😒ИНСУЛИН. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
И как оно повышает ТЕСТОСТЕРОН?🐷

Продолжаем тему инсулина и дефицита питания.

🦈Начнем с того, что ТЕСТОСТЕРОН это гормон хищника. Если вы посмотрите на самых опасных хищников, акул или львов, узнаете, что у них один из самых высоких уровней тестостерона в природе. ТЕСТОСТЕРОН нужен в том числе для того, чтобы ты добывал пищу богатую белком(мясо), а не щипал травку на поле.
Но те тепличные условия в которых мы находимся противоречат высокому тестостерону. Мало того, что мы перестали охотиться, так у человечества появился холодильник, доставка продуктов и тд, что упростила нашу основную потребность.

Поэтому тот минимум который ты сможешь сделать для его повышения, это хотя бы снизить количество приемов пищи и не так часто напоминать организму в каком низко-тестостероновом раю ты живешь.

❗️ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ — это когда вы берете свои яйца в кулак и оставляете свое тело без еды на определенное время.

😒Теперь вспоминаем из вчерашнего поста, что инсулин наоборот понижает уровень ТЕСТОСТЕРОНА. Уровень инсулина повышают слишком частые приемы пищи из быстрых углеводов, алкоголь.

Другими словами чем больше вы худеете тем проще стимулировать организм к выработке ТЕСТОСТЕРОНА. Потому что у толстых людей инсулин постоянно высокий, а у худых более низкий. Минимум которого ты должен придерживаться в голодании, чтобы повышать выработку ТЕСТОСТЕРОНА это 16 часов.

ПРИМЕР: остаешься без еды 16 часов и съедаешь всю пищу в течение следующих 8 часов. (Тут желательно разбить приемы на 2, без дополнительных перекусов).

🐷Если вы сможете перейти на восемнадцать или двадцать часов эффект будет еще лучше. Тогда у вас получится окно для приёма пищи в четыре часа и потом 20 часов голодания. Такая практика значительно поднимает уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

Как это работает? Голодание влияет на рецепторы андрогенов в организме и их повышенную чувствительность к тестостерону. Поэтому даже после 10-дневного интервального голодания уровень ТЕСТОСТЕРОНА поднимается выше исходного уровня.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒АСТЕЙРОЙДЫ🤬ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ИХ КОЛЯТ❓

📰И так, Анаболические стероиды (АС) — это аналог мужского полового гормона ТЕСТОСТЕРОНА. При их употреблении уровень теста в организме в сотни раз превышают нормальный уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

ЗАЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО❓
Синтетический ТЕСТОСТЕРОН и его производные:
🟢 Ускоряют рост мышц (в 2-3 раза быстрее, чем натурально).
🟢 Повышают силу и выносливость (ты жмёшь штангу, которая раньше казалась неподъёмной).

🐷Собственно что позволяет спортсменам улучшать свои результаты в любых видах спорта.

КАК ИХ КОЛЯТ❓
🟢Инъекции (тестостерон, нандролон) — в ягодицы или бедра.
🟢Таблетки (метандростенолон, туринабол) — губят печень, но популярны у новичков.

😒КТО ИХ КОЛЕТ?
🟢 Профессиональные билдебодеры (без них на Олимпию не пустят).
🟢 Фитнес-энтузиасты, которые хотят быстрых результатов (и не думают о последствиях). А потом говорят на ютубе, что пьют протеин и креатин.
🟢 Подростки в зале, которые верят, что «одна маленькая ампула — и они станут Ронни Коулманом».

💊В лекарственных целях эти препараты могут назначаться истощённым больным с выраженной мышечной атрофией, а также атрофией яичек. Но в ОГРАНИЧЕННЫХ дозировках.

Вообще большинство СТЕРОЙДОВ были придуманы для того, чтобы скотина🐮 быстрее набирала массу.
◼️ НО у всего есть свои негативные стороны, особенно если подходить к этой теме безалаберно, но об этом можем поговорить в следующих постах ❤️‍🔥

Если есть вопросы по этой теме, задавайте в коментариях.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒ПРОПАЛА УТРЕННЯЯ БОЕГОТОВНОСТЬ⁉️
КУДА ДЕВАЛСЯ ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОНОВЫЙ РАССВЕТ❓

17-20 лет, а чувствуешь себя на 60? Раньше просыпался с "флагом на мачте", а теперь бороздишь моря с белым флагом? Разберём, почему твой внутренний мотор даёт сбои.

