Иногда самый смелый поступок, который может совершить взрослая женщина — это просто прийти домой, закрыть дверь и… остановиться.



Прихожу домой, смотрю — пыль лежит.
Дай, думаю, и я полежу. Не позориться же своей активностью на её фоне!

Я смотрю на это и охреневаю.
Человек не знает базовых вещей, но несёт такую уверенную хуйню, что люди ведутся и покупают.

А те, которая реально разбираются в теме, сидят и думают: "Мне ещё учиться надо. Я ещё недостаточно хороша".

Это называется Эффект Даннинга-Крюгера. И он ломает жизнь умным женщинам.

Разбираемся в подксте, почему это происходит.

Почему твои сомнения — это признак интеллекта, а не бездарности. Как перестать вечно учиться и начать уже, блин, делать.

И почему твой перфекционизм делает тебя бедной, пока дилетанты занимают твоё место.

Слушай и поймёшь, почему умные тормозят, а дураки летят. И что с этим делать.

⬆️ Подкаст для тех, кто устал смотреть, как некомпетентные побеждают.

Узнала себя? Кинь 💙, если тоже бесишься от этой несправедливости.


#пораиначе_подкасты

Иногда физически больно осознавать свои ошибки.

Прямо до зубного скрежета.

Потому что признать ошибку — это значит, глядя в зеркало, сказать себе: «Дорогая, какое-то время ты творила полную дичь. И гадила сама себе».

Это больно. Это бьет по самолюбию. Жалко времени? Безумно. Жалко сил? Еще бы.

Ведь признание ошибки означает, что нужно откатываться назад. Обнулять результат. Начинать заново или искать обходной путь.

Я сегодня, пока моталась по делам, увидела одну свою ошибку.
Захотелось ли мне сделать вид, что «все идет по плану»? О, даааааа. У меня было желание вообще сыбаться в параллельную вселенную, где я ничего не знаю про свою ошибку!

Но я выбрала другое: признать, развернуться и пойти в другую сторону. Больно кабзда! И очень страшно! Но кормить иллюзию я не хочу.

***
Знаете, почему мы годами тянем дохлые проекты, остаемся в отношениях, которые нас разрушают, или работаем там, где тошнит?

Потому что наш внутренний Самозванец шепчет на ухо:
«Если ты сейчас признаешь, что ошиблась — все поймут, что ты дура. Что ты не эксперт. Что ты не справилась. Идеальные люди не ошибаются. Терпи и делай вид, что так и задумано».

Но вся правда в том, что:
1. Ошибаться — нормально.
2. Вовремя заметить, что ты едешь не туда, и развернуться — это не слабость. Это и есть профессионализм.
3. Лучше потерять месяц на «откат назад», чем потерять годы на имитацию успеха.

Не бойтесь сказать себе: «Я накосячила». Бойтесь сделать вид, что это не так.

У меня внезапный к вам вопрос😳

Когда в рассылке в письмах или боте к вам обращаются по имени, вам как оно?

И второй сюда же: ты или вы?

Вопросы образовались из обсуждения в одном из сообществ. И мне стало интересно спросить у вас.

А если еще аргументируете, то вообще будет 🔥

— Это ж сколько я просрала!
Примерно так высказалась Агафья, когда мы с ней сели и посчитали, во сколько ей обходится её любимый Самозванец. Цифра получилась такая, что хотелось не то плакать, не то срочно бежать в банк грабить его, чтобы возместить убытки.

И сейчас наверняка мысль в голове: «Ой, ну это для фрилансеров. Это им надо ценники повышать, за клиентов биться. А я в офисе сижу, у меня оклад, мне это не грозит».

Ага, щас. Разбежалась.

Самозванец — он как скрытая комиссия в банке. Ты её в упор не видишь, а деньги со счета списываются. Ежедневно. И неважно, пилишь ты ноготочки на себя или перекладываешь бумажки в корпорации.

Убираем тетради, достаем калькуляторы!

Зарплата, которую не попросила
Ты сидишь на одной должности третий год. Пашешь за себя и за «того парня», который вечно на перекурах. А подойти к боссу и сказать ртом: «Хочу больше денег» — страшно.

«А вдруг откажут? А вдруг решат, что я наглая? А вдруг я вообще этого не стою?».

И вот ты теряешь, скажем, 20-30 тысяч в месяц. Умножь на 12 месяцев. Ну как, красивая сумма? На отпуск на Мальдивах хватило бы, да?

Идеи, которые ты засунула куда подальше
На совещании ты промолчала, потому что «да ну, бред какой-то». А через пять минут твою же мысль (только громче и увереннее) выдал коллега.

Итог: его похвалили и выписали премию, а ты сидишь с чувством собственной никчемности. Бесплатно.

Время на «идеальность»
Перечитываешь письмо 10 раз перед отправкой, чтобы не дай бог не опечататься. Переделываешь отчет, который и так был нормальным, до 9 вечера. Это часы твоей жизни.

Время — единственный ресурс, который вообще не восполняется. Ты буквально сжигаешь его в топке своего страха.

Налог на нервы
Сколько уходит на аптеку, патчи под глаза (чтобы скрыть, что ты не спала из-за отчеты или тревоги) и винишко по пятницам, чтобы просто выдохнуть? Это тоже чек от твоего внутреннего критика.

