ElphyFamily
43 members
147 photos
11 videos
1 file
تولیدکننده انواع غلات صبحانه، شکلات، میوه خشک.
الفی، طعم خوش یک رویا
ارتباط با ما از طریق لینک زیر:
@ElphyInternationalCo
www.elphyfamily.com
instagram.com/elphyfamily
Download Telegram
to view and join the conversation
صعود ممکنه دشوار باشه، اما منظره بالا بسیار ارزشمند. @elphy_family
اكثر مردم به قصد فهميدن گوش نمي دهند، آن ها به قصد پاسخ دادن گوش مي دهند! @elphy_family
نکات مهم در رابطه با فیبر غذایی:
فیبرهای غذایی به طور کلی در انواع سبوس ها، دانه ها، سبزیجات و میوه ها وجود دارند. سعی کنید سبزیجات را به صورت خام بخورید و میوه ها را نیز با پوست مصرف کنید زیرا مقدار زیادی از فیبر میوه در پوست میوه می باشد.
اگر عادت به مصرف فیبر در برنامه غذایی خود ندارید ممکن است در آغاز راه افزایش مصرف دچار دل درد و نفخ معده شوید که به علت دیر هضم بودن این مواد است. برای جلوگیری از این عوارض توصیه ی ما افزایش تدریجی و آرام مصرف فیبر هست تا دستگاه شما به آرامی به فیبر عادت کند.
فیبرهای غذایی به دلیل کاهش کلسترول بد، برای سیستم قلبی و عروقی نیز مفید می باشند.
از راه های افزایش فیبرهای غذایی افزودن موادی مانند سبوس جو و گندم (به صورت پودر موجود می باشند) به غذاهایی نظیر سوپ و آش و مصرف آنها به همراه ماست می باشد.
پاستا های تهیه شده از آرد کامل دارای فیبر بالایی می باشند.
بر اساس تحقیقات آماری دانشمندان فیبر می تواند از ابتلا به سرطان پانکراس جلوگیری کند. البته حدس دانشمندان در این رابطه به این نکته دلالت دارد که فیبر های محلول در آب (موجود در میوه و سبزیجات) در این رابطه موثر است و فیبرهای موجود در غلات تاثیری در پیشگیری این بیماری ندارند.
فیبرها موجب پایداری بیشتر آب در بدن می شوند.
مقدار فیبر لازم روزانه برای افراد حدود 25 تا 35 گرم می باشد
@elphy_family
#کدو_تنبل سر سرشار از از روی و اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا 3، 6 و 9 است و تخم کدو تنبل بسیاری از این خواص را در خود دارد . دانه کدو تنبل کمک شایانی در کاهش التهاب در بدن شما می کند. @elphy_family
مردم #سیر را به عنوان یک راه درمانی برای قرن ها استفاده میکردند. تحقیقات نشان داده سیر میتواند بر فشار خون و سطح کلسترول خونتان نیز مفید باشد. @elphy_family
کلم دکمه‌ای یا همان کلم بروکسل حاوی مقادیر زیادی کلسیم، گوگرد، ارسنیک و ید است که برای تقویت و رفع کم خونی مفید است. بواسطه گوگرد موجود در کلم بروکسل از ترشحات چربی پوست که منجر به ریزش مو می‌شود جلوگیری می‌گردد. مقادیر قابل توجه ویتامین C و همچنین بتاکاروتن، اسید فولیک و آهن نیز در این سبزی یافت می‌شوند. @elphy_family
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 18 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 8 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.