😒ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. И как оно повышает ТЕСТОСТЕРОН?🐷

Продолжаем тему инсулина и дефицита питания.

🦈Начнем с того, что ТЕСТОСТЕРОН это гормон хищника. Если вы посмотрите на самых опасных хищников, акул или львов, узнаете, что у них один из самых высоких уровней теста в природе. ТЕСТОСТЕРОН нужен в том числе для того, чтобы ты добывал пищу богатую белком(мясо), а не щипал травку на поле.
Но те тепличные условия в которых мы находимся противоречат высокому тестостерону. Мало того, что мы перестали охотиться, так у человечества появился холодильник, доставка продуктов и тд, что упростила нашу основную потребность.

Поэтому тот минимум который ты сможешь сделать для его повышения, это хотя бы снизить количество приемов пищи и не так часто напоминать организму в каком низкотестостероновом раю ты живешь.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ — это когда вы берете свои яйца в кулак и оставляете свое тело без еды на определенное время.

😒Теперь вспоминаем из вчерашнего поста, что инсулин наоборот понижает уровень ТЕСТОСТЕРОНА. Уровень инсулина повышают слишком частые приемы пищи из быстрых углеводов, алкоголь.

Другими словами чем больше вы худеете тем проще стимулировать организм к выработке ТЕСТОСТЕРОНА. Потому что у толстых людей инсулин постоянно высокий, а у худых более низкий. Минимум которого ты должен придерживаться в голодании, чтобы повышать выработку ТЕСТОСТЕРОНА это 16 часов.

ПРИМЕР: остаешься без еды 16 часов и съедаешь всю пищу в течение следующих 8 часов. (Тут желательно разбить приемы на 2, без дополнительных перекусов).

🐷Если вы сможете перейти на восемнадцать или двадцать часов эффект будет еще лучше. Тогда у вас получится окно для приёма пищи в четыре часа и потом 20 часов голодания. Такая практика значительно поднимает уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

Как это работает? Голодание влияет на рецепторы андрогенов в организме и их повышенную чувствительность к тестостерону. Поэтому даже после 10-дневного интервального голодания уровень тестостерона поднимается выше исходного уровня.
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😖ГЛАВНЫЙ УБИЙЦА ТВОЕГО ТЕСТОСТЕРОНА💀

ПЛОХОЙ СОН◼️

Почему почти из каждой щели о повышении теста звучит один и тот же совет – качественный сон 💤
Потому что это единственное время восстановления вашей гормональной системы.

Качаешься, не дрочишь, не употребляешь алкоголь, правильно питаешься, но при этом плохо высыпаешься? Можешь сказать нормальному уровню ТЕСТОСТЕРОНА пока 👋🏻

😒А теперь, перевод исследования 🔬

«В эксперименте участвовали молодые люди, прошедшие диагностику на психические и эндокринные расстройства, а также трудности со сном.

Треть времени отведенного на эксперимент мужчины высыпались, так как проводили во сне 10 часов. Остальные 2/3 времени сон у них длился только по 5 часов.

Лабораторные анализы подтвердили, что если сон длился 5 часов, то тестостерон у испытуемых снизился на 15%. Самым низким он был после обеда и вечером, то есть в рамках 14 - 22 часов.»

Мужчины, ВНИМАНИЕ!
Всего за 1 (одну!)
«недосыпанную» ночь степень ТЕСТОСТЕРОНА существенно падает.

«Участники эксперимента говорили, что их самочувствие и настроение были далеки от идеальных, если они спали меньше, чем 5 часов. В этот период снижалось либидо, чувствовалась чрезмерная усталость и падала концентрация внимания.»

Поэтому Мужчины, всем доброй ночи 💤 Завтра разберем правила идеального сна ❤️‍🔥
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒ПРАВИЛА КАЧЕСТВЕННОГО СНА ДЛЯ ТВОЕГО ТЕСТОСТЕРОНА🐷

Как говорят великие «безмятежный и глубокий сон есть роскошь королей»
И как я уже упомянул ранее, сон является одним из важнейших аспектов выработки тестостерона.

То, что большинство людей живут в бетонных коробках, уже является плохим условием для идеального сна.

Топот ног с потолка, музыка из соседних квартир, звук автомобилей за окном – все это ужасные условия для качественного сна, под которые наш организм приспособился.

Наши уши даны нам не для прослушивания нового трека инстасамки, а для того, чтобы вы могли заблаговременно услышать звуки приближающегося хищника. В эти моменты повышается гормон стресса – кортизол, из-за которого качественный сон нам не светит.

Но мы можем максимально минимизировать, все негативные явления, что мешают нам выспаться и полноценно восстановить нашу гормональную систему.

