#eeip_vibe

Завидуя чужому успеху, вы можете вдохновиться им и добиться своего. А можете, наоборот, почувствовать себя неудачником, возненавидеть более успешного человека и пережить мучительную смесь обиды, вины и стыда.

Если и сталкиваться с завистью, то мы за первый вариант развития событий!

Публикуем небольшую инструкцию о том, как превратить зависть в мотивацию 💪

👞 Шаг I. Заметить зависть
Чувствовать себя злым, лицемерным, нереализованным, неспособным радоваться успехам других, конечно, не хочется. Потому чаще всего мы предпочитаем не осознавать в себе зависть.
Но это как закрыть глаза и игнорировать проблему, в то время, как она продолжит отнимать энергию и портить отношения с другими.

Так что лучше честно признать: «Да, я завидую», — и перейти к следующему пункту этой инструкции.

👞 Шаг II. Вспомнить достижения
Сформируйте новую привычку — напоминать себе о своих достоинствах и достижениях. Особенно — когда чувствуете зависть. Если привыкли их обесценивать, может быть сложно. Начните с резюме для самого себя: запишите все личные и профессиональные победы так, как будто берете себя на работу. А потом добавьте все, что делали достаточно хорошо, на 5 из 10 — это достижения, которые вы обесценили.

Закончили?
Не забывайте перечитывать и дополнять!

👞 Шаг III. Провести анализ
Думайте о зависти как чувстве-индикаторе, которым подсознание пытается обратить наше внимание на ресурсы, которые потенциально могут сделать вашу жизнь лучше. Определите объект, который ее вызвал, опишите его в деталях. Это позволить понять, в чем именно заключается ваше желание.

👞 Шаг IV. Решиться (не) действовать
Итак, вы заметили зависть и поняли, что именно ее вызывает. Кажется, все просто: начните действовать и добейтесь того, чего так жаждете. Или все же не жаждете?
Прежде чем превратить зависть в мотивацию, спросите себя:
«Почему я так этого хочу? Почему у меня этого нет?»

👞 Шаг V. Найти сходство
Допустим, вы завидуете тому, кто каждый день пробегает 20 км и постит об этом сториз, тогда как вы выдыхаетесь после 2-3 км. Альтернативный способ мыслить: «Как здорово, что мы оба занимаемся бегом». Эта мысль вдохновляющая — и ее легко развить в конструктивные вопросы.
Как другой человек добился такого результата?
Что из его методов/ценностей стоит позаимствовать?

Ответите — путь прояснится.

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Поговорим о РПП

🍐🍕Расстройства приема пищи (РПП) — это группа заболеваний, связанных с нарушением пищевого поведения и регуляции веса. Они проявляются экстремальной озабоченностью весом и фигурой и, как правило, сопровождаются нечеловеческими усилиями, чтобы контролировать телесные параметры и потребление пищи.

Наверняка вы слышали о таких серьезных заболеваниях, как анорексия и булимия, но есть и другие расстройства пищевого поведения, менее известные.

🍐 Сегодня мы немного поговорим об орторексии.

Орторексия — навязчивое пристрастие к «правильному» и «здоровому» питанию — впервые была описана в 1998 году.
Все мы читаем этикетки, планируем еду, покупаем качественные и свежие продукты и стараемся питаться сбалансированно и разнообразно. Однако люди, страдающие орторексией, настолько озабочены питанием по правилам, что это становится главным делом их жизни, навязчивой и всепоглощающей идеей.

🍐 Орторексия проявляется постепенным ужесточением диеты, когда из питания выбрасываются целые группы продуктов, которые не соответствуют личным представлениям человека о «полезной пище» и объявляются вредными вне зависимости от уровня потребления (сахар, любые углеводы, все молочные продукты, мясо, все продукты животного происхождения).
🍐 Человек тратит несколько часов ежедневно, думая о еде, планируя питание и придирчиво выбирая «правильные» продукты в магазине. Состав еды рассматривается буквально под микроскопом, потому что смертельно опасно ошибиться!

👉 Вот типичный пример такого рода установок: «Есть вне дома просто невозможно, потому что не получится проконтролировать, из чего они в этих ресторанах и кафе готовят. Ходить в гости и видеть, как другие без ограничений едят и пьют алкоголь, тяжело и неприятно. К тому же друзья обижаются, когда объясняешь, что они питаются неправильно».

Страдающие орторексией испытывают гордость за «чистоту» своего питания и приверженность тренировкам. Однако если по каким-то причинам график тренировок нарушается, а «безопасная» еда недоступна, то ощущение превосходства сменяется тревогой, чувством вины и отвращением к себе.

