Я даже записала на память видео, как принимаю первую таблетку атогепанта. Я ждала моноклональных антител 4 года своей жизни, как только о них узнала. Это самое инновационное средство, которое борется с белком, вызывающим мигрень.
Почему не начала принимать раньше? — загуглите сколько они стоят и их нужно принимать каждый месяц.
Сейчас у меня есть надежда на то, что я смогу (уже) жить нормальную жизнь без боли.
Что я хочу ее жить.
Сейчас у меня есть надежда на то, что я смогу (уже) жить нормальную жизнь без боли.
Что я хочу ее жить.
6
Друзья, на днях я дочитала книгу Ирвина Ялома «Лжец на кушетке» — это моя искренняя рекомендация от всей души!
Да, она, насколько я знаю, очень популярна, но до моих рук дошла только сейчас.(Ave, психотерапия, теперь я считаю полезной не только профессиональную литературу).
Этот роман описывает изнанку мира психотерапии: как клиенты могут поступать с психологами, о чём в этот момент думает сам специалист, какие вещи он говорит супервизору, а какие скрывает, потому что «стыдно за непрофессионализм». Эротический перенос и контрперенос. Вау! В общем, до каких пределов может дойти человеческое безумие! Смотришь на все происходящее не из позиции психолога, а как человек, находящийся в процессе.
Ну и, конечно, книга до самого конца держит в напряжении с вот этими вот: «о, нееееет, только не это! НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!!».
10/10
#лизико_книга
Да, она, насколько я знаю, очень популярна, но до моих рук дошла только сейчас.
Этот роман описывает изнанку мира психотерапии: как клиенты могут поступать с психологами, о чём в этот момент думает сам специалист, какие вещи он говорит супервизору, а какие скрывает, потому что «стыдно за непрофессионализм». Эротический перенос и контрперенос. Вау! В общем, до каких пределов может дойти человеческое безумие! Смотришь на все происходящее не из позиции психолога, а как человек, находящийся в процессе.
Ну и, конечно, книга до самого конца держит в напряжении с вот этими вот: «о, нееееет, только не это! НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!!».
10/10
#лизико_книга
Я ненавижу заниматься спортом.
В своей жизни я перепробовала кучу разных секций, видов спорта и занятий. И все они, очевидно, меркнут перед моим желанием просто поваляться на диванчике и посмотреть reels.
Но как же так получается, что, несмотря на такое сопротивление, я всё же регулярно 4-5 раз в неделю хожу в зал?(спасибо, что спросили)
Всё дело в том, как я отношусь к спорту. Сейчас поясню.
Есть вещи, которые я хочу делать — например, читать книгу, смотреть reels, лежать в ванне. В эту категорию попадает всё, что приятно делать в процессе.
А есть вещи, которые мне необходимо делать — например, готовить, ходить к стоматологу, убираться. Тут я схожу с ума в процессе, но получаю удовольствие от результата. Задача done.
Так вот, спорт я мысленно перенесла в своей голове из категории «хочу» в категорию «необходимо». Как и всё то, где надо немного пострадать, но после чего я точно знаю, что буду чувствовать себя лучше.
Хороший пример — чистка зубов. Как это происходит? Просто встаем. Просто идем. Выдавливаем пасту и стоим 3 минуты, втыкаем в пустоту. Без прелюдий, ритуалов и скачек вокруг да около.
А почему эту схему мы не можем экстраполировать на спорт? Можем!
Точно так же и со спортом: идешь, надеваешь форму и без лишних мыслей встаешь на коврик.
В своей жизни я перепробовала кучу разных секций, видов спорта и занятий. И все они, очевидно, меркнут перед моим желанием просто поваляться на диванчике и посмотреть reels.
Но как же так получается, что, несмотря на такое сопротивление, я всё же регулярно 4-5 раз в неделю хожу в зал?
Всё дело в том, как я отношусь к спорту. Сейчас поясню.
Есть вещи, которые я хочу делать — например, читать книгу, смотреть reels, лежать в ванне. В эту категорию попадает всё, что приятно делать в процессе.
А есть вещи, которые мне необходимо делать — например, готовить, ходить к стоматологу, убираться. Тут я схожу с ума в процессе, но получаю удовольствие от результата. Задача done.
Так вот, спорт я мысленно перенесла в своей голове из категории «хочу» в категорию «необходимо». Как и всё то, где надо немного пострадать, но после чего я точно знаю, что буду чувствовать себя лучше.
Хороший пример — чистка зубов. Как это происходит? Просто встаем. Просто идем. Выдавливаем пасту и стоим 3 минуты, втыкаем в пустоту. Без прелюдий, ритуалов и скачек вокруг да около.