Спать необходимо 7–8 часов в день, соблюдая рекомендации:
🟢 Используйте маску для сна(чтобы минимизировать любой источник искусственного света)
🟢 Спите при полной темноте(советую блэкаут шторы)
🟢 Откажитесь от всех гаджетов за час до сна
🟢 Прогуляйтесь за 20–30 минут
🟢 Заблаговременно проветрите помещение
🟢 Используйте беруши

И наслаждайтесь плодотворным сном. Ваша гормоналка и ТЕСТОСТЕРОН скажут вам спасибо!
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

😒КАК УЛУЧШИТЬ ЭРЕКЦИИЮ И ЖЕСТКОСТЬ ТВОЕГО ГИГАНТА🐷

Эрекция и жёсткость зависят от выработки тестостерона, кровенаполнения пениса и состояния сосудов: последние не только помогают члену твердеть, но и способствуют выработке тестостерона яичками🥚🥚

Существуют препараты вызывают приток крови к половому члену: Силденафил, тадалафил, варденафил, аванафил. Но лучше разберем естественные способы.

ЗОЖЖЖ💪🏻
Здоровый образ жизни является одним из важнейших факторов, способствующих улучшению эрекции.
Регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение, что будет способствовать хорошей эрекции. От обычной ходьбы до приседаний с весом.

❌ОТКАЗ от курения
Курение сужает кровеносные сосуды, что затрудняет достижение эрекции.

Употребляем в пищу:
Фрукты
Овощи
Цельнозерновые
Именно эти продукты богаты питательными веществами, которые способствуют здоровому кровообращению.

И главный совет:
УЛУЧШАЙТЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
Слабые мышцы тазового дна мешают достичь эрекции и ведут к преждевременному семяизвержению,
А в этом помогут упражнения Кегеля❗️Разберем в следующем посте ❤️‍🔥
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

🐷Как продлить ПОЛОВОЙ АКТ? Улучшить ЭРЕКЦИЮ, поднять ТЕСТОСТЕРОН и избавится от проблем с мочеиспусканием и заболеваний простаты?

Упражнение Кегеля☝🏻
Вы не представляете насколько это мощная практика и как она крайне недооценена!

Кегель дает улучшенное кровоснабжение для вашего полового органа. Если у вас лучше кровоснабжение, то ваш орган становится больше, т.к. в него наливается кровь.

😒Как работает упражнение Кегеля?

• снимает застои
• снижается нагрузка на простату
• улучшает лимфоток, который
• приводит к увеличению притока
• питательных веществ к вашим яйцам🥚
• увеличение выработки тестостерона, за счет того, что ваши яйца начинают намного лучше функционировать.

Упражнение Кегеля — это сокращение мышц тазового дна.

Для начала разберем как почувствовать мышцы Кегеля:

Вы можете почувствовать их, когда останавливаете мочеиспускание. Это и есть мышцы Кегеля. И Когда вы поймали это ощущение, начинайте сокращать эти мышцы(это и есть суть упражнения Кегеля).
Чем больше вы сокращаете эти мышцы, тем больше крови приливает к простате, тем лучше у вас кроваток, тем лучше у вас сперматогенез, и тем лучше эрекция! 🪨

Самое главное это ОБЪЕМ и правильное выполнение этих упражнений!

Сокращения должны быть поверхностные и легкие, не надо перенапрягаться.

Есть улучшеная версия упражнения Кегеля:

1. Вы садитесь спиной к стене
2. Уходите в нижнюю точку приседа
3. Упираетесь к спине
4. Начинаете делать упражнение Кегеля.

Что это дает ?
Вы блокируете кровь внизу
Она под силой тяжести заливается в таз.
И вы с увеличенным объемом крови, выполняете сокращения мышц.

Но не забываем, самое главное объем❗️Чем больше выполняете упражнение, тем лучше.
А выполнять эти упражнения можно где угодно. Сидя за компьютером, в трамвае, метро, автомобиле, где только позволит твоя фантазия.

Удачи💪🏻 главное, после ежедневных практик, утром натяжной потолок не проткнуть случайно🪨
🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!

ТОП БАДОВ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО СТОЯКА💪🏻

Продолжаем тему крепкой эрекции.
Сегодня на рынке существует множество бадов, которые могут улучшить эрекцию, некоторые из них пустышки, другие нет.
Поэтому решил подготовить список самых популярных и эффективных:

🐷 ИНФОРТЕ - это комплексный БАД, содержащий экстракты растений, минералы и витамины. Он помогает улучшить кровообращение в органах малого таза и повысить уровень ТЕСТОСТЕРОНА.

🐷 ЛАВЕРОН - это БАД на основе экстракта коры йохимбе. Йохимбин оказывает стимулирующее действие на нервную систему и помогает улучшить эрекцию.

🐷 ЛОВЕЛАС - это БАД на основе экстракта женьшеня. Женьшень обладает тонизирующим действием и помогает повысить выносливость и сексуальную активность.

🐷 НУТРИЛОН 2 - это БАД на основе экстракта цинка. Цинк необходим для производства ТЕСТОСТЕРОНА и поддержания эрекции.

🐷 ТОНГАТ АЛИ - это растительный препарат, который традиционно используется в народной медицине для лечения эректильной дисфункции.

🤝🏻На связи, ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН!