окружающих.
👉 Получается замкнутый круг: если вы слишком много занимаетесь самобичеванием, то устраиваете себе энергетический дефицит, который ослабляет мотивацию, силу воли, способность принимать взвешенные решения — в общем, те качества, которые обычно способствуют «хорошему» поведению.
❓Как же быть?
Вернуться к истокам и вспомнить, зачем нам нужно чувство вины. Раз его задача — предотвращать действия, которые испортят наши отношения с окружающими, возникает вопрос:
А можем ли мы добиться того же результата без чувства вины?
Конечно.
Если будем развивать осознанность, фиксировать ошибки и стараться их не повторять.
☝🤓А если вы их всё таки допустили — вам же и иметь дело с последствиями. И всем будет лучше, если вы начнете пораньше разруливать сложившуюся ситуацию, не отвлекаясь на мысли о том, какой же вы безнадежный оболтус.
#ВЕИП #EEIP
👍10
#eeip_vibe
Кризис — это опасность, а опасность — это стресс. В такой ситуации мозг начинает полагаться на базовые инстинкты защиты и реакции «Бей, беги, замри».
В новом видео образовательного подкаста "Терапия Отношений" клинический и семейный психолог Елена Змановская рассказывает, как формируются стратегии, помогающие пережить семье период глобального мирового кризиса.
Змановская Елена Валерьевна - профессор, доктор психологических наук, клинический психолог, психоаналитик, семейный и парный терапевт.
💥 Новый выпуск уже на канале: https://youtu.be/dTuvqHnJxzQ
🤗 Не забывайте делиться видео и оставлять комментарии!
#ВЕИП #EEIP
Кризис — это опасность, а опасность — это стресс. В такой ситуации мозг начинает полагаться на базовые инстинкты защиты и реакции «Бей, беги, замри».
В новом видео образовательного подкаста "Терапия Отношений" клинический и семейный психолог Елена Змановская рассказывает, как формируются стратегии, помогающие пережить семье период глобального мирового кризиса.
Змановская Елена Валерьевна - профессор, доктор психологических наук, клинический психолог, психоаналитик, семейный и парный терапевт.
💥 Новый выпуск уже на канале: https://youtu.be/dTuvqHnJxzQ
🤗 Не забывайте делиться видео и оставлять комментарии!
#ВЕИП #EEIP
YouTube
Стратегии выживания | ТЕРАПИЯ ОТНОШЕНИЙ | Елена Валерьевна Змановская
Змановская Елена Валерьевна — доктор психологических наук, профессор, клинический психолог, психоаналитик, семейный и парный терапевт.
Кризис — это опасность, а опасность — это стресс. В такой ситуации мозг начинает полагаться на базовые инстинкты защиты…
Кризис — это опасность, а опасность — это стресс. В такой ситуации мозг начинает полагаться на базовые инстинкты защиты…
👍9
#eeip_well_read
Похоже, с внутренними критиками у большинства из нас все в порядке.🤔 Если точнее, их даже слишком много: «Ты недостаточно хорош, лучше не пробуй», «Опозоришься, лучше не делай», «На тебе надо пахать» — и далее по списку.
С внутренними критиками можно и нужно работать отдельно (в основном с целью понять, что это неконструктивная эмоциональная плетка, без которой вы вовсе не умрете лежебокой на диване, отвергнутые всеми) — но это только часть решения.
С похвалой у нас отношения, как правило, намного более сложные. Чаще всего встречаются две модели — либо обесценивание похвалы, либо ее компульсивный поиск и нежелание сделать лишний шаг без внешнего одобрения, что на самом деле две стороны одной проблемы: у человека в ящичке с поведенческими инструментами недостает такой полезной штуки, как способность самого себя поддерживать и одобрять.
😉 Здравый смысл подсказывает, что, если уж кто-нибудь и должен тебя безусловно любить, так это ты сам. Но на эмоциональном уровне это не работает, потому что кажется, что-либо ты без самокритики немедленно распустишься (у гиперответственных людей), либо ты должен заслужить одобрение от других (в характере осталось много детских черт).
