«У овощей гигантское количество воплощений»

Задали несколько вопросов о растительном питании известному микробиологу Дмитрию Алексееву.

– Дима, сколько овощей нужно съедать в день?

– Хороший показатель – 5 порций в день. Это не так много, как может показаться. Размер одной порции измеряется вашим кулаком. Для максимальной полезности ешьте 50 различных видов овощей в неделю. Есть даже несколько простых правил, которые помогут составить разнообразный рацион.

– Что это за правила?

– Например, можно использовать принцип радуги. В овощах и фруктах разных цветов содержатся различные витамины и минералы. Поэтому цветовое многообразие, скорее всего, приведет к сбалансированному рациону.

Еще один ориентир – принцип здоровой тарелки. Половина всего дневного рациона отводится овощам, фруктам и ягодам. Вторая половина делится между злаковыми, белковыми продуктами, орехами и маслами.

– Как понять, какое правило подходит именно тебе?

– Самый точный ориентир – ваше собственное самочувствие. Не нужно себя изнурять диетами. Доверяйте себе и своим ощущениям. Ищите новые вкусы, рецепты, продукты. Делайте перерывы для привычных товаров. Отказались от молока и чувствуете себя лучше или ничего не изменилось? А что насчет сахара, хлеба? Что говорит ваше тело? Включите в себе исследователя.

Пусть еда будет не просто «заполнением бака топливом», а интересной частью вашей жизни. Не торопитесь прожевать и бежать по делам, отложите пульт и телефон.

Наслаждайтесь вкусом. Вы давно сами знаете, что, когда и сколько съесть. Просто научитесь слышать себя!

– Можно ли быть вегетарианцем и полноценно питаться?

– Абсолютно. Главное не забывать, что у овощей есть гигантское количество воплощений. Орехи и злаковые – богаты белком. Также сейчас есть вкусные растительные заменители мяса. Почти не чувствуешь разницу!

Кажется, самое время попробовать те самые разные воплощения овощей?) Ищите точки продаж Hi! в специальном разделе нашего сайта!

У нашего исполнительного директора Сергея Иванова на днях вышел дискуссионный пост про актуальность ESG-повестки в России.

Вопрос даже острее – а есть ли вообще эта повестка? Или все – кончилась?

Читайте, принимайте участие в опросе.

А если будет вдохновение поделиться развернутым мнением, @sunnyreflective заботливо соберет всю обратную связь и передаст лично Сергею Николаевичу!

Создание беспилотника похоже на магию

Обычные люди создают необычные вещи.

Как? Все просто.

Любовь к своему делу. Любопытство. Старание.

И общая мечта – сделать мир лучше!

Нет, это никакой не эксперимент!

Инженеры Hi-Fly сели за парты Белого замка – просто потому, что учеба – естественная часть работы в ЭФКО.

Учатся все. И руководители – в первую очередь.

Смотрите фото и вдохновляйтесь учиться вместе с нами!

Что общего у занятий греблей и приема пищи?

Так ли важен завтрак?

Что такое психобиотики?

Простым языком о законах генетики и микробиологии.

Разоблачая маркетинговые мифы.

И даже делясь вкусными и полезными рецептами.

Все это и не только – в лекции нашего друга, ученого и микробиолога Дмитрия Алексеева.

Ловите обещанную видеозапись и формируйте здоровые привычки!

Верим, Стивен Кови был 100% прав, говоря, что «знать и не сделать – все равно что не знать!»

Шуметь, веселиться, задавать вопросы и… Беситься!

Краткое содержание правил хорошего тона с детского лектория ЭФКО от микробиолога Дмитрия Алексеева.

Бактерии, вирусы, иммунитет, здоровый аппетит – так получилось, что про все это нам рассказали сами дети!

Именно они, даже самые маленькие, были главными помощниками Дмитрия.

Наши эксперты смеялись, танцевали, бегали за овощами, а главное – щедро делились своими научными гипотезами.

В подтверждение – смонтировали для вас видео.

Устраивайтесь поудобнее и не забудьте пригласить детей к «телеэкранам» 😉

Сон – это вам не игрушки!

Сыграем?

Мы вам – 5 фактов.

А вы отгадываете: правда это или нет.

Готовы?

1. Часы сна до полуночи – самые полезные.

2. «Сова» или «жаворонок» – это просто привычка. При желании можно «перевоплощаться».

3. Просыпайтесь чем раньше, тем лучше.

4. Важно, чтобы сон был не менее 8 часов.

5. От хронического недосыпа больше всего страдает мозг.

Итак, сколько у вас получилось «да»?

У нас ни одного. Без обмана.

Удивлены?

Сейчас мы с вами развенчали известные мифы про сон.

Где мы узнали про это?

На лектории ЭФКО с профессором МГУ Вячеславом Дубыниным «Мозг и сон».

Кстати сам Вячеслав Альбертович засыпает после двенадцати ночи.

И все по науке, без вреда для здоровья!

Секрет – в циклах сна.

Уже монтируем видео лекции.

Не проспите!

Акция «Меняй обычное на экологичное» идет полным ходом!

Москва, Санкт-Петербург, Краснодар – ждем вас на дегустациях растительного молока Hi!

Время и место – на афише.

Приходите и пробуйте.

Ждем вас на зеленой стороне!