5 советов для максимальной пользы групповой терапии

Терапевтическая группа — это мощный инструмент, который дает возможность познать себя и найти свое место в этом мире. 😌☝
Этот доказательный метод психотерапии помогает решить множество проблем, включая сложности в отношениях и трудности личного характера.
❗Однако важно понимать, что это совместная работа и многое зависит от самих участников.
❤️ Мы собрали топ советов, при выполнении которых каждый участник группы ощутит на себе эффективность терапии.

1️⃣ Будьте открыты и искренни
Присоединяйтесь к группе с намерением создать доверительные отношения с ее участниками. Наберитесь смелости и пообещайте себе, что будете откровенными, отзывчивыми и вдумчивыми. Проговаривайте все чувства, мысли и мнения, которые возникают во время встреч. Когда люди решаются заговорить о личном, они начинают больше доверять друг другу и активнее включаются в терапию.

2️⃣ Уважайте границы группы
Никому не рассказывайте, что происходит на встрече группы, сохраняйте анонимность участников. Приходите в назначенное время. Не уходите раньше. Не пропускайте ни одной встречи, а если никак не получается прийти, предупредите заранее.

3️⃣ Обходитесь без светских условностей
На первых встречах бывает сложно преодолеть желание нравиться другим и никого не обидеть. Готовность выглядеть таким, какой вы есть, противоречивым, ранимым и нерешительным, возрастает по мере «взросления» всей группы. Но не сразу. Не пытайтесь никому угодить. Ваше честное мнение о теме или человеке куда полезнее для отдельной личности (и для группы в целом), чем одобрение или попытки решить чужие проблемы.

4️⃣ Будьте внимательны к себе и другим
Задавайте людям вопросы о них и позволяйте расспрашивать о себе. Если вам интересен чей-то опыт, спросите его об этом. Человек всегда может отказаться отвечать. Но прежде всего будьте внимательны к себе. Просите об обратной связи. Узнавайте, что в вашем поведении отталкивает, а что привлекает. Выражайте непредвзятое отношение к людям и принимайте такое же отношение к себе.

5️⃣ Говорите обо всем
Делитесь с участниками группы страданиями, болью, сомнениями, тревогами, неудачами. Просите у них поддержки, пока не разберетесь в себе окончательно и не поймете, что готовы измениться. Но не забывайте о радостях и успехах. Рассказывайте о любви и ненависти. Говорите обо всем, что хотите сказать. И не важно, что подумают о вас остальные.

#ВЕИП #EEIP

Насколько хорошо вы знаете себя? Такой опрос мы провели в начале дня.
Результаты вы можете посмотреть чуть выше :)

На самом деле, мы затронули эту тему неслучайно! Практикующий философ, писатель и основатель психологического медиапроекта The School of Life Ален де Боттон уверен: мы знаем себя гораздо хуже, чем кажется. ☝😌

Да, вы можете назвать с ходу миллион мелочей — от своего имени и даты рождения до количества пройденных шагов, если пользуетесь спортивным трекером. Но не знаете многие элементарные вещи, по которым сами судите о других людях: как звучит ваш голос, когда вы нервничаете; какое у вас сейчас выражение лица; как вы сжимаете кулаки, когда с чем-то не согласны.

Но откуда тогда у нас ощущение, что мы хорошо себя знаем?
Как показывают исследования, чем больше вы уверены в том, что понимаете свои чувства и мотивы, тем хуже на самом деле их понимаете. Чувство, что вы себя знаете — самообман. Главный, но далеко не единственный. Со временем, пишет де Боттон, мы становимся мастерами по вытеснению неприятных мыслей из сознания. У нас есть в запасе множество уловок на все случаи жизни. О них мы и поговорим на этой неделе.

А что думаете Вы?
Согласны ли с таким мнением? Делитесь своей точкой зрения в комментариях!

Как понять, что мы лжем самим себе?🧐
Сегодня рассмотрим типичные ситуации, в которых мы обманываем себя.

