МЕЧТЫ, МЕЧТЫ...

Парадокс в том, что я целый час пыталась приступить к написанию поста с мыслью "а как бы так лучше начать писать пост о том, что как наш перфекционизм, грандиозные цели, идеальная картинка результата или просто ну ооочень большое хочу портят нам жизнь" - заставляют откладывать действия, тревожиться, разочаровываться, критиковать себя, но не делать... или начать, но быстро бросить.

Аргумент "Ты просто не очень хочешь, хотел бы - сделал" вообще не аргумент, когда нужно заставить себя что-то делать. Собственно, заставлять себя тоже не вариант.

✅Все дело в дофамине и "ошибке предсказания". А еще памяти.

🟡Дофамин - по сути это гормон-нейромедиатр "предвкушения". Он вырабатывается когда мы чего-то хотим, что-то запланировали. По сути, это топливо для действия.

И в ожидании результата его больше, чем в самом результате.

Замечали, как предвкушение от поездки или подготовка к празднику бывают намного приятнее, чем сама поездка или праздник? Это оно!

🟡Тот же дофамин отвечает за бухгалтерию мозга. Это так называемая "ошибка предсказания".
Я когда-то писала подробно об этом, кратко напомню.

Как это происходит? Представьте, вы предвкушаете, что соберете Два ведра клубники, но собрали всего кружечку. Из-за того, что ожидаемый результат гораздо ниже ожидаемого, происходит целая цепная реакция в мозгу, которая приводит к резкому подавлению дофаминовых нейронов, ниже привычного уровня. В итоге мы получаем коктейль крайне неприятных ощущений, вплоть до ощущения практически физической боли.

❗️Поэтому желание идеального результата, фантазирование на тему, как оно должно быть, накачивание цели чрезмерной значимостью может парализовывать.

Особенно, если у вас уже был в жизни опыт обломов. Когда вы представляли, что сейчас быстро классно все сделаете, и все восхитятся. Ну, ладно, хотя бы думали, что будет проще и менее трудозатратно. Результат не соответствовал ожиданиям и затратам на это.

То есть, чем чаще случалось ошибка предсказания, тем больше наш мозг тормозит действие.

Особенно ярко предыдущий опыт тормозит после 30-35 лет. Напомню, что к 40 годам у нас оказывается накоплено 250 000 часов воспоминаний.

Так что, накачать себя ожиданием награды, стимулируя "хочу" - такое себе.

А я пойду предвкушать клубнику. Она еще ни разу не подводила мои дофаминовые рецепторы и не включала "ошибку предсказания".

ТРЕВОЖНЫЕ СЫРОЧКИ

Вот все на миллениалов наезжают, а меж тем, они в России самое тревожное, стрессующие поколение.

Проведенный опрос среди россиян показал, какое поколение больше всех стрессует. Задавали всего одни вопрос: "Сталкивались ли вы со стрессовыми ситуациями в этом году?!"

Утвердительно ответили:

▪️Родившиеся до 1947 года — 22,9%

▪️1948–1967 гг — 42,1%

▪️1968–1981 — 52%

⏺1982–1991 — 60,1%

🔴1992–2000 — 66,5%

▪️2001 год и позднее — 54%.

Итого, в самом сильном стрессе живут "младшие" миллениалы (1992-2000 г.р.), второе место уверенно держат старшие товарищи (1982–1991 г.р.)

Теперь мне очень интересно, с чем это связано? С тем, что миллениалы - самое многочисленное поколение сейчас и в том возрасте, на который идет большая социальная, экономическая нагрузка, различные возрастные кризисы? Особенности взросления поколения и "общие", так сказать, детские травмы?!

Дорогие миллениалы и не только. Как вы там? Держитесь? Что со стрессом?

🔥- В стрессе
💔 - Устала/л быть в стрессе
🦄 - "А в основном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо!"

Доброе субботнее утро! 🙃

Утро прошло крайне продуктивно!

🔘пыталась в зуме поменять свое имя с ???? ????????? на нормальное (безуспешно)
🔘съела кусок вишневого пирога с кофе (успешно)
🔘поздоровалась с соседской кошкой (безуспешно)
🔘наорала на трясогузку (а че она?!)
🔘вспомнила, что давно хотела запостить (успешно):

Признаки неуспешной коммуникации по Дэвиду Бернсу
(книга "Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения")

1. Отстаивание собственной правоты — вы настаиваете, что вы «правы», а другой человек «неправ».

