😒ИНСУЛИН.

Люди путают тестостерон, либидо и волю к жизни, ставя между ними знак равно, но существуют еще куча параметров, которые нужно учитывать. Сейчас речь пойдет об инсулине.

ИНСУЛИН - это гормон, который играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы (сахара) в крови.

КАК РАБОТАЕТ ИНСУЛИН?
Представьте, что клетки вашего организма - это маленькие домики, а глюкоза – это топливо, необходимое им для работы.
🗝️Инсулин — это как ключ, который открывает двери этих домов, позволяя глюкозе попасть внутрь и быть использованной в качестве энергии.

Когда уровень глюкозы в крови повышается (например, после еды), поджелудочная железа выделяет инсулин.

⚡️В результате глюкоза начинает активно поглощаться клетками, где она используется для получения энергии.

Когда вы едите каждые 30-60 минут, кушаете постоянно конфеты, всякие вкусняшки, то ваш уровень инсулина никак не может стабилизироваться, поэтому вы плохо себя чувствуете.

Кушайте раз в 3-4 часа, чтобы ваш уровень инсулина мог стабилизироваться. Это даст вам улучшение физической формы, рельефность, энергию, красоту и здоровье. И опосредованно ваши гормоны придут в норму.

🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. И как оно повышает ТЕСТОСТЕРОН?🐷

Продолжаем тему инсулина и дефицита питания.

🦈Начнем с того, что ТЕСТОСТЕРОН это гормон хищника. Если вы посмотрите на самых опасных хищников, акул или львов, узнаете, что у них один из самых высоких уровней теста в природе. ТЕСТОСТЕРОН нужен в том числе для того, чтобы ты добывал пищу богатую белком(мясо), а не щипал травку на поле.
Но те тепличные условия в которых мы находимся противоречат высокому тестостерону. Мало того, что мы перестали охотиться, так у человечества появился холодильник, доставка продуктов и тд, что упростила нашу основную потребность.

Поэтому тот минимум который ты сможешь сделать для его повышения, это хотя бы снизить количество приемов пищи и не так часто напоминать организму в каком низкотестостероновом раю ты живешь.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ — это когда вы берете свои яйца в кулак и оставляете свое тело без еды на определенное время.

😒Теперь вспоминаем из вчерашнего поста, что инсулин наоборот понижает уровень ТЕСТОСТЕРОНА. Уровень инсулина повышают слишком частые приемы пищи из быстрых углеводов, алкоголь.

Другими словами чем больше вы худеете тем проще стимулировать организм к выработке ТЕСТОСТЕРОНА. Потому что у толстых людей инсулин постоянно высокий, а у худых более низкий. Минимум которого ты должен придерживаться в голодании, чтобы повышать выработку ТЕСТОСТЕРОНА это 16 часов.

ПРИМЕР: остаешься без еды 16 часов и съедаешь всю пищу в течение следующих 8 часов. (Тут желательно разбить приемы на 2, без дополнительных перекусов).

🐷Если вы сможете перейти на восемнадцать или двадцать часов эффект будет еще лучше. Тогда у вас получится окно для приёма пищи в четыре часа и потом 20 часов голодания. Такая практика значительно поднимает уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

Как это работает? Голодание влияет на рецепторы андрогенов в организме и их повышенную чувствительность к тестостерону. Поэтому даже после 10-дневного интервального голодания уровень тестостерона поднимается выше исходного уровня.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😖ГЛАВНЫЙ УБИЙЦА ТВОЕГО ТЕСТОСТЕРОНА💀

ПЛОХОЙ СОН◼️

Почему почти из каждой щели о повышении теста звучит один и тот же совет – качественный сон 💤
Потому что это единственное время восстановления вашей гормональной системы.

