✅ قسمت چهارم: گام های کاهش اضطراب

دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی
از زهرا پشنگ پور

اضطراب یک واکنش طبیعی است. مغز انسان در مواقع مواجهه با محیط های استرس زا یا در مواقع احساس خطر، واکنشی را به صورت طبیعی از خود نشان میدهد که "واکنش اضطرابی" یا "اضطراب" نامیده می شود.
هرکسی در زندگی خود این موارد را مکرراً تجربه کرده و در آینده هم تجربه خواهد کرد.
در دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی، به مهارت‌های مقابله با اختلالات اضطرابی می پردازیم، با علم ما همراه باشید.


🌐 لینک دوره:
https://elmema.com/familiarity-with-anxiety-disorders/19578

#دوره_رایگان #استرس #اضطراب #اختلالات_اضطرابی

🎓علم ما🎓

روانشناسی مثبت گرا
👇🏻
https://elmema.com/positive-psychology/19584

————————————————————

📍نقشه راه کوچینگ 👇🏻
https://elmema.com/roadmap-coaching/18994

🎓علم ما🎓

کتاب 135 نکته برای اعتماد به نفس

👇🏻👇🏻 لینک دانلود کتاب 👇🏻👇🏻

https://elmema.com/

((زمان استفاده محدود است!))

🎓علم ما🎓

روش و استراتژی بازاریابی درونگرا
+ همراه با مثال
👇🏻
https://elmema.com/marketing-method-and-strategy-inbound-marketing/19669

————————————————————

🗂آرشیو مقالات بازاریابی و فروش 👇🏻
https://elmema.com/category/business/marketing-sell

🎓علم ما🎓

✅🗣 دوره ارتباط موثر 🗣✅
ده روش عالی برای داشتن ارتباط موثر

از زهرا شفیعی
ارایه شده در گروه آموزشی علم ما
قیمت و ارزش دوره: 490.000 تومان / برای همراهان علم ما رایگان

در این دوره ی عالی و کاربردی می خواهیم شما را با روش های ارتباط موثر آشنا کنیم، با علم ما همراه باشید.

✅ سرفصل های دوره ارتباط موثر:
فصل اول: تاریخچه ارتباطات
فصل دوم: ارتباط موثر و مفاهیم آن
فصل سوم: اصول کلی و ویژگی ها در ارتباط موثر
فصل چهارم: ارتباطات کلامی موثر
فصل پنجم: انواع گفت و گو
فصل ششم: اصول گفت و گوی موثر
فصل هفتم: تمرینات عملی برای بهبود گفتار
فصل هشتم: موانع ارتباطات
فصل نهم: گوش دادن فعال
فصل دهم: چطور فعالانه گوش دهیم


🌐 #دوره_رایگان در لینک زیر 😍🤗 👇🏻

https://elmema.com/effective-communication/16248

📚☕️🌸

کتاب بازی درونی | تیموتی گالوی
👇🏻
https://elmema.com/timothy-gallwey/19568

————————————————————

📍نقشه راه کوچینگ 👇🏻
https://elmema.com/roadmap-coaching/18994

🎓علم ما🎓

🎧📚🎁

کتاب صوتی شدن اثر میشل اوباما
👇🏻
https://elmema.com/
((زمان استفاده محدود است!))

🎓علم ما🎓

رویا و اهدافتو با خودکار بنویس... 🖊
اما مسیر رسیدن به آنها رو .... ✏️

———————————————————

🗓 چک لیست و جدول برنامه ریزی برای یک سال!
روزانه / هفتگی / ماهیانه

👇🏻
https://elmema.com/yearly-planning-checklist-and-schedule/18883

———————————————————

کامل ترین آرشیو هدف گذاری و برنامه ریزی:

🎯 #نقشه_راه هدف گذاری
+ دوره رایگان هدف گذاری
https://elmema.com/roadmap-targeting/16106


📆 #نقشه_راه برنامه ریزی
+ دوره رایگان برنامه ریزی
https://elmema.com/roadmap-planning/16154

