لا تخبرھم اي وجَع ابكاك و ان سألوك قل : الله عليم بذاتِ الصُدور هكذا أجمل :) !
إذا أتاك ما يخيفك فقل : حسبي اللّه .و إذا داهمك هم فقل : وأفوض أمري إلى الله وإذا خنقك الحزن فقل :إنما أشكو بثي و حُزني إلى اللّه .يارب ♥
من المُستحيل أنَّ يذهب لِـ غيرك شيء قدّ كتبهُ الله لك 👌فَـ إطمئن لا تحسد ✋ لا تحقد ✋وعِش بِـ قلــب نقي ونيه صافية 💪
👌 لاشيء.هنـــاڪ.اسمــﮪ.مستحيل.
انت من تجعل الاستحالة موجودة وتجعلها تحيطك،
فإذا قررت وفكرت وخططت وقمت بالفعل فلن يكون هناك مستحيل.
ان الطائرات لديها شئ اسمها الغلاف فحين تصعد الطائرة الجديدة لاول مرة فلابد ان يطير بها الطيار باقصى سرعة ثم باقل سرعة حتى تعرف ماهى حدود تلك الطائرة، اما الانسان فليس له حدود اطلاقا.
⇦ في البداية نسأل من اين ياتي الثقة بالنفس؟
⇦ والى اين سيصل صاحب الثقة بالنفس؟
نجد الانسان الواثق بنفسه يتحرك بطريقة معينة، ويتنفس بطريقة معينة.. فمهما حدث فهو الذي سيفوز في النهاية..
▪️ان اليابانيين يملكون شيئا جيدا وهو:
ان من يقع اربع مرات فعليه ان يقف خمس مرات..
ولو وقع ست مرات سيقف سبع مرات.. حتى يحقق هدفه.
ان الغرض من ذلك ان تحقق هدفك..
ماذا عليك ان تفعل لتحقيق ذلك الهدف..?
لابد ان تعلم الى اين انت ذاهب.
والانسان الذي يفكر بطريقة سليمة سيعلم ماهي اهدافه.. والى اي شئ ستوصله هذه الاهداف،
وعندما يصل الى مايريد سيرى من هناك ماهو ابعد..
ان قوة الثقة بالنفس معنى ضخم..
فمجرد قولك ثقة بالنفس،
يأتي الكلام عن المفهوم الذاتي..
ثم الصور الذاتية التي ستوصلنا الى تقدير الذات.
✍ৃ د.ابراهيم.الفقي.رحمه.الله.
(◕‿◕🌸)
⇩⇩⇩
انت من تجعل الاستحالة موجودة وتجعلها تحيطك،
فإذا قررت وفكرت وخططت وقمت بالفعل فلن يكون هناك مستحيل.
ان الطائرات لديها شئ اسمها الغلاف فحين تصعد الطائرة الجديدة لاول مرة فلابد ان يطير بها الطيار باقصى سرعة ثم باقل سرعة حتى تعرف ماهى حدود تلك الطائرة، اما الانسان فليس له حدود اطلاقا.
⇦ في البداية نسأل من اين ياتي الثقة بالنفس؟
⇦ والى اين سيصل صاحب الثقة بالنفس؟
نجد الانسان الواثق بنفسه يتحرك بطريقة معينة، ويتنفس بطريقة معينة.. فمهما حدث فهو الذي سيفوز في النهاية..
▪️ان اليابانيين يملكون شيئا جيدا وهو:
ان من يقع اربع مرات فعليه ان يقف خمس مرات..
ولو وقع ست مرات سيقف سبع مرات.. حتى يحقق هدفه.
ان الغرض من ذلك ان تحقق هدفك..
ماذا عليك ان تفعل لتحقيق ذلك الهدف..?
لابد ان تعلم الى اين انت ذاهب.
والانسان الذي يفكر بطريقة سليمة سيعلم ماهي اهدافه.. والى اي شئ ستوصله هذه الاهداف،
وعندما يصل الى مايريد سيرى من هناك ماهو ابعد..
ان قوة الثقة بالنفس معنى ضخم..
فمجرد قولك ثقة بالنفس،
يأتي الكلام عن المفهوم الذاتي..
ثم الصور الذاتية التي ستوصلنا الى تقدير الذات.
✍ৃ د.ابراهيم.الفقي.رحمه.الله.