Но мир несправедлив, и люди, которых мы назначаем на роль принимающих и одобряющих нас, могут на нее не согласиться, либо их ресурсов на утоление нашей жажды может не хватить.
😉 Но есть хорошая новость! Можно воспитать своего внутреннего доброго мудреца, который в любой момент готов брать на ручки и поддерживать добрым словом усталую и страдающую часть вашего «я».
Для этого можно вспомнить, что обычно говорят добрые наставники, а еще то, что вы сами обычно говорите тем, кто вам дорог, в тяжелое для них время. И тренироваться говорить эти слова себе. Регулярно. Каким бы глупым это ни казалось.
Предлагаем начать прямо сегодня!
👇Будем рады вашим рассказам о борьбе с внутренним критиком в комментариях!
#ВЕИП #EEIP
Похоже, с внутренними критиками у большинства из нас все в порядке.🤔 Если точнее, их даже слишком много: «Ты недостаточно хорош, лучше не пробуй», «Опозоришься, лучше не делай», «На тебе надо пахать» — и далее по списку.
С внутренними критиками можно и нужно работать отдельно (в основном с целью понять, что это неконструктивная эмоциональная плетка, без которой вы вовсе не умрете лежебокой на диване, отвергнутые всеми) — но это только часть решения.
С похвалой у нас отношения, как правило, намного более сложные. Чаще всего встречаются две модели — либо обесценивание похвалы, либо ее компульсивный поиск и нежелание сделать лишний шаг без внешнего одобрения, что на самом деле две стороны одной проблемы: у человека в ящичке с поведенческими инструментами недостает такой полезной штуки, как способность самого себя поддерживать и одобрять.
😉 Здравый смысл подсказывает, что, если уж кто-нибудь и должен тебя безусловно любить, так это ты сам. Но на эмоциональном уровне это не работает, потому что кажется, что-либо ты без самокритики немедленно распустишься (у гиперответственных людей), либо ты должен заслужить одобрение от других (в характере осталось много детских черт).
Но мир несправедлив, и люди, которых мы назначаем на роль принимающих и одобряющих нас, могут на нее не согласиться, либо их ресурсов на утоление нашей жажды может не хватить.
😉 Но есть хорошая новость! Можно воспитать своего внутреннего доброго мудреца, который в любой момент готов брать на ручки и поддерживать добрым словом усталую и страдающую часть вашего «я».
Для этого можно вспомнить, что обычно говорят добрые наставники, а еще то, что вы сами обычно говорите тем, кто вам дорог, в тяжелое для них время. И тренироваться говорить эти слова себе. Регулярно. Каким бы глупым это ни казалось.
Предлагаем начать прямо сегодня!
👇Будем рады вашим рассказам о борьбе с внутренним критиком в комментариях!
#ВЕИП #EEIP
👍12
#eeip_well_read
На этой неделе мы говорим о сложностях общения с пожилыми людьми.
«Что мал, что стар!» — выражение, которое часто приходится слышать в адрес престарелых людей. Какими бы они ни были раньше успешными и мудрыми, со временем все кардинально меняется.
Нередко мудрые советы и буддистское спокойствие сменяется непонятным поведением: капризы, манипулирование, пассивная агрессия, обиды по пустякам.
Не спешите отвечать на это взаимностью!
Давайте разберемся с тем, что может происходить в их жизни сейчас.
😣 Повышенное чувство тревоги
Стареющие люди начинают переживать обо всем, они хотят это обсудить. Особенно часто всплывает тема здоровья: оно уже далеко не то, что было 40 лет назад, и с каждым днем ком болезней только накатывает, пропорционально нарастает и тревога. Ведь сложно представить, каким будет завтрашний день, если день ото дня здоровья не прибавляется.
😩 Страх одиночества
Сложно смириться не с тем, что у собственных детей и внуков много времени уходит на работу, семью, развлечения, и что мало времени уделяется на общение с пожилыми родителями. Старикам важно чувствовать, что они еще нужны и могут приносить пользу, иметь хоть какое-то отношение к происходящему в социуме.