👉 Когда принимаем знакомые с детства эмоции за любовь
Моделью любви для нас часто служит детский опыт близости с родителями. А у каждого светлого переживания в детстве есть темный близнец: например, родительская забота часто превращается в контроль. Если вы пережили такое в детстве, вы можете безотчетно воспринимать склонность партнера контролировать вас как проявление заботы.

👉 Когда думаем, что знаем свои настоящие амбиции
Наше отношение к карьере во многом продиктовано семейным бэкграундом. Сами представления об успехе могут быть связаны с социальными стереотипами. Но энергию для его достижения мы черпаем из собственного опыта. Возможно, вы бессознательно стремитесь доказать, что способны на большее, чем ожидали от вас родители, братья и сестры. Или же сдерживаете свои амбиции, потому что вас с детства приучили себя недооценивать.

👉 Когда превращаем свои увлечения в зависимости
Мы умеем находить и запоминать стимулы, которые отвлекают нас от мыслей о себе. Это может быть еда, социальные сети, алкоголь... Часто зависимость — это просто способ не оставаться наедине со своими проблемами.

👉 Когда в сотый раз повторяем: «Мне это не нужно»
Когда нам не хочется напрягаться, чтобы что-то менять, мы просто не признаемся себе, что нас раздражает конкретная проблема. Мы умеем убеждать себя, что нас не волнует то, что на самом деле для нас очень важно: любовь или карьера, семья или свобода. Если на критику того, что нам якобы не нужно, мы готовы потратить больше времени и сил, чем на достижение своих целей, значит, не так уж нам это безразлично.

👉 Когда обижаемся
Почему друзья и близкие не хотят говорить нам правду о нас, а предпочитают поддерживать наши иллюзии? Потому что они боятся нас обидеть. Обида — это самый простой и эффективный способ игнорировать важную, но неприятную информацию о себе, смещая акценты с самой проблемы на того, кто на нее указал. Знакомый делает вам замечание, вы обвиняете его в грубости и высокомерии. Партнер указывает на вашу слабость, вы приходите в ярость от того, что он «только усложняет жизнь» или "сам не лучше".

А в каких ситуациях вы себя обманываете?
Может обещаете себе начать делать зарядку с понедельника? Или убеждаете себя, что третья покупка туфель за месяц оправдана необходимостью? :)
Будем рады любым примерам в комментариях :)

#eeip_vibe #ВЕИП #EEIP

Как бороться с самообманом?

На этой неделе мы с Вами говорим про самообман. Поводов для него много: наши желания, проблемы, самооценка, отношения с другими людьми. Но цель всегда одна — избежать боли. Борьба с самообманом начинается с изменения отношения к психическому дискомфорту.

✅ Научитесь ценить критику
Критика — уникальный источник информации о вашей личности. Даже если она несправедлива, это как минимум повод задуматься, почему она вас уязвляет.

✅ Практикуйте философскую медитацию
В отличие от восточной медитации, ее цель — не освободиться от мыслей, а сосредоточиться на них, чтобы разобраться в своих чувствах и мотивации. Идея в том, что большинство наших психологических проблем — это проявление эмоциональных противоречий, сплетающихся в клубок, который нам просто некогда распутать. Для философской медитации вам понадобится пара часов и спокойная обстановка.
Начните всего с 3-х простых вопросов:
1) Что меня сейчас беспокоит?
2) Что меня сейчас расстраивает?
3) Что меня сейчас возбуждает?
Когда это определено, попробуйте найти ответ на более сложный вопрос — почему.

✅ Развивайте эмоциональный скептицизм
Не поддавайтесь своим чувствам. Они слишком нестабильны, непоследовательны и нерациональны. Если у вас возникает эмоциональный импульс что-то сделать, воспринимайте это как повод для размышлений, а не как руководство к действию. Сделайте паузу, чтобы погасить сильные чувства и взглянуть на происходящее со стороны.

🤓☝Древнегреческие философы называли этот прием epoche — «воздержание».