(◕‿◕🌸)
⇩⇩⇩
😋 طرق هامة لاكتساب الثقة في النفس
-
الثقة في النفس هي أولى خطوات النجاح، فإذا تمكّنت من التصالح مع ذاتك ستتمكن من اكتشاف أشياء جميلة بداخلك لم تكتشفها بعد، كل ما عليك فعله أن تتحلى بالثقة بالنفس فهي الوسيلة التي ستمكنك من تحقيق كل ما تتمناه، ونظراً لأهمية الثقة في حياة كل شخص سنقدم لك ستة طرق هامة لاكتساب الثقة بالنفس.
أولاً: حدّد نقاط ضعفك
لكل إنسان نقاط ضعف ونقاط قوة، وبما أنك شخص واعي يجب أن تدرك بأن إخفاء نقاط الضعف لن ينفعك بشي بل سيزيد من مشاكلك، لذا أول ما يجب أن تقوم به هو أن تحدّد نقاط ضعفك حتى تتمكن من إصلاحها وتطويرها.
ثانياً: ابحث عن نقاط قوتك
حان الوقت الآن لكي تبحث عن نقاط قوتك التي لم تكتشفها بعد، واحذر من القول بأنك لا تملك نقاط قوة فلكل إنسان صفات تميزه عن غيره، وهذا ما يجب أن تستثمره.
ثالثاً: اقضِ على مخاوفك
الخوف لن يزيدك إلا فشلاً وحزناً وألماً لذا من المهم أن تطرد مخاوفك وأن تتحلى بالشجاعة اللازمة لمواجهة كل الصعوبات وفي نفس الوقت استثمار جميع الفرص، عندما تنجح في القضاء على مخاوفك ستزداد ثقتك بنفسك وستكون على استعداد كامل لمواجهة كل التحديات.
رابعاً: اهتم بمظهرك الخارجي
يؤثر المظهر الخارجي على الحالة النفسية للإنسان، فكلما كان المظهر الخارجي جميلاً كلما زادت ثقة الفرد بنفسه، لذا احرص على ارتداء ملابس أنيقة ومناسبة للمكان الموجود به واهتم بتسريحة شعرك، ولا تهمل نظافتك الشخصية فكل ذلك سيمنحك الثقة في النفس.
خامساً: طالع الكتب
احرص على توسيع ثقافتك من خلال قراءة الكتب العلمية والأدبية واحرص على الاطلاع على آخر التطورات العلمية والسياسية، ستمنحك الثقافة معلومات كثيرة وهذا ما يجعلك قادر على الخوض في النقاشات وسيشعرك هذا بالثقة في النفس.
سادساً: نمِّ هواياتك
إن لم يكن لديك هواية افعل أي شيء تحب أن تمارسه، كأن تتعلم العزف أو النحت أو تصميم الأزياء، واحرص على ممارسة هوايات جديدة لم يسبق أن مارستها من قبل مثل القفز المظلي، ستحسن الهواية حالتك النفسية وستعزز ثقتك بنفسك.
-
الثقة في النفس هي أولى خطوات النجاح، فإذا تمكّنت من التصالح مع ذاتك ستتمكن من اكتشاف أشياء جميلة بداخلك لم تكتشفها بعد، كل ما عليك فعله أن تتحلى بالثقة بالنفس فهي الوسيلة التي ستمكنك من تحقيق كل ما تتمناه، ونظراً لأهمية الثقة في حياة كل شخص سنقدم لك ستة طرق هامة لاكتساب الثقة بالنفس.
أولاً: حدّد نقاط ضعفك
لكل إنسان نقاط ضعف ونقاط قوة، وبما أنك شخص واعي يجب أن تدرك بأن إخفاء نقاط الضعف لن ينفعك بشي بل سيزيد من مشاكلك، لذا أول ما يجب أن تقوم به هو أن تحدّد نقاط ضعفك حتى تتمكن من إصلاحها وتطويرها.
ثانياً: ابحث عن نقاط قوتك
حان الوقت الآن لكي تبحث عن نقاط قوتك التي لم تكتشفها بعد، واحذر من القول بأنك لا تملك نقاط قوة فلكل إنسان صفات تميزه عن غيره، وهذا ما يجب أن تستثمره.