2. Обвинение - вы утверждаете, что в проблеме виноват ваш собеседник.

3. Мученичество - вы доказываете, что вы невинная жертва.

4. Принижение - вы выставляете собеседника неудачником, потому что он «постоянно» делает что-либо или «никогда» чего-либо не делает.

5. Безнадежность - вы сдаетесь и говорите, что нет смысла спорить.

6. Требовательность - вы заявляете, что заслуживаете лучшего отношения к себе, но не просите прямо о том, что вам нужно.

7. Отрицание - вы настаиваете, что не злитесь, не обижаетесь или не грустите, хотя на самом деле это так.

8. Пассивная агрессия - вы дуетесь, отстраняетесь или отмалчиваетесь. Уйти, хлопнув дверью, — это тоже пассивная агрессия.

9. Самообвинение — вместо того чтобы разобраться с проблемой, вы твердите себе, что вы ужасный, отвратительный человек.

10. «Спасательство» — вместо того чтобы выслушать, что собеседник хочет рассказать вам о своих чувствах (обиде, злости, подавленности), вы пытаетесь «решить проблему» или «помочь» ему.

11. Сарказм - ваши слова или тон выдают напряжение или враждебность, но вы не признаете эти чувства открыто.

12. Поиски «козла отпущения» - вы ведете себя так, как будто «проблемы» у вашего собеседника, а вы здраво мыслите, спокойно рассуждаете и вообще непричастны к конфликту.

13. Защита - вы отказываетесь признавать свою неправоту или недостатки.

14. Контратака - вместо того чтобы попытаться понять чувства собеседника, -вы, отвечая на его критику, критикуете в ответ.

15. Уклонение — вместо того чтобы разобраться в том, что вы оба чувствуете в данный момент, вы копаетесь в прошлых обидах.

ОЙ, ВСЁ...

Чем больше я изучаю прокрастинацию, ту самую особенность, которая заставляет откладывать срочные дела, тем больше хочется сказать "ой, всё"...

Немного статистики.

Примерно 15-20% людей в мире - прокрастинаторы, то есть, откладывают выполнение задач, даже если последствия будут не очень.

При этом в учебном процессе срочные дела откладывать 80-85% учеников/студентов.


Исследователи выделили особенности людей, откладывающих дела на потом (таких особенностей может быть одна или несколько, или все сразу):

⏺Высокая импульсивность

При высокой импульсивности человеку трудно сдерживать собственные желания.
Захотел в соцсетях зависнуть вместо работы - сложно себе отказать. Хочется сказать съесть весь торт, несмотря на запрет врачей - съедим.

⏺Негативная эмоциональность

Склонность человека к сильным негативным эмоциям (гнев, стыд, страх, вина, тревога и пр), часто несоразмерным ситуации.

То есть, реакция, допустим, на утерянный зонтик такая, будто человек потерял все имущество сразу и оказался под мостом в коробке из-под холодильника.

Про таких людей говорят, что они "раздувают из мухи слона". Но они и правда чувствуют этого слона!

Также люди с негативной эмоциональностью плохо переносят и чужие негативные эмоции.

⏺Неэффективная эмоциональная саморегуляция

Под неэффективной подразумеваются те способы взаимодействия с собственными эмоциями, которые приводят к не самым благостным последствиям и еще более неприятным эмоциям.

Например, есть такой способ справляться с эмоциями, как "отстраненное самоутешение".

При нем человек всячески избегает столкновения с неприятным с помощью приятных действий: от необузданного шоппинга и бесконечных компьютерных игр с зависанием в соцсетях до употребления веществ, приводящих к зависимости.
Или та же прокрастинация, как форма избегания.

⏺Высокая чувствительность к наказанию и ошибкам и страх неудачи

Любая ошибка, неудача или недостаточно идеальный результат вызывает нестерпимые эмоции (здесь срабатывает та самая "ошибка предсказания", о которой я уже писала). Кроме нестерпимых эмоций из-за того, что не вышло, как хотелось, еще и самооценка летит вниз, потому что нередко спутником выступает убежденность "Я = мой результат".