Особенно критично относитесь к желаниям, которые возникают под влиянием усталости и голода. Не позволяйте дефициту глюкозы в крови решать за вас.

✅  Разрешите себе быть несовершенным
Зачастую мы обманываем себя по такому же принципу, по какому выбираем лучшую фотографию для профиля в соцсетях.
«Лучшая» — означает, что на ней вы больше всего соответствуете своему идеалу и меньше всего похожи на себя.
На самом деле для человека естественно быть несовершенным и внешне, и внутренне: необязательным, нервным, слабым, падким на соблазны, ленивым.

Чтобы быть немного честнее с самим собой, иногда достаточно осознать простой факт: быть несовершенным — нормально.

#ВЕИП #EEIP

Дорогие друзья!
Мы рады объявить о начале регистрации участников на смены V Летнего Лагеря психологического мастерства «Berggasse Camp 2022»!

Этим летом мы будем говорить на самые сложные темы. Рассмотрим и разберём злободневное, важное и личное через призму психологии и психоанализа.

💡Летний лагерь — это возможность обсудить актуальные темы, расширить границы своего профессионального мастерства, получить новый опыт: уникальные теоретические и практические навыки, погрузиться в неповторимую атмосферу традиционного летнего лагеря Berggasse Camp!

🚩I СМЕНА: СЛОЖНЫЕ СЛУЧАИ И ТРУДНЫЕ ПАЦИЕНТЫ
4 ИЮЛЯ – 29 ИЮЛЯ 2022 ГОДА
Поговорим о работе с тяжелыми переживаниями (травма, ПТСР, умирание, утрата, манипуляции массовым сознанием и др.)

🚩II СМЕНА: ЛИЧНОСТЬ СПЕЦИАЛИСТА: ПОИСК РЕСУРСА
1 АВГУСТА – 26 АВГУСТА 2022 ГОДА
Обсудим помощь психологу, восстановление ресурсов, профессиональное выгорание, сложности коммуникации.

На сайте https://camp.eeip.ru уже можно ознакомиться со списком приглашенных спикеров и подать заявку на участие. Расписание вебинаров появится на сайте со дня на день.

Присоединяйтесь! До 20 июня действует возможность купить путёвку по специальной цене (от 5900 рублей) на I Смену, до 18 июля на II Смену. Узнать подробнее и оставить заявку можно на сайте https://camp.eeip.ru 🔥

#ВЕИП #EEIP

У каждого из нас больше вредных привычек, чем кажется.

Мы можем пристально следить за питанием, но сбиваем сон, долго листая ленту в VK в кровати. Или подвергаем себя лишнему стрессу, бесцельно изучая сводки новостей.
Опасность таких привычек в том, что мы не всегда осознаем их. И требуются немалые усилия, чтобы начать их фиксировать. Но это стоит того, иначе вредные паттерны поведения так и будут отравлять жизнь.

Привычки — это бесчисленные ежедневные маленькие дела. Это основа нашего стиля жизни, а соответственно, и нашего здоровья. Едва ли привычки оказывают такое сильное влияние на какую-либо другую сферу нашего существования, как на наше самочувствие и жизненную силу.

🤔Как они возникают?

Привычки похожи на реку: чем дольше и чем больше воды течет в русле, тем глубже река зарывается в землю, накладывая отпечаток на рельеф местности и тем самым изменяя его. Таким же образом привычки накладывают отпечаток на нас.
Если мы, немного разбираясь в человеческой природе, посмотрим кому-нибудь в лицо, то сможем понять, часто ли в своей жизни этот человек смеялся, много ли он переживал или курил. Привычки формируют наши черты, рельеф нашего лица.

Все начинается с малого — с неприметных, крошечных микропривычек, а заканчивается тем, во что превращается вся наша жизнь.

Уильям Джеймс, американский философ и психолог, ведущий представитель прагматизма и функционализма, уже в свое время употреблял понятие пластичности. Он отнес его к базовым свойствам веществ принимать некую форму и к базовым свойствам человеческого мозга, который также формируется благодаря деятельности и тренировке.