Орторексия — прекрасный пример того, как слишком много хорошего может быть вредным.

А что думаете Вы? Насколько внимательно относитесь к выбору и приёмам пищи?

#ВЕИП #EEIP

#eeip_wish

Дорогие коллеги, рекомендуем к просмотру записи вебинаров наших предыдущих Лагерей психологического мастерства:

💢 Боязитова Т.Д. – Нарушение границ в практической работе психолога
https://youtu.be/hRaxHr3D2JU
💢 Ермаков Д.В. – Частная практика психолога. Мечты vs Реальность
https://youtu.be/1FZv38K-PWw
💢 Ратникова А.В. – Треугольники отношений: найти и обезвредить
https://youtu.be/z_PTELYWKsE
💢 Сытько Т.И. – Особенности работы с ревностью в психологическом консультировании
https://youtu.be/X4-_xGy_50k
💢 Блох М.Е. – Агрессия в психотерапии: как её выдержать? https://youtu.be/nNHmDUofZao

🌟 Узнать подробнее о Летнем Лагере 2022: https://clck.ru/qNipv

👉 Больше интересных материалов в нашей группе в VK:  https://vk.com/institute_of_psychoanalysis
---------------------------------------------------
👨‍💻👩‍💻 У нас появилось много новых подписчиков. Мы вам очень рады!
Спасибо за то, что рекомендуете нас друзьям!

У ВЕИП есть страницы в других социальных сетях:
💬 Одноклассники – https://ok.ru/eeipru
💬 Яндекс Дзен – https://zen.yandex.ru/eeipru
💬 Rutube – https://rutube.ru/channel/23853410
💬 YouTube – https://www.youtube.com/c/eeipru

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Поговорим о причинах пищевых расстройств

🍊🍐Точная и конкретная причина расстройств пищевого поведения неизвестна. Но совершенно точно: это не причуды и не личный выбор — люди по-настоящему страдают, им действительно нужна помощь.

Расстройства приема пищи вызваны сложным взаимодействием генетических, биологических, психологических и социальных факторов. Среди психологических и эмоциональных проблем, которые способствуют заболеванию — низкая самооценка, перфекционизм, черно-белое мышление, сложности в межличностных отношениях.

🍊🍐 Диета — еще один фактор риска: часто симптомы пищевого расстройства на самом деле связаны с голоданием. Голодание и потеря веса у уязвимых людей меняют работу мозга таким образом, что шаблоны ограничительного пищевого поведения закрепляются.

Может показаться, что расстройства пищевого поведения появились буквально вчера и их расцвет связан с самозваными «диетологами» из социальных сетей, звездными откровениями о ПП и ЗОЖ и health-блогерами, которые знают все о детоксе, ощелачивании и суперфудах, модных в этом сезоне. На самом деле нет.
🤓Джордж Байрон, аристократ и романтический поэт, два века назад был одержим снижением веса и, вероятно, страдал от пищевого расстройства. У мужчин тоже могут быть РПП, но социальная стигматизация в еще большей степени мешает им обращаться за помощью.

Лорд Байрон считал, что унаследовал от матери склонность к полноте и все, что он ест, немедленно превращается в жировые складки на боках. Один из современников Байрона писал: «его страх набрать вес был настолько велик, что он практически истязал себя голоданием», «он был постоянно голоден и как только сдавался и начинал есть, тут же набирал вес». Заглушить голод он пытался курением и питьем чая, а для того чтобы похудеть, принимал уксус.

🤔 Кажется, за последние двести лет ничего особенно не изменилось, разве что через социальные сети проще продвигать методы и средства для похудения.
Конечно, просмотр Инстаграма не может стать причиной пищевого расстройства. Но у некоторых моих пациентов отслеживание блогов о питании и диетах искажает представления о здоровье и образе тела, мешает гибкому и адекватному пищевому поведению.

Поделитесь в комментариях, с какими пищевыми расстройствами сталкивались Вы?🤔👇

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibe

Вроде бы все понимают, что такое «здоровое» и «правильное» питание, но мне эти определения кажутся не совсем корректными.
Сразу хочется спросить — а для кого оно правильное?
Неужели существует один-единственный вариант, подходящий для всех? 👉 Любая разумная система в питании, которой вы можете придерживаться длительное время, лучше хаоса. Однако черно-белый взгляд на еду — «либо она убьет, либо исцелит» — не соответствует реальности и научному консенсусу.