Страх перед ошибками и чувствительность к наказанию может быть взрощена с детства. Если человеку в детстве сильно прилетало за каждую оплошность, он и во взрослом возрасте будет бояться ошибок и ждать нагоняя за любой незначительный косяк. Это становится привычкой на уровне эмоций, телесных реакций и мыслей.

✅Каждый из перечисленных пунктов, не только черты характера и
разного рода "грабли", но и биология, то есть буквально генетически обусловленные особенности работы мозга и нервной системы.

А прокрастинация - лишь способ хоть как-то эти особенности компенсировать, либо побочный продукт (как у людей с высокой импульсивностью).

Парадокс в том, откладывание дел на потом в конечном итоге лишь усиливает изначальную проблему. Негативные эмоции становятся еще ярче, наказание за несделанное становится неизбежно и т.д.

🤔 Вы по традиции спросите, что же со всем этим делать?

Снижаем импульсивность, повышаем способность выдерживать негативные эмоции, снижаем страх ошибок и перфекционизм (стремление к идеальном результату), учимся ставить маленькие цели и идти маленькими шагами к результату...

То есть простыми техниками из серии "Дышим по квадрату" и "Просто делай это 5 минут в день" здесь не обойтись, нужен целый комплекс мероприятий.

Ну, то есть еще одна большая задача, которую можно отложить на потом 😁

ПОТОМ СДЕЛАЕТЕ

Самое неприятное в прокрастинации - это то, что для ее преодоления придется что-то делать и сталкиваться с неприятным.

Вариантов при котором хоба - и оно само "вау, как все легко и просто" не существует... 😓

Если вы разочаровано вздохнули и решили дальше не читать, значит, прокрастинация для вас еще не такая большая проблема. Дайте ей настоятся.

С остальными продолжим.

✔️Одна из причин прокрастинации, как выяснили ранее, - низкая толерантность к дискомфорту. Проще говоря непереносимость малейших неприятных эмоциональных и/или физических ощущений.

Если бы нетолерантность к дискомфорту могла говорить, человеческим голосом, то звучала бы она так:
▪️Это слишком сложно
▪️Мне будет слишком скучно
▪️Я не выдержу это напряжение
▪️Неприятное никогда не закончится
▪️Я не хочу это делать
▪️Мне это вообще неинтересно
▪️Я хочу 300 тысяч пассивного дохода И домик у теплого моря, разве я так много прошу?!

Что можно сделать?

Важно показать мозгу, что неприятное:
- конечно
- переносимо
- и не на столько неприятно, как он себе воображает

Конкретные техники:

📌 "Пятиминутка"
Скажите себе, что вы делаете это неприятное только 5 минут. Все. Даже щасеките время.

📌 Эксперимент и аргумент
Начните делать неприятное, засеките время и степень неприятного 0 до 10. Через 5 минут проверьте, на сколько неприятные ощущения неприятны, через 10, через 15...

В норме любая эмоция конечна. Она имеет начало, пик, а дальше идет на спад.

У вас появится аргумент на будущее. Можно будет себе сказать: "через 10 минут это уже будет не так неприятно, через 20 пройдет, а когда я сделаю дело, то вообще буду молодцом".

📌 Долой соблазны
Уберите перед началом действия все, что может может мгновенно перекрыть дискомфорт: игрушки, телефонс рилсами, вкусняшками и прочим.

📌Делу - время
Выделите для неприятного строго отведенное время. Важно всячески зафиксировать знание - "неприятное конечно и ограничено во времени".

📌Еще чуть-чуть
В момент, когда совсем дискомфортно, думайте лишь о небольшом следующем шаге. Допустим, не вымыть пол во всей квартире, а набрать ведро воды и намочить тряпку; ненаписать весь отчет сразу, а сделать план отчета или найти информацию для одного пункта отчета.

📌Мой личный "козырь", который помогает, но когда уже все предыдущее обкатано. Когда я замечаю внутреннее сопротивление к какому-то делу, я говорю себе вслух "Мне не нравится".
Тут происходит одна важная штука, сложный нейробиологический механизм которой я не буду объяснять. Оно просто работает.

⚡️Внимание! Есть побочки! Конечный пункт регулярных мероприятий может довести вас до того, что вы будете просто делать нужное дело и даже в конце получать удовольствие от того, что вы сделали все вовремя и до конца.