Чем больше мы повторяем какое-либо действие, тем чаще активизируются одни и те же нервные пути и тем более сильные изменения претерпевают со временем соответствующие нервные волокна и зоны мозга. Наиболее интенсивное воздействие оказывается с помощью повторений — привычек.

👍На этой неделе поговорим о том, любит ли наш мозг любит привычки, почему мы нередко вредим себе ими и откуда черпать мотивацию для изменений?

#eeip_vibe #ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
Ваш мозг любит привычки 👍

Если вы очень часто что-то делаете, то это приводит к физиологическим изменениям в мозгу. В прямом смысле слова повторение — и есть изменение, потому что повторяя что-либо, вы обучаетесь до того момента, пока нервное волокно не утолщается настолько, что все начинает происходить как бы само по себе.

Однако, одного только повторения действия достаточно для углубления обучения. В какой-то момент действие будет производиться автоматически, и тогда вам почти или даже совсем не нужно его осознавать.

Наш мозг пробует делать именно это: создавать из проверенных действий как можно больше привычек. Это экономит энергию и не требует усилий. Если мы вновь и вновь, каждый день, делаем что-то одним и тем же способом, будет, конечно же, нелепо всякий раз обдумывать свои действия. То есть мозг перестраивается таким образом, чтобы действие осуществлялось практически непроизвольно, как только появляется соответствующий внешний раздражитель.

👉Например: С утра звонит будильник — мы идем ставить чайник.

Подобное можно наблюдать и при обучении детей.
Если привычка однажды была сформирована и ребенок заучил слова, то он выдает их как из пулемета, по первому требованию. Спонтанно и почти автоматически. Это легко и доставляет ему удовольствие. А для того, чтобы заставить мозг
усвоить новые слова, требуется много стараний и повторений.

Тут мы сразу попадаем в область эмоций. Ведь если что-то усвоено и получается легко, если не нужно задумываться и все идет как по маслу, то это приносит радость. Мы ощущаем себя способными, и это доставляет нам удовольствие.

К слову, наш мозг совершенно осознанно действует так, чтобы порадовать нас. Если что-то получается в его духе, он выделяет нейромедиаторы, которые дарят нам положительные эмоции. Мозг охотно экономит энергию (поскольку эволюция запрограммировала его обеспечивать выживание, в том числе в трудные времена) и поэтому поощряет наши привычки. Вы наверняка уже подозреваете, что в этом-то и кроется немалая трудность, которая мешает менять привычки.

🤷‍♂Они глубоко засели не только в нашей психике, но и физически — в нашем мозгу. Вот почему от них так просто не избавиться.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
События, происходящие в Украине, мало кого оставляют равнодушным. Непросто сейчас всем: российским, украинским, русско-украинским парам и семьям. Тяжело обсуждать сложившуюся ситуацию внутри семьи, тяжело не говорить об этом вовсе, особенно непросто сохранить любовь и не отречься от близких, имея противоположные взгляды и убеждения.

О том, стоит ли доказывать свою точку зрения родным, что делать с агрессией со стороны оппонентов и почему семья должна оставаться главным источником любви и силы — расскажет Елена Змановская в своём авторском образовательном подкасте "Терапия отношений".

Елена Змановская — профессор, доктор психологических наук, клинический психолог, психоаналитик, семейный и парный терапевт.

🎥 Видео можно посмотреть на Ютуб!
https://youtu.be/T9nn6JCOcAc

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
Откуда брать мотивацию для изменений?

Безусловно, должны быть индивидуальные подходы. Мы бы хотели показать вам один из них и побудить к тому, чтобы вы нашли свой.

Согласитесь, сильно впечатляет энергия, с которой многие люди готовы рвать со старыми привычками, приводить в порядок разрушенные отношения и свою жизнь в целом, начинают разбираться со своими ценностями и разумно использовать отпущенное ими время.