🍊 Не стоит рассматривать продукты в абсолютных категориях «вредности» или «полезности», лучше обратить внимание на то, в каком количестве и в каком контексте они потребляются. Истории о вредных продуктах порой оказываются чистой воды конспирологическими домыслами, как, например, миф о дрожжах-убийцах. Особенно печально — когда антинаучные взгляды на питание и продукты транслируют люди с медицинским образованием.

Сторонники ограничительных систем питания находят реальные (а чаще фальшивые) основания, почему следует избегать «рискованных» продуктов. Особенность «чистого питания» в том, что формально это не диета для снижения веса, а система убеждений и правил, согласно которой еда «очищает» или, наоборот, «загрязняет» тело. Звучит знакомо? Так и есть — здравствуй, орторексия!
(Если вы пропустили пост в понедельник — предлагаем вернуться к нему чуть выше)

🍊💥 Ну, а если Вы хотите узнать больше РПП, мы приглашаем Вас на вебинар "Расстройства пищевого поведения: методы работы. Когда применять или не применять психоанализ" —  в рамках программы лагеря психологического мастерства.

Будет интересно! А ещё осталось 5 дней, когда можно приобрести путёвку по старой цене. ☺️👍

Ознакомиться с полной программой можно по ссылке: https://clck.ru/qpRi7

#ВЕИП #EEIP

#eeip_vibе

Что можно сделать самостоятельно для преодоления психологической травмы? 💔

Очень важно — набраться терпения, разрешить своей психике переживать эмоции, которые она переживает, и тепло поддерживать себя на пути к восстановлению. Простые способы следить за своим здоровьем оказываются очень эффективными при работе с травмой. Мы не устанем подчеркивать их важность. ☝

1️⃣ Следите за сном и питанием
Наше физическое состояние — фундамент, без которого у нас не будет эмоциональных ресурсов для излечения. Критически важны качественный сон и хорошее сбалансированное питание. При этом лучше избегать алкоголя — все же он депрессант.

2️⃣ Физические нагрузки не менее 30 минут в день
Травма поддерживает организм в состоянии повышенного возбуждения и страха. Спортивные нагрузки помогают сжигать адреналин, высвобождать эндорфины и восстанавливать нервную систему.

3️⃣ Общайтесь с близкими людьми
Во время проживания травмы часто хочется отгородиться ото всех из-за страха, нарушенного чувства внутренней безопасности. В действительности же общение с близкими помогает быстрее и легче пережить травму, а одиночество лишь усугубляет негативные состояния.

⚠️ Если справиться своими силами не получается, то лучше не тянуть и обратиться за помощью к специалисту.

Будем рады вашим реакциям!

👍 - если текст полезный
❤️ - если текст интересный
🔥 - хочу поддержать любимый ВЕИП
🤔 - уже в теме

#ВЕИП #EEIP

🔥ПРИГЛАШАЕМ НА ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!🔥

Сегодня в 19:00 (по Мск) ОНЛАЙН!

◦ В чём преимущества психологического образования?
◦ Как определиться с программой подготовки?
◦ Есть ли в институте практика?

Ответы на эти и многие другие вопросы — в сегодняшней трансляции!

Кстати, для участников Дня Открытых Дверей мы подготовили приятный сюрприз! Если Вы хотите принять участие в вебинарах летнего лагеря, но всё ещё не решились приобрести путёвку — внимательно смотрите эфир! 🤫

Ссылка на трансляцию: https://vk.cc/ceAGG8
Встречаемся в прямом эфире в 19:00! Ждём Вас! ❤️

Друзья, Вы уже подписаны на наш Youtube канал?
Если нет — скорее исправляйте ситуацию! А мы продолжим радовать Вас новыми лекциями и вебинарами наших специалистов!

Сегодня делимся премьерой 9 выпуска образовательного подкаста «Терапия отношений» Елены Валерьевны Змановской!

🔥 Видео уже в плейлисте! (Нажимайте и переходите)

👨‍👩‍👧‍👦 А если Вы давно интересуетесь семейной и парной психологией, напоминаем о возможности поступления на программу ДПО «Семейное психологическое консультирование».
✏️ Программа рассчитана на слушателей, имеющих высшее образование любого профиля.

Ставьте:
❤️ - если следите за выпусками "Терапии отношений"
🔥 - если видео понравилось и вы подписались на канал
👍 - чтобы поддержать пост
🤔 - если планируете поступать на ДПО

☝️ПОДБОРКА КНИГ О ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОМ СТРЕССОВОМ РАССТРОЙСТВЕ

Сохраняйте себе, чтобы не потерять!❤️