Лиза говорит о психологии
615 subscribers
878 photos
96 videos
19 files
205 links
Психолог, психоаналитик @text_me_now

Для тех, у кого тревога без явной причины, усталость даже после отдыха, критика себя — любимое занятие. Помогаю понять, что хочется, как не сливаться с другими и как перестать улучшать жизнь, а просто жить 💔
Download Telegram
25 августа в 18.30 в Открытой гостиной состоится лекция из цикла «Сам себе психолог» на тему «Может ли ИИ быть моим психологом? Как использовать технологии себе во благо, а не во вред».

В нашей жизни мы используем искусственный интеллект почти каждый день. И для кого-то он уже становится персональным психологом, который быстро разберет любой запрос. И это, конечно, удобно и быстро, но возникают сомнения — может ли ИИ заменить живого человека?

На лекции мы обсудим актуальные и горячие вопросы:
— Почему ИИ стал тем, кому многие доверяют то, что раньше говорили только психологу?
— В каких ситуациях ИИ-поддержка действительно помогает?
— В чем риск ИИ-психолога?
— Как не навредить себе, общаясь с искусственным интеллектом как с  терапевтом?

Встречу проведет Елизавета Сергачева, магистр психологии, практикующий психолог и автор канала «Лиза говорит о психологии».
Для участия, пожалуйста, зарегистрируйтесь
2
Буквально сегодня ночью вернулась в Петербург после 120 км пешего пути из Москвы в Сергиев Посад с подругами 😮

Опыт, однозначно, яркий и интересный! Скоро расскажу про него подробнее.

А пока напоминаю, что сегодня встречаемся в 18:30, я вот как раз готовлю для вас презентацию ♥️ до встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
84
Итак, на неделе прошла лекция в «Открытой гостиной», где говорили про искусственный интеллект и может ли он стать нашим психологом 🧿

И пока на эту тему можно рассуждать бесконечно, но ИИ прочно так входит в нашу жизнь, в том числе и как помощник в решении психологических вопросов. Поэтому невозможно говорить однозначно ИИ — это хорошо или плохо.

Скорее, важно обратить внимание на следующие нюансы:

✨ У ИИ (как и у любого инструмента) есть ограничения по пользованию (в большинстве своем, это касается кризисных или психотических моментов). Поэтому важно всегда не доверять слепо, не обращаться к нему как к единственному источнику в острые моменты. Более подробно об этих ограничениях есть в презентации (она в комментариях)

✨ Порой пользование ИИ превращаться в одну сплошную поддержку и согласие. Обращайте на это внимание, потому что иначе это иллюзия комфортного общения, за которым не стоит реального ответа. Можно спросить себя — после диалога с ИИ у меня стало больше ясности и возможностей действовать или я просто получил приятное подтверждение своей версии и захотел вернуться к чату ещё на два часа?

✨И самое важное. ИИ не сможет заменить вам терапию! Да, он дать психообразование, стать собеседником, дать совет. Но, это не терапия.
В основе терапии лежат отношения, через которые вы меняете свои привычные стратегии. А просто разговор о чувствах — ещё не терапия. ИИ может помочь человеку сформулировать проблему, но формулировка проблемы не равна её лечению. Ровно также как понимание своих вопросов, чувств и тд — это тоже не терапия.
Для изменения и эволюции ваших устойчивых паттернов нужен человек напротив, с которым вы учитесь «а как иначе».

Поэтому да, ИИ — классный помощник, с которым можно выгрузить (как в дневник), разобраться с эмоциями, получить техники и практики, услышать поддержку. Но это не про терапию (о чем, в целом, и сам ИИ нас предупреждает).

👇В комментариях вас ждет презентация к лекциям, там же буду рада услышать ваше мнение — как вы относитесь к ИИ и терапии? Используете ли, как и для чего? Какой результат получаете 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
63
Интерактив с метафорическими картами 📰

Сегодня с утра попалась на глаза одна из моих любимых колод, очень говорящих что важно сейчас 🙏 поэтому давайте достану карту и вам.

