· feel under a lot of pressure - испытывать сильное давление
· stressed out - в состоянии стресса
· completely burned out - полностью выгоревший
· emotionally drained - эмоционально истощённый
· crushing workload - непосильная рабочая нагрузка
· tight deadlines - сжатые сроки
· lack of control - отсутствие контроля
· not having a say - отсутствие права голоса
· toxic work environment - токсичная рабочая атмосфера
· constant pressure to perform - постоянное давление (необходимость) показывать результат
· be your own worst critic - быть самым строгим критиком для самого себя
· take on too much - брать на себя слишком много
· trouble switching off - проблемы с отключением от работы/мыслей
· perfectionist tendencies - перфекционистские наклонности
· unclear self expectations - неясные ожидания от самого себя
· feel exhausted all the time - чувствовать себя постоянно обессиленным
· run down - измотанный, на грани сил
· catch every bug going - подхватывать каждый вирус
· sleep poorly - плохо спать
· dwell on mistakes - зацикливаться на ошибках
· avoid people - избегать людей
· call in sick - брать больничный
· scroll for hours - часами листать ленту (соцсетей)
· put things off - откладывать дела
· little things get to you - мелочи выводят из себя
· hit rock bottom - достичь дна
· have nothing left to give - не осталось сил / нечем больше делиться
· go through the motions - действовать машинально, без души
· set firm boundaries - устанавливать чёткие границы
· switch off after work - отключаться после работы
· take time to recharge - выделить время на подзарядку (восстановление)
· prioritize sleep - уделять приоритет сну
· practice self-care - заботиться о себе
· talk it out - выговориться
· get things off your chest - облегчить душу (выговориться)
· reach out for help - обращаться за помощью
· be too hard on yourself - быть слишком строгим к себе
· hang in there - держись!