А почему эту схему мы не можем экстраполировать на спорт? Можем!
Точно так же и со спортом: идешь, надеваешь форму и без лишних мыслей встаешь на коврик.
1
Всех с Новым 2026 годом!
Желаю вам найти океан внутри своей души, познакомиться с ним и встретить у его берегов покой. Лечь на песок, растворившись в синеве. И смотреть, смотреть, смотреть.
Хочется, чтобы в первую очередь вам было безопасно рядом с собой. С заботой, пониманием и уважением выстраивались внутренние отношения. Чтобы нашли не «правильный», а «свой» путь. И пусть хватит смелости выдерживать его.
Чтобы цели формировались не ОТ, а К. К свету, любви, тишине, Творцу.
Пусть тело вас не подводит, а дух крепнет.
Ура! С праздником!
Желаю вам найти океан внутри своей души, познакомиться с ним и встретить у его берегов покой. Лечь на песок, растворившись в синеве. И смотреть, смотреть, смотреть.
Хочется, чтобы в первую очередь вам было безопасно рядом с собой. С заботой, пониманием и уважением выстраивались внутренние отношения. Чтобы нашли не «правильный», а «свой» путь. И пусть хватит смелости выдерживать его.
Чтобы цели формировались не ОТ, а К. К свету, любви, тишине, Творцу.
Пусть тело вас не подводит, а дух крепнет.
Ура! С праздником!
1
Ровно год назад случилась моя первая поездка в Индию — и вот, в эти же даты (случайность), но уже другой компанией, я прилетела сюда. Как хорошо, что появился дополнительный повод подумать о том, сколько за год воды утекло. У-Р-А)
Тогда, в начале 2025 я много работала (не жалуюсь), мигрень достигла пика 25 приступов в месяц (жалуюсь), только-только была окончена первая ступень в методе EFT-therapy у Зои.
Четко вижу себя сидящую на этом же пляже из прошлого, с дневником на коленках и мокрыми страницами, потеряшку в ящике с апельсинам.
— Знаешь, а ты справилась с аэрофобией. Ты больше не пьешь атаракс перед вылетом и не читаешь посты пилота Лехи при турбулентности. Воздушные ямы, правда, еще пугают, но ты всегда была чувствительна к резкому перепаду высоты. Умница.
— Ммммм…
— А еще мигрень. У тебя ее больше нет. К сожалению, вылечить это невозможно, пока, но тебе подобрали эффективный препарат и 14 лет мучений окончены. В твоей крови нет обезболивающих, тело начало оживать.
— ?…
— К слову, с демонами в душе ты тоже справилась. Все то, что тебя в настоящий момент тревожит, зудит — сейчас не имеет никакой ценности. Никакой власти над сознанием. Я очень горжусь тобой.
— …
— Спасибо тебе за смелость в принятых решениях. Как бы банально не звучало, но за веру в себя. Себе. Своей позиции. За дисциплину и смирение. Целую тебя. Благодарю и поддерживаю.
Я
рядом.
Не знаю, к чему приведет меня следующий год — я впервые ничего не планирую, не ставлю целей и даже не загадываю материальных желаний, всего хватает (спасибо). Хочу просто достаточно сил продолжать путь самурая и веры в свою призму.
И, дай Бог, добраться в следующем году опять к берегам Индийского океана и обнять себя.
#из_дневника
Тогда, в начале 2025 я много работала (не жалуюсь), мигрень достигла пика 25 приступов в месяц (жалуюсь), только-только была окончена первая ступень в методе EFT-therapy у Зои.
Четко вижу себя сидящую на этом же пляже из прошлого, с дневником на коленках и мокрыми страницами, потеряшку в ящике с апельсинам.
— Знаешь, а ты справилась с аэрофобией. Ты больше не пьешь атаракс перед вылетом и не читаешь посты пилота Лехи при турбулентности. Воздушные ямы, правда, еще пугают, но ты всегда была чувствительна к резкому перепаду высоты. Умница.
— Ммммм…
— А еще мигрень. У тебя ее больше нет. К сожалению, вылечить это невозможно, пока, но тебе подобрали эффективный препарат и 14 лет мучений окончены. В твоей крови нет обезболивающих, тело начало оживать.
— ?…
— К слову, с демонами в душе ты тоже справилась. Все то, что тебя в настоящий момент тревожит, зудит — сейчас не имеет никакой ценности. Никакой власти над сознанием. Я очень горжусь тобой.
— …
— Спасибо тебе за смелость в принятых решениях. Как бы банально не звучало, но за веру в себя. Себе. Своей позиции. За дисциплину и смирение. Целую тебя. Благодарю и поддерживаю.
Я
рядом.