😶 Недостаток общения
С возрастом пожилые люди все реже и реже могут покидать стены своего дома. Соответственно снижается возможность общения с другими людьми. Раньше это были коллеги по работе, единомышленники, просто знакомые. Сейчас этот круг сузился до нескольких человек, и те постоянно заняты. У стареющего человека появляется много времени думать, и чаще мысли уходят в сторону негатива, который, при первом удобном случае выплескивается на близких.
😔 Ранимость
В силу возрастных изменений сопротивляемость к критике очень снижается. Людям сложнее воспринимать адекватно любой укор в их адрес. Они могут расплакаться из-за пустяка или наоборот сильно разозлиться и агрессивно ответить «обидчику».
🤓 Желание быть главным
Сколько бы вам ни было лет, вы навсегда останетесь ребенком для своих родителей. И они до последнего хотят быть авторитетом, хотят, чтобы к ним прислушивались и их советы не были пустыми словами.
😌☝Конечно, встречаются исключения.
С радостью прочитаем о Вашем опыте в комментариях!👇📝
#ВЕИП #EEIP
На этой неделе мы говорим о сложностях общения с пожилыми людьми.
«Что мал, что стар!» — выражение, которое часто приходится слышать в адрес престарелых людей. Какими бы они ни были раньше успешными и мудрыми, со временем все кардинально меняется.
Нередко мудрые советы и буддистское спокойствие сменяется непонятным поведением: капризы, манипулирование, пассивная агрессия, обиды по пустякам.
Не спешите отвечать на это взаимностью!
Давайте разберемся с тем, что может происходить в их жизни сейчас.
😣 Повышенное чувство тревоги
Стареющие люди начинают переживать обо всем, они хотят это обсудить. Особенно часто всплывает тема здоровья: оно уже далеко не то, что было 40 лет назад, и с каждым днем ком болезней только накатывает, пропорционально нарастает и тревога. Ведь сложно представить, каким будет завтрашний день, если день ото дня здоровья не прибавляется.
😩 Страх одиночества
Сложно смириться не с тем, что у собственных детей и внуков много времени уходит на работу, семью, развлечения, и что мало времени уделяется на общение с пожилыми родителями. Старикам важно чувствовать, что они еще нужны и могут приносить пользу, иметь хоть какое-то отношение к происходящему в социуме.
😶 Недостаток общения
С возрастом пожилые люди все реже и реже могут покидать стены своего дома. Соответственно снижается возможность общения с другими людьми. Раньше это были коллеги по работе, единомышленники, просто знакомые. Сейчас этот круг сузился до нескольких человек, и те постоянно заняты. У стареющего человека появляется много времени думать, и чаще мысли уходят в сторону негатива, который, при первом удобном случае выплескивается на близких.
😔 Ранимость
В силу возрастных изменений сопротивляемость к критике очень снижается. Людям сложнее воспринимать адекватно любой укор в их адрес. Они могут расплакаться из-за пустяка или наоборот сильно разозлиться и агрессивно ответить «обидчику».
🤓 Желание быть главным
Сколько бы вам ни было лет, вы навсегда останетесь ребенком для своих родителей. И они до последнего хотят быть авторитетом, хотят, чтобы к ним прислушивались и их советы не были пустыми словами.
😌☝Конечно, встречаются исключения.
С радостью прочитаем о Вашем опыте в комментариях!👇📝
#ВЕИП #EEIP
👍10
Сталкиваетесь ли Вы с трудностями в общении с пожилыми людьми?
Anonymous Poll
51%
Да, бывают сложности (упрямство, пессимизм, ворчливость, морализаторство и т.д).
20%
Очень редко. Не чаще, чем в общении с другими людьми.
7%
Да, но дело, скорее, в моём характере.
24%
Нет, отношусь с пониманием и принятием возрастного поведения.
👍5
Вы когда-нибудь проходили психотерапию в группе?
Anonymous Poll
27%
Да. Понравилось и помогло!
6%
Да. Не понравилось и не помогло.
57%
Нет, но было бы интересно получить подобный опыт.
6%
Нет. Что это? Что-то вроде клуба анонимных алкоголиков?
4%
Веду психотерапевтические группы.