Видимо, нас может растормошить напоминание о том, что все мы смертны, оно позволяет заново открыть ценность нашей жизни.

⌛Если время ограничено, мы спрашиваем себя: что действительно имеет значение, что по-настоящему важно в жизни? Это помогает нам сфокусировать внимание, и мы больше не ищем самый удобный путь и краткосрочное вознаграждение. Это как стряхнуть с себя полусон.

В наших силах когда угодно начать тщательно изучать и менять свои привычки. Развейте свое представление о привычках, которые вы хотели бы сформировать и усовершенствовать, потратьте на это столько времени, сколько есть в вашем распоряжении.
👉 Вновь и вновь спрашивайте себя, приближаетесь ли вы к тому, что для вас ценно и важно. Что вы хотите вспоминать, когда вам будет восемьдесят пять? Какой должна быть прожитая вами жизнь?

👉Чтобы избавиться от устаревших привычек, мы должны быть внутренне сконцентрированными и энергичными. Нам нужен живой контакт с тем, что для нас представляет истинную ценность.

👉Тренируйте внимание, не будьте небрежными и забывчивыми.
У профессиональных спортсменов, есть тренеры, регулярный фидбэк и соревнования, и это помогает им быть собранными и оставаться на правильном пути. Что же помогает им сохранять концентрацию и живое внимание к тому, что действительно важно?

Для многих людей своего рода тренером является осознание того, что они смертны. У нас лишь одна жизнь со всеми ее обстоятельствами.
И у каждого есть шанс превратить ее в нечто прекрасное.🌺

#ВЕИП #EEIP

Нарциссизм иногда называют "современной эпидемией".😷
Замечали ли вы людей с нарциссическим расстройством? Действительно ли их так много?

Сегодня мы предлагаем вам немного поговорить об этом и разобраться, почему мы все немного нарциссы🌼

👉Нарциссы — это не всегда успешные бизнесмены и влиятельные публичные фигуры, красующиеся своим превосходством.
👉Нарциссическая психика зациклена на самой себе. Эго нарцисса — очень-очень хрупкое, а эмпатия дается ему сложно. Потому главная особенность характера нарцисса — что он воспринимает себя либо грандиозно ("я самый лучший"), либо ничтожно ("я пустое место"). Из-за этого ему приходится разнообразными способами поддерживать ощущение своей грандиозности. Например — обесценивать успех других людей, который угрожает его Эго, и обвинять их в собственных ошибках.

🌟Объективно, "нарцисс" — это человек с расстройством личности, когда нарциссизм так силен, что мешает нормально существовать в обществе.
Но сегодня исследователи отмечают все больше нарциссических черт у людей, которым нельзя поставить диагноз «нарциссическое расстройство личности».
Эти черты у не-нарциссов могут быть выражены слабо, но, тем не менее, они позволяют нам говорить о нарциссическом характере. Или, если кроме нарциссических черт у человека есть и другие, которые в равной или большей степени влияют на его внутренний мир и поведение, — о нарциссических чертах характера.

🌟 Этот феномен "распространения нарциссизма" связывают с культурой достижения. В её рамках важно то, чтобы вы много зарабатывали, занимали статусную должность и добивались амбициозных целей. Что вы при этом чувствуете, какой вы человек — значения не имеет. Сейчас такую парадигму карикатурно называют "успешным успехом".

Зайдите в любой книжный магазин. Бестселлеры, встречающие вас у входа — о богатстве, привычках миллионеров, инновационных способах мышления, которые должны научить вас открыть свой бизнес и начать много зарабатывать.
Однако культура НЕ взращивает нарциссические черты через книги и сериалы. Когда мы их смотрим, в нас уже что-то сломано: нарциссизм вырастает из эмоциональной боли, причём чаще — детской.