Практически в 99.9% случаев ответ кроется в базе, по которой мы сейчас и пройдемся.

1️⃣ "БУДИЛЬНИК ДЛЯ ГОРМОНОВ" СЛОМАЛСЯ
Норма: У здорового парня утренний тестостерон = 700-1000 нг/дл (пик в 6-8 утра)

Твой вариант: 300 нг/дл и желание разъебать будильник

Причины:
▫️ Недостаток сна (меньше 6 часов = минус 15% тестостерона в сутки)
▫️ Сахарный завтрак (круассан + кола = инсулиновый удар по яичкам)
▫️ Гаджеты перед сном (синий свет убивает мелатонин → падает тест)

2️⃣ "Я НЕ СТАРЫЙ, Я ПРОСТО... ОТРАВЛЕН"
Токсины, которые крадут потенциал твоего ТЕСТОСТЕРОНА:

☠ Соя в фастфуде (фитоэстрогены = фальшивые женские гормоны)
☠ Пластиковые бутылки (BPA делает из тебя вялого кота)
☠ Алкоголь по выходным (1 вечеринка = -7% тестостерона на неделю)

3️⃣ ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
🐷30 дней – и ты снова пробиваешь потолок по утрам:

Сон как у спецназа:
22:00 → гаджеты в самолётный режим

23:00 → полная темнота (маска на глаза)

7-8 часов → без переговоров. Мешают ночные смены на работе, или еще какие-то отговорки? Что ты выберешь, подохнуть в 50 лет или найти работу с нормальным графиком?

💀ЗАВТРАК ХИЩНИКА:
✔️ 4 яйца
✔️ Говядина/лосось
✔️ Авокадо или орехи

😎ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:

Утро: 10 минут холодного душа → 50 отжиманий

Вечер: приседания со штангой или с любыми доступными утяжелителями (лучший стимулятор ТЕСТОСТЕРОНА)

😒ТЕСТОСТЕРОНОВЫЙ ДЕТОКС:
🟢Выбросить пластиковые контейнеры

🟢Избавится от перекусов, вне приема пищи

🟢Пить только из стекла/нержавейки

🟢1 день в неделю – полный отказ от сахара

❗ЭКСТРЕННЫЕ МЕРЫ:

🟢витамин D3 (10к. единиц утром)

🟢Трибулус террестрис + цинк + ашваганда (аптечные бустеры)

ВЫВОД:
Твой организм в 17-30 лет ДОЛЖЕН рваться в бой. Если этого нет – ты либо отравился "цивилизацией", либо скрыто гробишь здоровье.
Изучи досконально сценарий своей жизни. Уверен ты сразу заметишь моменты, которые не позволяют твоему ТЕСТОСТЕРОНУ вырваться на волю.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🔬ИССЛЕДОВАНИЕ С ИНЪЕКЦИОННЫМ ТЕСТОСТЕРОНОМ💉
👉 Вот ссылка на исследование.

💂‍♂️🇬🇧Кто не шпехает на английском и не умеет пользоваться переводчиком, специально кратко распишу.

4️⃣ ГРУППЫ ЛЮДЕЙ
всем вкалывают инъекции. Кому то пустышку (плацебо),а кому-то 600 мг теста.
Всем сказали что будут расти мышцы (бля буду).

1️⃣Группа которая не тренила, а только кололась плацебо - очень малый прирост мышц.
2️⃣Группа что тренила + плацебо инъекции - прирост мышц значительный.
3️⃣Группа что не тренировалсь + 600 мг. теста = прироста больше чем у группы плацебо + трени.

Ну и разумеется найбольший прирост у тех где тест + трени.

ВЫВОДА 2️⃣:
1️⃣Как ты не тренируйся, человек с более высоким тестом, обойдет тебя по мышечной массе на километры, сидя на диване и ничего не делая.
К тому же самок лучше трахать будет и бабок больше зарабатывать, потому что таков гормональный фон.

2️⃣ Имеет смысл тренироваться на улучшение гормонального фона — ходьба, разгон крови по организму, мощные короткие тренировки, спринты, приседания и т.д, ведь именно такой подход помогает улучшить гормональный фон и поднять тестостерон (за счет чего и происходят побочные эффекты в виде мышечной массы и характера).

🐷К фото к посту вся основная база по повышению ТЕСТОСТЕРОНА без употребления фармакологии.
Всем хорошего вечера💪🏻
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!