😒ТРИПТОФАН
ПОВЫШАЕТ ЛИ ТЕСТОСТЕРОН❓

ТРИПТОФАН — это незаменимая аминокислота. Является предшественником СЕРОТОНИНА – нейромедиатора твоего настроения, сна и аппетита.
Сам организм не может производить триптофан, поэтому его необходимо получать из пищи. При это триптофан играет ключевую роль в процессах:
🟢Синтеза белка
🟢Производство серотонина
🟢Производство мелатонина
🟢Производство ниацина (витамина B3)

◼️Дефицит ТРИПТОФАНА может привести к:
🔴депрессии
🔴тревожности
🔴бессоннице

Если читали внимательно, то уже поняли, что напрямую на синтез ТЕСТОСТЕРОНА триптофан никак не влияет, но триптофан положительно влияет на главные условия, при которых ТЕСТОСТЕРОН вырабатывается.
Как мы знаем, главные «убийцы» нашего ТЕСТОСТЕРОНА это:

КОРТИЗОЛ (стресс) – высокий уровень стресса➡️высокий уровень кортизола ➡️низкий тест. Это база, это знать надо.

ПЛОХОЙ СОН(проблемы с мелатонином) – даже объяснять не буду, тысяча постов на эту тему было.

Так вот ТРИПТОФАН бьет в обе цели 🎯 Способствуя выработке мелатонина и серотонина.
Будешь высыпаться, улыбаться и пробивать потолки по утрам💪🏻

😒ГДЕ БРАТЬ ТРИПТОФАН?
Лучше всего получать триптофан из сбалансированного питания, богатого белками, а это индейка, курица, орехи, яйца, молочные продукты.

Так же можно потреблять в форме БАДов. Маркетплейсы в вашем распоряжении.
У кого есть достоверная информация о качественных производителях, предлагаю отписать в коменты.

❗️НО будьте аккуратны с дозировками, так как избыток триптофана будет негативно сказывать па выработке тестостерона.

❤️‍🔥Всем желаю доброго вечера и качественного сна💪🏻
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒 ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОЖИРЕНИИ⁉️

ДИЕТА❗️БЕГ❗️ Нет…
1️⃣ПЕРВЫМ ДЕЛОМ если у вас есть подобные жировые проблемы, идем СДАВАТЬ АНАЛИЗ крови на половые гормоны, и главное убедится, что эстрадиол и лептин находится в референсных значениях. Хотя давайте перечислим по порядку:

💀ИНСУЛИН – регулирует уровень сахара в крови.
💀ЛЕПТИН – контролирует чувство сытости.
💀ТТГ – влияет на работу щитовидной железы и метаболизм.
💀ПРОЛАКТИН – может вызвать резкий набор веса.
💀КОРТИЗОЛ – повышается в стрессовых ситуациях, тоже влияя на фигуру.

Эти гормоны могут сильно влиять на метаболизм и физическую форму, их нормализация важна для поддержания здоровья и фитнеса.

👨🏻‍⚕️📑Соответственно от показателей анализов уже необходимо принимать индивидуальные действия, по приведению в норму гормонального фона и телосложения.

Чаще всего у людей конечно же хромают базовые аспекты здоровой жизни:
🔴нарушение сна
🔴слишком частые приемы пищи (сюда же пища низкого качества)
🔴стресс
из-за которых идут гормональные нарушения.

Имеешь жирные бока? Бегом сдавать анализы, пока титьки не отвсили!
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🔬ИССЛЕДОВАНИЕ С ИНЪЕКЦИОННЫМ ТЕСТОСТЕРОНОМ💉
👉 Вот ссылка на исследование.

💂‍♂️🇬🇧Кто не шпехает на английском и не умеет пользоваться переводчиком, специально кратко распишу.

4️⃣ ГРУППЫ ЛЮДЕЙ
всем вкалывают инъекции. Кому то пустышку (плацебо),а кому-то 600 мг теста.
Всем сказали что будут расти мышцы (бля буду).

1️⃣Группа которая не тренила, а только кололась плацебо - очень малый прирост мышц.
2️⃣Группа что тренила + плацебо инъекции - прирост мышц значительный.
3️⃣Группа что не тренировалсь + 600 мг. теста = прироста больше чем у группы плацебо + трени.

Ну и разумеется найбольший прирост у тех где тест + трени.

ВЫВОДА 2️⃣:
1️⃣Как ты не тренируйся, человек с более высоким тестом, обойдет тебя по мышечной массе на километры, сидя на диване и ничего не делая.
К тому же самок лучше трахать будет и бабок больше зарабатывать, потому что таков гормональный фон.

2️⃣ Имеет смысл тренироваться на улучшение гормонального фона — ходьба, разгон крови по организму, мощные короткие тренировки, спринты, приседания и т.д, ведь именно такой подход помогает улучшить гормональный фон и поднять тестостерон (за счет чего и происходят побочные эффекты в виде мышечной массы и характера).

🐷В фото к посту вся основная база по повышению ТЕСТОСТЕРОНА без употребления фармакологии.
Всем хорошего вечера💪🏻
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!