ثالثاً: اقضِ على مخاوفك
الخوف لن يزيدك إلا فشلاً وحزناً وألماً لذا من المهم أن تطرد مخاوفك وأن تتحلى بالشجاعة اللازمة لمواجهة كل الصعوبات وفي نفس الوقت استثمار جميع الفرص، عندما تنجح في القضاء على مخاوفك ستزداد ثقتك بنفسك وستكون على استعداد كامل لمواجهة كل التحديات.
رابعاً: اهتم بمظهرك الخارجي
يؤثر المظهر الخارجي على الحالة النفسية للإنسان، فكلما كان المظهر الخارجي جميلاً كلما زادت ثقة الفرد بنفسه، لذا احرص على ارتداء ملابس أنيقة ومناسبة للمكان الموجود به واهتم بتسريحة شعرك، ولا تهمل نظافتك الشخصية فكل ذلك سيمنحك الثقة في النفس.
خامساً: طالع الكتب
احرص على توسيع ثقافتك من خلال قراءة الكتب العلمية والأدبية واحرص على الاطلاع على آخر التطورات العلمية والسياسية، ستمنحك الثقافة معلومات كثيرة وهذا ما يجعلك قادر على الخوض في النقاشات وسيشعرك هذا بالثقة في النفس.
سادساً: نمِّ هواياتك
إن لم يكن لديك هواية افعل أي شيء تحب أن تمارسه، كأن تتعلم العزف أو النحت أو تصميم الأزياء، واحرص على ممارسة هوايات جديدة لم يسبق أن مارستها من قبل مثل القفز المظلي، ستحسن الهواية حالتك النفسية وستعزز ثقتك بنفسك.
💢| المنافع الصحية لتناول عصير الليمون .
1- يحمي من تكوين حصى الكلى .
يحتوي عصير الليمون على البوتاسيوم ، والذي يعمل على زيادة معدلات “السيترات” في البول ، ويمنع تكوين “الأوكسالات” ، مما يساعد في التخلص من الحصى الموجود في الكلى ويحمي من تكوينه .
2- يقوي المناعة .
يساعد عصير الليمون في تقوية الجهاز الليمفاوي ، الذي يقوي المناعة في الجسم ويتخلص من الكائنات المسببة للعدوى والأمراض .
3- يثبط الشهية ويساعد في خسارة الوزن .
يحتوي الليمون على “البكتين” ، وهو عبارة عن نوع من الألياف التي يمكنها التحكم في الشهية ، كما تساعد في تحسين عملية الهضم وتحفز إنتاج العصارة الصفراء التي تستخدم في تحليل الأطعمة .
4- مشكلات المرارة .
يساعد تناول عصير الليمون مع الوجبات في تخفيف الألم الناتج عن التهابات المرارة ، مما يجعله بديلا للأقراص المسكنة في هذه الحالة .
5- البرد والإنفلونزا .
يعمل فيتامين ج كمضاد طبيعي للأكسدة ، ويتميز بخصائص مضادة للبكتريا ، لذلك فهو من المكونات التي تساعد في علاج البرد والانفلونزا ، ويعتبر من أفضل من الأقراص التي تستخدم في هذه الحالات الشائعة .
6- مرض ارتجاع المريء “GERD” .
يمكنك تناول عصير الليمون إذا كنت تعاني من هذه الحالة والاستغناء عن تناول الأقراص ، وخلال أسبوعين أو أقل ستلاحظ الفرق وتحسن الحالة الصحية لديك .
7- الأمراض المنقولة عن طريق الأغذية .
يعتبر تناول عصير الليمون أثناء السفر أمرا هاما جدا ، حيث يساعد في الحماية من الإصابة بأي عدوى قد تنتقل إليك خلال الطعام ، لذلك يعتبر تناول الليمون أفضل من تناول الأقراص في أي يوم تصاب فيه بهذه الأمراض .
8- الالتهابات .
يحتوي عصير الليمون على مواد مضادة للالتهابات ، والتي تساعد في معادلة الأحماض في جسم الإنسان ، وذلك لأن الالتهابات تحدث بصورة أكبر لدى الأشخاص التي تزيد لديهم نسبة الأحماض ، فيعمل عصير الليمون على معادلة PH في هذه الأجسام مما يقي من الإصابة بالالتهابات
9- علاج الم الاسنان .
يمكن وضع قليل من عصير الليمون على الأسنان التي تعاني من الألم ، فيعرف الليمون بقدرته في تهدئة آلام الأسنان
10- تنظيف الأسنان .
يمكن تناول عصير الليمون أو مضغ بعض القشور لتساعدك في التخلص من البكتريا الموجودة في تجويف الفم ، ويحمي من العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالفم .
11- ينظم ضغط الدم .
يعتبر الليمون من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والتي تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ، ويعتبر ذلك من أهم المنافع الصحية التي يقدمها عصير الليمون .
12- يحارب السرطان .
نظرا لطبيعة الليمون القلوية ، أكدت العديد من الدراسات أن الليمون لديه القدرة على محاربة السرطان
1- يحمي من تكوين حصى الكلى .
يحتوي عصير الليمون على البوتاسيوم ، والذي يعمل على زيادة معدلات “السيترات” في البول ، ويمنع تكوين “الأوكسالات” ، مما يساعد في التخلص من الحصى الموجود في الكلى ويحمي من تكوينه .
2- يقوي المناعة .
يساعد عصير الليمون في تقوية الجهاز الليمفاوي ، الذي يقوي المناعة في الجسم ويتخلص من الكائنات المسببة للعدوى والأمراض .
3- يثبط الشهية ويساعد في خسارة الوزن .
يحتوي الليمون على “البكتين” ، وهو عبارة عن نوع من الألياف التي يمكنها التحكم في الشهية ، كما تساعد في تحسين عملية الهضم وتحفز إنتاج العصارة الصفراء التي تستخدم في تحليل الأطعمة .
4- مشكلات المرارة .
يساعد تناول عصير الليمون مع الوجبات في تخفيف الألم الناتج عن التهابات المرارة ، مما يجعله بديلا للأقراص المسكنة في هذه الحالة .
5- البرد والإنفلونزا .
يعمل فيتامين ج كمضاد طبيعي للأكسدة ، ويتميز بخصائص مضادة للبكتريا ، لذلك فهو من المكونات التي تساعد في علاج البرد والانفلونزا ، ويعتبر من أفضل من الأقراص التي تستخدم في هذه الحالات الشائعة .
6- مرض ارتجاع المريء “GERD” .
يمكنك تناول عصير الليمون إذا كنت تعاني من هذه الحالة والاستغناء عن تناول الأقراص ، وخلال أسبوعين أو أقل ستلاحظ الفرق وتحسن الحالة الصحية لديك .
7- الأمراض المنقولة عن طريق الأغذية .
يعتبر تناول عصير الليمون أثناء السفر أمرا هاما جدا ، حيث يساعد في الحماية من الإصابة بأي عدوى قد تنتقل إليك خلال الطعام ، لذلك يعتبر تناول الليمون أفضل من تناول الأقراص في أي يوم تصاب فيه بهذه الأمراض .
8- الالتهابات .
يحتوي عصير الليمون على مواد مضادة للالتهابات ، والتي تساعد في معادلة الأحماض في جسم الإنسان ، وذلك لأن الالتهابات تحدث بصورة أكبر لدى الأشخاص التي تزيد لديهم نسبة الأحماض ، فيعمل عصير الليمون على معادلة PH في هذه الأجسام مما يقي من الإصابة بالالتهابات
9- علاج الم الاسنان .
يمكن وضع قليل من عصير الليمون على الأسنان التي تعاني من الألم ، فيعرف الليمون بقدرته في تهدئة آلام الأسنان
10- تنظيف الأسنان .
يمكن تناول عصير الليمون أو مضغ بعض القشور لتساعدك في التخلص من البكتريا الموجودة في تجويف الفم ، ويحمي من العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالفم .
11- ينظم ضغط الدم .
يعتبر الليمون من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والتي تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ، ويعتبر ذلك من أهم المنافع الصحية التي يقدمها عصير الليمون .
12- يحارب السرطان .