Качаешься, не дрочишь, не употребляешь алкоголь, правильно питаешься, но при этом плохо высыпаешься? Можешь сказать нормальному уровню ТЕСТОСТЕРОНА пока 👋🏻

😒А теперь, перевод исследования 🔬

«В эксперименте участвовали молодые люди, прошедшие диагностику на психические и эндокринные расстройства, а также трудности со сном.

Треть времени отведенного на эксперимент мужчины высыпались, так как проводили во сне 10 часов. Остальные 2/3 времени сон у них длился только по 5 часов.

Лабораторные анализы подтвердили, что если сон длился 5 часов, то тестостерон у испытуемых снизился на 15%. Самым низким он был после обеда и вечером, то есть в рамках 14 - 22 часов.»

Мужчины, ВНИМАНИЕ!
Всего за 1 (одну!)
«недосыпанную» ночь степень ТЕСТОСТЕРОНА существенно падает.

«Участники эксперимента говорили, что их самочувствие и настроение были далеки от идеальных, если они спали меньше, чем 5 часов. В этот период снижалось либидо, чувствовалась чрезмерная усталость и падала концентрация внимания.»

Поэтому Мужчины, всем доброй ночи 💤 Завтра разберем правила идеального сна ❤️‍🔥
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒ПРАВИЛА КАЧЕСТВЕННОГО СНА ДЛЯ ТВОЕГО ТЕСТОСТЕРОНА🐷

Как говорят великие «безмятежный и глубокий сон есть роскошь королей»
И как я уже упомянул ранее, сон является одним из важнейших аспектов выработки тестостерона.

То, что большинство людей живут в бетонных коробках, уже является плохим условием для идеального сна.

Топот ног с потолка, музыка из соседних квартир, звук автомобилей за окном – все это ужасные условия для качественного сна, под которые наш организм приспособился.

Наши уши даны нам не для прослушивания нового трека инстасамки, а для того, чтобы вы могли заблаговременно услышать звуки приближающегося хищника. В эти моменты повышается гормон стресса – кортизол, из-за которого качественный сон нам не светит.

Но мы можем максимально минимизировать, все негативные явления, что мешают нам выспаться и полноценно восстановить нашу гормональную систему.

Спать необходимо 7–8 часов в день, соблюдая рекомендации:
🟢 Используйте маску для сна(чтобы минимизировать любой источник искусственного света)
🟢 Спите при полной темноте(советую блэкаут шторы)
🟢 Откажитесь от всех гаджетов за час до сна
🟢 Прогуляйтесь за 20–30 минут
🟢 Заблаговременно проветрите помещение
🟢 Используйте беруши

И наслаждайтесь плодотворным сном. Ваша гормоналка и ТЕСТОСТЕРОН скажут вам спасибо!
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒КАК УЛУЧШИТЬ ЭРЕКЦИИЮ И ЖЕСТКОСТЬ ТВОЕГО ГИГАНТА🐷

Эрекция и жёсткость зависят от выработки тестостерона, кровенаполнения пениса и состояния сосудов: последние не только помогают члену твердеть, но и способствуют выработке тестостерона яичками🥚🥚

Существуют препараты вызывают приток крови к половому члену: Силденафил, тадалафил, варденафил, аванафил. Но лучше разберем естественные способы.

ЗОЖЖЖ💪🏻
Здоровый образ жизни является одним из важнейших факторов, способствующих улучшению эрекции.
Регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение, что будет способствовать хорошей эрекции. От обычной ходьбы до приседаний с весом.

❌ОТКАЗ от курения
Курение сужает кровеносные сосуды, что затрудняет достижение эрекции.

Употребляем в пищу:
Фрукты
Овощи
Цельнозерновые
Именно эти продукты богаты питательными веществами, которые способствуют здоровому кровообращению.

И главный совет:
УЛУЧШАЙТЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
Слабые мышцы тазового дна мешают достичь эрекции и ведут к преждевременному семяизвержению,
А в этом помогут упражнения Кегеля❗️Разберем в следующем посте ❤️‍🔥
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!