Декабрь ✔️

В целом, неплохой беговой год получился. Особенно вторая половина, когда я вернула регулярность.

Пробежала два забега:

Гилёвский Кросс (7 км)
Сибирский Марафон (10 км)

И кстати, Егор тоже бежал детские дистанции на этих беговых событиях 🔥

В новом году будет РУТС в Перми (10 км) и даже может снова пробегу какой нибудь полумарафон (21,1 км), но это не точно😁

Книги декабря!🎄

🎄 Дикий зверь
Жоэль Диккер

Странно

🎄 Подросток
Фёдор Достоевский

Книга, которую читала осознанно в течение 2 месяцев, с разбором каждой главы на курсе по творчеству Достоевского 🔥 отзыв попозже напишу!

🎄 Тихий Дон
Михаил Шолохов

Больно

🎄 Бобок
Фёдор Достоевский

Любопытно

🎄 Любимчик Эпохи
Катя Качур

Непонятно

А какой книгой закончился ваш 2025? 🎄

В 2025 году я прочитала 45 книг!

И чего только не было…

Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь

Если нажать на месяц, то можно увидеть прочитанные в этот месяц книги 👍

Мой книжный топ-3 2025 года:

🎄Идиот
Фёдор Достоевский

🎄Тихий Дон
Михаил Шолохов

🎄Авиатор
Евгений Водолазкин


А какая книга в этом году вам понравилась больше всего?

🎄🎄
🎄🎄

Дед Мороз принес мне книгу Фёдора Михайловича в невероятном оформлении 💔

❗️В канун Рождества
❗️Розамунда Пилчер

Невероятно уютная, трогательная, атмосферная история, которая объединила совершенно разных людей и подарила ощущение счастья в преддверии зимнего праздника!

— Не будем пессимистами. Надо верить, что все устроится.

Как будто рождественский ромком посмотрела 🎄

Если хочется прочитать что-то легкое и со счастливым финалом, то эта книга в самый раз!

#прочитано

Навыки осознанности

Читая, очень интересную книгу (совсем скоро расскажу о ней), захотелось собрать в одном месте мои посты про навыки осознанности:

Заботимся о разуме через заботу о теле навык «Забота»
🚩читать

Быстродействующий навык «Труд»
🚩читать

Как справиться с тревогой в моменте 🚩читать

Навык для развития стрессоустойчивости
🚩читать

Практика осознанных действий
🚩читать

Мой любимый навык «3 радости дня»
🚩читать

DBT 🔥

Подумала, что периодически буду и про другие навыки рассказывать.

🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

❗️Сила воли. Как развить и укрепить.
❗️Келли Макгонигал

#прочитано

Научно-обоснованный взгляд на природу силы воли и самоконтроля.

Автор приводит много любопытных исследований из области психологии и нейробиологии о том, как навыки саморегуляции помогают развить и укрепить силу воли.

Как медитации помогают тренировать силу воли, почему важен полноценный сон и многое другое.

Люблю книги, где много практик*.
Эта книга как раз такая!

Чувствуйте, что чувствуется, но не верьте всему, что думается!

Вдохновляет! То, что нужно в начале года 🙂

*навыки на развитие осознанности и принятия (из DBT, ACT).

Хочется добавить (в книге на этом не делается акцент), что навыки будут работать, только если вы их будете регулярно тренировать.

🧤🫶