نظرا لطبيعة الليمون القلوية ، أكدت العديد من الدراسات أن الليمون لديه القدرة على محاربة السرطان
*لماذا لا يلتصق العنكبوت بشباكه*
*لماذا تعلق جميع الحيوانات في الشباك العنكبوتية ما عدا العنكبوت نفسه؟*
*السر هو أن العنكبوت عندما يبدأ في صنع بيته ينسج طبقة أولى من الخيوط الجافة غير اللاصقة، وعندما تنتهي هذه الطبقة ينسج من فوقها طبقة ثانية من الخيوط اللزجة اللاصقة، ولكنه يترك مناطق معيّنة خالية منها يعرفها هو فقط ويمكنه التجول فيها بحرية، أما باقي الحشرات فلا تستطيع تمييز تلك الطبقة، لذلك تلتصق في بيت العنكبوت.*
*لماذا تعلق جميع الحيوانات في الشباك العنكبوتية ما عدا العنكبوت نفسه؟*
*السر هو أن العنكبوت عندما يبدأ في صنع بيته ينسج طبقة أولى من الخيوط الجافة غير اللاصقة، وعندما تنتهي هذه الطبقة ينسج من فوقها طبقة ثانية من الخيوط اللزجة اللاصقة، ولكنه يترك مناطق معيّنة خالية منها يعرفها هو فقط ويمكنه التجول فيها بحرية، أما باقي الحشرات فلا تستطيع تمييز تلك الطبقة، لذلك تلتصق في بيت العنكبوت.*
اهـتـمـوا بـكـبـار الـسـن ❤
فـهـم يـعـيـشـون فــى زمـن لـيـس بــزمـنـهــم
اصدقاءهم وأحـباؤهـم يفترشون الـتـراب
فلاتتـضـايـقـوامــن كـثـرة كـلامـهـم أوطلباتهم ... [ برّوآ والديكم يبركم أبناءكم ]" ♡'
فـهـم يـعـيـشـون فــى زمـن لـيـس بــزمـنـهــم
اصدقاءهم وأحـباؤهـم يفترشون الـتـراب
فلاتتـضـايـقـوامــن كـثـرة كـلامـهـم أوطلباتهم ... [ برّوآ والديكم يبركم أبناءكم ]" ♡'
أكسب قلوب الآخرين بأربع:
بطيب الكلام، وجميل الاهتمام وصدق الالتزام وحسن المعاملة ..😊
بطيب الكلام، وجميل الاهتمام وصدق الالتزام وحسن المعاملة ..😊
يعود إلى الحياة بعد أن أغلقت عليه ثلاجة حفظ الاسماك .. بسبب كلمة!
تعلمها عساها تنقذك في يوم من الايام...
الصورة لعامل كان يعمل في أحد مصانع تجميد وحفظ اﻷسماك في إحدى الدول...!!
وذات يوم وقبل نهاية الدوام دخل إلى ثلاجة حفظ اﻷسماك لينجز أخر عمل له في ذلك اليوم...!!
وبينما كان ينجز عمله ، حدث أن أغلق باب الثلاجة وهو داخلها...!!
حاول الرجل فتح الباب ، ولم يستطع ، أخذ يصرخ وينادي بأعلى صوته طالبا المساعدة من العمال اﻷخرين ، ولكن كان الدوام قد انتهى ولم يبقى أحد في المصنع...!!
وبعد مرور قرابة (5) ساعات ، وكان الرجل قد أوشك على الموت من شدة البرد ، إذ بحارس المصنع يفتح باب الثلاجة ، وينقذه...!!
وعندما قام مدير المصنع بسؤال حارس المصنع ، كيف عرف أن ذلك العامل كان موجود داخل المصنع ولم يخرج مع باقي العمال...؟
قال الحارس: أنا أعمل بهذا المصنع منذ ثلاثين عاما يدخل ويخرج من المصنع مئات الموظفين والعمال يوميا ، لم يكن أحدا منهم يلقي علي التحية يوميا ويسألني عن حالي إلا ذلك العامل...!!
وعند نهاية هذا اليوم لم أسمعها منه وافتقدته عند خروج العمال ، فعلمت أنه لا زال في المصنع فبحثت عنه حتى وجدته...!!
أخيرا...
قال الله تعالى : " وقولوا للناس حسنا "
الكلمة الطيبة مفتاح القلوب...!!
فرب كلمة طيبة لا تلق لها بالا أيقظت أملا في نفس غيرك ، وأنت لا تعلم...!!
فلا تحقرن من المعروف شيئا.
تعلمها عساها تنقذك في يوم من الايام...
الصورة لعامل كان يعمل في أحد مصانع تجميد وحفظ اﻷسماك في إحدى الدول...!!
وذات يوم وقبل نهاية الدوام دخل إلى ثلاجة حفظ اﻷسماك لينجز أخر عمل له في ذلك اليوم...!!
وبينما كان ينجز عمله ، حدث أن أغلق باب الثلاجة وهو داخلها...!!
حاول الرجل فتح الباب ، ولم يستطع ، أخذ يصرخ وينادي بأعلى صوته طالبا المساعدة من العمال اﻷخرين ، ولكن كان الدوام قد انتهى ولم يبقى أحد في المصنع...!!