Большинство людей примерно представляют себе, как происходит индивидуальная консультация у психолога и зачем она нужна.
Вы приходите к специалисту и в спокойной обстановке, один на один, делитесь своими переживаниями.
Другое дело — групповая терапия. Для многих она остается загадкой. Зачем она нужна и почему нередко проблему человека может решить только эта форма работы?
На этой неделе поговорим о преимуществах групповой психотерапии. Но прежде, предлагаем начать с опасений, которые она может вызывать:
Типичные страхи, которые вызывает у людей групповая психотерапия:
😳 «Страшно рассказывать свои проблемы перед множеством посторонних людей»
😭 «Моя проблема особенная и меня не поймут»
😢 «Меня могут обидеть другие участники, ранить мои чувства»
🤐 «Меня „задавят“ другие участники и моя проблема так и останется незамеченной»
На самом деле все эти страхи не имеют под собой никаких оснований. В группе всегда присутствует ведущий — специалист или соведущие. Именно руководитель группы не позволяет ей выйти из-под контроля и нанести душевную травму кому-то из участников.
Кроме того, процесс групповой работы построен так, чтобы каждый, даже очень скромный и нерешительный человек мог высказаться. Под руководством профессионала в группе создаются все условия для того, чтобы человек делился своими переживаниями на том уровне и в том темпе, который комфортен ему самому.
Расскажите о своем опыте группой терапии!
С какими стереотипами Вы сталкивались? Будем рады Вашим рассказам в комментариях!
#ВЕИП #EEIP
Вы приходите к специалисту и в спокойной обстановке, один на один, делитесь своими переживаниями.
Другое дело — групповая терапия. Для многих она остается загадкой. Зачем она нужна и почему нередко проблему человека может решить только эта форма работы?
На этой неделе поговорим о преимуществах групповой психотерапии. Но прежде, предлагаем начать с опасений, которые она может вызывать:
Типичные страхи, которые вызывает у людей групповая психотерапия:
😳 «Страшно рассказывать свои проблемы перед множеством посторонних людей»
😭 «Моя проблема особенная и меня не поймут»
😢 «Меня могут обидеть другие участники, ранить мои чувства»
🤐 «Меня „задавят“ другие участники и моя проблема так и останется незамеченной»
На самом деле все эти страхи не имеют под собой никаких оснований. В группе всегда присутствует ведущий — специалист или соведущие. Именно руководитель группы не позволяет ей выйти из-под контроля и нанести душевную травму кому-то из участников.
Кроме того, процесс групповой работы построен так, чтобы каждый, даже очень скромный и нерешительный человек мог высказаться. Под руководством профессионала в группе создаются все условия для того, чтобы человек делился своими переживаниями на том уровне и в том темпе, который комфортен ему самому.
Расскажите о своем опыте группой терапии!
С какими стереотипами Вы сталкивались? Будем рады Вашим рассказам в комментариях!
#ВЕИП #EEIP
👍6
5 советов для максимальной пользы групповой терапии
Терапевтическая группа — это мощный инструмент, который дает возможность познать себя и найти свое место в этом мире. 😌☝
Этот доказательный метод психотерапии помогает решить множество проблем, включая сложности в отношениях и трудности личного характера.
❗Однако важно понимать, что это совместная работа и многое зависит от самих участников.
❤️ Мы собрали топ советов, при выполнении которых каждый участник группы ощутит на себе эффективность терапии.
1️⃣ Будьте открыты и искренни
Присоединяйтесь к группе с намерением создать доверительные отношения с ее участниками. Наберитесь смелости и пообещайте себе, что будете откровенными, отзывчивыми и вдумчивыми. Проговаривайте все чувства, мысли и мнения, которые возникают во время встреч. Когда люди решаются заговорить о личном, они начинают больше доверять друг другу и активнее включаются в терапию.
2️⃣ Уважайте границы группы
Никому не рассказывайте, что происходит на встрече группы, сохраняйте анонимность участников. Приходите в назначенное время. Не уходите раньше. Не пропускайте ни одной встречи, а если никак не получается прийти, предупредите заранее.
