ان النوم اكثر من 9 ساعات يؤثر بشكل عكسي على كمياء دماغك بحيث يجعلك ترغب بالنوم اكثر ويشعرك بأنك لم تنم لوقت كاف ايضاً الإفراط في النوم لمدة تفوق 9 ساعات بصورة يومية يُضاعف ثلاث مرات خطر الإصابة بأمراض الدماغ والموت المُبكر.!
#هل_تعلم
#هل_تعلم
🔘 سبحان اللهِ وبحمدهِ، عددَ خلقِه، ورِضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماتهِ
كُن على ثقة ويقين تام , بأنه مهما تزعزعت أمورك في الحياة, إلا أن الله قد مدّك بطاقة تمكنك من تجاوزها "لا يُكلّف الله نفساً إلا وسعها"
الصديق كالمصعـد اما يأخذك إلى الأعلى ..أو يسحبك إلى الأسفل..فاحذر أي مصعد تأخذ !!
وقاية العين من اجهاز الموبايلات
يقدم الأخصائيون والأطباء جملة من النصائح والإجراءات التي يمكن أن تخذها الشخص في سبيل تخفيف الأمراض العينية عند استعمال الهاتف المحمول وهي:
- يجب تخفيف إضاءة الهاتف وجعلها معقولة، أي أن لا تكون خافتة جداً ولا ساطعة جداً.
- يجب تنظيف شاشة الهاتف المحمول دوماً.
- يجب أن تكون إضاءة الهاتف المحمول متوافقة مع الإضاءة المحيطة، فمثلاً إذا كانت الإضاءة منخفضة يجب خفض إضاءة الشاشة لتجنب إرهاق عضلات العينين، أو يجب عدم خفض إضاءة الهاتف إذا كان الجو صباحي.
- يجب المحافظة على مسافة جيدة بين الشخص والهاتف المحمول وعدم تقريب الهاتف للعين بشكل كبير.
- يجب زيادة حجم خط النصوص والرسائل لأعلى حجم.
- اتباع قاعدة (20 -20 -20) والتي تنص على ضرورة أخذ فواصل عند استعمال الهاتف المحمول أو عند استعمال أي شاشة رقمية وهذه القاعدة هي عبارة عن أخذ فاصل مدته 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر لمسافة بعيدة بمقدار 20 قدم.
يقدم الأخصائيون والأطباء جملة من النصائح والإجراءات التي يمكن أن تخذها الشخص في سبيل تخفيف الأمراض العينية عند استعمال الهاتف المحمول وهي:
- يجب تخفيف إضاءة الهاتف وجعلها معقولة، أي أن لا تكون خافتة جداً ولا ساطعة جداً.
- يجب تنظيف شاشة الهاتف المحمول دوماً.
- يجب أن تكون إضاءة الهاتف المحمول متوافقة مع الإضاءة المحيطة، فمثلاً إذا كانت الإضاءة منخفضة يجب خفض إضاءة الشاشة لتجنب إرهاق عضلات العينين، أو يجب عدم خفض إضاءة الهاتف إذا كان الجو صباحي.
- يجب المحافظة على مسافة جيدة بين الشخص والهاتف المحمول وعدم تقريب الهاتف للعين بشكل كبير.
- يجب زيادة حجم خط النصوص والرسائل لأعلى حجم.
- اتباع قاعدة (20 -20 -20) والتي تنص على ضرورة أخذ فواصل عند استعمال الهاتف المحمول أو عند استعمال أي شاشة رقمية وهذه القاعدة هي عبارة عن أخذ فاصل مدته 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر لمسافة بعيدة بمقدار 20 قدم.
📚 عن أبي ذر رضي الله عنه، قال:
🍁 قال النبي صلى الله عليه وسلم:
🍃 ((عرضت علي أعمال أمتي حسنها وسيئها فوجدت في محاسن أعمالها الأذى يماط عن الطريق، ووجدت في مساوئ أعمالها النخاعة تكون في المسجد لا تدفن)).
🌹 رواه مسلم. 🌹
🍂 في هذا الحديث: التنبيه على فضل كل ما نفع الناس أو أزال عنهم ضررا. وأن القليل من الخير والشر مكتوب على العبد، قال الله تعالى: {فمن يعمل مثقال ذرة خيرا يره * ومن يعمل مثقال ذرة شرا يره} [الزلزلة: 7، 8].
#اللهم_صل_وسلم_وبارك_على_سيدنا_محمد
♻️ انشر تؤجر فالدال على الخير كفاعله.......
🍁 قال النبي صلى الله عليه وسلم:
🍃 ((عرضت علي أعمال أمتي حسنها وسيئها فوجدت في محاسن أعمالها الأذى يماط عن الطريق، ووجدت في مساوئ أعمالها النخاعة تكون في المسجد لا تدفن)).
🌹 رواه مسلم. 🌹
🍂 في هذا الحديث: التنبيه على فضل كل ما نفع الناس أو أزال عنهم ضررا. وأن القليل من الخير والشر مكتوب على العبد، قال الله تعالى: {فمن يعمل مثقال ذرة خيرا يره * ومن يعمل مثقال ذرة شرا يره} [الزلزلة: 7، 8].
#اللهم_صل_وسلم_وبارك_على_سيدنا_محمد
♻️ انشر تؤجر فالدال على الخير كفاعله.......