وبعد مرور قرابة (5) ساعات ، وكان الرجل قد أوشك على الموت من شدة البرد ، إذ بحارس المصنع يفتح باب الثلاجة ، وينقذه...!!
وعندما قام مدير المصنع بسؤال حارس المصنع ، كيف عرف أن ذلك العامل كان موجود داخل المصنع ولم يخرج مع باقي العمال...؟
قال الحارس: أنا أعمل بهذا المصنع منذ ثلاثين عاما يدخل ويخرج من المصنع مئات الموظفين والعمال يوميا ، لم يكن أحدا منهم يلقي علي التحية يوميا ويسألني عن حالي إلا ذلك العامل...!!
وعند نهاية هذا اليوم لم أسمعها منه وافتقدته عند خروج العمال ، فعلمت أنه لا زال في المصنع فبحثت عنه حتى وجدته...!!
أخيرا...
قال الله تعالى : " وقولوا للناس حسنا "
الكلمة الطيبة مفتاح القلوب...!!
فرب كلمة طيبة لا تلق لها بالا أيقظت أملا في نفس غيرك ، وأنت لا تعلم...!!
فلا تحقرن من المعروف شيئا.
هل_تعلم
هناك 6 اطعمة تزيد من نسبة السعادة :
دقيق الشوفان
سمك السلمون
الحليب ومشتقاته
الحبوب
الموز
الشوكولا الداكنة
هناك 6 اطعمة تزيد من نسبة السعادة :
دقيق الشوفان
سمك السلمون
الحليب ومشتقاته
الحبوب
الموز
الشوكولا الداكنة
7 عادات يومية تعجل من شيخوختك .. أهمها "طريقة نومك"
------
مضغ الطعام والتحدث في الهاتف وعدم ارتداء النظارات الشمسية، كلها أمور عادية وتدخل ضمن الروتين اليومي لمعظمنا، لكن هل يمكن أن تسبب هذه الأمور أضراراً صحية لبشرتنا؟
وفقّا لموقع "برايت سايد" الأمريكي الخاص بالمنوعات، 7 عادات يومية تجعل شكلك يبدو أكبر من عمرك بـ10 سنوات.
1- طريقة النوم
عندما تنام على بطنك، أوعلى أحد جانبي وجهك، يؤدي هذا الوضع إلى توتر عضلات رقبتك وكتفك بالإضافة إلى قلة تدفق الدم إلى دماغك، إضافة إلى ظهور الهالات السوداء تحت عينيك وتورم في وجهك.
لذا حاول النوم على ظهرك أو على جانبك ، ولكن ليس طوال الوقت، لأنه يمكن أن يغير شكل وجهك.
كما أن اختبار الوسادة المناسبة، والتي تجعل رقبتك مستقيمة، هو أملر مفيد لبشرتك، كما يؤخر من ظهور التجاعيد على وجهك ورقبتك خاصة.
2- عدم استخدام النظارات الشمسية
الحماية المناسبة من الشمس هي سر البشرة الصحية، إضافة إلى أن الجلد حول عينيك نحيف للغاية، وهذا هو السبب في أنه يمكن بسهولة الحصول أن تظهر تجاعيد حول العين، لذا يجب ارتداء النظارات الشمسية خلال الأيام المشمسة، حتى في الشتاء.
3- مضغ الطعام
إذا كنت دائما تمضغ على جانب واحد، يمكن أن يؤدي إلى عدم التماثل في وجهك لأن عضلاتك على جانب واحد تضعف بينما تنحني دائما عضلات الطرف الآخر.
4- التحدث على الهاتف
من خلال حمل هاتفك بين أذنك وكتفك، يتسبب ذلك في ظهور تجاعيد العنق، إذا كنت تتحدث غالبًا على الهاتف، فيفضل استخدام سماعات الرأس أو سماعات الهاتف.
5- وضع اليد على الذقن
عندما تجلس أمام الكمبيوتر أو عندما تقرأ، إذا كنت معتادًا على وضع يدك على ذقنك ، حاول أن تفعل ذلك بشكل أقل، ويبدأ جلد في الترهل مع ظهور التجاعيد المبكرة.