Культурные ожидания транслируют родители и другие значимые взрослые. Причем они не просто говорят: "Ты самый прекрасный, ты все сможешь" — этого недостаточно. Нужна травма, что-то должно сломаться внутри. Такой травмой может стать любая ситуация, когда значимый взрослый стыдит ребенка, сравнивает его с другими и словами или поведением сообщает ему послание:
«Неважно, кто ты есть на самом деле, важно то, каким ты должен быть».

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe
Как нарциссические черты влияют на работу? 🤓☝

Нарциссические черты создают большие ожидания и перфекционизм. Средний результат не подходит: делать что-то на троечку или даже четверку — стыдно.
С одной стороны — это причиняет страдания, с другой — помогает добиваться большего, если достаточно таланта и жизненной силы. Но, конечно же, все зависит не только от способностей, но и от выраженности нарциссических черт.

Если нарциссические черты выражены сильно, мы имеем дело
- либо «с успешным успехом» (для талантливых и удачливых)
- либо с отказом от работы вовсе (для всех остальных)
Ведь работа — это серьезный взрослый навык: нужно уметь выносить фрустрацию, свое несовершенство и свои ограничения. А еще, конечно, развиваться и учиться. А для этого сначала придётся признать, что ты чего-то не знаешь и не умеешь.

😜Давайте приведём очень утрированный пример:
💪Человек с нарциссическими чертами, но без расстройства личности, получает за свою работу тройку, переживает несоразмерные вину и стыд, но идет и улучшает свои навыки.
👎Нарцисс же, получая тройку, не способен это пережить и предпочитает ничего не делать вовсе, чтобы троек не получать.

❔Из этого примера может сложиться представление, что перфекционизм — это исключительно нарциссическая черта.
❌Однако это не так.

Если в основе перфекционизма лежит тревога («я сделаю что-то плохо, и меня не будут любить») — это не про нарциссизм.
Нарциссический перфекционизм опирается на идею своей грандиозности: «если я великий, тогда все, что я делаю, тоже должно быть великим и никак иначе».

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Сегодня отвечаем на вопросы об отношениях с нарциссами 🌼🤔
Будем рады, если в комментариях вы поделитесь своим опытом и мыслями!
Ну, а мы пока начнём :)

❓Могут ли отношения с нарциссом сложиться успешно?

Чтобы с нарциссом сложились длительные отношения, нужно обладать специфическим складом личности — набором особенностей (а порой даже травм), которые подходят к нарциссическому партнеру как зубчики шестеренки. Если они есть, человек остается в отношениях, несмотря на очевидные страдания, которые они приносят.

Цель нарцисса в отношениях — присвоить себе партнера, сделать своим все, что его.

Например, успешная жена для нарцисса — это не про успех жены, это про то, что он успешный. Нестатусный партнер для нарцисса — наоборот, знак его неуспешности, за неуспех ему стыдно, а стыд для него непереносим. Потому люди с нарциссизмом не строят отношений с обычными партнерами, а выбирают ярких, красивых, богатых, успешных и социально активных.

❓Как успешный человек выбирает себе в партнёры нарцисса?

Всё дело в том, что их представления о жизненных целях с большой вероятностью похожи: быть известным, иметь много денег, высокое качество жизни и так далее.

Еще их может объединять не похожесть, а то, как хорошо подходят друг к другу их опыт, травмы и черты характера. Допустим, родители использовали дочь для сброса негативных эмоций. У нее уже есть навык собирания чужой боли — и она идеально подходит нарциссу, которому свою боль не вынести, нужно обязательно выплеснуть на другого.

❓ «Видишь нарцисса — беги от него»?

Отвечая на этот вопрос, пожалуй, правильным будет задать встречный: а каков контекст?

Кто-то может себе позволить бежать от любого нарцисса, потому что работает на себя, живёт с ненарциссичным партнёром и свободно выбирает, с какими клиентами работать.
Если человек строит карьеру в большой компании, вариант «бежать от нарцисса» — нереалистичный. Что, если нарцисс — коллега или начальник?

Жизнь в изоляции на острове, свободная от нарциссов, — вариант не для всех. И хотя вы можете не особенно верить, что с нарциссом возможны здоровые отношения, но "быть вместе" или "бежать" — это всё таки две крайности. А между ними есть множество вариантов дистанций.