1. Можно задать себе один из вопросов «Что мне сейчас важно?», «Как мне поступить в этой ситуации?» или «Что мне поможет достигнуть желаемого?».

2. Прислать любой комментарий, в ответ я вышлю карту.

3. Посмотрите на карту: как она относится к запросу? Что чувствуете? Как полученный ответ помогает решить ваш запрос?

Поехали 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Вместо итогов лета решила принести вам историю о нашем пешем путешествии из Москвы в Сергиев Посад 🌷 потому что, мне кажется, это одно из ярких событий уходящего лета.

Итак, историческая справка самого маршрута такова: сама тропа существует множество веков (считается, что преподобный Сергий в XIV веке проложил этот путь). Вот и считайте, сколько вообще людей прошло ее за все время, причем, ходили все и цари, и крестьяне.

И вот прошли мы (кстати, были почти 6тысячные за все время с ее открытия в 2019 году) 😮

Сама по себе идея возникла еще в начале лета, а в августе мы уже быстро сверив календари, поняли «или сейчас, или никогда». И вот уже покупаем билет до Москвы. Уровень готовности такой: в последний день забронировать что-то по жилью (и это мы еще передумали идти с палаткой 😮), а остальное «на месте разберемся».

Ощущение, что между нулевым километром и последним прошла большая и какая-то отдельная жизнь. И за эту жизнь мы успели не только пройти путь, посещая необычные и красивые места, но и каждая из нас что-то переосмыслила внутри себя.

За 4 дня пути мы успели:
🪻 пройти по полям и пром зонам Мытищ
🪻 переночевать в Альберге (приют для паломников пути)
🪻 посетить пару десятков храмов очень разных с очень разными ощущениями от них
🪻 дважды переночевать в монастырях
🪻 съесть пару десятков пирожков (потому что вы вообще пробовали пирожки в храмах и монастырях? Нет, очень советую!)
🪻 лежать в поле и не думать ни о чем (в этом же поле я почему-то вспомнила детскую забаву делать колесо и переворот и оказалась в полном восторге от этого вновь)
🪻 поесть яблок и слив с куста
🪻 послушать акафист в дороге, а потом услышать его же вживую в Лавре
🌹 ну, и, конечно, дойти до последней точки маршрута, получив там грамоту

Вообще, тропа одновременно и походно-спортивная, и паломническая. И тут каждый проходит ее со своим смыслом и намерением. Но, в любом случае, это очень красивая и удобная тропа, где множество указателей, протоптанные дорожки и впечатляющие виды вокруг. А еще по пути можно проходить небольшой квест и собирать 21 печать в книжечку (которую я успешно потеряла на предпоследнем пункте, окончательно отпустив материальное в этот момент 👩 😀)

🪽 Для меня этот путь больше стал про диалог со своей душой. В какой-то момент перед стартом у нас зашел разговор с подругами о намерении, для чего мы хотим пройти путь. И вот мое намерение для меня раскрылось в процессе, где некоторые диалоги с собой все больше возвращали меня к себе, своим истинным и важным для меня целям в жизни. Так, что в конечной точке я осознала, что истинно имеет важность для меня как для человека, отбросив множество ненужного.

😇Да и сама по себе Троице-Сергеева Лавра место уникальное. Интересна ее история, ее сила, ощущения от нахождения в ней. Тут не получится остаться в стороне, душа твоя будет затронута.

В конце всего, у меня было одно четкое ощущение: все это было именно то, что нужно мне в данный момент. Буквально вернув из всех неврозов, переживаний в момент «здесь и сейчас», к своим ценностям. Такое намерение было сложно поставить в начале, но оно сложилось само.

И, конечно, этого всего бы не случилось без моих прекрасных друзей 🤍 я не перестаю благодарить, что в моей жизни есть такие люди! И это как еще один повод осмыслить и осознать важность дружбы в жизни (но об этом надо бы написать отдельный пост).