6- حمام ساخن طويل
على الرغم من أن حمام الساخن يريحك بشكل جيد، إذا كنت تأخذه كثيرًات، فإنها قد تؤثر على بشرتك. وذلك لأن الطبقة العلوية من البشرة يتم تدميرها، وهذا بدوره يؤدي إلى جفاف الجلد، لهذا السبب يجب أن تحاول عدم المبالغة في أخذ حمام ماء ساخن.
7- تشغيل التكييف
مكيفات الهواء تأخذ الرطوبة من الجو، مما يؤثر على الجلد ليصبح أكثر جفافًا، لهذا السبب يجب ألا تنسى ترطيب بشرتك جيدًا، ولا تعتمد على التكييف طوال الوقت
*
*د. عبدالباسط الغرابي
------
مضغ الطعام والتحدث في الهاتف وعدم ارتداء النظارات الشمسية، كلها أمور عادية وتدخل ضمن الروتين اليومي لمعظمنا، لكن هل يمكن أن تسبب هذه الأمور أضراراً صحية لبشرتنا؟
وفقّا لموقع "برايت سايد" الأمريكي الخاص بالمنوعات، 7 عادات يومية تجعل شكلك يبدو أكبر من عمرك بـ10 سنوات.
1- طريقة النوم
عندما تنام على بطنك، أوعلى أحد جانبي وجهك، يؤدي هذا الوضع إلى توتر عضلات رقبتك وكتفك بالإضافة إلى قلة تدفق الدم إلى دماغك، إضافة إلى ظهور الهالات السوداء تحت عينيك وتورم في وجهك.
لذا حاول النوم على ظهرك أو على جانبك ، ولكن ليس طوال الوقت، لأنه يمكن أن يغير شكل وجهك.
كما أن اختبار الوسادة المناسبة، والتي تجعل رقبتك مستقيمة، هو أملر مفيد لبشرتك، كما يؤخر من ظهور التجاعيد على وجهك ورقبتك خاصة.
2- عدم استخدام النظارات الشمسية
الحماية المناسبة من الشمس هي سر البشرة الصحية، إضافة إلى أن الجلد حول عينيك نحيف للغاية، وهذا هو السبب في أنه يمكن بسهولة الحصول أن تظهر تجاعيد حول العين، لذا يجب ارتداء النظارات الشمسية خلال الأيام المشمسة، حتى في الشتاء.
3- مضغ الطعام
إذا كنت دائما تمضغ على جانب واحد، يمكن أن يؤدي إلى عدم التماثل في وجهك لأن عضلاتك على جانب واحد تضعف بينما تنحني دائما عضلات الطرف الآخر.
4- التحدث على الهاتف
من خلال حمل هاتفك بين أذنك وكتفك، يتسبب ذلك في ظهور تجاعيد العنق، إذا كنت تتحدث غالبًا على الهاتف، فيفضل استخدام سماعات الرأس أو سماعات الهاتف.
5- وضع اليد على الذقن
عندما تجلس أمام الكمبيوتر أو عندما تقرأ، إذا كنت معتادًا على وضع يدك على ذقنك ، حاول أن تفعل ذلك بشكل أقل، ويبدأ جلد في الترهل مع ظهور التجاعيد المبكرة.
6- حمام ساخن طويل
على الرغم من أن حمام الساخن يريحك بشكل جيد، إذا كنت تأخذه كثيرًات، فإنها قد تؤثر على بشرتك. وذلك لأن الطبقة العلوية من البشرة يتم تدميرها، وهذا بدوره يؤدي إلى جفاف الجلد، لهذا السبب يجب أن تحاول عدم المبالغة في أخذ حمام ماء ساخن.
7- تشغيل التكييف
مكيفات الهواء تأخذ الرطوبة من الجو، مما يؤثر على الجلد ليصبح أكثر جفافًا، لهذا السبب يجب ألا تنسى ترطيب بشرتك جيدًا، ولا تعتمد على التكييف طوال الوقت
*
*د. عبدالباسط الغرابي
جلست الزوجة على مكتب زوجها وأمسكت بقلمه، وكتبت:
في السنة الماضية، أجريت لزوجي عملية إزالة المرارة، ولازم الفراش عدة شهور، وبلغ الستين من عمره؛ فترك وظيفته المهمة في دار النشر التي ظل يعمل بها ثلاثين عاماً،
وتوفي والده في تلك السنة، ورسب إبننا في بكالوريوس كلية الطب لتعطله عن الدراسة عدة شهور بسبب إصابته في حادث سيارة.