Пока ты позволяешь Самозванцу рулить, ты платишь.

Платишь своими мечтами, комфортом и тупо своими живыми деньгами.

Может, пора уже перестать быть его главным спонсором?
Посчитай на досуге свою цифру. Только чур, валерьянку далеко не убирай😁

Ты боишься что-то сделать, потому что "они подумают, что я выскочка".
Ты не говоришь о своих достижениях, потому что "они решат, что я хвастаюсь".
Ты не отказываешь, потому что "они обидятся".
Ты не высказываешь своё мнение, потому что "они подумают, что я странная".

И вот вопрос: откуда ты, блять, знаешь, что они подумают?

Ты что, Ванга? У тебя хрустальный шар? Телепатия? Прямой канал в чужие головы?
Нет!

Тогда откуда эта уверенность в том, что ты знаешь, о чём думают другие люди?

Когда мы залипаем на этом когнитивном искажении, мы создаем себе глобальную проблему!

Ты живёшь не своей жизнью. А жизнью, которую, как тебе кажется, одобрят воображаемые "они".

Кто они, хер их знает, конечно…

Как перестать додумывать

Шаг 1: Поймай мысль "они подумают, что..."

Шаг 2: Задай вопросы:
• Откуда я знаю, что они так подумают?
• Что ещё они могут подумать?
• Что страшного произойдёт, если они так подумают?
• А что, если я ошибаюсь?

Шаг 3: Действуй, несмотря на додумки.
Сделай то, что хочешь. Несмотря на мысль "они подумают".
Потому что эта мысль — не факт. Это просто мысль.

Практика на неделю:
День 1-2: Отслеживай мысли "они подумают".
День 3-4: Задавай себе 4 вопроса.
День 5-7: Действуй один раз в день, игнорируя додумки.

Ты не можешь знать, что думают другие.
Всё, что ты "знаешь" — это твои додумки. Твои страхи.
Перестань играть в Вангу. Живи свою жизнь.

#пораиначе_самопомощь

На днях списывались с подругой, пытались состыковать наши графики, чтобы просто выпить кофе. Задача, честно говоря, со звездочкой.

Я открываю планер, смотрю на цветные кирпичики своих дел и пишу:
— Смотри, у меня по календарю свободны среда и пятница. И целый день. Ты там как?

Пауза. И прилетает вопрос, в котором слышится смесь ужаса и восхищения:
— Жень, а у тебя что, ВООБЩЕ ВСЁ в календаре?
— Мать, если «меня всей» не будет в календаре, я точно никуда не попаду. Ни на встречу, ни к врачу, ни домой.

И ведь действительно, в нашей реальности это база.
Мы почему-то привыкли считать свою голову бездонным чердаком. Закидываем туда всё подряд: дедлайн по проекту, купить молоко, родительское собрание в четверг, запись на маникюр, идею для поста и тот факт, что у кота заканчивается корм (у меня тут коты пару суток уже были без еды привычной😂).

Мы ходим с этой гудящей головой, гордые собой. «Я всё помню!».
Ага, конечно.
В какой-то момент оперативная память переполняется. И голова посылает нас в сад.
И, поверьте, этот сад будет абсолютно не детский. Там не будет песочницы и воспитательницы. Это будет сад неврозов, выгорания и дергающегося глаза.

Ирония в том, что когда мы держим всё в голове, первым оттуда выпадает не работа. И не дети. Первой оттуда выпадаем МЫ сами.

Отдых, обед, полчаса тишины. Потому что «ну это же не так важно, как отчет».

Календарь — это не тюрьма и не ограничение свободы. Это единственный способ убедиться, что в жизни есть время на личную жизнь.
Это экзоскелет любой психики в наше время.
Выгрузила в календарь — считай, спасла мозг от перегрева.

Поехала я гитару с техобслуживания забирать. Календарь проорал))

А у вас как с этим? Всё в голове держите или доверяете бумаге/цифре?

Как сэкономить 100к на психологе?

Для начала разобраться с тем, что происходит с вашим телом и мозгами на физике. И устранить баги. Физически.

В статье рассказываю, что обычно ломается, как это исправить самостоятельно и почему я отдаю это почти даром то, что обычно продают по чайной ложке годами.

Спойлер: я не сошла с ума, я просто психанула.
👇
https://teletype.in/@belyashova/laba

Хроники одного провала…

— Женя, ты теперь работаешь только вдолгую и с высоким чеком! — сказала я себе в июне.
— А как же наши группы? Движуха? Мемы в чате? — робко спросила моя внутренняя «девочка-за-любой-кипиш».
— Цыц! Мы теперь серьезная женщина, у нас высокий чек и сложное лицо.

Эксперимент длился полгода.
Сначала было страшно, потом денежно, а в октябре я поняла: я так больше не могу.

В этой погоне за «статусом» я потеряла главное — кайф от работы. Оказалось, что сидеть на троне в одиночестве — это скучно.

Мне не хватает ваших историй, групповой динамики и возможности помочь не одной единице, а десяткам классных женщин сразу.

Короче, корона жала, и я её сняла.

Эксперимент «Женя ебанулась» объявляю закрытым. Возвращаюсь к заводским настройкам.

Группы, вебинары, всё то, что дает драйв, кайф и возможность быть собой.

Потому что быть собой — это самый дорогой бренд.