Все выше перечисленное проверено личным опытом. Говорю, как бывший Великий прокрастинатор. Но на то, чтобы у меня вылезла упомянутая "побочка" у меня ушло 5 лет регулярных тренировок. Хотя гораздо легче стало уже через год.

Однако, и здесь есть несколько подвохов.

▪️Один из них - отсутствие навыка системности, структурности и адеватному планированию, которое не только будет вас тормозить в процесс избавления от прокрастинации, но и само по себе нехилая такая причина прокрастинации.

▪️Прошлый негативный опыт и выгорание в анамнезе может пустить под откос любую попытку затащить себя обратно в неприятное. Могу сказать только - добро пожаловать в терапию.

С помощью техник из книжек и интернета последствия травмирующего опыта не поправить. Увы.

ЭТО НЕЧЕСТНО!

"Страшную весть принес я тебе, Надежда! Зови детей".

Исследования показывают, что у женщин в среднем серотонин синтезируется медленнее на... 52%, чем у мужчин. Белки, которые отвечают за захват серотонин, тоже работают иначе.

Исследование, конечно, давнее. Я его просто каждый раз забывала, когда писала о серотонине

❗На минуточку.
Серотонин - нейромедиатр, который отвечает за регуляцию настроения, сон, пищеварение, болевую чувствительность, регуляцию температуры тела, свертываемости крови, полового влечения, влияет на когнитивные функции.
Но мы его, конечно, больше знаем как "гормон счастья", который тормозит негативные эмоции.

И вся эта серотониновая конструкция висит на эстрогене. Он главный модулятор серотонина у женщин.

И вот этот модулятор, зараза, крайне нестабилен в течении месяца, то есть, цикла.

В общем, причина ПМС и плохого настроения в эстрогене, который падает и роняет за собой серотонин.

Вот такая вот несправедливость...

Доброе субботнее утро! 🙃

Даже и добавить к мему нечего.

Разве что уточнить, что большинство запросов к психологу можно свести к "Как перестать выносить себе мозг?"

КАКАЯ ГАДОСТЬ...

Дисциплина вам не поможет. Героические волевые усилия тоже.
Пугать себя последствиями несделанного мимо.
Все это зря, когда речь идет о прокрастинации.

Зато те самые упражнения и техники, которые я дала в этом посте (тыц по ссылке), могут помочь.

Нейробиологи (те самые прекрасные люди, которые изучают мозг) многократно проверяли, что происходит в голове прокрастинаторов и как это отличается от происходящего в головах людей, не откладывающих дела на потом.

В головах людей, которые готовы сделать генеральную уборку, двести раз проверить почту, посмотреть все соцсети мира и разобрать шкаф, когда нужно что-то сделать, активны зоны отвечающее за эмоции, местами даже амигдала начинает выдавать сигналы опасности, буквально считая нужное вам действие угрозой.

❤️То есть главный тормоз действия - это неприятные эмоции, связанные с нужным действием. Как вишенка на торте - не очень хорошо работающие зоны мозга, которые отвечают за регуляцию этих эмоций.

Поэтому в данном случае будет прекрасно работать все, что позволит снизить негативную эмоциональную реакцию на действие.

То есть
🔴 уменьшить время на задачу (5 минут)
🔴 раздробить задачу на тьму кусочков
🔴 показать мозгу, что задача конечна
🔴 задача не такая сложная
🔴 задача выполнимая
🔴 у задачи есть конец и неприятное закончится
🔴действие вызывает не такие уж неприятные эмоции
🔴 признать и обозначить эмоции по поводу задачи (это снизит интенсивность эмоции)
🔴 практиковать всякие техники саморегуляции, осознанности и прочие классные штуки

Дисциплина, воля, самозапугивание и прочие мероприятия лишь увеличивают количество и интенсивность неприятных эмоций, в конечном итоге истощая и приводя к еще большей прокрастинации. Вот такие дела.

Засада лишь в том, что комплекс мероприятий против прокрастинации может так же вызывать неприятные эмоции и приводить...к прокрастинации... 🤷‍♀️

ДЕНЬ ВЗЯТИЯ БАСТИЛИИ ЗРЯ ПРОШЕЛ!

Срочное сообщение! Я пропустила День рождения канала. 28 мая было ровно 3 года с публикации первого поста.