🎓علم ما | ELMEMA🎓

مدیر در نقش کوچ
👇🏻
https://elmema.com/manager-in-the-role-of-coach/19561

————————————————————

📍نقشه راه کوچینگ 👇🏻
https://elmema.com/roadmap-coaching/18994

🎓علم ما🎓

#یک_دقیقه_مطالعه
📚 روز موش‌ خرما

فیلم Groundhog Day یا روز موش‌خرما، داستان یه خبرنگاره که برای تهیه‌ی یه گزارش به یه شهر دورافتاده می‌ره که از همون اول ازش بیزاره. سروته کار رو هم می‌آره و فرداش میخواد برگرده به شهرش که متوجه میشه صبح، دوباره توی دیروز بیدار شده. روز بعد و روز بعدش و روزهای دِگر هم! گیر افتاده توی روز اول. هر روز همون اتفاق‌ها. همون گزارش. همون حرف‌ها.
اول فکر می‌کنه شوخیه. بعد شوکه میشه. بعد وحشت می‌کنه. بعد سوگواری می‌کنه. حتی خودش رو می‌کشه. اما هربار دوباره توی همون روز بیدار می‌شه. رد می‌ده. بی‌خیال می‌شه. کم‌کم می‌پذیره که دیگه باید تا ابد توی همون روز و همون شهر زندگی کنه. شروع می‌کنه به دیدن. یادگرفتن. دوست پیداکردن. کمک‌کردن. با تمام شهر رفیق می‌‌شه. اسم همه‌ رو بلده. هنر جدید یاد میگیره، زبان جدید یاد می‌گیره، پیانوزدن یاد می‌گیره. همه‌ش توی یه روز. هر روز. وقتی بالاخره یاد می‌گیره یک‌بار از تمام اون ۲۴ ساعت درست استفاده کنه... *فردا می‌آد. فردایی که توش باسوادتر، قوی‌تر و قدردان‌تر از دیروز بیدار می‌شه.*

❣️روزهای بد و سخت و...
روزهای‌ موش‌ خرماست. اول شبیه شوخی بود. بعد شوکه شدیم. وحشت کردیم. بعضیامون فحش دادیم، بعضاً غُر زدیم. پذیرفتیم. جوک گفتیم. رفتیم تو خودمون. غمگین شدیم. حوصله‌مون سر رفت. رد دادیم. نقاشی کشیدیم. به گلدون‌ها رسیدیم. کالباس درست کردیم، نون پختیم! فیلم دیدیم. کتاب خوندیم. نوشتیم. ساز زدیم. ورزش کردیم. با هم حرف زدیم.
هنوز مونده، هنوز خیلی امروز رو دستمون مونده تا فردا بشه.

ولی میشه. فردا می‌رسه. تموم میشه این روز موش‌خرما، به محض اینکه یاد بگیریم چجوری ازش استفاده کنیم.


🌐لینک آرشیو یک دقیقه مطالعه:
https://elmema.com/category/book/one-minute-study

———————————————————

🌐🤗اینستاگرام علم ما:
https://www.instagram.com/elme.ma/
📲📱واتس اپ علم ما:
09164052373


🎓علم ما | ELMEMA🎓

#موزیک_بی_کلام 🎧

🎓علم ما | ELMEMA🎓

روش و استراتژی بازاریابی برونگرا
+ همراه با مثال
👇🏻
https://elmema.com/marketing-method-and-strategy-outbound-marketing/19670

————————————————————

🗂آرشیو مقالات بازاریابی و فروش 👇🏻
https://elmema.com/category/business/marketing-sell

🎓علم ما🎓

جزوه بازاریابی
جزوه بوم کسب و کار
جزوه محصول پذیرفتنی یا MVP
جزوه بازگشت سرمایه یا ROI

((از دکتر شهریار مرزبان))
👇🏻
https://elmema.com/startup-and-entrepreneurship/15161

🎓علم ما | ELMEMA🎓

#موزیک_بی_کلام 🎧

🎓علم ما | ELMEMA🎓

انواع مدرک و گواهینامه کوچینگ
👇🏻
https://elmema.com/types-of-coaching-degrees-and-certificates/19712

————————————————————

📍نقشه راه کوچینگ 👇🏻
https://elmema.com/roadmap-coaching/18994

🎓علم ما🎓

✅ قسمت پنجم: کاهش اضطراب در بزرگسالان

دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی
از زهرا پشنگ پور

اضطراب یک واکنش طبیعی است. مغز انسان در مواقع مواجهه با محیط های استرس زا یا در مواقع احساس خطر، واکنشی را به صورت طبیعی از خود نشان میدهد که "واکنش اضطرابی" یا "اضطراب" نامیده می شود.
هرکسی در زندگی خود این موارد را مکرراً تجربه کرده و در آینده هم تجربه خواهد کرد.
در دوره رایگان آشنایی با اختلالات اضطرابی، به مهارت‌های مقابله با اختلالات اضطرابی می پردازیم، با علم ما همراه باشید.


🌐 لینک دوره:
https://elmema.com/familiarity-with-anxiety-disorders/19578

#دوره_رایگان #استرس #اضطراب #اختلالات_اضطرابی

🎓علم ما🎓

لیست عادتهای خوب و مفید برای زندگی
66 عادات خوب برای رشد فردی

👇🏻
https://elmema.com/list-of-good-and-useful-habits-for-life/19360

————————————————————

🗂آرشیو مقالات رشد فردی 👇🏻
https://elmema.com/category/individual-development/personal-development-skills

🎓علم ما | ELMEMA🎓