Одно из заданий сегодня (а всего в задании 7 пунктов!) – проведите замеры до практики (или через длительное время после нее - если вы уже сделали ее), и после практики
⏳
Задержка на вдохе - (до практики / после )
Задеркжа на выдохе (полно опустошение легких) - (до практики / после)
Поделитесь в комментариях к уроку
и начните делать эти замеры ежедневно и фиксируйте результаты.
⏳
Задержка на вдохе - (до практики / после )
Задеркжа на выдохе (полно опустошение легких) - (до практики / после)
Поделитесь в комментариях к уроку
и начните делать эти замеры ежедневно и фиксируйте результаты.
ЗАКРЫТЫЕ ВСТРЕЧИ СООБЩЕСТВА ЭВОЛЮЦИИ 🚷
Один из частых вопросов о Сообществе Эволюции звучит так: "Чем Сообщество отличается от всего остального?"
На самом деле отличия колоссальные, но давайте по порядку.
Итак, участие в Сообществе предоставляет Вам доступ к:
🧬 Полному профилю талантов из всех 22 сфер жизни,
🧬 Персонализированным аффирмациям,
🧬 Персонализированным медитациям,
🧬 Персонализированной практике йоги на каждый день,
🧬 Полному курсу йоги и энергопрактикам.
И, пожалуй, самое ценное - это общение и поддержка в кругу единомышленников, постоянная обратная связь, возможность посещать закрытые встречи сообщества и получать уникальные знания, пока недоступные другим.
Например, сегодня, в 12:00 в рамках сообщества пройдёт онлайн-встреча с Анной Климантовой, мастером расстановок, медитаций и регрессий, на тему: «Расстановки в рамках сервиса Эволюция».
Ведь практически каждый из нас хоть раз сталкивается с повторяющимися ситуациями и проблемами в своей жизни, решение которых не видно и не сознаваемо, на первый взгляд.
Метод расстановок даёт возможность увидеть, понять и осознать корень проблем, который чаще всего кроется в родовой системе человека. Рассматривая ситуации через призму этого метода, вы получаете понимание почему, всё происходит тем или иным образом и далее способны исцелить, полученные травмы.
Повторимся, что прямой эфир доступен только для участников сообщества. Вы можете им стать сегодня, завтра, послезавтра, а можете прямо сейчас.
Присоединяйтесь к Сообществу по ссылке 👇
Получайте доступ к уникальным знаниям, практикам и возможности изменить свою жизнь к лучшему 🙏
https://www.evolution.life/community
Один из частых вопросов о Сообществе Эволюции звучит так: "Чем Сообщество отличается от всего остального?"
На самом деле отличия колоссальные, но давайте по порядку.
Итак, участие в Сообществе предоставляет Вам доступ к:
🧬 Полному профилю талантов из всех 22 сфер жизни,
🧬 Персонализированным аффирмациям,
🧬 Персонализированным медитациям,
🧬 Персонализированной практике йоги на каждый день,
🧬 Полному курсу йоги и энергопрактикам.
И, пожалуй, самое ценное - это общение и поддержка в кругу единомышленников, постоянная обратная связь, возможность посещать закрытые встречи сообщества и получать уникальные знания, пока недоступные другим.
Например, сегодня, в 12:00 в рамках сообщества пройдёт онлайн-встреча с Анной Климантовой, мастером расстановок, медитаций и регрессий, на тему: «Расстановки в рамках сервиса Эволюция».
Ведь практически каждый из нас хоть раз сталкивается с повторяющимися ситуациями и проблемами в своей жизни, решение которых не видно и не сознаваемо, на первый взгляд.
Метод расстановок даёт возможность увидеть, понять и осознать корень проблем, который чаще всего кроется в родовой системе человека. Рассматривая ситуации через призму этого метода, вы получаете понимание почему, всё происходит тем или иным образом и далее способны исцелить, полученные травмы.
Повторимся, что прямой эфир доступен только для участников сообщества. Вы можете им стать сегодня, завтра, послезавтра, а можете прямо сейчас.
Присоединяйтесь к Сообществу по ссылке 👇
Получайте доступ к уникальным знаниям, практикам и возможности изменить свою жизнь к лучшему 🙏
https://www.evolution.life/community
🧘ЙОГА МАРАФОН ТЕЛО МОЙ ХРАМ - ДЕНЬ 3 (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Дыхание – это самый значимый процесс в нашей биосистеме. От того как человек дышит - напрямую зависит его здоровье. А также степень концентрации внимания. Также как и уровень задержек, о котором мы говорили ранее - частота дыхания и его рисунок – это объективный индикатор уровня здоровья и вы можете оценить состояние своего тела самостоятельно. И даже если ваш текущий рисунок дыхания ближе к красному графику – с помощью регулярных практик вы сможете его изменить, сделав ваше повседневное дыхание размеренным.
Дыхание – это самый значимый процесс в нашей биосистеме. От того как человек дышит - напрямую зависит его здоровье. А также степень концентрации внимания. Также как и уровень задержек, о котором мы говорили ранее - частота дыхания и его рисунок – это объективный индикатор уровня здоровья и вы можете оценить состояние своего тела самостоятельно. И даже если ваш текущий рисунок дыхания ближе к красному графику – с помощью регулярных практик вы сможете его изменить, сделав ваше повседневное дыхание размеренным.
Доброе утро, друзья,
сегодня поговорим об электрической цепи нашего дома – нервной системе и взаимодействия с ней через практику, как сохранять энергию, а также уметь отключать "электрические приборы" и не давать им перегреваться.
В практической части мы перейдем к расслабляющей технике по принципу ТХА, для того чтобы тело восстановилось после вчерашнего комплекса.