И Днюха как всегда совпала с Днем пограничника, а еще с Днем пофигиста и с Днем рождения майонеза.

🌞Итоги за 3 года, надеюсь, не последние:

🐔Один заблокированный мессенджер Телеграм. Это грустно, но такова се ля ви.
🐓Опубликовано 760 постов (761 с этим)
🐧Целых 337 забаненых, в основном ботов.
🐔Со старта ведения канала я умудрилась начать и закончить большое обучение с бордово-коричневым дипломом, пройти добрую часть второго большого, закончить обучение Схема-терапии, получить сертификацию в качестве европейского практика EMDR, вписаться еще в одно большое обучение (надеюсь, ПОСЛЕДНЕЕ)...
🐓Мне по-прежнему интересно вести канал и писать посты, несмотря на то, что я каждый раз вижу, что все меньше и меньше подписчиков их читают. Это грустно, но такова се ля ви.
🐧На канал подписалось 6072 человек (после этой публикации стопроцентов кто-то отпишется - такова се ля ви). Судя по активности, в живых осталось около тысячи читателей.
🐔Я буду писать сюда, пока есть для кого писать!

❤️Спасибо вам за то, что остаетесь и даете обратную связь!

90/10

Замечали вы когда-нибудь, что некоторые решения буквально не даются? Например, развод или смена работы? Где вы гарантировано что-то потеряете в результате решения?

Сегодняшняя пятница имеет вайб субботы, поэтому расскажу вам не совсем про исследование, а одну любопытную теорию и про эксперименты к ней.

Прекрасные ученые Канеман и Тверски вывели любопытную теорию на основе своих экспериментов. Называется она Теория перспектив и неприятие потерь.

😉Суть теории: люди субъективно ощущают потери примерно в 2–2,5 раза сильнее, чем эквивалентные приобретения.

То есть человек склонен идти на больший риск, чтобы не потерять то, что имеет, но при этом не будет рисковать ради прибыли.

Канеман и Тверски провели эксперимент (цифры примерные и в рублях).

⭕️Большинство людей выберет гарантированные 10000 рублей, нежели 15000 рублей, но с шансом в 90% получить их и не получить ничего с вероятностью 10%. Мало кто готов рисковать.

⭕️Однако, все кардинально меняется когда речь идет потере. Большинство людей выбрали потерять 15000 рублей с мизерным шансом в 10% избежать потери к 90% возможности потерять, нежели гарантировано потерять лишь 10000 рублей.

✅Вывод: эмоционально тяжелее потерять 15000, нежели 20000 с небольшим шансом сохранить деньги. И наоборот. Эмоционально комфортнее получить гарантированное, нежели рисковать ради большего, даже если этот риск мал.

Поэтому так много людей ничего не меняют годами: остаются в прежних отношениях, на прежней работе, не принимают важных решений, где пусть и малая, но потеря будет, а классное приобретение не гарантированы на 100% или субъективно не покроют эмоциональную боль от потери.

Доброе субботнее утро! 🙃

✏️Есть любопытный инверсивный принцип решения проблем: чтобы справиться с проблемой, сперва подумай, как ее усугубить.

С психологическими проблемами формула немного иная (не всегда, но часто). Скорее всего то, как вы пытались справиться со своей проблемой, ее и усугубило. Хотя раньше, вероятно, способ помогал.

Например, тревожник, который все сильнее и больше контролирует и предусматривает, чтобы справится с тревогой, ее усугубляет.

Или прокрастинатор, который каждый раз решительно пишет себе жесткий, идеальный план на следующий день, лишь сильнее прокрастинирует.

Впрочем, тут тоже может сработать принцип инверсии 🤔

А вы что думаете?

НОУ ПРОБЛЕМ!

Ясно, что ничего не ясно.
Давайте разбираться с принципом
"Хочешь решить проблему, подумай, как ее усугубить".

Спойлер: если вы поймете, как сделать хуже то, что уже плохо, вы увидите, что нужно чинить и менять.

Подумайте, как можно усугубить:

🔘прокрастинацию
Человек тревожится, делает кучу мелочи, но не приступает к нужному делу. При мысле о деле сразу же в голове возникает "Я не справлюсь", "Это слишком сложно!"
Потом в последнюю секунду делает все в лютом стрессе.