В общем, это лето подарило то, что я не ожидала. Но как говорится, все самое лучшее — неожиданное. И то, что мы не можем проконтролировать. Вот это было оно! ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1252
16 сентября в 18.30 в Открытой гостиной состоится лекция из цикла «Сам себе психолог» на тему «Я хочу лечь и не вставать! Куда делись ваши ресурсы?»

Замечали, что иногда даже после выходных чувствуете себя так, будто не отдыхали? Что внутри как будто постоянный дефицит: энергии, терпения, желания, мотивации? А впереди еще осень, ресурса становится еще меньше…На этой лекции мы уделим внимание вашему внутреннему ресурсу и узнаем откуда брать силы, а именно поговорим про:

• чем психологический ресурс отличается от настроения, мотивации и силы воли;
• куда уходят наши силы;
• как отличить обычную усталость от состояния хронического дефицита;
• что реально восполняет ресурс, а что только создаёт иллюзию отдыха;
• как постепенно выйти из режима «живу от дедлайна до дедлайна» и перестать постоянно занимать у своей психики в долг.

Лекция будет полезна тем, кто часто чувствует себя уставшим без очевидной причины и хочет понять, куда на самом деле уходят его силы.

Встречу проведет Елизавета Сергачева, магистр психологии, практикующий психолог и автор канала «Лиза говорит о психологии».
Регистрация
5
Осень для многих время не самое простое, наш организм перестраивается на более темное время, ресурсов становиться меньше. И кажется, что сил нет вообще, а вот задачи никуда не деваются…

Поэтому давайте разбираться — откуда вообще брать силы?
На следующей неделе, 16 сентября, встречаемся и исследуем свои ресурсы и откуда их черпать, если только и хочется, что постоянно лежать.

До встречи!
18
С приходом осени в кабинет заходит и запрос «хочу близости и одновременно так ее боюсь».

Динамика на консультациях последний месяц чаще всего про вопрос близости и контакта с другим, и мы разбираемся по крупицам.

Близости хочется, и от неё же хочется сбежать, причём с одним и тем же человеком, иногда в один и тот же вечер. Или, наоборот, взять слепиться и никогда не отпускать. И все это грани одной и той же медали: близость настолько меня пугает, я не умею ее выдерживать, я не знаю как в ней быть и ее принимать. Поэтому я либо слипнусь, либо отойду как можно дальше.

При это потребность в близости (принятии, любви, заботе, поддержке) - базовая потребность. То есть без мы никак. Как бы не кичились, не говорили «я не такой», ребят, все мы такие. Нам близость жизненно важна.

Только вот получать эту близость, к сожалению, не всех нас научили. Поэтому и запросы такие. Да и хорошо если доходит до запросов, нам порой даже признаться себе в этой потребности таааак страшно, стыдно. Как это взять и признаться, что мне нужен другой? Что я хочу с ним откровенно и честно? Страшно, страшно…

И там, где мы впервые берем и признаемся себе в этой потребности, уже начинается облегчение. И самая интересная работа с собой.

Так вот, если ты чувствуешь, что хочется и в близость, и сбежать от нее, хочется слепиться с кем-то, хочется быть и с кем-то и независимым одновременно - все с тобой так ♥️ Это значит, что ты человек с базовой потребностью, которая просит твоего внимания 🙏🏻 и этот навык тоже формируется как и все другие! Но только через контакт с собой и другими!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Чувствую, этой осенью тут на канале мы открываем большую тематику - про отношения, про близость, про контакт с собой и с другим. И начнем даже больше про контакт с собой 🤍 но исследовать его будем через контакт с другим.

Чувствую, большой заряд говорить с вами об этом ♥️

Почему? Да сама сейчас много смотрю, исследую и изучаю в теме близости. Там, где кажется уже много знаешь, открывается так много пластов 🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16422
Классного воскресения, дорогие 💙

И не забудьте сегодня сделать что-то приятное для самого любимого и чудесного себя 😼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
102