Не знаю, к чему приведет меня следующий год — я впервые ничего не планирую, не ставлю целей и даже не загадываю материальных желаний, всего хватает (спасибо). Хочу просто достаточно сил продолжать путь самурая и веры в свою призму.
И, дай Бог, добраться в следующем году опять к берегам Индийского океана и обнять себя.
#из_дневника
Я не переживаю, что нас психотерапевтов/консультантов заменит ИИ (в современных реалиях). И у меня есть стойкое ощущение, что те, кто так думает, не совсем понимают на чем строится процесс психотерапии.
Психотерапия это не набор инсайтов, заумных интервенций и понимание причинно-следственных связей — все это люди итак могут получить от Chat GPT, прочитав какую-нибудь книгу или лекцию на YouTube(VK video 😏 )
Я регулярно вижу на своей работе, как люди уже все-все-все про себя знают, все части свои выучили, травмы от мамы могут по номерам расставить. Но ничего не меняется.
В первую очередь психотерапия — это отношения между двумя (или если это семейная работа — тремя и более) людьми и получение в этом процессе НОВОГО ОПЫТА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. Безопасного, фрустрирующего, поддерживающего,безоценочного. Этот процесс нельзя измерить, засунуть в какой-то алгоритм и привести к формированию связи.
Быть в отношениях с реальным человеком VS быть в отношениях с ИИ аватаром
Я из тех специалистов, кто считает, что личность психотерапевта неотъемлемая часть процесса. Уникальный опыт, самораскрытие, эмпатия — без этого останутся одни протоколы из GPT. Как психолог, пропуская через свой жизненный опыт материал клиента, отражает, сочувствует, валидирует.
Через.
Свой.
Жизненный.
Опыт.
ИИ не может быть аутентичен, у него нет своего индивидуального опыта развития, травм, истерик, миллионов часов в личной терапии и бед с башкой. «Совершенный» консультант не сможет научить выдерживать человека несовершенства реального мира.
Если мы фантазируем дальше и вспоминаем прекрасную игру Detroit: become human, где роботы обрели ту самую аутентичность — тогда да. Я знатно ахуею и выйду на пенсию. Но вспомните как это произошло — через боль, личный опыт и формирование СВОЕГО мнения у каждого робота. А для этого мировым компаниям нужно перестать цензурировать их идеальную модель, что в современном мире (пока) невозможно.
Так что сейчас, все эти ИИ mental health приложения/ консультации с Chat GPT для меня выглядят как прекрасное (не всегда) дополнение к психотерапии, но не ее замена.
Ну и, простите, в конце хочу вставить легендарное.
ИИ-терапевт вам так не пошутит.
Психотерапия это не набор инсайтов, заумных интервенций и понимание причинно-следственных связей — все это люди итак могут получить от Chat GPT, прочитав какую-нибудь книгу или лекцию на YouTube
Я регулярно вижу на своей работе, как люди уже все-все-все про себя знают, все части свои выучили, травмы от мамы могут по номерам расставить. Но ничего не меняется.
В первую очередь психотерапия — это отношения между двумя (или если это семейная работа — тремя и более) людьми и получение в этом процессе НОВОГО ОПЫТА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. Безопасного, фрустрирующего, поддерживающего,безоценочного. Этот процесс нельзя измерить, засунуть в какой-то алгоритм и привести к формированию связи.
Быть в отношениях с реальным человеком VS быть в отношениях с ИИ аватаром
Я из тех специалистов, кто считает, что личность психотерапевта неотъемлемая часть процесса. Уникальный опыт, самораскрытие, эмпатия — без этого останутся одни протоколы из GPT. Как психолог, пропуская через свой жизненный опыт материал клиента, отражает, сочувствует, валидирует.
Через.
Свой.
Жизненный.
Опыт.
ИИ не может быть аутентичен, у него нет своего индивидуального опыта развития, травм, истерик, миллионов часов в личной терапии и бед с башкой. «Совершенный» консультант не сможет научить выдерживать человека несовершенства реального мира.
Если мы фантазируем дальше и вспоминаем прекрасную игру Detroit: become human, где роботы обрели ту самую аутентичность — тогда да. Я знатно ахуею и выйду на пенсию. Но вспомните как это произошло — через боль, личный опыт и формирование СВОЕГО мнения у каждого робота. А для этого мировым компаниям нужно перестать цензурировать их идеальную модель, что в современном мире (пока) невозможно.
Так что сейчас, все эти ИИ mental health приложения/ консультации с Chat GPT для меня выглядят как прекрасное (не всегда) дополнение к психотерапии, но не ее замена.
Ну и, простите, в конце хочу вставить легендарное.
ИИ-терапевт вам так не пошутит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3