С праздником, девочки 🫰🏼

Пожалуй, пойду позанимаюсь испанским… а потом почитаю книжку на английском 🫰🏼

Я и «Птицы» Владимира Торина…

сегодня даже пробежку проспала

Если не знаете, что посмотреть в выходной день, то обратите внимание на

«Миссис Харрис едет в Париж»

Про доброту
Про любовь
Про мечты

💫

Гигиена сна: 10 привычек, которые помогут высыпаться

Приурочено к международному дню сна

Хороший сон — это не только про «лечь пораньше». Часто качество сна зависит от простых привычек, которые мы делаем каждый день.

Вот базовые правила гигиены сна:

• Соблюдайте режим Ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время — даже в выходные.

• Меньше света вечером
За 1–2 часа до сна приглушите освещение, чтобы организм начал вырабатывать мелатонин.

• Откажитесь от экранов перед сном
Телефон, ноутбук и телевизор лучше убрать за 30–60 минут до сна.

• Проветривайте комнату Идеальная температура для сна — примерно 18–20°C.

• Кровать только для сна
Не работайте и не листайте соцсети в постели.

• Ограничьте кофеин
Кофе, крепкий чай и энергетики лучше не пить за 6–8 часов до сна.

• Не переедайте на ночь Последний плотный приём пищи — за 2–3 часа до сна.

• Создайте вечерний ритуал
Чтение (мы то с вами знаем, как книги умеют улучшать сон), тёплый душ, спокойная музыка или медитация.

• Осторожно с дневным сном
Лучше не больше 20–30 минут и не позже 15:00.

• Не можете уснуть — встаньте
Если сон не приходит, лучше ненадолго встать и заняться чем-то спокойным.

Иногда даже 2–3 изменения из этого списка могут заметно улучшить качество сна.

А ещё - регулярная физическая активность днём тоже значительно улучшает сон 👌🏼

А что вы соблюдаете из этого списка?

Прочитала 100 страниц и… пока мне интересно.

Все отвратительные вещи будут дальше? Или почему она многими не нравится?

Все отвратительные вещи, наверное, в кино ушли 😂

Это астрономы поделили жизнь на годы, а она идет от книги к книге, от произведения к произведению, от работы к работе, и если уж оглянуться, то увидеть сзади не просто кучу лет, а гору дел вполне приличных, о которых не стыдно рассказать друзьям или внукам где-нибудь в саду когда-нибудь летом за каким-нибудь хорошим столом.

Михаил Жванецкий

Мне сегодня 35 и у меня есть свой R2D2, я счастлива 🥹

Болезнь, ставшая частью множества литературных сюжетов и судеб.

Всемирный день борьбы с туберкулезом (World Tuberculosis Day) отмечается по решению ВОЗ ежегодно 24 марта — в день, когда в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох (Robert Koch) объявил о сделанном им открытии возбудителя туберкулеза.

Туберкулёз (в прошлом — «чахотка») на протяжении веков был одной из самых распространённых и опасных болезней. Он не только уносил жизни, но и влиял на творчество писателей, находил отражение в книгах, формировал образы и сюжеты.

Самые известные произведения

:

«Волшебная гора», Томас Манн увековеченный литературный памятник туберкулезу.

Ремарк: «Три товарища», «Жизнь взаймы».

«Идиот», Фёдор Достоевский.

Разные рассказы А.П.Чехова: «Черный монах», «Гусев», «Моя жизнь» и др.

Оноре де Бальзак, «Шагреневая кожа».

Сомерсет Моэм, «Санаторий».

Не только герои книг болели туберкулезом, но и некоторые авторы

Авторы, которые болели туберкулёзом:

Сёстры Бронте

(Шарлотта, Эмили, Энн) — семья жила в неблагоприятных условиях, и туберкулёз стал трагедией их жизни.

Антон Павлович Чехов

. Страдал от туберкулёза и умер от него в 1904 году.

Франц Кафка

— страдал от тяжёлой формы туберкулёза, что отразилось на атмосфере его произведений.

Вирджиния Вульф

— в детстве перенесла туберкулёз, что повлияло на её хрупкое здоровье и мировосприятие.

В XIX и начале XX века туберкулёз был распространён настолько, что стал частью культурного кода.

А вы читали книги, где герои болеют туберкулёзом? Какое произведение произвело на вас самое сильное впечатление? Делитесь в комментариях!

Я в Максе
Я в ВКонтакте

Я продолжу писать здесь.
Но вы можете найти мой канал и на других площадках

Время сейчас такое.
Адаптируемся 👌🏼