#ВЕИП #EEIP

ВЕИП теперь в Дзен!✨

Уже читали наш новый материал о том, можно ли стать психологом дистанционно?
В новой статье мы обсудили 6 мифов, связанных с дистанционным образованием.

Будем благодарны за лайки, комментарии и, конечно же, вашу подписку! ♥

https://zen.yandex.ru/eeipru

#eeip_vibe

Кто-то зарабатывает больше вас, хотя трудится на порядок меньше. Кто-то — удачливее в любви. Кто-то — всегда к месту вспоминает цитаты из книг классиков (чего вам, с вашей дырявой памятью, не светит). А еще есть много людей, у которых больше друзей, оптимизма и метров в квартире. Ну, или вам так кажется. Чувство, которое вы переживаете, когда мысли фокусируются на чужих достижениях — зависть.

На этой неделе она станет нашим предметом обсуждения 😑

Есть миф, что есть хорошие эмоции и плохие. Глобально это не так: оружие — не зло само по себе; все зависит от того, как его использовать. Зависть — это наша ответная реакция на предъявляемые стимулы, и она так же естественна, как зевота.
При этом, конечно, мы испытываем зависть по-разному, и важно не стать ее заложниками.
Завидовать люди могут по разным причинам.

👇Обычно при этом выполняется одно из трех условий.

👉 Во-первых, мы можем столкнуться с человеком, у которого есть то, что нам недоступно. Но здесь есть ловушка: можно почувствовать уязвимость и бросить все силы на то, чтобы добиться желаемого. А можно просто задать себе вопрос: почему мне это нужно? Нам ведь нужно не все, чего мы хотим. Придя на рынок, мы можем накупить килограммы фруктов, а потом понять, что физически не можем столько съесть — хотя все они кажутся привлекательными.

👉 Во-вторых, зависть может быть не привязана к конкретным людям. Нас может расстраивать сам факт отсутствия чего-либо — например, научной степени или машины определенного автоконцерна.

👉 И в-третьих, зависть может быть болезненным стремлением к чему-либо. В этом случае отсутствие чего-либо становится навязчивой идеей и заполняет все сознание.
Помните  Голлума из «Властелина колец» с «моей прелестью»? Такая страсть связана не с объектом вожделения, а с тем, что я чувствую нестерпимую боль, пока моя жизнь не будет соответствовать внутренним стандартам. Это желание почувствовать себя защищенным и, как следствие, стремление к превосходству.

Что делать с завистью и можно ли превратить её в мотивацию — разберём на этой неделе :)

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Зависть может стать импульсом для более внимательного исследования собственных ценностей и потребностей.

Когда мы захвачены какой-то идеей, это прекрасно, но в то же время одержимость делает нас уязвимыми — мы можем упустить сигналы об истощении.😔

Если вы настроились чего-то добиться в определенный срок и бросили на это все силы, а потом, скажем, заболели и цель стала временно недостижимой — это станет для вас большим разочарованием.

Очень важно развивать гибкость — она позволяет нам быть свободными от детерминированности эмоциональных импульсов.
Например гнев может побудить нас резко ответить обидчику, но это не значит, что мы должны поддаться порыву и сотворить что-то, что приведет к неблагоприятным последствиям. Гораздо более конструктивным ответом может стать любопытство.

И этот же принцип работает с завистью.

👉 Ощутив ее, стоит задать себе вопросы:

🤔 Что я сейчас испытываю?
🤔 Почему мне это важно?
🤔 Чего именно я хочу?

Так мы можем лучше узнать собственные ориентиры и потребности. Главное — не стать заложником собственной мечты.

Конечно, "чёрная зависть" непродуктивна и эгоистична.
Но что, если есть способ превратить её в мотивацию?
Пошаговой инструкцией поделимся с вами уже в пятницу 💪

#ВЕИП #EEIP