3️⃣ Обходитесь без светских условностей
На первых встречах бывает сложно преодолеть желание нравиться другим и никого не обидеть. Готовность выглядеть таким, какой вы есть, противоречивым, ранимым и нерешительным, возрастает по мере «взросления» всей группы. Но не сразу. Не пытайтесь никому угодить. Ваше честное мнение о теме или человеке куда полезнее для отдельной личности (и для группы в целом), чем одобрение или попытки решить чужие проблемы.
4️⃣ Будьте внимательны к себе и другим
Задавайте людям вопросы о них и позволяйте расспрашивать о себе. Если вам интересен чей-то опыт, спросите его об этом. Человек всегда может отказаться отвечать. Но прежде всего будьте внимательны к себе. Просите об обратной связи. Узнавайте, что в вашем поведении отталкивает, а что привлекает. Выражайте непредвзятое отношение к людям и принимайте такое же отношение к себе.
5️⃣ Говорите обо всем
Делитесь с участниками группы страданиями, болью, сомнениями, тревогами, неудачами. Просите у них поддержки, пока не разберетесь в себе окончательно и не поймете, что готовы измениться. Но не забывайте о радостях и успехах. Рассказывайте о любви и ненависти. Говорите обо всем, что хотите сказать. И не важно, что подумают о вас остальные.
#ВЕИП #EEIP
Терапевтическая группа — это мощный инструмент, который дает возможность познать себя и найти свое место в этом мире. 😌☝
Этот доказательный метод психотерапии помогает решить множество проблем, включая сложности в отношениях и трудности личного характера.
❗Однако важно понимать, что это совместная работа и многое зависит от самих участников.
❤️ Мы собрали топ советов, при выполнении которых каждый участник группы ощутит на себе эффективность терапии.
1️⃣ Будьте открыты и искренни
Присоединяйтесь к группе с намерением создать доверительные отношения с ее участниками. Наберитесь смелости и пообещайте себе, что будете откровенными, отзывчивыми и вдумчивыми. Проговаривайте все чувства, мысли и мнения, которые возникают во время встреч. Когда люди решаются заговорить о личном, они начинают больше доверять друг другу и активнее включаются в терапию.
2️⃣ Уважайте границы группы
Никому не рассказывайте, что происходит на встрече группы, сохраняйте анонимность участников. Приходите в назначенное время. Не уходите раньше. Не пропускайте ни одной встречи, а если никак не получается прийти, предупредите заранее.
3️⃣ Обходитесь без светских условностей
На первых встречах бывает сложно преодолеть желание нравиться другим и никого не обидеть. Готовность выглядеть таким, какой вы есть, противоречивым, ранимым и нерешительным, возрастает по мере «взросления» всей группы. Но не сразу. Не пытайтесь никому угодить. Ваше честное мнение о теме или человеке куда полезнее для отдельной личности (и для группы в целом), чем одобрение или попытки решить чужие проблемы.
4️⃣ Будьте внимательны к себе и другим
Задавайте людям вопросы о них и позволяйте расспрашивать о себе. Если вам интересен чей-то опыт, спросите его об этом. Человек всегда может отказаться отвечать. Но прежде всего будьте внимательны к себе. Просите об обратной связи. Узнавайте, что в вашем поведении отталкивает, а что привлекает. Выражайте непредвзятое отношение к людям и принимайте такое же отношение к себе.
5️⃣ Говорите обо всем
Делитесь с участниками группы страданиями, болью, сомнениями, тревогами, неудачами. Просите у них поддержки, пока не разберетесь в себе окончательно и не поймете, что готовы измениться. Но не забывайте о радостях и успехах. Рассказывайте о любви и ненависти. Говорите обо всем, что хотите сказать. И не важно, что подумают о вас остальные.
#ВЕИП #EEIP
👍11
Насколько хорошо Вы знаете себя?
Anonymous Poll
13%
Отлично! Знаю сколько прохожу шагов в день, сколько сплю, как отдыхаю и т.д.
32%
Где-то на 50%..
36%
Думаю, знать себя — это самообман.
19%
Затрудняюсь ответить.