🔘выгорание
Человек наваливает на себя кучу дел, не может сидеть спокойно, у него уже нет никаких сил ни на что, но при этом он регулярно нападает на себя, за то, что ничего не успевает.

🔘Можете озвучить свою проблему и мы совместно придумаем, как ее усугубить 😈

В общем, давайте накидаем вредных советов!

ЭХ, МОЛОДЁЖЬ...

Вывалилась немного из сетевой жизни. Заваливаюсь обратно 😁

Бывает так, что у людей паспортный возраст не бьется с внутренним ощущением своего возраста.

Сегодняшние исследование про это.

◾️Нейробиологи с помощью МРТ исследовал мозг пожилых людей. У тех, кто ощущал себя моложе, было больше серого вещества (свободных нейронов) и моложе мозг.

◾️Другое исследование выявило, что субъективное ощущение более молодого возраста связано с большей удовлетворенностью жизнью.

То есть те, кто чувствуют себя моложе - это удовлетворенные жизнью люди с более молодым мозгом ☝️

Как у вас с субъективным ощущением возраста? Бьется с паспортным?

Я честно признаюсь, что на это вопрос затрудняюсь ответить, потому что сейчас минут 10 считала, сколько мне лет... Кажется, реально мне 75+ и уже нахлобучило деменцией 😅

Доброе субботнее утро! 🙃

Я, конечно, психолог, но даже я устала от терапевтического языка и психологизации всего и вся в повседневной жизни.

На этом фоне многие люди бесконечно анализируют, что же там у другого за травмы и защиты, что он ведет себя как козел импульсивный и агрессивный трех летний ребенок?

А надо бы спросить: а мне-то каково от поведения этого человека?

НЕ МОГУ, НЕ БУДУ

Часто случает, что мы откладываем на потом не только дела, у которых горят сроки, но и просто то, что хотелось бы, важно, нужно.

Если хорошо покопаться, то в этом откладывании можно откопать некоторое ключевое убеждение, мысль, которая останавливает.
Классические убеждения:
⚫️ У меня ничего не получится.
⚫️ Все равно все бессмысленно.
⚫️ Я не справлюсь.
⚫️ Это будет слишком тяжело.
⚫️ Ко мне все равно придерутся.

Дам вам инструмент из когнитивно-поведенческой терапии. Он, конечно, усеченный, но и вы не сейчас не на терапии. Это просто инструмент, который поможет сдвинуть немного дело с мертвой точки.

1️⃣Представьте то дело, которое у вас тормозиться. Представьте, что вы начали делать это дело. Какая мысль возникает там? "Не хочу" - не считается. Ее важно развернуть, до, допустим, "не хочу делать это дело, потому что это слишком скучно и неприятно" или "Не хочу делать это дело, потому что все равно ничего не получится".

2️⃣ Дальше берем это утверждение и проходимся по нему с огнеметом вопросами, выписывая все ответы:

⚫️Какие есть доказательства того, что ваше убеждение верно?
⚫️Какие есть доказательства того, что оно НЕверно?

3️⃣ Следующий этап - пройтись по этой мысли с другими вопросами:
⚫️Что самое плохое может произойти, что самое наихудшее?
⚫️Если это худшее произойдет, что вы предпримите?
⚫️А Какой сценарий самый лучший?
⚫️Какой вариант развития событий самый реалистичный?

4️⃣Собираем ответы воедино, добавляя к вашей мысли ДА НО.
Например: "Все равно ничего не получится, да но есть данные, которые говорят, что может и получится (перечислите). Да но, реалистичный сценарий развития событий такой-то".

Пробуйте со своими "не могу, не буду" провернуть такую штуку. Можете даже в комментариях.

П.С. И да, если вам не очень понятно, как проходиться по этим этапам, маякните. Я тогда какой-нибудь пример разберу.

Недоброе субботнее утро!🙃

Мое утро началось с внезапных звонков в домофон. Один за одним. С небольшими перерывами. Успела мельком заметить в окно толпу убегающих детей.

Тут до меня дошло! Я живу в 67 квартире! Сикс Севен, твою ж дивизию.
Дети развлекаются на волне этой непонятной напасти.

Вы в курсе детского тренда на "сикс севен"?!
Я пытаюсь вспомнить, а в нашем-то детстве были такие модные заразные напасти? Помнит кто-нибудь?