وفي نهاية الصفحة كتبت:
"يا لها من سنة سيئة للغاية!!"
ودخل عليها زوجها يريد أن يجلس على مكتبه، ولاحظ شرود زوجته، فإقترب منها، ومن فوق كتفها قرأ ما كتبت!
فترك الغرفة بهدوء، من دون أن يقول شيئاً.. لكنه بعد عدة دقائق عاد وقد أمسك بيده ورقة أخرى، وضعها بهدوء بجوار الورقة التي سبق أن كتبتها زوجته..
فتناولت الزوجة ورقة الزوج، وقرأت فيها:
في السنة الماضية.. شفيتَ من آلام المرارة التي عذّبتني سنوات طويلة...
وبلغت الستين وأنا في تمام الصحة...
وسأتفرغ للكتابة والتأليف بعد أن تم التعاقد معي على نشر أكثر من كتاب مهم..
وعاش والدي حتى بلغ الخامسة والتسعين من غير أن يسبب لأحد أي متاعب، وتوفي في هدوء من غير أن يتألم..
ونجا إبننا من الموت في حادث السيارة، وشفي بغير أية عاهات أو مضاعفات.
وختم الزوج عبارته قائلاً:
"يا لها من سنة أكرمنا الله بها، وقد إنتهت بكل خير".
لاحظوا.. نفس الأحداث لكن بنظرة مختلفة..
دائماً ننظر إلى ما ينقصنا؛ لذلك لا نحمد الله على نعمه...
وننظر إلى ما سُلِبَ منا ونُركّز عليه...
لذلك نُقصِّر في حمده على ما أعطانا.
قال تعالى:
"وإنّ ربَّكَ لذو فضلٍ على الناسِ ولكنَّ أكثرَهم لا يشكرون".
اللهم إجعلنا من الشاكرين الذاكرين، وعند البلاء من الصابرين.
أشكروا الله لتدوم النعم.
- اعجبتني فنقلتها لكم ...
❤❤❤❤❤❤
في السنة الماضية، أجريت لزوجي عملية إزالة المرارة، ولازم الفراش عدة شهور، وبلغ الستين من عمره؛ فترك وظيفته المهمة في دار النشر التي ظل يعمل بها ثلاثين عاماً،
وتوفي والده في تلك السنة، ورسب إبننا في بكالوريوس كلية الطب لتعطله عن الدراسة عدة شهور بسبب إصابته في حادث سيارة.
وفي نهاية الصفحة كتبت:
"يا لها من سنة سيئة للغاية!!"
ودخل عليها زوجها يريد أن يجلس على مكتبه، ولاحظ شرود زوجته، فإقترب منها، ومن فوق كتفها قرأ ما كتبت!
فترك الغرفة بهدوء، من دون أن يقول شيئاً.. لكنه بعد عدة دقائق عاد وقد أمسك بيده ورقة أخرى، وضعها بهدوء بجوار الورقة التي سبق أن كتبتها زوجته..
فتناولت الزوجة ورقة الزوج، وقرأت فيها:
في السنة الماضية.. شفيتَ من آلام المرارة التي عذّبتني سنوات طويلة...
وبلغت الستين وأنا في تمام الصحة...
وسأتفرغ للكتابة والتأليف بعد أن تم التعاقد معي على نشر أكثر من كتاب مهم..
وعاش والدي حتى بلغ الخامسة والتسعين من غير أن يسبب لأحد أي متاعب، وتوفي في هدوء من غير أن يتألم..
ونجا إبننا من الموت في حادث السيارة، وشفي بغير أية عاهات أو مضاعفات.
وختم الزوج عبارته قائلاً:
"يا لها من سنة أكرمنا الله بها، وقد إنتهت بكل خير".
لاحظوا.. نفس الأحداث لكن بنظرة مختلفة..
دائماً ننظر إلى ما ينقصنا؛ لذلك لا نحمد الله على نعمه...
وننظر إلى ما سُلِبَ منا ونُركّز عليه...
لذلك نُقصِّر في حمده على ما أعطانا.
قال تعالى:
"وإنّ ربَّكَ لذو فضلٍ على الناسِ ولكنَّ أكثرَهم لا يشكرون".
اللهم إجعلنا من الشاكرين الذاكرين، وعند البلاء من الصابرين.
أشكروا الله لتدوم النعم.
- اعجبتني فنقلتها لكم ...
❤❤❤❤❤❤