Она короткая, поэтому рекомендую вам сделать ее как утром, так и по возможности вечером (практика умиротворяющая, поэтому подходит и для вечера).
Также мы разберем в контексте темы работы парасимпатической системы важность завершения практики шавасаной – вас ждут два новых аудио и видео путешествия по телу.
сегодня поговорим об электрической цепи нашего дома – нервной системе и взаимодействия с ней через практику, как сохранять энергию, а также уметь отключать "электрические приборы" и не давать им перегреваться.
В практической части мы перейдем к расслабляющей технике по принципу ТХА, для того чтобы тело восстановилось после вчерашнего комплекса.
Она короткая, поэтому рекомендую вам сделать ее как утром, так и по возможности вечером (практика умиротворяющая, поэтому подходит и для вечера).
Также мы разберем в контексте темы работы парасимпатической системы важность завершения практики шавасаной – вас ждут два новых аудио и видео путешествия по телу.
Материалы и практика 4-го дня
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146142
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146142
Сегодня мы в материалах разобрали работу нервной системы. Рекомендация - перед сном выполнить практику Шавасаны.
Эта техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Это быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня – как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
"Шава-асана" - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
– когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
– в завершении занятия йогой
– перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
– после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
– после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
– снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
– быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
– успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
– проветрите помещение;
– накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
– перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
– после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
– поставьте телефон на авиарежим;
– сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
https://www.youtube.com/watch?v=aZmeCJnn144
Эта техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Это быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня – как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
"Шава-асана" - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
– когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
– в завершении занятия йогой
– перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
– после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
– после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
– снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
– быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
– успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
– проветрите помещение;
– накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
– перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
– после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
– поставьте телефон на авиарежим;
– сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
https://www.youtube.com/watch?v=aZmeCJnn144
YouTube
Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил – ШАВАСАНА [15 мин] Atmarama.yoga
Бесплатный курс йоги для начинающих: https://atmarama.yoga/awake2p
---
Практика глубокого расслабления Шавасана – техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также…
---
Практика глубокого расслабления Шавасана – техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также…
👍1
материалы 5-го дня. -
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146143
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146143
Audio
Подскажите есть ли вероятность что человек в 50 лет, может очистить кровь с помощью данных в курсе асан и практик, от такой инфекции/болезни как фурункулёз. Вопрос не о питании.
Доброе утро и всем ясного дня. Сегодня мы поднимаемся в самую верхнюю часть нашего дома – крышу. На физическом уровне это мозг, на метафизическом наше сознание и внимание. То куда мы направляем наше внимание, – формирует нашу реальность – научившись управлять своим вниманием мы берем бразды правления свой жизнью.
Внимание – это ключ ко всем дверям. Внимание напрямую зависит от нашего дыхания и его частоты, а дыхание от состояния нашего тела. Все системы нашего домика в совокупности влияют на то, насколько устойчива крыша и хорошо ли она защищает дом от внешнего воздействия агрессивной среды.
Сегодня мы познакомимся с уроке с техникой успокоения своего ума, которая вам пригодится также и в любой стрессовой ситуации, далее передем к технике управления своим вниманием, а следующим этапом к техника входа в медитацию – трамплин для медитации.
По практике асан - выделите утром 1 час - и погрузитесь в атмосферу утреннего океанического берега, выполняя умиротворяющую технику по принципу ХА.
Внимание – это ключ ко всем дверям. Внимание напрямую зависит от нашего дыхания и его частоты, а дыхание от состояния нашего тела. Все системы нашего домика в совокупности влияют на то, насколько устойчива крыша и хорошо ли она защищает дом от внешнего воздействия агрессивной среды.
Сегодня мы познакомимся с уроке с техникой успокоения своего ума, которая вам пригодится также и в любой стрессовой ситуации, далее передем к технике управления своим вниманием, а следующим этапом к техника входа в медитацию – трамплин для медитации.
По практике асан - выделите утром 1 час - и погрузитесь в атмосферу утреннего океанического берега, выполняя умиротворяющую технику по принципу ХА.
Материалы 6-го дня
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146144
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146144
🙏Добра и равновесия, друзья. Сегодня поговорим о заборе, дверях и системе сигнализации — нашей иммунной системе.
Как работает защита в нашем доме? Что такое сигнализация? Как важна регулярная уборка?
Иммунная система — это продукт равновесия, если мы поддерживаем баланс в еде, в режиме дня, также сохраняем свой эмоциональный фон, не залипаем в какие-то эмоции и амбиции, спокойно реагируем на этот мир, — все это в целом создает такую антивирусную программу на ментальном и физическом уровнях.
По сути дела соблюдение всех этих принципов рождает йогу на клеточном уровне. Эта осознанность, которая происходит не только во время наших утренних занятий на коврике, но и в повседневной жизни, и как следствие появляется хорошая иммунная система — защита нашего организма.
В первой части мы поговорим о ключевых моментах нарушения работы системы, а также 6 уровнях предупреждений:
материалы 7 дня - http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146145
Как работает защита в нашем доме? Что такое сигнализация? Как важна регулярная уборка?
Иммунная система — это продукт равновесия, если мы поддерживаем баланс в еде, в режиме дня, также сохраняем свой эмоциональный фон, не залипаем в какие-то эмоции и амбиции, спокойно реагируем на этот мир, — все это в целом создает такую антивирусную программу на ментальном и физическом уровнях.
По сути дела соблюдение всех этих принципов рождает йогу на клеточном уровне. Эта осознанность, которая происходит не только во время наших утренних занятий на коврике, но и в повседневной жизни, и как следствие появляется хорошая иммунная система — защита нашего организма.
В первой части мы поговорим о ключевых моментах нарушения работы системы, а также 6 уровнях предупреждений:
материалы 7 дня - http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146145